康奈爾學習法：從記筆記開始，成就終身學習

這本書說起來還是以應試教育爲核心，而不是以康奈爾的學習方法爲核心的一本書。所以書中講解了很大量的學習和考試的技巧。整體上，相對與[[2025讀書計劃——（10）成爲學習高手-和淵]] 這本書來說，內容其實是有些散的，講述的是學習的各個方面，而其內容又主要集中在應試教育這方面。而這麼散的內容，其優點就在於，內容的覆蓋面很廣，甚至包含了做題的一些技巧，以及如何提升心裏素質，消除負面情緒等等。可以說是雜了衆家之長，最後一章講述了費曼學習法，西蒙學習法以及九宮格的一些技巧， 也是具有一定的啓發性。 簡要來說，康奈爾筆記法其實不單單是一個記錄筆記的方法，而是一整套學習的流程和方法。其核心要點在於記錄重點筆記，並且能夠回顧，在總結和回顧的過程中引發思考。這樣的好處是知識會有線索，在確定重點後可以減少需要記錄和記憶的工作量，同時通過回顧建立了長期的系統進而產生長期的記憶以此來掌握知識。另外，我還想到一個好處是在於邏輯思考的能力，通過構建這樣一個系統，也鍛鍊了條理性與組織整理的能力。而其中的缺點，我認爲，還是缺乏從知識到能力的過程。當然，這個也不在書中的主要討論範圍內。 [[康奈爾筆記法-讀書筆記]] 對於我的收穫， 一是認真學習到了康奈爾筆記法的方法和精髓，也計劃着就這麼執行下來；二是收穫到了很多新的學習方面的idea，和我之前的學習經驗也有重合的部分。印象由深到淺分別是：1. 讀書的目標，按着自己的目標進行分類，需要採用不同的學習方式2. 如何克服拖延-關鍵是找到拖延的原因，針對性的去解決3. 學習時找到重點 4. 費曼學習法的關鍵是輸出，找到一個人來幫忙最好了5. 強化了我的觀念，儘量用程序化的方式來學習，也就是說形成一套固定的模式，在比較固定的時間進行學習；6. 課程結束後應該儘快複習7. 一週固定時間複習8. 輪流學習不同的課程9. 計劃時雙倍時間預估10. 帶着問題學習；721 法則; 減少無效信息11. 擴充有效學習資源；12. 關掉通知；忽略信息；13. 如何記好筆記；爲什麼記-記什麼-怎麼記14. 康奈爾筆記的法則；15. 評價筆記法和學習方法；16. 培養自信 - 重複練習；自我激勵17. 避免一切的干擾；

康奈爾筆記法，又稱5R學習法：record、reduce、recite、refect、review。 基礎概念：將筆記本分爲ABC三個區域，左A右B下C。 第一，將課堂筆記記到B區； 第二，根據B區內容，總結重點、提綱到A區； 第三，蓋住B區，根據A區提綱，複述B區內容； 第四，過程中的總結、思考、新問題等寫在C區； 第五，複習，掩蓋B區根據A區複述，看C區問題是否已經解決。 還有寫了一些所有學習方法都遵守的底層邏輯： 1.人腦中的海馬體：決定記憶。記憶分長期記憶和短期記憶。需要將學習內容觸發爲長期記憶的重點：反覆出現、和生存相關； 2.內啡肽和多巴胺：只要你開始工作，大笑，就會產生內啡肽，讓人保持愉悅；多巴胺會幻想激勵你思考事情成功後的獎勵。 3.習慣的作用：形成條件反射，運用本能腦，生物節律，減少消耗，從而更易進行活動。 最後，另外介紹了：費曼學習法：通過傳授他人知識來讓自身掌握該知識；西蒙學習法；九宮格學習法，通過九個問題讓你掌握該知識要點；SQ3R閱讀法：大致閱覽，提出問題，嘗試複述，回顧複習。

如果你想真正提升學習效率，讓筆記成爲思考與記憶的加速器，那麼《康奈爾學習法：從記筆記開始，成就終身學習》值得一讀。作者以康奈爾大學廣受推崇的5R筆記法爲核心，結合腦科學原理，將“觀察—記錄—簡化—複習—總結”的流程化操作與“主題—筆記—提問—總結”的四區版式相結合，幫助讀者在課堂、自學或備考中快速抓住要點、構建知識網絡。全書不僅介紹技巧，更提供設定學習計劃、管理壓力和應對考試的配套策略，讓你在動腦中養成自律與反思的習慣，從而把短暫的學習經歷轉化爲持久的成長動力。讀完本書，你會發現自己不僅能記好筆記，更能通過科學的覆盤與提煉，讓知識真正內化爲能力，爲未來的終身學習奠定堅實基礎。

輸出控制筆記→筆記以輸出爲核心，圍繞輸出爲輸出而服務

先看了其他人的好些差評，所以對這本書沒抱什麼期望，從目錄上直接去看自己感興趣的內容。 書中的內容可能是有拼湊，不過也有所收穫，特別康奈爾筆記學習的思路，與費曼學習法有異曲同工之妙，而曼陀羅九宮格法對於圍繞主題發散思維的聯想與思考是很實用的工具。所以快速翻完本書後，筆記上不至於空空如也。

❗️真的學會：真的學會某種解題的方法，理解之後的融會貫通。 著名物理學家阿爾伯特·愛因斯坦(Albert Einstein)說：“學習知識要善於思考，思考，再思考，我就是靠這個方法成爲科學家的。” 筆者總結了一個學習的ABC原理：看到的是A，學到了B，用出來變成了C，這纔是真正的學習成長。但很多人不是這樣，他們看到了A，記住了A，就只會用A，結果用的時候發現A沒有解決問題，就說A沒有用，這其實是不會學習的表現。 當我們看到A時，要記住A，需要記憶力；當我們記住A後，要學到B，需要總結、歸納、發散的能力；當我們學到B後，想要用出C，需要對場景進行觀察、思考，同時對B不斷練習、覆盤，並不斷調整，這是一種行動力。 所以，學習能力從來都不是單一的記憶力，而是能夠發散思維、舉一反三，並在實際應用時靈活變通的能力。記憶和學習最大的不同之處在於，記憶追求的是“量”，而學習的目標是掌握“法”。 雖然人能記住的信息是有限的，但這不是人難以學會新知識的原因。退一步講，就算有個人能把古往今來所有的古詩詞，甚至地球上出現過的所有文學作品全部記住，那能代表這個人學會了寫作嗎？答案是不能。 真正的學習需要什麼呢？ (1)信息。必要的信息是學習的基礎，雖然學習不等於記住信息，但學習需要有一定的信息量。 (2)案例。純粹的信息有時是抽象的，案例是信息的具象化。有了案例，就有了應用場景。 (3)練習。持續一段時間的練習是對信息的鞏固和理解，有助於在大腦中建立起某種程序。 (4)反饋。通過反饋，我們能獲得認知正確或錯誤的驗證，於是能不斷糾偏，在大腦中不斷重構程序。 🌸康奈爾學習法 A區(Cue)記錄的內容爲線索，也就是提示筆記內容的綱要，也可以用來對自己提問，約佔頁面15%的空間。 B區(Notes)記錄的內容爲筆記，也就是記錄者認爲重要的、有必要記錄的主要內容，是對重點知識的記錄，約佔頁面70%的空間。 C區(Summary)記錄的內容爲總結，也就是對以上所有內容進行的總括、思考或延伸，這些內容可以幫助我們發現知識藍圖中的細節，約佔頁面15%的空間。 在記筆記之前，首先把筆記分區。這樣劃分區域根據的是人腦的工作原理，人腦天然會對記憶和認知中的事物做不同的分類。 1.先用B區 2.再用A區 3.最後用C區 🌱5R筆記法 可以按照以下5個步驟實施康奈爾筆記法。 1.記錄內容(Record) 上課時或讀書時，發現重點內容後，記錄在B區的主欄中。記錄時要保證各類重要內容的完整性，以免對後續步驟造成影響。 2.簡化內容(Reduce) 下課後，迅速對B區筆記進行整理，快速複習重點內容。整理過程中，提煉核心知識點，將關鍵詞、標籤寫到A區的提示欄。這個過程可以對重點知識進行快速鞏固。如果發現有不明白的地方，可以及時向老師和同學請教。 3.背誦內容(Recite) 當晚睡覺前，對照筆記再進行一次複述。複述時，用手蓋住B區，看着A區，回顧重點內容。 這個過程能讓大腦重新梳理一遍當天所學的知識。這樣，大腦可以利用睡覺時間對知識進行進一步加工，儘快將知識轉化爲長期記憶。 4.思考內容(Refect) 在簡化內容和背誦內容的過程中，我們經常會有自己的思考和感想。對於這些內容，我們需要及時將其記錄在C區的思考欄。 如果發現新的困難和問題，也可以記錄在這裏。這樣可以避免因忘記而造成問題的遺漏。 5.複習內容(Review) 對於所有筆記內容，我們都需要定期複習。例如，我們可以在第二天、週末、月末進行多次複習。 複習時，我們首先用手蓋住B區，通過A區的關鍵詞和標籤回憶每個知識點；然後再查看B區，檢查是否有偏差和遺漏；最後查看C區中的問題，確認問題是否已解決，並做進一步的修正或補充。 通過以上5個步驟，我們就完成了康奈爾筆記法的完整流程。由於每個階段的英文單詞的首字母都爲R，所以它也被稱爲5R筆記法。 🌸費曼學習法：用輸出倒逼輸入 費曼學習法在不同領域有不同的應用方式。在課業學習中應用費曼學習法，可以分成以下4步。 1.設定目標，構建習慣 有目標纔有方向，開展學習前，首先要設定有效的學習目標，明確自己想學會什麼。只有有了明確的目標，才能評估自己有沒有達成目標。此外，好習慣對人們的正面影響巨大，構建一個好習慣，有助於更好地達成目標。 2.找對方法，高效學習 有了學習目標，接下來就要實施學習。學習是有方法的，找到正確的方法，能讓學習事半功倍。高效學習的方法與記憶有關，與聽課也有關。根據記憶的特點進行記憶，好好聽課，就能高效學習。 3.嘗試輸出，不斷練習 通過輸出來促進學習是費曼學習法的核心。要讓學習效果更好，除了嘗試教別人之外，還要通過寫好作業，不斷解題，實現知識的輸出，從而發現自己的知識盲區。 4.覆盤簡化，融會貫通 經過前面的一系列步驟，此時我們對知識的掌握已經比較全面，爲避免遺忘，可以對知識進行復習。通過複習，重新認識和構建知識，用自己的邏輯和思路發現關鍵點在哪裏，把知識變成自己的東西，從而實現融會貫通。 🌸 西蒙學習法：用錐子鑿穿堅石 ❗️學習成果=積極的學習動機×有效的學習方法×必要的時間投入。 西蒙學習法既不是隻適用於西蒙本人的個人總結，也不是難以複製和學習的私人化獨特方法。其原理可以用物理學中的廣義動量定理(General Theorem of Momentum)來解釋，公式如下。 Fαt=MV 公式中的F表示力量，這裏的力量包括體力、智力、想象力、忍耐力、鈍感力等，而不侷限於物理學中定義的力。 α表示方向，指的是力量作用於什麼目標。 t表示時間，指的是力量在這個方向上作用的時間。 M表示廣義的質量，V表示廣義的速度，MV指的是成果。 公式中還蘊含着一個隱藏變量——作用點，指的是力量具體作用在哪個位置。 成果MV是力量F在正確的方向α上作用於合適的作用點，經過時間t的積累效應。 所以廣義動量定理的含義是，成果與4個因素有關，分別是力量、方向、作用點、在目標上所花費的時間。 顯然，廣義動量定理的適用範圍是非常廣的，不僅在物理學、管理學和經濟學等領域適用，在個人的學習成長中同樣適用。 如何實施西蒙學習法呢？ 1.積極的學習動機 學習是需要內驅力來驅動的，當某種事物給人帶來的內驅力足夠強時，人們就傾向於學習；當缺乏內驅力時，人們對待學習的態度就會是消極的。 學習動機就是爲學習提供能量的內驅力，當然動機不一定是外在的、物質的，還可能是內在的、精神的。例如當人們做成某件事時，如果完成得比較好，就會產生一種內在的滿足感，驅使自己持續行動。 2.有效的學習方法 西蒙學習法具體要如何實施呢？簡單來說，可以分成以下4個步驟。 (1)選擇學習領域。 (2)設定學習目標。 (3)拆分學習內容。 (4)集中精力學習。 將西蒙學習法的步驟代入有效學習的公式，可以將有效學習的公式變換爲：學習成果=積極的學習動機×（選擇學習領域+設定學習目標+拆分學習內容+集中精力學習）×必要的時間投入。 3.必要的時間投入 學習過程必然需要時間的投入，需要大量實踐和練習，大量試錯和糾偏，大量反饋和調整，這樣才能建立起能有效解決同類問題的思維模式。 如今，越來越多的學校、企業等組織意識到西蒙學習法的作用，開始試點推行西蒙學習法，越來越多有學習需求的人開始接觸西蒙學習法，並享受到西蒙學習法帶來的學習成果。 🌸 曼陀羅九宮格法：厲害的人都是這樣思考的 曼陀羅九宮格法源於曼陀羅思考法，是今泉浩晃總結的一套思考工具，能夠幫助人們思考、記憶、分析和解決問題，可以用來做筆記、做自我測試、記憶知識，也可以應用於一些生活中的具體思考場景。 如果用這種方法來學習和認識“絲綢之路”這個歷史事件，則可以按照“5W1H”提出問題，填滿這8個格子，然後尋找這些問題的答案，從而讓自己對“絲綢之路”有更全面系統的瞭解。 “5W1H”分別指的是What、Why、Where、When、Who、How，具體可以按如下維度展開。 What是指什麼事物，什麼現象，什麼行爲，什麼活動，什麼願望，什麼目標等。 Why是指爲什麼，什麼原因，有什麼根據，基於什麼理由，哪裏來的判斷等。 Where是指什麼場所，什麼地點，什麼環境，什麼立場，什麼狀況等。 When是指什麼時間，什麼時代，什麼時期，什麼週期，什麼機遇，什麼順序，什麼經歷等。 Who是指和誰有關，誰的責任，什麼對象等。 How是指什麼方式，什麼流程，什麼步驟，什麼規則，如何做等。 按照什麼順序填寫與主題相關的這些格子沒有固定的要求，可以順時針填，可以逆時針填，也可以發散式地填。 每個格子具體要填什麼也沒有特定的範式，除了用“5W1H”外，也可以用適合自己思維的理解來填滿。當把所有格子都填滿，且能夠完整準確地說出其答案時，我們對“絲綢之路”這個歷史事件的理解纔算深刻。 但在填充與主題相關的格子時要注意以下兩點。 1.不要重複 曼陀羅九宮格中邊緣的8個格子分別代表一個主題發散出的維度，這些維度之間不應有交叉或重複。如果出現交叉或重複的情況，就應嘗試重新分類。 2.視情況增加 如果能想到的相關事項較多，一個曼陀羅九宮格不夠用，則可以再增加。填寫增加的曼陀羅九宮格時，同樣注意內容不要與之前出現的內容有重複。 一般來說，對某個概念能夠擴散出的相關維度越多，代表對這個事物的理解和認識越深刻。 曼陀羅九宮格也可以應用在日常的信息收集和整理中。 按照這個框架來收集信息，這次出國旅行將不再是被動地接收信息，不再是碰運氣式地接收信息，而是主動尋找信息，有目的、有策略、有條理地接收信息，這樣一來體會將更加深刻。 曼陀羅九宮格法應用起來比較簡單，只要抓住一個主題，有一張紙、一支筆就可以應用。在學習中，這種方法既可以單獨應用，也可以與康奈爾筆記法結合，用來記錄與關鍵知識點相關的知識點。 👀 “完美主義者”經常不願意行動，因爲這類人總在等完美的方案、完美的時機、完美的狀態，期待完美的結果，總之在一切都完美的時候才願意開始行動。但實際上哪有真正的完美？很多事都是方向大致正確、有雛形，然後一點點調整，纔有了後來的樣子。 1. 着手做就對了。 2. 不要對自己吹毛求疵。 🔴 一個人不能同時騎兩匹馬 【堅持一次只做一件事 在同一時間不要嘗試做很多事。】 絕大多數人是無法在同一時間兼顧多項任務的。 很多人認爲自己能夠做到的“多任務處理”，實際只是“多任務上的微處理”。他們其實只是在不同的任務之間來回快速切換，實際結果很可能是多個任務相互妨礙，而不是多個任務同時高效推動。 ❗️設定事項的優先級 人們每天會有很多待辦事項需要解決，在制訂學習計劃時，要排出事項的優先級順序。要認清什麼是對自己最重要的事項，什麼是相對不重要的事項。最重要的事項應當放在第一位，優先完成，按時完成。 🟢 雙倍時間預估 大多數人傾向於低估不擅長的事項可能花費的時間。有個比較好用的時間規劃技巧，就是預估完成某件不擅長的事需要某段時間後，將這段時間加倍，通常會是相對準確的所需時間預估。例如不太擅長數學的張三認爲自己今天學習某些數學知識點需要1小時，做計劃時可以爲其分配2小時，通常是比較符合實際的。

線下看的 半個小時即可讀完 第一感受是講的內容很適合應試教育的孩子 第二感受是很多有用的知識點但都點到爲止講的很淺，所以除非本身有積累到一定認知了，孩子看完怕是難有深刻感觸 總的來說還是推薦的，書中給出的建議都是有一定依據並且行之有效的，閱讀負擔不大，孩子讀完能聽進去1-2個並執行也是非常不錯的

在這本書當中，我獲取到了諸多實用的學習策略與方法，其中包括康奈爾策略、組塊化思維方式、SMART 原則、卡片策略、高效閱讀法中的 SQ3R、P2R、RUN，還有三種閱讀法的對比情況及其應用場景分析，另外還有康奈爾筆記法以及曼陀羅九宮格法。這些豐富多樣的內容爲我在學習和知識管理等方面提供了極爲有益的指導和啓示，讓我能夠更加科學、高效地進行學習與知識的積累和運用。

講了很多很實用很落地的學習方法，值得反覆去讀的一本工具書。

我覺得這本書不如那個西蒙學習法，雖然都是一個團隊出品，本書有點拼積木的感覺，東拼西湊的，不過還好✅