正念生活：心理醫生教你擺脫焦慮的折磨
包祖曉
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包祖曉
本書從新的視角對焦慮及其治療問題進行了深入探討，糾正了有關焦慮診治過程中的誤區;詳細介紹了診治焦慮所需要的檢查和評估，對於容易導致焦慮的疾病進行了整理;本着標本兼治的原則，在論述焦慮症常規的藥物治療和心理治療方法之外，深入探討了焦慮治療中的深層次問題;並附以大量的臨牀治療案例。本書內容通俗易懂，不僅適合焦慮者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨牀醫護人員、精神/心理衛生工作者閱讀和使用，對健康人羣和高“壓力”人羣的修身養性也非常合適。
包醫生寫的書通俗易懂。他的治療方法似乎簡單易行而且有效。 正念治療聽起來有點玄， 但正念（冥想，內觀，打禪，氣功。。。） 的確被現代腦神經科學證明有修復整合腦神經系統的功能。 把焦慮兩個字換成憂鬱, 這本書基本上是《走出絕望》 (包祖曉, 2020)的翻版。 憂鬱和焦慮常常形影不離, 治療方法也大同小異。包醫生寫了兩本書似乎沒有必要。
有觀點，有方法，有實操，沒有玄學，沒有賣弄。讀這些方法和理解的時候，從自己身上也找到了很多共鳴。
包醫生說的感受自己的感覺，這是很好的
按照書中所說進行正念練習，面對了最讓我害怕的場景，還克服了自己出了遠門去了人很多的地方，還需要系統的進行練習纔行，一定要相信自己會好的，只是時間問題，去接納肯定自己不要去抵抗放棄自己，認真的看完本書，真的能治癒你