生命的重建（自愛篇）

一本關於愛自己魔法的書 摘錄: 我們要深信通過愛自己、照顧自己的方式，能讓自己變得越來越好。 🍀愛己愛人，容人容己。🍀 我們只有給予自己足夠的愛，才能愛他人。當我們的內心充滿愛和快樂時，我們才真的能夠幫助這個世界。 🎊潛意識無法理解你的言外之意。只會抓取直接聽到的詞，避免消極的語言，不要什麼討厭什麼，轉而爲正向的語言表達自己想要什麼。🎊 你不能肯定的說:“約翰愛上我了。”這是一種操控，是在試圖去控制別人的生活效果，往往會適得其反，你會因得不到想要的東西而失望。你可以說:“我正被一個非常好的男人愛着，他……”並把你希望他能擁有的品質都列出來，這樣，“內心的力量”就會將那個符合條件的完美對象帶給你，這個人可能就是約翰。 🥂以這些自我暗示爲基礎，以新的關係，深入事情的不同層次🥂 我是有價值的。 我能擁有我想要的東西。 我愛自己。 我願意滿足自己的需要。 “我完全願意原諒每個人，我願意將自己從過往中解脫出來。我願意原諒過去傷害過我的每個人，我原諒自己傷害過別人。” 當你想到在某個時刻以某種方式傷害過你的某個人時， 請用愛祝福這個人，然後原諒他。 我每天早晨起牀後做的第一件事就是對着鏡子裏的自己說：“我愛你，今天我能爲你做些什麼？我怎樣才能讓你高興？”請傾聽你內心的聲音，並遵從它的指示。 如果發生了不愉快的事情，請對着鏡子說：“不管怎樣，我都愛你。”身邊的人和事來去不定，但你對自己的愛是永恆的，這就是你最重要的財富。如果發生了美妙的事情，就去對着鏡子說：“謝謝你。”要知道，是你爲自己創造了這段美好的經歷。 他們的父母根本不與他們交談。我曾讓他們重複進行自我暗示：“我與每位家庭成員都會展開美好、充滿愛意、溫暖、開放的溝通，包括與我的母親（或者其他家庭成員）。”每當他們想到自己的家庭或者家人時，我都建議他們去鏡子前，一遍一遍地進行自我暗示。令人驚歎的是，3個月、6個月或9個月後，我就真的看到這些人的父母出現在我們的活動中了。 我們應當感恩自己所擁有的一切，這樣我們才能吸引更多美好的事物。如果我們只關注自己所缺乏的，那我們就會越來越缺少自己需要的東西。如果我們身陷債務，也請要原諒自己，不要責備自己。我們需要進行自我暗示，專心還清債務，並想象債務很快就能還清。 所以，我的人生正在朝着什麼方向走對我來說並不重要，因爲我知道，它終將是美好的。無論在什麼樣的環境和情況之中，我都能享受我的生活。

在情緒陷入泥潭的階段，偶然看到了這本書，每次情緒感冒的時候，總有如神助般給我推送恰當的書籍，感謝微信讀書，感謝冥冥之中的神靈，我會努力衝破陰霾，做一個快樂的人。今天小貓到家了，我終於有了一個小夥伴，抱着它的時候，差點哭了，它用體溫傳遞給我真摯的愛，慰藉我冰冷的心。這世上沒有什麼是不能被愛包容和解決的，所以我們都要彼此傳遞愛意，互相溫暖，互相鼓勵，三月的最後一天，希望看到這篇書評的你也能快樂。 沒有什麼困難是足夠的愛不能戰勝的，沒有什麼疾病是足夠的愛不能治癒的，沒有一扇門是足夠的愛不能打開的，沒有一道鴻溝是足夠的愛不能跨越的，沒有一堵牆是足夠的愛不能推翻的，沒有一種罪惡是足夠的愛不能救贖的。無論麻煩有多大，泥潭有多深，前景有多絕望，愛都會消融一切。如果你有足夠的愛，你就是這個世界上最快樂、最有力量的人。

《生命的重建（自愛篇）》 露易絲·海 239個筆記 導言 ◆ 我們要深信通過愛自己、照顧自己的方式，能讓自己變得越來越好。愛自己並不是自私，而是讓我們清楚地認識到，我們只有給予自己足夠的愛，才能愛他人。當我們的內心充滿愛和快樂時，我們才真的能夠幫助這個世界。 ◆ 我們經常對愛附加條件，但我們可以改變這種狀態，愛當下的自己。 ◆ 我們就是自己一直在尋找的力量，我們掌控着自己的生活。 ◆ 今天，你就可以完全地愛自己，不要再將這件事交給未來。 ◆ 自愛是我們給予自己最重要的禮物，當我們愛自己時，我們就不會傷害自己，我們也不會傷害其他人。 第一部分 意識覺醒 ◆ 你越能在心中感受到自己內在的力量，你就越會在生命中獲得自由。 ◆ 我所說的承擔責任，實際上指我們是擁有力量的。責怪是對這種力量的漠視，而責任則賦予我們改變生活的力量。 ◆ 責任是我們應對某種情形的能力，我們有能力做出選擇。這並不意味着我們無視自己的現狀和生活中存在的問題，而是意味着我們能夠承認正是我們的能力造就了現在的自己。 ◆ 到現在爲止，你所經歷的一切都來源於你過去的思想和信念。你不應帶着羞恥感回顧過去的人生，而應將過去看作你豐富、完整的人生的一部分。 ◆ 你務必懂得，不是你的思維掌控着你，而是你掌控着自己的思維，一切盡在你的掌控之中。 ◆ 告訴自己，你將不再接受任何負能量，你要創造新的思維方式。 ◆ 你註定是生命的美妙與愛的體現。生命正期待你對它敞開心扉——安心享受生命賜予你的一切美好。天地間的智慧和知識盡爲你所用，生命在此給予你支持。請相信，你身上有一種“內在的力量”，它始終對你不離不棄。 ◆ 你要尋找的所有問題的答案都在你的心裏。 ◆ 要做出適合自己的選擇來支持自己。當你對自己的選擇產生懷疑時，就問問自己：“這是愛自己的決定嗎？這是適合我的決定嗎？” ◆ 自我感覺良好的人總是具有天然的吸引力，他們通常具備讓人們讚歎不已的品質。他們對自己的生活感到快樂，做什麼事情都輕而易舉。 ◆ 思想是我們用來繪製多彩人生的工具。我記得，當我第一次知道，我如果願意改變自己的思維，就能改變命運時，我震撼不已。 ◆ 那時候，我已經有足夠多的知識，知道不能再對自己有所隱瞞。我知道，癌症是積怨侵蝕身體導致的疾病，如果我們壓抑內在的情緒，它們就會到我們身體的某個部位中去。如果我們一輩子都在壓抑消極的情緒，那麼它們最終就會讓消極的後果在身體的某個部位顯現出來。 ◆ 我和心靈科學的修道人，埃裏克·佩斯老師一起努力，清除我頭腦中舊的思維模式，這樣癌症就不會復發了。 ◆ 我願意每天都成長、學習、做出改變，而不是把自己看成一個壞人。 ◆ 我能原諒父母多少，就能原諒自己多少，原諒自己尤爲重要。 ◆ 你已經盡你所能地做到了最好。當你懂的知識增多時，你就會做出與以前不同的選擇，就像我那樣。不要因爲你的現狀斥責自己，也不要因爲做得不夠快、不夠好而苛責自己。請對自己說：“我正盡我所能地做到最好，即便我現在身處困境，我也能想辦法走出去，讓我們找到最好的解決辦法吧。” 第二章 話語的力量 ◆ 每天向自己宣告你在生命中想要得到的東西，就像你已經得到它們一樣。 ◆ 話語中蘊含着巨大的力量，我們許多人都沒有意識到它們有多麼重要。我們應當把語言看作我們在生活中不斷創造萬事萬物的基礎。 ◆ 你做了什麼樣的事情，就會得到什麼樣的回報。我無意怪罪別人，但確實沒有人告訴過我，我值得被愛，值得擁有美好；也沒有人告訴過我，生活會眷顧我。 ◆ 如果我們愛自己、讚賞自己，那麼生活將是美好的、令人愉悅的。 ◆ 如果我聽到一個負面的故事，我不會反覆地說給周圍的人聽，我會認爲到我這裏就已經夠了，到此爲止吧。但是，如果我聽到了一件好事，我會告訴每一個人。 ◆ 我們可以試着將話語中的“必須去做”換成“選擇去做”，這樣就可以將這句話換成“我選擇去工作，因爲工作能讓我馬上支付房租”。“選擇去做”可以讓我們從完全不同的視角看待生活，讓我們所做的每件事看起來都是出於選擇，儘管事實可能並非如此。 ◆ 我們可以試着用“請記得”這個詞來代替“別忘了”。 ◆ 我通常會在睡前閱讀一些積極的東西，我意識到在睡着時會爲迎接第二天的到來而清理自己的頭腦。 ◆ 我留意自己的言語和想法，原諒自己的不完美，允許自己接納自己，而不是奮力成爲一個只被他人認可的超人。 ◆ 我能通過他們說話的方式理解他們，我知道，是他們說話時的用詞導致了他們的問題。如果他們和別人說話時常用消極的方式，想象一下，他們和自己說話時會是什麼樣子呢？一定也是消極的——正如我提到過的“貧窮思維”。 ◆ 可能有某些話反映出的是積極的、對你有利的說話方式，但也可能有一些反映出的是消極的說話方式。 ◆ 我們永遠不會走投無路，因爲我們隨時都可以重新選擇我們的思想。 ◆ 請不要拿自己開玩笑，也不要說任何貶損自己的話，因爲這不會給你帶來好的經歷。也請不要貶低別人，潛意識不會區分你和其他人。它聽到那些話，就會認爲你是在談論你自己。下一次你想要批評別人時，請問問自己，爲什麼會有這種感覺。你在別人身上看到的東西，就是在自己身上看到的。請停止批評他人，而要讚揚他們。一個月內，你將會看到自己內心的巨大變化。 ◆ 你可以選擇放下這些消極的生活觀念，並開始肯定自己：你是一個可愛的人，你的身體應該得到治癒，你會吸引你所需的一切來實現自身的康復。請你相信，你願意讓自己好起來，那對你來說是安全的。 ◆ 如果我們相信並接受自己已經陷入某種困境，那我們就會真的被困住。我們被“困住”，是因爲我們正在實踐自己的消極思想。我們應當反其道而行之，開始專注於自身的長處。 ◆ 愛自己是你能做的最重要的事情，因爲當你愛自己時，你就不會去傷害自己或者其他人。這是實現世界和平的藥方。 第三章 清除積習 ◆ 我們瞭解了思想和話語的力量。如果要獲得改變，我們就必須訓練自己，讓自己的思維方式和說話方式變得積極。 ◆ 你必須清楚地告訴潛意識你想要的東西，比如，你可以說：“我感覺很棒，我的身體很健康。” ◆ 我發現，如果你確實厭惡生活中的某些東西，能夠讓你以最快的速度放下這種感覺的辦法，就是用愛祝福它們：“我用愛祝福你，我放下你，讓你離開。” ◆ 我們是否有足夠的力量就取決於我們是否認爲自己配得到想要的東西。 ◆ 我們必須要相信：我們配得上生活賜予我們的一切美好事物。 ◆ 你可以從一些積極的想法開始行動，比如：◇ 我是有價值的。◇ 我配得到。◇ 我愛自己。◇ 我允許自己得到滿足。 ◆ 自我暗示就像在土地裏播種下了一顆種子。你今天播種下的種子不會在第二天就長成參天大樹。我們要在種子成長的季節有些耐心。當你不斷地重複自我暗示的話時，你將會放下那些你不想要的東西，讓你的自我暗示變成現實，或者它會爲你打開新的思路，或者你的頭腦中可能閃現出大量的靈感，或者一個朋友打電話給你，問：“你試過這種方法嗎？”這些都會讓你邁入下一個對你有所幫助的人生階段。 ◆ 學會新的思維方式，需要花些時間不斷練習，所以，請對自己耐心些。在學習某樣新的東西時，如果舊有的思維模式再次出現，你會說“噢，我什麼也沒有學到”，還是說“好的，沒關係，來吧，讓我們再按照新方法做一次”？ ◆ 我學會了對自己說：“露易絲，你做得非常好，看看你已經取得了多大的進步！你只是需要多練習，我愛你。” ◆ 向世界展示真實的自己，會讓生活以一種積極、健康的方式展現在你面前。請遠離那些限制你思想的觀念，它們會讓你無法擁有你非常想要的東西。 ◆ ◇ 我要知道的一切，都已經給了我提示。◇ 我需要的一切，都將以完美的時空次序到來。◇ 生活中充滿了愛和快樂。◇ 我可以愛他人，我很可愛，我爲人所愛。◇ 我身體健康，精力旺盛。◇ 無論我去哪裏，都能獲得成功。◇ 我願意改變和成長。◇ 在我的世界中，一切都很美好。 ◆ 當我的生活出現麻煩時，我會立即開始想：“一切都很好，這沒什麼，我知道這沒關係，這只是一個教訓、一種體驗，我將渡過難關。一定有美好的事物在等着我，一切都很好。深呼吸，這沒什麼。” ◆ 無論你是銀行總裁、洗碗工、家庭主婦還是海員，你心裏都蘊藏着與“宇宙真理”相連的智慧。如果你願意內省，就問問自己“這個經歷要教給我什麼”，只要你願意聆聽，就會得到答案。 ◆ 你的頭腦越開放，你學到的就越多，也就越能成長和改變。 ◆ 無論你怎麼想都不關我的事——那是你的事，你對我的看法會像震盪波那樣發射出去，並終究會反彈到你自己身上。 第二部分 消除障礙 ◆ 長期的自我憎恨、自我批評和內疚會增加身體的壓力，削弱免疫系統。 ◆ 過去別人怎麼對待你或者教給你什麼真的不重要。今天是新的一天，現在你是自己的主宰。你在當下創造未來的生活和自己的世界。 ◆ 有的人會選擇做一些讓自己爲難的事情，我的信念是，不管別人怎麼說怎麼做，我們來到世間都是爲了愛自己。 ◆ 。無論我們在做什麼，都要記住，出現在我們心中的這些只是感受而已，一切都已過去。我們要做些功課，讓我們的內在小孩感到安全。我們要感謝自己有足夠的勇氣面對這一切。 ◆ 我們抱怨其他人，其實就是在抱怨自己的某些方面。 ◆ 首先，是因爲他們不尊重自己，否則他們不會讓這一切發生；其次，是因爲他們也會用同樣的方式對待自己。 ◆ 如果你現在做的事情讓你感到內疚，那就不要再做了；如果你依然爲過去做的某些事感到內疚，請原諒自己。如果你能夠彌補，那就去彌補，不要再重複過去的行爲。 ◆ 你壓抑自己的情緒，或者隱瞞一些什麼事情，其實是在蹂躪自己的內心。請給予自己足夠的愛，允許自己感受情緒，允許自己表達情緒。你可能會變得很憤怒或者痛哭流涕好幾天，你可能要釋放太多過去的東西。我建議你做一些自我暗示，讓這一過程變得更加容易、順暢和輕鬆。 ◆ ◇ 我現在可以放下所有的消極思想。◇ 我能輕鬆地做出改變。◇ 我的人生旅途是平坦的。◇ 我已經擺脫過去了。 第二章 釋放你的感覺 ◆ 用積極的方式釋放憤怒在生活中，我們每個人都會有感到憤怒的時候。憤怒是一種誠實的情緒。如果無法將憤怒表現出來或者發泄出來，憤怒就會在身體裏演變成某種疾病，或者導致身體機能失調。 ◆ 有許多積極的途徑可以幫助我們發泄憤怒。最好的辦法之一，就是坦誠地與讓你憤怒的人交談，釋放積壓的情緒。你可以說：“我對你很生氣，因爲_____。” ◆ 釋放你全部的感受。如果你覺得需要身體上的發泄，也可以拿一些枕頭來擊打。不要害怕讓憤怒自然而然地發泄出來，你已經壓抑自己的情感太久了，不必爲此感到內疚或者羞恥。 ◆ 在你將憤怒發泄出去之後，盡你所能地原諒讓你憤怒的人。原諒會讓你獲得自由，你將從中受益。如果你無法原諒某人，那這些釋放憤怒的練習就只是一些負面的自我暗示，起不到治療你的作用。釋放舊日的憤怒和僅僅重拾舊日的憤怒是有區別的，你可能要這樣說：“好吧，往事已經結束了。現在，一切都已經過去了。我不贊同你的行爲，但我明白，以你當時擁有的知識和能力，你已經做到最好了。現在，就此了結了，我放下你，讓你離開。你自由了，我也自由了。” ◆ 藉助冥想，想象你的怒火正順暢地流出身體，這也會有非常好的治癒效果。把你心中的愛傳遞給其他人，看一看愛是怎樣化解你們之間的隔閡的。請讓自己變得平和，或許，憤怒是在提醒你，你與他人之間的溝通出現了問題。認識到這一點後，你就可以對自己的情緒做出調整。 ◆ 在那之後，沉重的壓力便離她而去了。後來，她的女兒來看她時，她忍不住一直擁抱她。在她的心中，那曾被憤怒佔據的空間，已經完全留給了愛。 ◆ ◇ 爲什麼我總是生氣？◇ 我做了哪些事讓令我生氣的狀況一次又一次地出現？◇ 這是我應對生活的唯一方式嗎？◇ 這是我想要的嗎？◇ 我是在懲罰誰，還是在愛着誰？◇ 爲什麼我想讓自己處於這樣的狀態之中？◇ 我的什麼思想令我如此沮喪？◇ 我對別人做了什麼，使得他們有必要激怒我？ ◆ 我的解決辦法是先把愛放進我的車裏，然後進行自我暗示：我的周圍都是人品一流、技術高超、心情愉快的司機。由於我的信念堅定，我開車時很少碰到糟糕的司機。他們都去煩擾那些對他們揮舞拳頭和嘶吼的人了。 ◆ 做點什麼，釋放自己的情緒。一旦你學會用積極的方法處理憤怒，你就會發現生活中出現了許多奇妙的改變。 ◆ 壓抑憤怒並讓它們留駐在身體內是非常不利於健康的。再強調一次，是時候釋放你心中的憤怒了！ ◆ 情感也是一樣，如果你想擁有自由奔放的心靈，就要清除你內心的髒東西。 ◆ 上帝不會因你發怒而憎恨你。一旦你釋放掉憤怒，你便能夠從新的角度來看待問題，找到新的解決方案。 ◆ 飲食對頭腦的影響大得出奇。抑鬱的人通常喫得很差，這會讓問題雪上加霜。我們都想讓喫進去的食物對身體有益。然而，我們會發現，我們身體中的一些化學物質是不平衡的，攝入藥物會進一步加劇這種狀況。 ◆ 一個恐懼的念頭會出現在你的腦海中，是因爲它想保護你。我建議你對恐懼說：“我知道你想保護我，我很感激你的幫助，謝謝你。”請面對恐懼的想法，它是來保護你的。 ◆ 恐懼能保護你，但比恐懼更有力量的做法是進行自我暗示，這樣，你才能停止在頭腦中反覆地製造可怕的情形，帶着對自己的愛走出恐懼。 ◆ 恐懼是愛的反面。我們越愛自己、越信任自己，就越能爲自己帶來愛和信任。當我們感到恐懼、煩躁、憂慮或者厭惡自己時，我們生活中的一切都會不對勁，許多事情會接連出錯，似乎沒完沒了。 ◆ 呼吸會打開你的內在空間，這正是你的力量所在。它會挺直你的脊樑，開啓你的胸腔，讓你的心房充分舒張。藉助呼吸，你會丟開障礙，開放心胸。你會昂首挺胸，而非畏縮不前，愛會湧入你的心中。請說：“我很安全。我的世界一切都好。” ◆ 如果你想對什麼上癮，爲何不對愛自己上癮？你可以自我暗示美好的事物，也可以對一些有益的事情上癮。 ◆ 但他們沒有認識到，在當時的情況下，他們已經做到了最好。 ◆ 細胞以奇妙的方式回應我們的心理模式。當需要保護的意識消失或當我們開始感到安全後，脂肪也會逐漸減少。 ◆ 感受是我們與自己、他人，與我們周圍的世界建立聯繫的最有效的途徑。通過感受，我們知道生活中什麼是有用的，什麼是沒有用的。關閉感受的通道，只會導致更復雜的問題和身體上的疾病。你能感受到問題，才能去解決它。如果你不允許自己感受內心，你就不知道從哪裏開啓治療的進程。 ◆ 我們只有不再覺得自己像受害者，才能喚醒自己的力量。我們必須有吸取教訓的意願，問題才能消失。 ◆ 如果我們相信生命的歷程，相信我們與宇宙的力量相連，憤怒和恐懼剛剛出現時就會被我們化解。我們要信賴生命，知道萬事萬物都遵循着自己的規律，一切都按照完美的時空順序出現。 第三章 超越痛苦 ◆ 積極的體驗很美妙，承認自己的感受也很美妙。自然賜予你感受的能力，讓你帶着它去體驗一些人生經歷，否認這些感受將會帶來更多痛苦。請記住，死亡不是一種失敗。每個人都會死亡，這是生命進程的一部分。 ◆ 疼痛實際上是身體在向我們發出“最後的求救信號”，它要說出我們的生活中出現了什麼問題，我們生活中的一些事物已經脫離了正常的軌道。 ◆ 我最喜愛的鮮花在我四周盛放，我能感受到、嗅到溫暖而芳香的空氣輕拂面頰，我專注於放鬆身體上的每一寸肌肉。 ◆ 要放下過去，我們必須願意寬恕，即便我們不知道如何寬恕也沒關係。放下受傷的感覺，放下整件事就是一種寬恕。不能寬恕只會摧毀我們的內心。 ◆ 我們認爲自己永遠不會原諒的那個人，纔是我們最需要原諒的人。不原諒不會傷害到別人，卻會給自己帶來災難。問題的關鍵不在別人，而在於我們自己。 ◆ 如果你覺得自己被人欺騙了，請記住，沒有人能從你那裏拿走本應屬於你的東西。如果它屬於你，它會在適當的時間回到你這裏；如果它不再回來，那就證明它不是你的，你需要接受這個事實，然後繼續你的生活。 ◆ 當你自憐時，你就會變得無助。要想擁有力量，你就要靠自己站起來，要承擔起責任。 ◆ 找個時間，閉上雙眼，想象有一條清澈的溪流在你面前。你將過去的經歷、傷害、記恨以及那些讓你痛苦的事物都丟進溪水中，看着它們在溪流中散開、順流而下，直到完全消失不見。請你儘量多做這樣的想象。 第三部分 愛自己 ◆ 你對自己的愛，將與你終生相伴。你與自己的關係，將會是你想要擁有的最好的關係。 ◆ 如果我們告訴自己，我們已經很好了，那麼無論發生什麼，我們都能在生活中輕鬆地做出改變。 ◆ 構建我們的自尊和自我價值感很有必要，因爲當我們感覺到自己不夠好時，我們就會通過各種方式讓自己陷入不幸。 ◆ 如果你發現自己習慣性地在頭腦裏回顧同一種消極的想法或情形，你就可以找一個美好的事物替代它，可以是一片美麗的風景、一次絢麗的日落、一朵美麗的花、一次運動或者任何你喜歡的東西。 ◆ 如果消極的雜草生長出來，請儘快將它們除掉。 ◆ 不論什麼時候，你都可以做幾次深呼吸，閉上雙眼，將所有的緊張釋放出去。當你呼氣時，請集中注意力，默默對自己說：“我愛你，一切都會好的。”你會發現自己變得平靜許多。 ◆ 你在任何地方都可以進行冥想，請讓冥想成爲習慣，把冥想看作汲取內在力量的方法，它能讓你開始與自己內心的智慧相連。 ◆ 我們需要做一些在潛意識層面上對我們無害的想象。 ◆ 從小事做起，告訴自己，你非常棒。如果你只嘗試一次就放棄，那就不會有什麼效果。即便你每次只讚美自己一分鐘，也請堅持下去。 ◆ 無論你認爲自己是否配得上美好的事物，都要允許自己接受它們。我們已經討論過，我們不願意接受生活中的美好，是因爲我們覺得自己不配。這種想法會阻礙我們獲得自己想要的東西。如果我們認爲自己不配做美好的人，我們又怎麼會讚美自己呢？ ◆ 出去見見朋友，讓他們幫幫你。在需要的時候向其他人請求幫助，其實是堅強的表現。許多人受困於自尊心，不願意向別人尋求幫助。但與其試圖完全靠自己，因爲做不到而對自己生氣，還不如嘗試着向別人尋求幫助。 ◆ 人脈很重要，它會帶給你靈感並激勵你前行。我建議志同道合的人們可以經常聚在一起分享自己的想法。 ◆ 如果你專心致志、嚴於律己並極具靈性，你確實可以獨自完成許多事情；但如果你在一個團體中，和一羣人做同一件事情，你就會實現巨大的飛躍。因爲你們可以相互學習，團體中的每個人都是你的老師。所以，如果你有問題需要解決，我建議你加入一個適合你的團體。 ◆ 無論你處於什麼樣的逆境之中，都是有原因的。 ◆ 幽默能讓人們從自己的人生軌道上脫身，從更廣闊的視角看待生活。如果我們能夠將自己的生活當作是在舞臺上表演戲劇，我們就能獲得更好的視角，走上治癒之路。 ◆ 我每天早晨起牀後做的第一件事就是對着鏡子裏的自己說：“我愛你，今天我能爲你做些什麼？我怎樣才能讓你高興？”請傾聽你內心的聲音，並遵從它的指示。一開始，你可能得不到任何信息，因爲你已經習慣於責備自己，不知道該怎樣回應充滿友善和愛的思想。 ◆ 一旦我們學會了原諒，我們不僅會放下肩上沉重的負擔，也會打開通往自愛的大門。 ◆ 如果你不能活在當下，又怎麼能創造輝煌的未來？來自過往的情緒垃圾只會爲未來製造更多的垃圾。 ◆ 在鏡子前進行自我暗示益處多多，因爲你能透過鏡子中的映象，看到真實的自我。 ◆ 現在，我值得所有的美好，我允許我的生活中充滿美好的經歷。​”請 ◆ 一旦你學會愛自己，你就會開始愛他人、接受他人。 ◆ 當我們自己發生變化時，別人對我們的反應也會改變。 ◆ 丈夫是一個顧家的好男人，他正在努力地改變自己，展現自己最好的一面。我告訴她，要對那些她希望發生的事情持有肯定的態度。每當他表現出消極的樣子，她就要給自己一些積極的心理暗示。如果無論她怎樣自我暗示，他們的關係都還是和以前一樣，那就說明他們的關係是失敗的。 ◆ 我們來到這個世界上，就是爲了獲得無條件的愛，這就要從愛自己、接納自己開始。你此生的目的不是取悅別人或按他們的方式生活，你只能按照自己的方式生活，走自己的路。你此生的目的是實現自我，表達最深層次的愛；是學習和成長，獲得並展現同情和理解。 第二章 愛你的內在小孩 ◆ 你要讓自己的內在小孩知道，無論發生什麼，你都不會對他置之不理或轉身跑掉。你將會一直愛着自己的內在小孩，爲他提供支持。 ◆ 現在，請歡迎你的內在小孩，舉行慶祝儀式，就像對待一個剛來到這個世界上的嬰兒那樣，告訴他那些美好的事情。 ◆ 如果我們還不趁現在給予內在的自我讚賞與關注，就不能責怪我們的父母，他們做了當時他們認爲正確的事。現在，我們已經知道了怎樣照顧內在小孩，我們就應該將這件正確的事付諸行動 ◆ 請爲自己的存在感到喜悅，你是唯一能與自己共度一生的人。你要愛自己的內在小孩，否則別人也很難愛你。請無條件地接受自己，向自己敞開心扉。 ◆ 友誼是美妙的，婚姻也是美妙的，但現實是，這兩者的存在都是暫時性的，只有你和自己的關係纔是永恆的。 第三章 成長與衰老 ◆ 這位父親用他童年時期聽到的話來打擊自己的兒子，他可能不是故意這麼做的，但是他就是聽着這樣的話成長起來的。 ◆ 對父母的成長模式瞭解得越多，我們就會越明白他們爲什麼會以這樣的方式對待我們。當我們學會同情父母時，我們就會用更加有愛意的眼光看待他們。你可能會就此打開一扇門，讓你們之間的溝通不僅變得更富有愛、更順暢，還會包含更多的尊重與信任。 ◆ 請記住，理解能帶來原諒，原諒能帶來愛。當我們能夠愛父母、原諒父母時，我們與每個人的相處都會變成一種享受。 ◆ 帶給我們幫助的同輩壓力和阻礙我們前進的同輩壓力有什麼區別。從生到死，同輩壓力一直伴隨着我們。我們要知道如何去處理這種壓力，而不是讓它控制我們。 ◆ 如果孩子們的家庭中沒有信任和愛，他們就會到處尋求信任、愛與同情。 ◆ 我們可以幫助孩子們在各種情形下審視自己的選擇。做出選擇並承擔責任會讓他們感受到自己是有權利的，他們有能力做許多事情，這樣，他們就不會再覺得自己是規則的受害者。 ◆ 如果我們能夠讓他們知道他們不是受害者，只要他們對自己的生活負責，他們就能夠改變自己的人生，問題的解決就能取得重大突破。 ◆ 請讚美孩子們的獨特性。允許他們用自己的方式表達自己，即便你認爲那只是一時的潮流，也別讓他們認爲自己有問題或感到沮喪。天知道我在一生中追逐過多少潮流，你和你的孩子也是一樣的。 ◆ 我們要以身作則，如果我們希望孩子們變得更好，就要先給孩子們樹立榜樣。當父母開始愛自己時，整個家庭都會呈現出和諧的狀態。孩子們會產生一種新的自尊感，會開始重視和尊重自己。 ◆ 如果孩子們沒有實現他們的目標，不要讓他們自己打擊自己。如果發現曾經設定的目標不合適，可以讓他們對這份清單裏的內容進行調整，讓年輕人有積極的追求才是最重要的。 ◆ 作爲父母，你要克服恐懼和憤怒，儘可能地愛自己，因爲你的情緒會影響孩子們的感受。如果你還在焦慮與痛苦中掙扎，孩子們肯定也會感受到。請向孩子們說明，你的事與他們無關，與他們的內在價值也無關。 ◆ 你要讓他們知道，你很愛他們，你會一直在他們身邊。 ◆ 然而，衰老是正常的、自然的生命歷程。如果我們不能接受自己的內在小孩，就不能認可曾經的自己和現在的自己，我們又怎麼能接受將來的自己呢？ ◆ 變老可能意味着長皺紋、長白頭髮、皮膚鬆弛。至於我，沒錯，我想變老。這是生命的一部分，我們來到這個世界上就是爲了經歷生命的各個階段。 ◆ 相反，當應該離開這個世界的時候來臨時，我們就已經完成了來到這個世界上的使命，我們可以小憩片刻或者在夜晚時躺在牀上，然後安然離去。 ◆ 當我們變老時，我們依然可以體會到生活的美妙，可以繼續經歷新的冒險。 ◆ 如果你相信35歲是中年，到你35歲時，這一信念就會觸動你身體裏的生物變化，加速身體變老的進程，這太神奇了！我們會在某個時候，以某種方式決定，什麼時候是我們的中年，什麼時候是我們的老年。你將你的“年齡設定點”設在了什麼時候？我是這麼想象的：我會活到96歲，我會一直充滿活力，所以，保持健康對我來說就很重要了。 ◆ 我們做了什麼樣的事情，就會得到什麼樣的回報。請注意你是怎樣對待老年人的，因爲等你年老時，別人就會用同樣的方式對待你。你的潛意識也會將你對老年人的看法反映到你自己的身上。我們的想法、觀念、對生命和自己的信念都會體現在我們自己身上。 ◆ 既然你來到這個世界上並和你的父母成爲一家人，是爲了讓自己的心靈得到成長，那麼，就請你和他們繼續相處下去。無論他們（曾經）說什麼或做什麼，你都要明白，這樣的經歷是爲了讓你學會愛自己。 ◆ 愛父母的人更容易教會孩子們自愛。當我們對自己有良好的感覺時，我們就能夠通過榜樣的力量來教導孩子們認識自我價值。我們越愛自己，孩子們就越能意識到，愛自己是正確的。 第四部分 發揮你的內在智慧 ◆ 如果人們沒有采取行動、積極改變，那麼所有能夠實現治癒的理論就都是空談。 ◆ 當我們感到恐懼時，就會想要掌控一切。這會阻止美好的事物靠近我們。請信賴生命，我們所需的一切已在眼前。 ◆ 張開雙臂是一個極好的象徵性的姿勢，它會讓我們內心的力量注意到我們敞開了自己，並且會給我們一些回應。 ◆ 富足和成功的關鍵在於允許自己接受。從某種程度上來講，你沒有得到自己想要的東西，是因爲你不讓自己接受。如果我們對生活吝嗇，那生活也會對我們吝嗇。如果我們在生活中偷走了一些東西，生活也會從我們身上偷走一些東西。 ◆ 誠實的主要價值在於，我們做了什麼樣的事情，就會得到什麼樣的回報。如果我們鄙視別人或者評判別人，那麼我們也會被別人鄙視、被別人評判。如果我們總是發怒，那麼無論我們走到哪裏，都會遇到對我們發怒的人。我們對自己的愛，與生命給予我們的愛是一致的。 ◆ 只有我們意識到外在的事物對我們的影響很小，一切都來自我們的內在，我們的心靈才能獲得成長。 ◆ 如果我們索取，就會損失；如果我們給予，就會得到，這是不會改變的。 ◆ 如果你在生活中遭受了一些損失，或者發現了一些不對勁的事情，你就要想一想，自己得到某些事物的方式是否恰當。 ◆ 這些負面的認知並不是真相。我們是偉大的，理應得到最好的東西。這個世界是如此的富足，它擁有一切，美好的事物會被正確的認知吸引，來到我們的身邊。我們要在我們的意識之中不斷優化自己的言語、思想和行動。 ◆ 當我們用誠實與無條件的愛對待自己時，就會發現我們的心中蘊藏着巨大的力量。我們用自己的意識學着創造的東西，其價值遠超我們所能偷取的錢財。 ◆ 愛你現在的住所，這樣你才能敞開心胸，接受一個美好的新家。如果你的家裏亂糟糟的，請將它整理乾淨。你的家反映了你是個什麼樣的人。 ◆ 怎樣才能建立健康、持久的人際關係？​” ◆ 所有的人際關係都很重要，因爲它們會反映出你對自己的感覺。如果你總是打擊自己，不管發生什麼問題都認爲是自己的錯，或者總認爲自己是受害者，你就會吸引一些強化這種觀念的人際關係。 ◆ 同樣，如果你相信更高的力量已經爲你安排好了真正可愛的人，或者每個你遇見的或認識的人都是爲了給你的生命增添美好，那麼你想要的感情關係遲早會到來。 ◆ 我們認爲：​“噢，只要有人愛我，我的生活就會徹底變好。​”但事實並非如此。 ◆ 富有樂趣、坦誠、易於溝通等。看看你列出的清單，這些標準有可能實現嗎？你自己是否能夠達到這些標準？ ◆ “需要愛”與“缺乏愛”之間有很大差別。​“缺乏愛”意味着你得不到一個最重要之人的愛與認可——這個人就是你自己。於是，你與他人陷入了相互依賴卻毫無用處的關係之中。 ◆ 如果你總是告訴對方要做什麼，那你就是在試圖操控你們之間的關係。反過來，如果你能努力改變自己內心的模式，許多事情就會在沒有受到操控的情況下，自然而然地發生。 ◆ 請記住，當你能夠滿足自己的需要時，你就不會再依賴其他人了。這一切都要從愛自己開始。當你學會愛自己時，你就會感覺到自己很安全。你會變得很冷靜，你的家庭關係和工作關係都會變得很好。 ◆ 我敞開心扉，迎接各種美好的事物進入我的生命中。​”這比“我在尋找一個新的愛人”要好。保持開放和接納的狀態，宇宙的力量將會給你最美好的回應。 ◆ 你可以從現在開始進行自我暗示：擁有金錢和財富是合理的，我會明智地使用金錢。 ◆ 請禮貌地接受禮物。如果這份禮物確實不適合你，你可以把它轉送給需要的人。 ◆ 我們應當感恩自己所擁有的一切，這樣我們才能吸引更多美好的事物。如果我們只關注自己所缺乏的，那我們就會越來越缺少自己需要的東西。 ◆ 吸引財富的方法之一是奉獻你10%的收入，這是一條由來已久的法則，我喜歡將它當作對生命的回報。當我們這麼做了，我們就會更富裕。教會總是想要你爲他們做奉獻，這是教會收入的主要來源之一。 ◆ 奉獻應該是心甘情願地給予，否則，就失去了意義。我能感受到生命厚待我，所以我也願意用各種方式回報生命。 第二章 表達你的創意 ◆ 當有人問起我的人生目的時，我總會說，我的工作就是我的目的。令人悲哀的是，很多人都討厭自己的工作，更糟的是，他們不知道自己想要做什麼。找到你的人生目的，找到你喜歡的工作，就是愛自己。 ◆ 我們必須清楚知道自己想要什麼。 ◆ 我希望，我的工作讓我很有成就感；我能幫助別人；我能意識到他們的需要；我和喜歡我的人一起工作；我總是很有安全感。​”​“我希望，我的工作讓我能自由發揮創造力；我做我喜歡的事情並且可以賺到許多錢。​”​“我希望，在工作時，我總是很開心；我的職業生涯充滿歡笑和滿足。​” ◆ 我愛你，我支持你去追求你想要的東西，我將盡我所能地支持你。​” ◆ 當我們深信自己不配擁有時，就很難做成自己想做的事。如果別人對你說你不能擁有，隨後你也這樣否認自己，那麼你的內在小孩就會認爲自己不值得擁有任何美好的東西。這又回到愛自己的問題上了，要學習並練習每天多愛自己一點。 ◆ 請先在腦海裏描繪出你想要的工作是什麼樣子的。 ◆ 我會向其他人伸出援手，如果他們接受幫助，學習新的東西，去新的地方，那當然非常好。但是，如果他們試圖拖我下水，我就會對他們說再見。我會幫助那些真正想要走出泥潭的人。 ◆ 一位年輕女士抱怨說，她的公婆給她的新生寶寶買了各種各樣的好東西，她自己卻買不起這些。我提醒她，是宇宙想讓這個孩子得到所有美好的東西，公婆給予只是一種途徑。這樣，她開始感激和欣賞宇宙爲她的孩子提供的一切。 ◆ 她需要給自己積極的心理暗示：我在一個理想的地方工作。 ◆ 告訴自己，現在他擁有美好、和諧的工作關係，人們完全尊重他，讚賞他所做的一切。 ◆ 如果有人一直在說消極的事情，請別放在心上。你要改變自己的思想。因爲消極的人反映了你心中消極的思想，一旦你的思想改變了，消極的人就不會經常出現在你身邊。 ◆ 當她學會照料自己的內在小孩，她也將會產生安全感並接受自己的力量。 ◆ 對我來說，所有的“災難”到最後都成了我的學習經歷，它們讓我的生活變得更好。 ◆ 剩下的員工都和我一起勒緊褲腰帶，我們的企業最終沒有破產，我們每個人都下定決心要做出成就。最終，我們共渡難關，更重要的是，我們從這次經歷中學到了許多。 ◆ 我常聽到有人說：​“對，我曾經有悲慘的經歷，但是如果沒有發生這些，我就不可能碰到某個人、開創我的事業、承認我有這樣的成癮性習慣、學會愛自己。​” ◆ 擁有或者經營企業的人可以運用神聖的智慧來履行自己的職責。要與員工保持順暢的溝通，允許他們用自己認爲安全的方式表達他們對工作的感想。請保持辦公室的整潔，辦公室的雜亂反映了員工的意識。 ◆ 創造一個讓彼此能夠安全相愛的世界。如果你允許神聖的智慧在各個商業領域中發揮作用，所有的事情都將會達到預期目標，最好的機會也將降臨在你身上。 第三章 全部可能性 ◆ 我們每個人都與宇宙相連，與所有生命相連。有一種力量會擴展我們的意識，這種力量蘊藏於我們的心中。 ◆ 即使是世界上最好的父母，也不會知道所有的事情，也會有自己的侷限。我們做着他們做過的事，說着他們說過的話——“你不能那麼做”或者“這不行”​。但是，事實上，我們是不需要這些條條框框的，它們並沒有那麼重要。 ◆ 思想沒有性別之分。因爲性別而感覺低人一等，不僅是個糟糕的藉口，也會讓你放棄自己的內在力量。 ◆ 我們的侷限性經常會妨礙我們表達和體驗全部可能性。​“我的受教育經歷不夠豐富”​，多少人用這樣的思想限制自己？我們要意識到，教育是由一羣人設立的，這羣人常說：​“你不能做這件事或那件事，除非你按照我們的方法去做。​”我們可以接受這樣的限制，也可以超越它。 ◆ 如果你認識到，宇宙中存在更偉大、更有智慧的力量，而你是它的一部分，那麼你就會發現一切皆有可能。 ◆ 早上，你帶着某種觀念和想法醒來。你有能力超越其中的某些思想，去體驗更廣闊的現實，這就是所謂的學習，因爲你在吸收一些新的東西。它們可能符合你現有的認知，也可能更好。 ◆ 我們需要經常清理自己的心靈，清除那些不再行之有效的思想，這樣我們才能爲新的可能性騰出空間。在這個世界上，一切皆有可能。如果我們繼續帶着陳舊的思想，就會處處碰壁。 ◆ 你做什麼樣的事，就會獲得什麼樣的回報。你需要將限制自己的思想遏制住，改變自己的思維模式，才能收穫美好。 ◆ 負罪感也會限制你的成長。你如果傷害了某人，就說“對不起”​，以後不要再傷害他了。不要沉浸在負罪感之中，因爲這會妨礙你收穫美好的經歷，也會影響你認識真實的自己。 ◆ 你不一定要知道事情會發展成什麼樣子，你只需要相信，有一種比你自己還要強大的力量在你的心中。你要確信，一切都很好，一切都會有最好的結果。遭遇困難時，如果你敞開自己，迎接各種可能性，你就能做出改變；這些改變會以不可思議的方式發生。 ◆ 在生活中，我們都會遇到一些不知道該如何解決的問題。我們就像面對着一堵牆，然而，我們已經來到了這裏，無論遇到任何困難，我們都要克服。可能我們不理解一切是怎麼發生的，但它確實發生了。我們越能將自己與宇宙的能量——我們內在的智慧、真理和力量——結合在一起，那些美妙的可能性就能越快地實現。 ◆ 我去過澳大利亞以及耶路撒冷、倫敦、巴黎，還有阿姆斯特丹，在每一個地方，我都能碰到很多人在尋求拓展自己、啓發自己的方法。他們對自己心靈的運行方式着迷，他們運用自己的智慧來掌控自己的生活和經歷。 ◆ 當你積極地運用自己的意識時，就會連接同樣在積極地運用意識的人；當你消極地運用自己的意識時，就會連接同樣在消極地運用意識的人；當你冥想、相信自身的美好、想象自己的身體康復時，也會連接與你做同樣的事的人。 ◆ 我們的目標是拓展思維，突破原有的狀態，實現可能的狀態。我們的意識可以創造奇蹟 ◆ 如果你帶有偏見，你就會連接其他帶有偏見的人。如果你開放自己的意識，盡你所能地學會無條件的愛，那你就會連接上升的人生曲線。你想要被拋下，還是想要跟着那條曲線上升？ ◆ 你願意在多大程度上拓展你的思維？你想讓你的思維超越你身邊人的思維嗎？如果你身邊人的思維受到限制，那就結交新朋友。你要讓自己的思維延伸到多遠？你怎樣才能將“我不能”變爲“我能”​？ ◆ 我的生活中有各種各樣的可能性，無論我身在何處，一切都是美好的 第五部分 放下過去 ◆ 我們不想改變，卻希望通過別人的改變來改變自己的生活。然而實際上，要想改變生活，我們最先要改變的是我們自己。 ◆ 改變意味着我們要在孤獨、孤立、憤怒、恐懼和痛苦的情緒中釋放自己。 ◆ “現在是新年，但你要知道，時間的流逝不會讓你發生改變。新年的到來，不會讓你的生活有任何不同。能讓變化發生的唯一辦法，就是你願意深入內心，做出改變。​” ◆ 一旦你願意做出改變，你就會得到非常多能爲你提供幫助的信息。什麼時候你願意改變了，宇宙就會開始用奇妙的方式幫助你。它會爲你帶來你所需要的東西，可能是一本書、一段錄音、一位老師或是朋友說的一句無心的話，這些都可能會突然之間深深地觸動你。 ◆ 知道要做什麼和正在做什麼是兩個獨立的步驟。你需要花點時間盡力改變，直到你讓新的變化強大到能徹底代替舊的模式時，改變纔算徹底完成。 ◆ 我們要投入時間實踐才能實現改變，改變是需要行動的。我說過，在進行自我暗示之後，行動纔是最重要的。 ◆ 請在改舊換新的過程中使用各種可用的工具，請確保你的內在小孩能夠感覺到安全。 ◆ 我們能用很多方式進行改變。做些什麼能讓你的內心感覺到美好？ ◆ 如果你願意改變，你就能夠做出改變。如果你願意努力，你就能讓你的生命更加美好。我沒有某種力量可以凌駕於你的思想之上，所以我不能爲你做什麼，但你擁有這種力量，你要時刻提醒自己這一點。 ◆ 下一次，當你感到自己有很大的壓力時，想一想是什麼讓你感到害怕，問問自己：​“我怎麼會背上這個沉重的包袱？爲什麼我要放棄自己的內在力量？​”請找出是什麼導致了你心中的恐懼，讓你不能獲得內心的和諧與平靜。 ◆ 當你處於平靜的狀態時，你就會有條不紊地做事，不會受到干擾。當你感到有壓力時，請做點什麼去釋放恐懼，讓自己能夠安然地生活。不要將“壓力”當作一種藉口，不要讓“壓力”這樣一個小小的詞語承載很大的力量，沒有什麼力量能凌駕於你之上。 ◆ 生活就是不斷地打開一道道門和關閉一道道門的過程。我們從一個房間走到另一個房間，經歷着不同的事情。很多人想關掉一些門，這些門裏有舊的、消極的習慣模式，以及沒有用的、沒有價值的經歷。很多人正在打開新的門，想要尋找美妙的新體驗。 ◆ 你的人生之路已經走到了現在，相信我，你已經盡你所能地做出了所有正確的選擇。 ◆ 請讓自己打開通往喜悅、寧靜、治癒、成功與愛的大門，打開理解、同情、寬恕與自由的大門，打開能讓你感受到自我價值、充滿自尊與自愛的大門。你不斷地從一段經歷踏入另一段經歷之中，但你是永恆的。 ◆ 你無法強迫任何人做出改變。你可以爲他們提供積極的精神氛圍，讓他們在自願的情況下做出改變。但你不能替別人改變或讓別人做出改變。每個人來到世間，都要完成自己的學習任務。 第二章 安心相愛的世界 ◆ 爲了保護環境，我們能做哪些力所能及的事情。其實只要買東西時用布袋，或者在刷牙時關掉水龍頭，你就已經爲地球做出了很大的貢獻。 ◆ 我們來到世間是爲了學習無條件地愛——我們首先要給予自己無條件的愛，然後才能給予他人同樣的愛。我們要拋棄“他們”和“我們”的想法，沒有“他們”和“我們”之別，只有“我們”​。沒有哪個羣體應該被犧牲掉。 ◆ 一旦我們說其他人不夠好，就反映了我們自己不夠好。請記住，我們彼此互爲鏡子。 ◆ 要獲得治癒，你必須是團隊的一部分，這個團隊包括你自己、醫生或健康專家。許多整體醫學的醫生不僅會醫治你的身體，也會醫治你的心靈和情緒。 ◆ 每個人都知道癌症不會傳染，但爲什麼一個家庭中會有很多人得癌症呢？因爲家庭中流傳着怨恨，怨恨不斷累積，最後變成了癌症。 ◆ 有些事會讓我們感到害怕，那是我們覺醒的開始，隨後我們是可以做點什麼的。宇宙中的一切，從虐待兒童到患艾滋病，從無家可歸到忍飢挨餓，都需要我們的愛。一個得到愛和讚賞的小孩最終會變成一個強壯、自信的成人。地球爲我們和其他生命準備了一切。如果我們允許它按照自己的方式存在，它會一直照顧我們。讓我們忘掉過去的侷限性思想吧！ ◆ 如果我們想要改變當前的世界，就必須改變自己的思維；如果我們想要改變更爲廣闊的世界，就要改變對它的偏見，不再區分“他們”和“我們”​。 ◆ 如果你把對這個世界的抱怨變成積極的自我暗示和想象，你就可以改變它。 ◆ 毫無疑問，我們站在拯救這個星球的力量的最前沿，這項工作目前正處於一個關鍵時期，我們要麼治癒地球，要麼任由這個地球上的生命走向消亡。這取決於我們個人和集體的力量，而不取決於別人。 ◆ 我們應鼓勵人們自我覺醒、自尊和自愛，這些讓自己和世界能夠發生改變的方法如此簡單，我們只需加以運用。 第六部分 爲治癒自己和整個世界冥想 ◆ 當外界一片混亂時，你也要知道，你自己纔是世界的中心。請看到自己的勇氣，你具有超乎想象的能力。 ◆ 你能看到你們健康地生活在一個美麗、安全的地方，和父母、朋友、同事都相處得很好，無論你們走到哪裏都會收到問候，擁有特別的愛。你能看到你們希望居住的地方、想要做的事情。你能看到你們健康、快樂、自由地生活。 ◆ 請在地球上選一處你想要治癒的地方，不論它遠在天邊還是近在咫尺，請讓你的光照耀到那裏，將你的愛與光以及治癒的能量凝聚在那裏，幫助它變得平衡、和諧，繼而痊癒。每天花點時間，向這個地方傳送你的能量。我們就是人民，我們就是孩子，我們就是世界，我們就是未來。我們做什麼樣的事情，就會得到什麼樣的回報。 ◆ 請將手放在心口，閉上雙眼，讓自己看到自己的內在小孩。不僅如此，你還要讓自己成爲這個小孩。請代替你的父母歡迎你的內在小孩，就像你的父母歡迎你來到這個世界上，進入你的生活一樣。 ◆ 請將安慰、接納、支持與愛送給每一個你認識的人。要知道，如果你將這些傳遞給別人，你也會得到同樣的回報。 ◆ 你值得被愛，你很美麗，很有力量。你向一切美好敞開自己。 ◆ 當你的心中充滿了對自己的愛時，你就會有許多愛可以分享給別人。 ◆ 所有疾病都會終結，所有危機都會解除，請感受療愈的能量。請讓我們喚醒內心的能量、智慧和知識。我們應當被治癒，應當更完整，應當愛我們本來的樣子。神聖的愛一直以來都在滿足我們，將來，它還會一直支持我們。 ◆ 不要對自己說你不想要什麼，而要對自己說你想要什麼，並確信這是可能實現的。你看到自己完整、健康，你看到自己的心中充滿愛。 ◆ 當你獻出愛時，你就會知道，愛會加倍地回報到你身上。“我向每個人傳遞令人愉悅的思想，我知道這些思想會回報到我身上。​”你能看到這個世界正在變成一個愛的大光環。 ◆ 讓愛開始在你的房間和家庭中流淌，直到你完全被愛包圍。請感受愛的循環，它從你的身體中流淌出去又回到你身上。最強大的療愈力就是愛，讓愛一次次地循環，讓你的身體接受愛的洗禮，你就是愛。 ◆ 請與你身邊的人分享你的能量與愛，要知道真心地給予就會收穫別人真心的回報。請敞開心扉，這樣就能將愛、支持與關懷帶給每個人。 後記 ◆ 沒有什麼困難是足夠的愛不能戰勝的，沒有什麼疾病是足夠的愛不能治癒的，沒有一扇門是足夠的愛不能打開的，沒有一道鴻溝是足夠的愛不能跨越的，沒有一堵牆是足夠的愛不能推翻的，沒有一種罪惡是足夠的愛不能救贖的。無論麻煩有多大，泥潭有多深，前景有多絕望，愛都會消融一切。如果你有足夠的愛，你就是這個世界上最快樂、最有力量的人。 ◆ 請深呼吸，擴展胸膛，讓你的內心有更寬敞的空間。請不斷地進行練習，你遲早會突破障礙。今天就是你的新起點。 -- 來自微信讀書

（202606）人真的是一個很神奇的生命。 這本書如果不是今年讀的話，肯定會覺得是一本口水書，但是今年讀來的時候，我卻覺得這本書有神奇的魔力，讓我感受到愛的信仰，愛的力量，愛的奇蹟，愛的恩典。 有些人在有些時間段完全不相信這些力量，但在另外一些時間段卻無相信這個信仰，爲什麼？ 經歷的事情會改變我們，徹底地改變我們。《少有人走的路》這本書上寫到一個細節說找作者做心理諮詢的人在之前沒有信仰的會轉而有了很深的信仰，之前有信仰的人反倒再也不相信這個信仰。這個轉折其實就是內心的極大改變。我說不清楚。現在我的內心竟然會有一種臣服，臣服於愛的力量，臣服於相信，臣服於願景，臣服於想要，讓他們從我身體裏發展出來，然後我變成了一個健康，完整，輕盈的自己。相信相信的力量。 腦子裏閃過一年級入學時候自己的照片，六年級畢業時候自己的照片，初中入學的時候自己的照片，高中畢業時候自己的照片，大學暑假的照片，大三寒假拍的照片，研究生找工作時拍的照片以及畢業時拍的照片，工作之後拍的照片……這些一寸照兩寸照在我的腦海裏浮現，原來我一直在記錄着自己，以各種各樣的方式，每個階段，從這個階段到下一個階段都有標記的點。 我感受着每張照片背後自己所經歷的，對自己微微一笑：你已經很棒了，繼續走下去吧，我愛你。 我還想記錄昨天發生那個小細節。昨天是2026年9月19日，我去監考，就在一年前的今天，我也在監考，然後我去了醫院，最後發生一系列，可能是我目前人生以來最大的ptsd吧。因爲是第一次經歷。昨天其實會有一點恐慌，覺得歷史會不會重演。但是當我真正去感受的時候，我發現歷史沒有再重演。我還有很多的出路，我還很好，我沒有讓自己再走在痛苦的路上，我告訴自己此刻勇敢來面對就是告訴自己，我在同樣的事情上，在同樣的場域裏，我還有很多其他的路可以走，此刻我的狀態依舊很好，我告訴自己告訴我的身體通路，我們還有很多種可能，不單單隻有去年的那一種。謝謝這個世界（醫護、媽媽……）對我的支持，感恩！

這是我很喜歡的一本書，它總是讓我的記憶拉回到5歲的孩提時代，那個懵懂年紀不懂什麼是愛，卻渴望被愛，甚至長大後也一直在尋找愛的我。 這本書讓我知道，愛不僅僅是簡單的的物質滿足，口號安慰，它是深層的關注，看見，和支持。這些，你真正做到了嗎？可不是容易的。 發現我沒有狠狠地愛自己，因爲書中那些話語總是戳中我匱乏的內心，這些文字再次滋養了我，原來我需要真正的好好愛自己。愛自己，是一切難題的解決路徑，是終身浪漫的開始。 再次推薦這本書！值得每個人好好看看！

“我不是治療師，因爲我沒有治療過誰。我把自己看作一塊墊腳石，可以幫助人們踏上自我發現的旅程。我創辦了一個場所，教導人們愛自己，從而讓他們瞭解到自己有多麼出色。這就是我的工作，我是爲人們提供支持的人。 我原諒了自己後，就開始信任自己。我發現，我們懷疑人生或不信任他人，實際上只是因爲我們不信任自己。我們不信任有一個更高的自我能在各種情形下照顧我們，所以我們會說“我再也不要戀愛，因爲我不想受到傷害”或者“我再也不會讓這樣的事情發生”。我們其實是在對自己說：“我不相信你能照顧好我，所以我要遠離一切。” 終於，我開始相信自己能夠照顧好自己。我發現，一旦我開始信任自己，愛自己就會變得容易起來。我的身體正在恢復，我的心靈也得到了治癒。 就這樣，我的心靈出乎意料地獲得了成長。 隨之而來的是我的容貌看上去更加年輕了。現在到我這裏來的客戶幾乎都是願意改變自己的人。根本不需要我多說什麼，他們便會取得巨大的進步。他們能夠感受到，我在實踐我自己所教授的觀念，所以，他們很容易接受我的想法，開始改善他們的生活品質。一旦我們開始在內心層面與自己和諧相處，歲月的流轉似乎就會比以前愉悅許多。 那麼，上述經歷對我個人有何教益？ 我認識到，如果我願意改變我的思維，放下舊有的生活模式，我就有力量改變自己的生命。 上述經歷還讓我發自內心地認識到，如果我們願意付出努力，我們的頭腦、身體和生活就能發生難以置信的改變。 你已經盡你所能地做到了最好。當你懂的知識增多時，你就會做出與以前不同的選擇，就像我那樣。 不要因爲你的現狀斥責自己，也不要因爲做得不夠快、不夠好而苛責自己。 請對自己說：“我正盡我所能地做到最好，即便我現在身處困境，我也能想辦法走出去，讓我們找到最好的解決辦法吧。” 如果你只是告訴自己，你太蠢了，你一無是處，那麼你就只會深陷困境之中。 如果你想有所改變，你就需要給自己愛的支持。” 『愛自己，就是我們能給自己和世界最大的禮物。』

“愛”是治癒一切的力量！先從愛自己開始！接受那個從小受到內心創傷的小孩，接受、擁抱、肯定他（她）！你是世上獨一無二的，最棒的，每個人都是一個獨立的個體，做自己。 打破默守成規，不聽父母對你的掌控和偏見，相信自己的能力。不接受任何負面的東西，堅守自己的信念傾聽內心的聲音。 愛一切美好的事物來滋養你的靈魂！讓花成花讓樹成樹，不固執不偏見，允許自己做自己。當你越愛自己讓愛充滿你，你傳遞的也是愛，讓愛成爲你生活的主題，那些不合心意的事也會隨之改變。 你會越來越好！

《生命的重建》之讀後感 （一）寬恕父母和過去自己 對於一個長期處於消極負面情緒，對於過去卡點總是抓着不放的我來說，這本書很有它的意義。 首先我們的很多舊模式大多來自原生家庭帶給你的不自信，不值得，不配擁有的潛意識，讓我們在很多時候都不會去主動表達與爭取，反而犧牲自己的利益去討好別人，好像有一種無形的枷鎖去阻止我們成爲自己。 但其實對於我們的父母來說，他們就是這樣被對待的長大，你讓他們用真正的愛去對我們，他們根本不理解也就更不會帶給我們完整的愛，不過有的父母已經集盡所能的把自己能夠帶給你的關愛給了你，如果要苛責他們不能給你好的一切，那對他們來說也不公平，難道他們給了你全然的愛你真的就可以毫髮無傷的長大？我們來到這個世界就是爲了克服一些課題從而獲得心智的成長。 所以選擇來到這樣的家庭，是我們自己的決定，決定去學習一些特定的課題，決定通過完成某些特定功課讓自己獲得成長，這樣去理解他們，便可以在寬恕中得到心靈的救贖！ 父母遺留給我的問題： ●打罵--安全感缺失，自我責備，自我否定，害怕做不好事情，我不夠好---我很安全，我就是自己的保護神；我不用爲自己的一點點失誤就說自己，我做的就是那時最好的決定；我肯定自己的一切決定，包括死亡，那也是一種生命的體驗；我做得好任何事情，主動承擔起每一個自我選擇的後果；我很好，我不用很乖很聽話，我做的事從來只聽從本心，自己心的力量最強大。 ●哭着逼我--不愛自己，強迫自己，不當表達---我愛自己，我愛自己的身體，思維，面貌，老公，朋友，父母，我愛這個世間的一切美好與不美好，感恩這一切在我生命裏留下的體驗；我不要求自己一定要做成什麼，我不逼迫自己一定是完美，因爲我是自由的，同時我也是堅定的；我的表達有邏輯有重點，我的頭腦清晰所以我的表達流暢，我不畏懼上臺講話，那是我展示自我的方式，更是我的成長。 ●向着他人要求我--討好他人，我不值得---我不用要求自己一定要滿足他人的期待，我生命中有且只有一個需要我取悅的人，那就是自己，其他人我只需要經營好關係即可（父母愛人朋友都如是）；我怎麼會不值得生命中美好幸福的一切，我就是造物者最美的光榮，芳華絕代，獨一無二，我值得世間最好的一切都爲我奔赴而來。 當我們意識到了問題，願意主動去放下那些來自他人給自己的內心卡點，並用積極正向的想法去樹立新的思維方式時，請一定記得先去寬恕自己！寬恕那個曾經做過不正確決定，猶疑不堅定，退縮逃避，唯唯諾諾，死寂消沉的自己，那是那時你的心智能夠做出的最佳的決定，如果要用現在的成長去苛責過去的自己，就太不自愛了。 請你去接納每時每刻的自己，她弱小無助同時她也勇敢堅強，她退縮逃避同時她也主動爭取，她死寂消沉同時她也鮮活積極，她悲觀厭世同時她也樂觀感恩，她猶疑不堅定但同時她也會認定堅決，人是多面的，只是你的注意力集中在了那些不好的經歷上，以此苛責自己，但請把注意力放在那些美好積極的經歷上，以此來肯定讚美自己，會更有利於顯化你的成長！ 你真的很棒，經歷過對死亡的渴望但每次都選擇活了下去，經歷過不好的感情但已經創造了幸福的家庭，經歷過對於工作壓力的逃避現在已然有了敢於主動面對的心智，你的存在真的很美好，有人在用笨拙的方式愛着你，也有你在用自己想要的方式愛你。 （二）改變思維與覺知肯定 我現在心甘情願地做出改變，改變思考方式，對待問題勇敢面對，保持積極的正向思維，不再因爲一點小事就責備自己，時刻關注自己勇敢正向的一面，肯定自己；改變說話方式，和別人交流主動表達自己的想法，讓自己的聲音傳達出去，大腦清晰地與別人交流，不含糊不清，在面臨提問時，有條理有邏輯地說出自己的觀點，在衆人面前放下緊張，自信的展現自己；改變表達自我的方式，堅定自己的立場，不以他人的意志爲轉移，可以自己修正自己的想法行爲，但絕不是讓他人來代勞，從被動到主動，從消極到積極，從負面到正向，從悲觀到樂觀。改變對我來說很容易。 說實話，二三十年形成的各種不好的習慣不是那麼容易改變，但是如果你從現在開始去樹立新的習慣，未來的三五年就可以看見好的效果，十年二十年你就會是一個不同於過去的嶄新的人，否則你未來的十年二十年還是會被相同的問題困擾，你真的就成爲了和父母一樣的人，被同樣的問題困擾以同樣的方法處理從而成爲了同樣的人。所以問題只有被你用新的方式解決了纔算完成作業，生命的進程才能順利開啓新的篇章，錯誤代碼只會不停地出現在你生命中反覆提醒你，這裏還有❌❌❌，修正它改變它，以自己擁有的無上智慧去解決問題，改變就從這裏發生，新的結局就從這裏開始書寫。 當你決定改變的那一刻起，你已經不同於過去了，只是這一路問題肯定會反覆出現，大腦也會抵抗新的方式，因爲舊的它很熟悉用起來會很安全，所以請你時刻保持清醒的覺知，那只是在告訴自己，你體內的垃圾清理地還不夠徹底，還不夠愛自己，認可自己。那些問題卡點需要正確美好的觀念去消除，所以去建立自己的肯定句宣言（下一博文），讓它成爲你每日去飲水喫飯一樣不可或缺的事項，讓你的潛意識裏日常念想裏都被正向思維所佔據，時刻提醒自己已經是煥然一新的自己了。 我內在力量強大，能量豐盈，我全然地接納自己，我愛這世間唯一的自己，那些我想要的，我需要的，都會在恰當的時間地點來到我的身邊。同時感謝已經來到的我生命中的愛情友情親情，感謝已經來到我生命中的工作金錢和即將到來的事業財富，我是如此富有，我已經擁有了生命中最好的一切，感謝你們來到我的世界，我們一起創造更廣闊自由富有的天地，我就是最好的我自己，你們也是最好的你們，我們一起生活的世間就是最好的世間。

在我們漫長而又多彩的人生旅程中，有一本書如同一盞明燈，照亮了我們內心深處那些常常被忽視的角落，那便是《生命的重建》。 這本書彷彿是一位親切而智慧的導師，用溫暖且有力的筆觸，引領我們踏上一段探索自我、擁抱自愛的奇妙之旅。 當我們翻開書頁，它所傳遞的不僅僅是文字，更是一種深深的理解與包容。它讓我們明白，自愛並非是自私或自戀，而是對自己生命最真摯的尊重與呵護。 在生活的喧囂與忙碌中，我們常常忘記了關愛自己。我們爲了迎合他人的期待，爲了追逐外界設定的標準，而不斷地消耗着自己的精力和熱情。然而，這本書提醒着我們，真正的幸福與滿足，源自於對自身價值的認可和對內心需求的傾聽。 它告訴我們，要學會原諒過去那個或許犯過錯、或許受過傷的自己。因爲只有放下過去的包袱，我們才能輕裝上陣，迎接未來的美好。它教導我們用積極的思維去看待生活中的挫折與困難，將每一次的挑戰都視爲成長的機遇。 《生命的重建》就像一場心靈的療愈，它給予我們勇氣去面對內心的恐懼與不安，去接納自己的不完美。它讓我們懂得，無論世界如何變化，我們都是值得被愛、被珍視的存在。 在這個紛繁複雜的世界裏，這本書是一份珍貴的禮物。它讓我們重新審視自己與生命的關係，讓我們學會用自愛的力量去塑造一個更加美好、更加充滿希望的未來。 願每一個在人生道路上迷茫、疲憊的靈魂，都能在這本書中找到屬於自己的溫暖與力量，開啓一段全新的生命重建之旅。

憑藉作者親身經歷的激勵性、核心理念的統攝力、方法體系的完整性、練習工具的可操作性以及視角格局的拓展，《生命的重建（自愛篇）》不僅是一部自我療愈指南，也是一部能幫助你把愛延伸到更廣闊世界的心靈實踐手冊。