當壓力來敲門：哈佛大學SMART壓力管理本土化指導手冊

值得一讀，先從感受壓力和改變認知開始。買了一本紙書，經常翻閱對照，也分享給正在面對巨大壓力的兒子。

針對壓力管理理論和實操都很詳細的一本書🤙🤙🤙

剛聽完王芳教授的講座，受益匪淺，趕緊過來看看這本書。

感覺這是一本實操性的壓力管理指導書，易學易練，只要你堅定、用心練習，一定能夠緩解壓力，調節情緒，增加心身彈性，保持心身健康。

資深專家寫的減壓理論和方法，很有權威性，有很好地考慮到一般人的接受程度，所以寫得並不繁難，很好懂。可以嘗試。

將哈佛的SMART壓力管理策略與中國實際相結合，既科學又實用。它爲我們提供了系統的應對壓力的方法，讓我在閱讀中學會了如何更好地管理壓力，提升生活質量。

這本書超適合在生活或工作中感覺自己有很大壓力的人

仔細觀察平時喫的食物和身邊發生的小事，關注自我與內心，你想要的自然就會得到，感覺還挺有意思的一本書。

記住1000小時的規律，對掌握任何技術來說，足夠的練習能把你置於一個舒適的地帶。通過RR訓練來解過多壓力反應對人體造成的影響尤其是在緊急情況下實行的緊急壓力事件應對訓練，也會讓我們進入舒適的地帶。

大腦是我們對壓力事件做出反應的核心部位，而學習壓力管理的核心就是掌握訓練大腦的方法，壓力管理對大腦的訓練如同運動對肌肉的訓練一樣，在SMART方案衆就包含了各種訓練大腦的技術方法，如放鬆反應訓練。