積極心理學：探索人類優勢的科學與實踐

作爲心理學的一個新興領域，積極心理學是揭示人類的優勢和促進其積極機能的應用科學，致力於識別和理解人類優勢和美德，幫助人們提升幸福感和生活得更有意義。 積極心理學是由一羣傑出的心理學家在1998年創立的，他們的代表人物是賓夕法尼亞大學心理學教授馬丁·塞利格曼。 積極心理學(positive psychology)是揭示人類優勢和促進其積極機能的應用科學。 積極心理學倡導人首先要正心，這是做任何事最重要的核心。 它能讓我們認識到人性的積極，知曉幸福的含義，領悟幸福的感受，最重要的是學習到如何追求幸福的方法。 在第二次世界大戰以前，心理學有三個使命：治療心理疾病，讓所有人的生活更有意義，鑑別和培養天才。 你的五個最突出的優勢是： 1.感恩 2.洞察力（智慧） 3.好奇心（對事物感興趣，喜歡尋找新事物，願意嘗試新事物） 4.希望（樂觀感、未來心智、未來取向） 5.生命力（興致、熱情、活力、幹勁）

借花獻佛 借著自己真正讀《積極心理學》之際，自己把最近終結的心得分享給大家吧。 最近學習HRM課程。對於我來說就是智者修行！ 想到馮小剛的《天下無賊》裡的一段臺詞： 質問：21世紀什麼最貴？ 答案：當然是人才啦！ 而我要說：人性！ 未來誰掌握人性誰就能立於不敗之地！ 誰的認知能力高誰就能立於不敗之地！ 誰能懂道的規律誰就能立於不敗之地！ お盆休み真羨慕那些九連休的人！？ 股神巴菲特講過：The time to be greedy is when others are afraid，and the time to be afraid is when others are greedy。 眾人恐懼時我貪婪，眾人貪婪時我恐懼。 人與人之間最本質的區別就是認知的不同，這是我近年來聽過最多的一句話。你們知道我怎麼認為的嗎？人與人之間最本質的區別：學習力的不同！ 未來誰能持續學習者誰就能立於不敗之地！ 有一種規律是越努力的人越優秀，越優秀的人越努力！ 你知道為甚麼有些人能成功嗎？ 就是你在貪婪的時候，有人在努力學習！ 告訴你一條成功的真理吧：看看你身邊的人都在做什麼，你只要跟他們做相反的你就能成功！ 看到前輩HRアワード2024の組織変革部門に入賞した時刻，我以為只有自身的努力學習才能成就卓越，然而走出來後才明白，無論在哪個國家，都是那些越出色的人在不斷地學習與進步。 原來不是越學習越優秀，而是越優秀越學習！ 再分享一條我的人生哲學： 對美麗和卓越的欣賞：留意和欣賞生命中所有的美麗、優秀和富於技巧之處！ 此篇短短的數句，但我保證字字珠璣，你能有所共鳴，證明你認知層次不低，如果你能跟此文做一個「知行合一」之人，恭喜你你跟我就是同道之人。我們可以成為摯友！ 我也很欣賞一句話： 如果志同道合，希望我們強強聯手； 如果人各有志，希望我們頂峯相見。 人生最重要的兩件事： 和誰在一起生活；跟誰在一起做事。 2024年8月20日夜 隨筆

這本書很厚，看着燒腦。 雖然研究積極心理學的不多，但是這本書是一三年就出來的。 中國的孔子很早就說仁義禮智信，國外也有類似勇氣的觀念。 不同文化背景不同階段幸福和積極都有一些差別。 量化的表格很多，指標也很多。 問題就是我看了很多並不認同。 這種測算名詞，真的準確嗎？ 不過積極應對，想辦法，平衡自己，做好我，我們，咱們這部分對個人有所幫助。 好到更好，我認爲一句話說積極心理學就是這個意思。 推薦北大李松茂《心理學講義》一本系統入門，治癒自己的書。

感恩日誌 1. 帶娃的時候老公主動搭手幫忙，瞬間輕鬆好多，被分擔的感覺真的超暖心 2. 喫到了超新鮮的豌豆尖，清甜爽口的，一口下去味蕾都被滿足了 3. 跟老公、孩子一起迎着太陽出門，拿快遞、慢慢溜達逛街，慢悠悠的，全程都覺得愜意又開心 4. 家裏囤了好多好喫的，桂圓、香蕉、大棗，還有車厘子、藍莓、草莓，水果種類超全，還有各種零食，想喫啥都有，太幸福了 5. 曬着暖暖的太陽看書，老公幫忙帶娃，終於有了屬於自己的放鬆小時間，這種感覺真的超棒

心理學不僅要研究弱點和損傷，還應該研究內心的優勢和未來的成長;不僅僅要修復受損的部分，還要滋養我們內心最好的部分。 看完了，本書可讀性還是很強的、書很厚、內容多、信息量大、可以選擇性慢慢品讀！ 心得：多向積極的情緒靠攏， 當自己產生精神內耗的時候， 少去想多去做……

在今天，我終於把它讀完了。讀到最後，一個詞閃現在我眼前－－自愈力。 積極心理學，就是挖掘人類的向上的能量，以期達到人生的幸福感、意義感、滿足感。 書籍一開始，先討論了文化對積極的影響，雖說積極是人類共同的特性，但積極背後的邏輯和思維是不同的。東西方文化的差異，一個體現在對幸福的追求上， 西方比較直球，幸福就是幸福，而東方則以圓爲思維模型，認爲中庸、無爲、苦難後的涅槃等是幸福。 在積極的特性及認知元素裏，作者又討論了智慧、勇氣、希望、樂觀、自我效能等，通過這些因素， 可以幫助人們達到自以爲的“幸福”的人生。 後面幾個章節，作者又從不同的環境講述積極心理的應用，例如學校裏積極教學對孩子學習的影響，營造積極的工作環境對工作效率的提升。 在心理學歷史上，多數時間以消極/異常心理爲主導，治療師/專家們通常也比較擅長修復心理（在破碎的心理上打補丁，以期異常的人們可以重返生活），但積極心理學主張以積極/正常的心理爲主導，爲心理健康人羣提升人生幸福感，爲心理初現異常的人提供能量，並儘可能的恢復健康，乃至追求幸福人生。這一努力很難去具體的評估效果，或者正因爲如此，也不受大多數人的關注。 不管如何，我都建議你閱讀此書，因爲它可以帶領你領略健康心理的狀態，而閱讀的過程也是修復的過程，相信我，讀完它，你會驚奇的發現，原來心理也可以自我修復，而這個過程在你翻開此書的時候，就已經在進行了。

參考文獻幾百頁，說明什麼呢？自己觀點不多，參考別人的爲多，有東拼西湊的嫌疑。

╭ ❤❀特別喜歡哈佛積極心理學的這段話： 教授說：要知道，承擔生活的責任，就是要認識到，沒有人會來。沒人會變成穿着閃亮鎧甲的騎士來到你跟前，帶你前往那個永恆的幸福樂園，沒人會來替你把你自己的生活變得更美好。沒有人會來。你只能爲自己的生活和信心負責，爲自己的尊嚴和幸福負責。 是這樣的，你能讓自己從至暗時刻掙脫，是因爲你自救的意願比周圍的環境還要強大，比任何人告訴你應該做什麼的聲音更強大。你最堅定的戰友永遠是自己，千千萬萬次救你於水火的人是你自己。 不幸的是，你只能靠自己了；但幸運的是，你總是可以靠自己。

《積極心理學：探索人類優勢的科學與實踐》是一本極具洞見與實踐指導意義的心理學著作。它打破傳統心理學聚焦心理問題與疾病的研究侷限，將視角轉向人類的積極特質與優勢，爲人們理解自身和追求美好生活提供了全新的思路。 書中強調積極心理學並非一種選擇，而是應對生活挑戰的必要方式。在面對困難時，人們往往會逃避或對抗，而積極心理學引導人們挖掘自身內在的優勢與力量，以此實現積極應對，這不僅能讓人在逆境中保持樂觀自信，更能促進個人的成長與發展。 人類優勢是本書的重要主題。人類優勢指個體在特定領域具備的獨特能力，如創造力、智慧、社交技能等。這些優勢並非固定不變，而是可以通過積極的心理學方法進行識別與培養。通過發掘和利用個人優勢，能增強自信心和自我效能感，進而提高工作和學習效率。 在提高生活質量方面，本書提供了諸多實用方法。培養樂觀、自信、積極的態度和情感，能有效應對生活中的壓力與挑戰。同時，書中還介紹了自我反思、目標設定、情緒調節等技巧，幫助讀者將積極心理學運用到日常生活中。 積極心理學的核心理念在於，每個人都擁有優勢和成長潛力，專注於此可提高幸福感和生活滿意度。它認爲幸福並非終點，而是一個過程，源於對生活的熱愛、對工作的熱情、對人際關係的珍視以及對自我價值的認同；成功也並非絕對標準，而是應根據自身實際情況設定合理目標並努力實現。 此外，書中還探討了如何將積極心理學應用於建設積極、人性化的社會制度。通過培養個體的積極品質和體驗，推動社會和諧發展，構建尊重個體差異、倡導公平正義的社會環境。 閱讀本書，讀者能深入瞭解積極心理學的概念和方法，挖掘自身優勢，提升生活質量，以樂觀自信的態度面對生活的挑戰，實現個人與社會的和諧繁榮。

這本書對於童年問題多多的人來說非常有啓發。過去我們總是注意到我們的心理有哪些問題，卻忽略了我們也有很多優勢，在那些創傷性事件中，我們表現出來的韌性也是非常強大的。因爲有陰影而弱小是很合理，但也很偷懶，我們也可以因爲陰影而強大。