輕療愈：敲除內心恐懼
[美]傑茜卡·奧特納
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[美]傑茜卡·奧特納
擁抱改變，允許一切發生，愛自己，接納自己，找回勇氣與自由。 暢銷書《輕療愈：敲除身材焦慮》作者傑茜卡·奧特納在全新力作《輕療愈：敲除內心恐懼》中探索了我們與“改變”之間的關係，它是我們生命中一個不可避免的常態。“改變”能激發出許多複雜而互相矛盾的情緒：恐懼、興奮、擔憂、焦慮、沮喪……我們總是被淹沒在圍繞着改變產生的情緒中，任由改變帶來的不適感決定我們的行動，限制我們的選擇。 在接下來的旅程中，傑茜卡將手把手教你如何使用情緒釋放療法，用新的能量、希望和開放的心態來駕馭未知，釋放矇蔽你判斷力的恐懼和疑慮，以一種既真實又有力量的方式創造積極、持久的改變。這是一種看待生命中不可避免的變化的新方法。變化中蘊含着深刻的美和喜悅，它不是前進道路上的障礙，而是通往快樂的大門。
閱讀過程中感覺作者是我的嘴替，將我這幾年的經歷都概括出來了，所以閱讀體驗非常爽。後續會讀第二遍，還會逐項練習各個劇本
#1000本閱讀計劃 繼續看教材 加油加油加油
真的管用！ 行爲認知療法真是人類第八大奇蹟。 我後來想明白爲啥敲擊能管用。是因爲1.那些束縛性信念，本身是滑稽經不起推敲的。所以一敲擊潰 2.敲的動作，是你的騎象人在和大象說話，溝通的方式大象很接受 3.人活在杏仁核的原始腦時刻，比我們原本意識到的要多的多。