正念療愈的力量：一種新的生活方式

總覺得自己像個陀螺，職場的KPI、父母的體檢單、孩子的升學壓力，把“當下”擠得只剩碎片。喬恩·卡巴金說“正念不是清空大腦，而是溫柔地錨定當下”。原來我早已習慣用對抗應對生活：對抗疲憊、對抗焦慮、對抗身體發出的慢下來的信號。卡巴金告訴我，那些被我視作負擔的壓力、疼痛，甚至迷茫，其實是身體在提醒我：該和自己好好相處了。 跟着書裏的引導試了“呼吸錨定法”，開車等紅燈時專注呼氣，散步時感受鞋底觸地的質感。不是生活變輕鬆了，而是我學會了在兵荒馬亂裏找一個呼吸的支點：不再糾結上次的失誤，也不預支明天的焦慮，只穩穩接住此刻的心跳。 我總急着解決問題，卻忘了最該解決的是和自己的關係。這本書沒給什麼驚天祕訣，只教會我：幸福不必追趕，當你願意停下來，和呼吸、和心跳、和此刻的自己好好待一會兒，它就藏在每一次真實的活着裏。 現在晨跑時，我會特意放慢腳步，聽風穿過樹葉的聲音。原來靜心不是奢侈品，是最該撿起的生存技能。

喬恩·卡巴金的每一本書都讓人驚喜，這本書尤其如此，推薦。

雖然是卡巴金的粉絲，並且被他的正念此刻是一枝花所引導進入正念冥想的領域。但是這本書令人失望，我不能學到更多的知識，而且翻譯的也不好，讀到40%後棄讀

所謂“感知覺能力”(sentient)，有兩層含義：第一，外在感官知覺和內在自我意識；第二，生理感覺或心理體驗[拉丁語“sentire”的現在分詞，指的是去感知，去感覺。該詞根的意思含有前往、將要離開（如思想上的啓程）]。

全文從醫學和心理學角度寫了持續性正念帶來的影響，只是提供了部分數據但並沒有講解如何達到這一層面

聽或者看這種書是令人身心愉悅的！