抑鬱症打卡自救
李宏夫
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李宏夫
心靈重塑療法創始人、暢銷書《情緒自救》作者 李宏夫 最新力作 爲萬千抑鬱症患者量身打造的、曾治癒上千患者的簡單有效的自我康復訓練方法 助你逐漸擺脫無力、焦慮、強迫、恐懼和幻滅感，實現自我救贖，早日走出抑鬱牢籠 作爲一名曾經的重度抑鬱症患者，作者深諳抑鬱症患者承受的痛苦及其治療康復之路的艱難。在本書中，他將自己康復的方法、心得和經驗毫無保留地奉獻給了讀者。 他在多年對抗抑鬱症、學習心理學和爲學員諮詢的過程中，博採心理學各流派之長，融會貫通，摸索出一套完整的抑鬱症治療體系。這套融合了積極心理學、催眠、正念和精神動力學知識的訓練方法，歷經實踐的驗證，是積極有效的抑鬱症治療輔助方法。該訓練法包含三個階段，每個階段訓練10天。 階段1：簡單有效的自我訓練； 階段2：改變不健康思維模式； 階段3：心靈重塑，遇見更好的自己。 針對練習中可能出現的問題，作者給出了詳細的說明和明確的指導，同時以自己諮詢中遇到的典型案例爲讀者提供參考和鼓勵。 抑鬱症患者只需按照週期進行正確的練習，就能逐漸改變消極的思維模式，驅逐負面思想，重新構築起內在的能量基石，最終徹底擺脫抑鬱症的束縛，重新找回平靜、喜悅和快樂感。
快速閱覽了一遍，有抑鬱、焦慮傾向或者想修煉內心的書友可以讀一讀。不用一個一個字認真看，就把它作爲一本工具書來用是最好的。
如果你不介意浪費人生的一兩個小時，那你就看這本書吧😞 如果真的有如書名所說這方面的需求，請去尋求正規的心理醫生幫助，不要試圖看書解決問題。 這本書在豆瓣評分有8但是很少人打分，不可信。可以看看作者寫的其他書籍，只要是打分人數多的，就會掉到5分。 作者本身是信佛教的，從書中也可以看到他的唯心主義觀點。而且真的好有《周處除三害》中某教派的感覺啊😞 btw心理類書籍強推《存在主義心理治療》《精神疾病案例診療思路》。
個人感覺這本書對於經歷過抑鬱or正在經歷抑鬱or情緒不佳的人還是比較適合的，從確診抑鬱到恢復9個月過去了，通過這本書接觸到了觀息法、誓言法、冥想的威力，也呼籲更多正處在水深火熱的抑鬱朋友們，不妨嘗試一下~
作者把自己從抑鬱的黑暗中走出來的方法傾囊相授，可謂大愛大智慧。 不過多講理論，講如何實操，已有很多案例證明其有效，做，就是了。
特別垃圾全是營銷套路營銷手段，諮詢就那麼幾句話翻來覆去，2000一節課，擦亮眼睛大家，討厭拿着別人救命錢來行騙，良心不會痛嗎