生活中的心理學：認知與理性

《生活中的心理學：認知與理性》 王壘 12個筆記 第二節 注意力稀缺：如何吸引別人 ◆ 通過不斷的、及時的變化來吸引注意力，並對由此產生的專注表現給予及時的獎賞（反之則懲罰），可以有效提高人的注意力，使人維持較高的注意力水平。 第一節 記憶：被儲存的過往經驗 ◆ 記憶過程性知識，靠的是多練習，熟能生巧，比如，練習鋼琴3000個小時就能彈得不錯了。記憶陳述性知識靠的是多看、多背。看一遍，就是存儲一回；背一遍，就是提取一回。這樣反覆存、反覆取，記憶就會越來越牢固。注意：既看又背，纔算完成一次存取；只看不背，效果不好。 第一節 思維誤區：來自主觀臆斷的干擾 ◆ 瞭解羅森塔爾效應如何影響我們的想法和行爲，可以讓我們的生活和工作變得不一樣。比如，我們很害怕做一件有難度、有挑戰性的事情時，可以不斷地給自己正面、積極的暗示，告訴自己這件事情其實沒那麼難，這樣我們每完成一小步，都能反覆地進行自證，告訴自己這件事確實並不難，我原本就能做到、做好。在這樣的正向自我鼓勵、自我認同的影響下，我們完成這件事情的概率就會顯著提高。 第二節 思維偏差：來自人生經驗的干擾 ◆ 第一種辯證思維是：接受矛盾，摒棄非黑即白的思維，承認凡事都有優劣。 第二種辯證思維是：注意整體，多思考不同的情況，防止一管之見、盲人摸象。 第三種辯證思維是：重視變化，認識到事物是在不斷變化的，不能用靜態的眼光看待動態的世界。 第三節 激活思維：提出質疑，打破侷限 ◆ 思維的流暢性和靈活性是人類智力，特別是創造性智力的重要特徵和表現。 第一節 行爲塑造：在行動中學習 ◆ 斯金納的鴿子實驗更重要的意義在於，它證明了由於行爲的結果是由環境控制的，是可以任意設計的，那麼行爲的學習就可以被人爲地操控，具有無限可能性。 ◆ 通過學習排除了各種錯誤的做法，最終我們找到了有效的、正確的做法。這就是失敗對學習的意義和價值 第二節 認知模仿：在認知和模仿中學習 ◆ 我們需要沉浸到事件和環境中，全情投入地觀察、思考，絞盡腦汁，才能獲得讓我們頓悟的靈感。 ◆ 人類通過頓悟解決問題的過程：將任務與環境中的其他元素聯繫起來，建立某種關係 ◆ 我們看到別人的行爲受到獎勵，自己做出同樣行爲的可能性會間接增加；看到別人的行爲受到懲罰，會抑制自己做出同樣的行爲 第二節 表象能力：身心綜合運動 ◆ 運動員在訓練開始前、訓練中、訓練結束後以及睡前，在腦海中回溯自己的正確的動作，有助於形成更好的有關正確動作的記憶，有利於提高運動成績。而且每次回溯都不會用很長時間，幾分鐘，重複5~10次動作表象即可 第三節 言語表達：展現內在魅力 ◆ 人們在社交媒體上互動時，就會留下“數字指紋”——人格的行爲痕跡——這可以被大數據技術分析檢測出來。 -- 來自微信讀書

越來越喜歡心理學和社會科學類的書籍了，一開始分不清社會學和心理學的區別，現在終於懂啦