諮詢師，我爲什麼不快樂：心理諮詢室的故事

看到尹博士出了第二本書，第一時間讀完了。裏面分享的案例非常能共鳴，自己在很多時候也會有類似的感受和困擾，做了很多筆記，以後遇到情緒低落肯定會經常翻看。專業的小妙招，非常有幫助。 第一本書看了兩三遍，還推薦給很多朋友。國內現在的心理諮詢類書籍特別多，有點良莠不齊。關注尹博士好久了，信任她的專業能力，更是被她溫暖、真誠的諮詢風格吸引。希望能多多出書啊

在才儲看了依依老師針對綠老頭的直播同爲綠老頭的我，感覺很真誠、專業，爲別人着想，也敬佩她的勇敢轉型。 我一直心理學感興趣，卻覺得不太符合世俗的標準，投入多不一定有收益而遲遲沒開始。翻了老師的書，我標記了特別多得金句，想着回去我要做筆記的。因爲針對案例，老師還說了基本的原理和成因，對於ni來說，實在是過癮了 而且還有fe，對人類真切的關懷，且足夠真誠，希望看到依依老師更多的書。 我其實想問，自己資金有限，我想諮詢心理學，直接網上自己配課程看，可行不？哈哈哈哈~

雖然說作者的故事是我想要挑戰自己成爲心理諮詢師的一大inspiration，但我還是覺得是的內容有違背保密義務的嫌疑。除此之外，如果你好奇諮詢師的工作內容，還是可以看看的。作爲自助的雞湯也可以安全飲用。

最近因爲在做的一些事情有較高的不確定性，想要做好，但又感覺不管是自己能力，還是外界資源，都不太夠。於是失控和無能混雜的感覺，如灰塵一樣落在心上。出現的身體反應則是疲憊，會持續睡很久。有天醒來一看手錶，睡了大概十二個小時，爬起來之後，意識到自己更多是心理因素引起的疲憊。就好像電腦有一個耗能很大的任務在運行，但是同時心裏也知道，這個任務大概率運算不出來什麼結果。我能做的是儘量調整自己的預期，我會跟自己說，就當這件事情已經做砸了。不要再投入太多認知資源了。能做的時候做一點，不能做就算了。做人啊，多一點自我原諒吧。 會想到「自我原諒」，也是因爲我最近在看這本《諮詢師，我爲什麼不快樂》。作者說她之所以想寫這本書，是因爲她心理諮詢博士畢業後，就在倫敦做心理諮詢師，並也因此有機會接觸不同文化、身份、教育背景的來訪者。她一方面在工作中意識到，人性的共通，哪怕是他人眼中的「精英贏家」也同樣會有困擾，另一方面也在生活中感受，對很多人而言，心理諮詢依然像是一種「奢侈品」。所以她寫一本「儘量真實地將心理諮詢的對話過程還原」的書，希望讀者「哪怕沒有心理諮詢的資源，也可以學着去問自己一些問題」，發現一些和自我相處的新思路。 我也是在這本書中看到一個對我有啓發的觀點：「自愛，從心理學角度來說有三個方面，包含自我尊重、自我接受，還有自我原諒。」所謂「自我原諒」指的是「發自內心原諒自己的失敗和放棄」。這對當下的我是一個很適時的提醒。我會跟自己說，原諒自己做不到，和肯定自己能做到，同樣重要。 作者在書中還寫到，「心理疾病上的很多症狀，比如焦慮、抑鬱、飲食失調症等，都是羞愧感在作怪。」而「羞愧感屬於一種自我察覺的心理情緒」。而這裏的「自我察覺」指的是，「我們感覺到自己跟別人是不一樣的」。當然這種「我不同於他人」的感受，除了帶來「羞愧」這種負面情緒，也可能會帶來「驕傲」。但我之前其實沒有仔細想過，「羞愧」、「驕傲」其實都是自我察覺。這也會讓我進一步思考，如果我們不在意，自己是否和他人不同，如果我們不把太多注意力放在自身，而是關注外部世界的真實運轉方式，那麼是否就會活得更輕盈一些。另外，我也察覺到，當我在學業在工作中遇挫，爲自己無能感到痛苦時，我會下意識地不想見人，不想外出，有一種不想面對這個世界的情緒。但同時，我也會用書中的句子提醒自己：「從心理學角度來看，大部分人的大部分痛苦源頭其實都相似，痛苦多從自我封閉開始」，而「開放性和主動性是抵禦無力感的利器」。 爲了打破這個因爲感覺無力-自我封閉-缺少有效支持-更無力-進一步自我封閉的惡性循環，我會有意識地讓自己做一些向外界探出身的舉動，慢慢積攢心力。比如從出門散個步，買個菜開始，到和朋友打個電話求個助，到尋找更多解決問題的資源…我也會去感受這過程中自身狀態的變化。我知道有起有落是正常的，因爲人不是機器，生活本身也是充滿不確定性的謎題。沒有哪本書、哪個人那裏會有我期待的一勞永逸的神奇解答。但是有時候看看書、見見人，會讓我感覺到自己不那麼孤獨，也會從他人的故事裏得到一些安慰、靈感和勇氣。

我不知道自己爲什麼不快樂，也不知道自己爲什麼快樂