高校心理健康教育教程

內容簡介

健康是人們的美好追求。心理健康是健康的重要的內容。目前，心理健康問題正在侵襲着年青的大學生人羣。儘管心理問題的產生常常與當前的環境有關，但外因常常通過內因而起作用，當個體內部力量不足時，就更容易在環境刺激下經歷心理問題。在很大程度上，健康也是一個自致的過程，即發揮內在主動能動性，努力去適應環境，通過自身“正氣”的增強來抵禦外部不良環境刺激的侵蝕，從而維護自己的心理健康。大學生正處於人生最好的年華，他們朝氣蓬勃，生命力強，只要主動發揮內部的能動性，增強內心的積極力量，就能夠在很大程度上克服環境刺激，有效維護心理健康。因此，主動心理健康教育應該成爲大學生必修的內容。 本教材立意於主動心理健康教育，內容包括12章。第一章是心理健康的含義和標準，主要論述什麼是心理健康，判斷的標準是什麼，以及身心疾病的含義。第二章闡述心理疾病的產生基礎，主要包括個體因素和環境誘因。在第三章中，傳統的心理健康理論爲主要內容，包括精神分析理論、行爲主義理論、認知主義理論和人本主義理論。第四章則主要介紹了當代的心理健康理論，包括積極心理學理論、生命歷程理論、主動健康理論和身心交互理論。這些理論皆能夠對當代人們的心理疾病進行一定的解釋。 第五章介紹了心理健康的整體評估，主要以SCL—90自評量表爲主線，來闡述常見的心理疾病，如抑鬱、焦慮、強迫和敵對等，同時在中醫理論基礎上解釋了這些心理問題所伴隨的軀體症狀。迷一章內容深入闡述了身心交互這一觀點。第六章是常見心理傾向的自我評估，包括一些不良人格傾向，以及抑鬱、焦慮和強迫症的自我評估。這一章的部分內容是第五章的進一步深入。第七章涉及早期健康稟賦的自我評估，包括遺傳傾向、胎內環境以及早期生活逆境。這一部分是同類心理健康課程較少涉及的，對理解自身健康問題很重要。第八章介紹了主動心理健康的一些重要觀念，包括身心雙調、控制慾望、堅持運動以及生活目標等內容。本教材認爲，健康的觀念是心理健康的基礎，主動心理健康必然要求生活觀念要健康。 第九章闡述了認知、情緒與軀體調適的方法，包括認知調適技能、情緒調節技能、內觀認知療法和身體調適技能。第十章是壓力和時間管理，這一章內容主要涉及生活環境的改變，特別是壓力應對和時間的充分利用。在大學生涯中，如果能夠提高時間利用效率，有效管控了壓力，那麼，心理健康就有了環境的保證。第十一章介紹主動健康行爲，包括心理健康素養的增強、飲食、睡眠、運動，以及412經絡鍛鍊法。這一章內容是主動心理健康教育的核心內容之一。主動心理健康就是要通過生活方式的不斷改進，來建構心理健康的基礎。如果能夠踐行這一章內容，那麼，大學生的心理健康必定會得到有效維護。最後一章是常見輕度心理異常的自我調適，包括抑鬱症、焦慮症和強迫症等。心理異常已經屬於比較嚴重的精神疾病了，但其初起階段一般較爲輕微，自我調適也有一定的效果。 在本教材的每一章中，都會提供一些相關的閱讀材料，特別是心理疾病有關的學術研究成果。這些閱讀材料提供了心理健康方面的深入見解，能夠加深大學生對心理健康與心理疾病的理解，從而增強主動心理健康的行動能力。 本教材既有理論上的闡述，也有實踐技能上的講解，非常適合大學生心理健康教育。此外，本教材中的一些觀點具有前沿性，如生命歷程理論、主動健康理論與身心交互理論等。這些觀點是主動心理健康的理論基礎，對客觀理解健康非常重要。本教材內容深入，實用性強，無論讀者知識層次如何，都能夠從中獲益。 希望本教材能夠促進大學生心理健康！

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