我們是誰：我們如何感知、感受和愛：你應該知道的關於心理學的一切

這本是我看過的關於解析親密關係模式，最清晰、中正的一本書。對迴避依戀型、依戀型、自治型的成因、動機還有內在表現，說的都很清晰。 迴避依戀型，往往都是敏感的高智人羣，關係裏的壓力值一旦報警，他們就會進入迴避模式，忽冷忽熱，因爲他們太害怕受傷，也害怕他人對自己有過度的感情索取。 依戀型則恰恰相反，他們時刻關注身邊的情感需求，時刻準備着妥協犧牲來滿足他人，沒有依戀關係，會讓他們感到空虛和痛苦。可有了關係，又會進入壓抑和不安。 自治者則表現出完全不需要關係，認爲一切都應該由自己搞定，誰也幫不了自己，關係都是麻煩和累贅。 如果父母的情感模式完全不同，孩子也會感知混亂，不同或相反的模式會製造更多內在衝突。 理解了這些模式，纔會回到一個本源的解決方案，不管是哪一種，都是因爲他人的行爲刺激了創傷的負面感受，失去理性，導致了對自我價值的攻擊。 行爲模式的背後，是我們學會了父母內在攻擊自我的信念。“我不夠好、不會有人愛真實的我、人們遲早會離開我、得到了都會失去、沒有人願意滿足我……” 這些信念都不是真的！！他們不是事實！那只是循環播放的一些臺詞！！ 看見這個劇本，就是自我療愈的開始，也是重塑自我的開始。 希望有更多人喜歡心理學，從中獲得療愈，請相信，重建人生並不難。

有些書讀到就是幸運，比如這本。細嚼慢嚥“喫完”這本書，內心的暖意如涓涓細流在身體裏湧動。每次碰到讓我受益的心理書籍， 都會發自內心的感謝作者，他們真正關心人類的心靈成長和情感健康，提供專業的分析解讀和成長策略。每個人探索自己，瞭解自己的內在情感和思維模式並不容易，我們誕生於原生家庭，在與父母的相處中無意識地習得了一副思維地圖，我們最早的個人價值感、信念、人格、聯結模式得以形成，並深刻影響我們以後的人際關係行爲和視角，因此每一個看似不合理的行爲背後都有着合理的人性規律，是這幅思維地圖在暗中指引。但是這幅思維地圖卻充滿了bug，充滿了內投和投射以及狹隘的個人視角，給我們帶來無形的枷鎖和束縛。 聯結和自治是人類心靈的基本需求，不管是爲了生存發展還是情感靈魂，我們都需要與他人建立關係，同時按照自己的需求和意願掌控生活，我們該追求的是聯結和自治的平衡，並根據實際的需求靈活的調整。但現實是，這二者之間很容易失衡，比如過度壓抑自己討好別人把自己的主權讓渡給別人，或者回避退讓情感麻木恐懼關係諸如此類，給我們自己帶來一系列負面的影響，根源還是我們依然在延續那幅失真的失效的思維地圖，我們的內心還有着源自幼時的恐懼或渴望，這對我們自己來說並不公平。好在我們可以讓改變發生，我始終相信人可以扭轉自己的命運，那就是做自己的光，對自己的感受需求真正負責，親手繪製一幅全新的思維地圖，我們認清了自己就能更好的駕馭自己的命運。2026年，我想我應該可以做到不在自己的創傷裏打轉，不對過往的失去心懷遺憾，不在面對關係時總想着迴避，而是帶着新的目標和熱愛，輕裝上陣，堅定前行。

讀完《突圍原生家庭》，無意中翻到了斯蒂芬妮斯蒂爾寫的這本書，相較於前一本，這本書更加的系統，從心理的4種一般性需求出發，解釋了一些典型心理問題的成因，並介紹了心理治療的基本方法和一些案例。總的來說，作者寫的是比較通俗和簡明的，一些論述和解釋娓娓道來讓人信服。比起之前讀的武志紅寫的書，感覺更易於理解和接受。 人心理問題根源，在於沒有找到現實和需求之間的平衡點，這些人往往有着較低的自我價值感，在生活中害怕失敗和傷害，採取了迴避的保護策略；將成長過程中獲得的信念，不加區分的投射到了現在生活當中，形成了認知的粘連和扭曲；也會因爲將外界的觀點映照成自我的形象，導致自我的迷失。 人所認爲的世界，其實是他所感知到的極爲有限和主觀的那一部分世界。人的痛苦或者說苦難，很大程度上源於自己內心的視角和感受。而你堅信的、作爲信念的，未必就是真實客觀的，有可能是一種保護策略，給你的認知戴上了濾鏡。活在自己的狹隘認知中，再帶來安全感的同時，也可能將你拖入深淵。 辨別感受，分析情緒，其實並不容易。行爲背後的動機可能並不是直接的，情緒的背後可能還隱藏着第二層的情緒。需要綜合多方面的信息去挖掘，去辯證的分析，目的是找到內心中的那個堵點和卡點，引導去面對、去重建，去獲得自我的支持。 這種直面、探索、分析內心的過程，可能不一定能找到一個標準答案或者一勞永逸的結果，更多的可能是一種不斷找尋平衡的狀態，就像雜技演員，在長長的鋼絲上不斷調整自己的平衡。自我覺知、自省、自我調整的狀態，就是心靈成長的道路。 而關於人生一系列困惑的答案，可能就隱藏在了生命意義的探尋上面，在或許宏大或許平凡的敘事當中，走過每一個節點，打卡記錄。不去糾結對錯評判，只是擺上事實，面對並接納關於自己的故事。所有的，都會是你獨特人生結出的鑽石💎。

我覺得，人們只要身爲人類就已經足夠了，在生活中我們不需要更多。生活本身就已經是一種饋贈，它值得我們去努力經營我們的人生。 案例分析的很透徹，沒有說教的口吻，我們是誰取決於我們想要成爲誰，定睛在擁有的看得到的實實在在的進步和美好，對自己的影子小孩多一些傾聽

“生而爲人，生活本身就已經是一種饋贈，它值得我們去努力經營我們的人生”。越是能接近真實的自己，同情自己，接納自己，承擔自己的每一種情緒，才能接近別人。我們的自我認知是主觀的，對這個世界的認知也是主觀的，像井底之蛙，跳出來客觀認識自己，感受生命本身的存在就是美好的，每天都好一點點，朝着陽光向前推進！