手機斷舍離：如何快速擺脫手機成癮
[美]凱瑟琳·普賴斯
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[美]凱瑟琳·普賴斯
你早起的第一件事和睡前最後一件事是看手機嗎？你是否經常拿起它“只是爲了看一下有沒有信息”，回過神來卻是45分鐘後了，你也很想知道時間都到哪裏去了。你是否想少花點時間在手機上，但又不知道如何在不徹底放棄手機的情況下做到這一點？如果是這樣，這本書就是你的解決方案。作者提出了一個實用的、易操作的“分手”計劃——然後再和手機“和好”。我們的目標是什麼？是一段讓你感覺良好的長期關係。 在本書中，你會發現手機和應用程序是如何讓人上癮的，並瞭解花在手機上的時間如何損害了我們的注意力、深度思考和形成新記憶的能力。然後，你將對你的手機設置、應用程序和自己的心態進行自定義更改，最終做到能夠重新掌控自己的生活。
📖No.259-20250223.《手機斷舍離:如何快速擺脫手機成癮》是一本由美國科學作家凱瑟琳·普賴斯撰寫的生活實用指南，旨在教我們如何從“手機奴隸”翻身做主人，擺脫“被操控”手機成癮的不良習慣，重新掌控自己舒適自在的生活。 🌈先來白話一下“斷舍離”。斷:管住手，不買、不拿、不看不需要的沒意義的東西…舍:扔掉那些沒用的沒營養的不利於精神醫養的東西…離:擺脫對物品的執念、畫面的誘惑，讓自己處於正常而自在的狀態。 🌈再來看看“被操控”的真相:書中揭示了手機App是如何利用人性的弱點來劫持你的注意力的。讀懂“操控”機制，能讓大家在面對手機時多一份清醒，少一份無意識的沉迷。 🌈其實手機成癮的癥結問題不在於手機本身，而在我們與它的關係——許多應用程序的設計就是爲了通過刺激多巴胺分泌等方式讓我們上癮，從而竊取我們的注意力。這樣無意識的沉迷，會損害我們的專注力、記憶力、睡眠質量等。 🌈書中提出爲期四周的“拯救自我”計劃，通過追蹤使用數據、關閉非必要通知、刪除誘惑性應用、建立“減速帶”機制以及設置“數字安息日”等方法，引導讀者有意識地有目的地使用手機，將其從“主人”變回“工具”，並把被“操控”的時間歸還給自己，用在更加美好的生活上。 🐾 🐾