輕療愈：敲除疼痛

敲擊療法是將西方心理學與中國穴位按摩相結合的一種能量療法。 尼克·奧特納認爲：“焦慮、恐懼等情緒會慢慢發展成慢性壓力，繼而轉化爲身體疼痛。我們需要停下來，看看疼痛背後隱藏的深層原因。是時候解放身體，聽一聽它和疼痛想要對你說些什麼了。” 敲擊療法步驟如下： 先確定你的主要壓力，再給你的焦慮打分，滿分爲十分。然後確定一份肯定陳述語，例如：“儘管我背部疼痛，我也深愛自己並完全接受自己。” 接着用一隻手的四指敲擊另一隻手的手刀點，邊敲打邊念這段話，雙手互換敲打。 然後按順序敲打8個部位：眉毛內側、雙眼外側、雙眼下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下、頭頂。一邊敲打一邊說出自己的負面情緒。 完成一輪敲擊後深呼吸，並用心感受身體，再次給焦慮打分，如果效果不明顯就繼續敲擊。 在敲擊時或敲擊結束後，可能會經歷如呻吟、嘆息、打嗝等身體反應。這是身體在排出能量、實現自我放鬆以及緩解壓力的表現。 尼克·奧特納指出：“敲擊療法的最終目的不僅是緩解疼痛，還包括幫你以全新的心態前進，這將是一段旅程，如果你想要過上健康、豐富、沒有疼痛的生活，就必須針對那些令人不滿意的方面進行敲擊，讓自己從舊有模式中走出來，打造新的模式。” 如果你對這個療法感興趣，不妨試一試。 讀這本書的內容感覺比較羅嗦，只看了前半部分和後半部分，其他內容看AI介紹就可以了

與其說是敲擊幫助療愈，不如說是使用類似暴露療法等心理治療的方式，幫助人們直面自己的疼痛及其可能的致痛原因，從而從認知的角度上試圖根本地改變疼痛。 這本書好像具有一定的行爲主義思想，將敲擊作爲刺激，試圖引發人們在敲擊過程中的自然反思，這種強化方式固然是有效的，但更像是一種安慰劑效應。我是否可以理解爲“敲擊”本身可以替換爲任何一種其他物理方式，甚至可以取消“敲擊”方式來單純進行心理上的輕療愈？如果從這個角度理解的話，我認爲書名就取得很不恰當。它想探討本質，加強書本的深度，但它沒有成功地探討，反而只會顯得這本書邏輯不通。 同時書裏舉例子的方式都很奇怪，雖然的確有一定理論基礎，但甚至可以說，如果我不是以心理學的角度去理解這些例子，我會覺得這是一本傳銷書籍或是失敗的成功學書籍。 個人認爲這本書總體看來很無聊，不推薦，這本書的創作出發點是好的，但看這本書不如去看一些科普性的真正的心理治療書籍。

信念的力量，我們都可以幸福快樂，只要我們堅信如此。敲擊穴位，堅定不移地做下去。幸福就會來到。

雖然沒有這方面的困擾但我卻能聽完看完，覺得有點神奇。本書論述情緒也會影響人的疼痛，從心理學的角度，通過敲擊療法挖掘疼痛背後的情緒，繼而挖掘隱藏其後的產生該些情緒的原因，層層深入，最終通過自我暗示？告訴自己即使現實是怎麼怎麼樣的，我也接受，我也仍然愛我自己。感覺還是心理療愈的一個過程，可能敲擊是一種輔助手段，幫助發現情緒、發現情緒背後的原因，進而暗示自己、讓自己接受自己，最終把情緒解決了，疼痛也就解決了。 具體需要怎麼敲擊我倒是沒有很多印象，好想知道咱國內有這類療愈的機構或者這類療愈師嗎？因爲其實身邊還是有人受這些疼痛的困擾的，即使去了醫院看了醫生，即便做了手術，也還是會存在這裏那裏的疼痛，非常非常影響人生活的幸福感。

這本書不行。 我稍微看了幾頁，感覺挺淺的。 1.舉例不行，我看例子的第一印象就是刻意放大了某些問題。 2.這本書的方法實在是太淺，我不太喜歡作者的舉例和方法。感覺又有收穫又沒有收穫。 這本書我只給一般…… 可以說可讀性不強。作者在情緒方面的知識和邏輯欠缺，有些不是本書說的書名能夠解決的問題。 單單的敲擊是不能解決問題的，萬一情緒不好容易很重下去的敲，所以對於這類書籍我不大喜歡。 但是也不可能給太差，因爲我不喜歡也適合這類書，給一般只是因爲沒有深入地看，但我認爲沒有必要浪費時間。

與身體對話的一種行動式方式！作者還挺有創意！

對“壓力王事件”進行敲擊簡單、迅速緩解偏頭痛、牙痛、肩頸痛、背痛、膝蓋痛、纖維性肌痛等數十種慢性疼痛。