我的骨頭沒有忘記

可能每一個讀心理相關書籍的朋友都有一個共同的目的：尋找自己。 先插一句題外話，如果有疑似心理疾病，一定去諮詢正規醫師，而不是在小說裏尋找答案。 再回到本書。 在書中尋找自己的過程中，我找到了很多相似點，但更多的是不同點。其中最大的不同：作者的童年比我的童年要殘酷一萬倍！ 突然覺得我還算幸福的。我猜想，絕大多數朋友的童年也還算幸福的。我也許存在一些心理問題，和作者所面臨的困境相比，只能說是小兒科。我不太想承認自己是無病呻吟，但確實我更能夠相對輕鬆的自我排解消化大部分問題。也許我更應該多看看光明的未來，而不是總是沉溺於過去無法更改的虛無中。 這是我讀這本書最大的收穫。 心理問題大約有兩大起源：童年創傷或事故陰影。事故畢竟小概率，現代社會中感受過殘酷戰爭的也是極少數。而童年的美好或悲慘，卻是每個人都不得不經歷的時光，且無法選擇。 特別喜歡書中的一句話：“你養出了一個殘忍的孩子/來看看你都幹了什麼”。所以最應該讀這本書的，應該是父母。每個人都試圖在書裏尋找自己，但是，不應該是受傷的人尋找自己的過去，而應該是，可能會造成傷害的人尋找自己的現在，並且引以爲戒，終止傷害。

花了兩天時間看完了《我的骨頭沒有忘記》，以前很少接觸跟心理疾病療愈有關的書，本書的作者被告知罹患“複雜性創傷後應激障礙”，這一病症更是聞所未聞。 父母是亞裔第一代移民，被寄以厚望的同時，承擔了深重壓力，外表維持體面的情況下，對家人的要求高到苛刻的程度，原因複雜，每個人都揹着自己的山，但體罰甚至威脅到作者生存的情況時有發生，而那時候孩子確希望能忍耐下來以博取父母的愛、家庭的和睦，結果分別被母親和父親拋棄。這一切的一切，導致孩子濫用藥物，用在校刊拼命工作維繫了自己生存下去的信念。在這中間，發現了自己熱愛寫作的長處，找到了日後安身立命的本事。這不得不說是作者的幸運。 努力奮鬥了多年，也算功成名就（得了艾美獎），工作卻仍然不被認可，同時被確認了“複雜性創傷後應激障礙”，作者終於決定要歇一歇。這裏又發現了作者的另外一重幸運，她有一定的經濟實力，能一定程度上支持她的治療，有一個深愛她的男友，男友的家庭也對她全然的接納。在這種支持下，她決心找各種方法來治癒自己，看了很多心理醫生，體驗了很多治療方法，趕場似的從一個治療場所到另外一個治療場所，正念、瑜伽、眼動脫敏再加工，回到高中的學校跟老師、同學進行對談，經過那麼多有效或者沒效的治療，她更幸運的找到了漢姆醫生，他的現代關係論精神分析療法對作者有用！經過三個多月的治療，她逐漸接納了自己，不只是忍受和否定負面情緒，而是認識到負面情緒也有好處，只有在阻止人們產生積極情緒時，負面情緒纔有毒害。真正的精神健康是正面情緒和負面情緒的平衡。 讀到這裏，書也到了尾聲，作者跟深愛的人結婚，也能從人際關係中得到滋養，也並沒有原諒給她帶來傷痛的父母。負面情緒仍然會時不時讓她感到沮喪，可是她已經有了鬥爭的勇氣和治療自己的工具，在下一次被衝擊到的情緒來臨之前，自由舞蹈。 允許自我救贖的人，會找到她的出路。祝福所有受到精神疾病困擾的人，得到內心的平靜。

你既不是做對了 也不是做錯了 但的確有些事會讓你快樂 也有些事會讓你悲傷 條條道路通羅馬，是的 “好”路、“壞”路都會 每一條路最後都會通向自己最爲真實的內心 那裏會替你永遠“記得” 每一件事的發生會有一個理由 但不要用“我”循環追究 點亮一盞燈照亮的是眼前 但不要忘了背後的陰影 同樣的當你看見陰影 意味着光亮正在來的路上 請記住： 你想要的一切都在來的路上 接住的是你的 錯過的是別人的 但總而言之，都是你的

如果僅僅是對相關概念感興趣，或者CPTSD的程度不深，想尋找一點感受上的共鳴，可以看看，還有後面作者做免費診療的那部分也很不錯。但是，如果本身有重度CPTSD，就不要讀這本，有毒，重度患者可能會應激。作者其實相當幸福、幸運，享有豐富的社會資源和比較全面的支撐體系，她的經驗是不具有參考性的。整本書與其說是一位患者的治癒之路，不如說是一位精英階級的自戀展示。特別是在書的最後，作者對自己的人生高光時刻極盡筆墨，和這類書本應表達的思想格格不入，甚至是具有傷害性的。打個比方，一本表面上看是給聽障人士帶來心靈慰藉的書，結果翻開一看作者在寫擁有良好聽覺的生活是多麼美好…… （不過我也不是專業人士，不是從業者，以上只是個人閱讀感受僅供參考）

——🍀不幸的人用一生治癒童年。 一開始我以爲這本大概就是一般的講述個人療愈之旅加一些心理學知識或應用的書，讀下去才發現作者是深入剖析了自己的內心和原生家庭。連父母、祖父母的原生家庭，包括其他童年時期的同學，那羣也一樣來自東南亞國家的原生家庭和各國曆史的發展與影響。 書中作者也會描寫關於這些東南亞移民、難民們的經歷如何影響當事人進而影響孩子的成長。 本書最共鳴我這個馬來西亞人的部分無疑就是作者對馬來西亞的零食、美食飲料的描寫。🇲🇾“亮橙色的筷子，一大杯冰鎮的楊協成豆漿，或是熒光綠的吉家寶柑橘汽水。” 一樣也是我童年的味道。雖然我也經歷過藤條的打罵，但與作者相比，我是幸運的。 書中有兩句話讓我覺得特別難受: “創傷的本質在於讓個體以爲自己不值得被愛。然而，最終幫助我逐漸接受自己是一個複雜性創傷後應激障礙患者這一事實的，並不只是愛，還有不幸。” 多麼諷刺的事實，一個無法選擇原生家庭的小孩經歷了這樣的童年，長大後患上創傷後應激障礙，在漸漸康復的過程中還必須承認幫助她接受自己的還包括那些無法選擇的不幸！ 💞書中摘抄 -你清楚自己在哪裏受過傷，也知道傷痛已經過去，只是還會爲過去的記憶所困。 -也就是說，很多病人甚至不認爲自己得了一種“病”，他們發自內心地認爲，自己生來就是這樣一個人。 -痛苦和折磨之間的區別是痛苦是在不幸發生時，你恰如其分地感受到的真實、合理的傷害。折磨是在痛苦之上雪上加霜，你因爲感到痛苦而越發痛苦。 -人生就像壞掉的唱片不停旋轉卻總是回到原點，只能眼睜睜望着他人離去的背影無可奈何。

很遺憾，我不能違揹我自己的心意撰寫點評，所以我必須誠實地說，我認爲這本書不符合我的預期。 本書最精彩的部分在於書的標題《我的骨頭不會忘記》，以及作者願意講述這段經歷的勇氣。可書看完了，問題卻沒有解決。 閱讀過程中，雖然作者從沒提到，可她的文字，無論是在描述自己所獲的成就的那種自信，還是其後的那種焦慮感。我感受到即便她已經接受治療，她的創傷問題仍然嚴重，它們只是看似被控制，實際仍在她的文字間暗暗地顯現。是的，她的骨頭的確無法忘記，這導致她控制她的手骨、腕骨在寫下這本書的時候，這些創傷的問題仍然在，即便已經在積極介入了。 我有和作者部分相似的經歷，卻覺得她離我，離我這個普通人太遠了。有的時候我甚至覺得說：她都有這樣的成就了還在被問題困擾，那我呢？我就是普通人，我的生活就這樣沒有辦法進行下去了？ 讀到後面，這本書讓我產生了應激感，我都能猜到她要寫什麼，這對我有點像自揭傷疤，我開始“逃避”（跳着看我不想看的部分），那些治癒過程我不想看，是我不願曬太陽，把自己的經歷說給朋友分憂嗎？是我不想變好嗎？如果解決問題這樣簡單，爲什麼作者也在書中提到，該類患者們甚至在網上的詞條都很少？ 這種複雜性創傷障礙很難解決，並不是我們在發現自己與症狀對應，爲自己確診之後對它說：“好了別躲了，我知道你在這裏，現在你可以從我的身體裏滾出去了。”就能解決問題的。類似的創傷不像硬塊能被摘走，它已經滲透進了身體的每一個細胞的組織液裏，成爲了身體的一部分。它很難用語言表達，只能用抽象的形容。你知道它就在身體裏，要麼選擇共生，要麼選擇赴死。如果把這個病症抽走了，我就無法確定什麼是“我”了。 對於我自己，可能我就是一個固執的人（抱歉），所以當我面對複雜性創傷情感障礙時，我不想說我在戰勝一種控制了我很久的病症（就像書裏那樣）。我討厭定義，定義代表框定，有時候甚至代表一種潮流。有的時候甚至會爲了確定自己的歸屬感，故意模仿出特定羣體的行爲，這是我不希望自己去做的。確定了自己也有這種障礙，就像確定自己的行爲不是自己導致的，而是外部因素構成的。那之後所有發生的事情，如果都歸咎到這個病身上，人怎麼可能還會有改變自己的動力呢？我不想被壓垮。 所以，我情願將它看成我自己的一部分，我並沒有和別人不一樣，我沒有類似的問題，這樣我就可以說：是我自己在慢慢地變好。 每一種創傷障礙都是對過去的一種保護機制，我感激它對過去的我的幫助。那現在，我不是要打敗它，抹去它，而是要真真正正地讓它意識到：我已經走過了那段需要它陪伴我的時刻，我可以勇敢地與它作別了。 當然，這些只是我對這本書的點評，對書的點評並不是對個人口味的點評，我只是想說這本書確實不適合我，無論我怎麼強迫我自己專注，都無法給它其他更好的評分。

沒有人會一直不幸，也沒有人會一直幸運。 讀完這本書腦子裏浮現出的斯蒂芬妮，是脆弱的令人心疼的也是堅韌的勇敢的。再翻一遍這本書，看到扉頁里斯蒂芬妮的照片，是自信的樂觀的，即使眉頭或許因爲皺了太久而有了很深的八字紋，這種伴隨着生長痛的成長，已經刻進了斯蒂芬妮骨子裏，一些或多或少相似的經歷和回憶，也觸及我們每一位讀者的靈魂深處，我們和斯蒂芬妮一起回憶一起經歷一起成長。 一個人可以給另一個人最好的禮物就是時間，喬伊的出現填補了斯蒂芬妮失去的那部分親情，怎樣纔可以救贖一個總是敏感多疑、焦慮痛苦、抑鬱內耗的伴侶？我想答案一定是炙熱持久的愛意。可是炙熱與持久本就很難很難兼得，所以斯蒂芬妮和喬伊的感情我很感動也很敬佩。 看完這本書，想到了今天看的一篇文章——“爲什麼明明關係很穩定，我卻總想‘作’一下？” 自我破壞是指,人們有意識或無意識地破壞自己的人生規劃和長期目標,來阻礙自己成功獲取幸福。有意識的“自我破壞” 是明知道這些行爲會傷害自己，卻停不下來。無意識的“自我破壞”，是表面上看着很合理，實際上卻在拖後腿。而造成這種自我破壞，是因爲大腦在通過“自我破壞”來保護我們，自己先否定自己就可以避免事情做不成之後別人會有來否定自己的嫌疑，也可能是想通過自己的“作”來引起別人的注意，讓我們關心的人來關注我們。 不論經歷怎樣的痛苦與挫折，無人問津時就自己滿溢，自己降露，自己做焦枯荒野上的雨。有人關心時就好好珍惜好好經營，沒有人願意耗盡自己所有熱情得到痛苦。 有時候當我們斷開跟這個世界的鏈接，忽然之間便鏈接上了自己。不愛是一場洶湧的雪崩，目之所及無一倖免。愛是一場宏大的救贖，坦然接受所有傷痕伴隨着骨骼一起生長。

《我的骨頭沒有忘記》是斯蒂芬妮·胡的自傳，這是一部充滿力量與深度的作品。 斯蒂芬妮以令人敬佩的勇氣和細膩筆觸，毫無保留地將自己從童年創傷到自我救贖的歷程呈現給讀者。她對童年創傷的描述，如父母的語言暴力、肢體虐待和情感忽視，生動地展現了原生家庭對個體心理造成的深遠傷害。“房門背後”這一隱喻，深刻地揭示了東亞家庭中普遍存在的創傷循環，讓讀者對這種文化背景下的家庭困境有了更直觀的認識。 成年後的崩塌與覺醒部分，讓我們看到創傷對一個人生活的持續影響，即使取得了事業成功，內心的創傷依然可能導致各種問題。而斯蒂芬妮確診複雜性創傷後應激障礙的經歷，也讓我們對這種病症有了更深入的瞭解。 在治療之路的探索與重生章節中，作者詳細記錄了嘗試的多種療法，爲讀者提供了寶貴的參考。認知行爲療法、眼動脫敏再加工、正念冥想與瑜伽以及創傷互助小組等，不僅展現了斯蒂芬妮的努力和堅持，也讓我們看到了療愈的可能性。她學會“自我養育”，用成年後的智慧療愈童年缺失的愛，這種成長和轉變令人動容。 在文化反思與自我和解部分，作者將個人創傷上升到了文化層面的思考。通過對東亞移民家庭集體困境的剖析，以及對道家思想、美國文化的批判性思考，斯蒂芬妮的經歷具有了更廣泛的意義。她重遊童年故居、探訪家族祕史等行動，不僅是對自己創傷真相的接納，也是對整個亞裔羣體精神困境的反思和突破。 書中強調的創傷不可逆性、療愈的個體性以及對東亞家庭的覺醒等主題，具有深刻的啓示意義。它讓我們明白，創傷雖然無法徹底抹去，但可以通過努力轉化爲成長的養分；每個人的療愈路徑都是獨特的，需要找到適合自己的方法；同時，也引發了我們對家庭暴力、情感忽視等問題的關注和思考。 《我的骨頭沒有忘記》不僅是斯蒂芬妮個人的救贖之旅，更是一部能給讀者帶來勇氣、希望和啓示的作品。它讓我們看到，即使在創傷的陰影下，也能找到重生的力量，重新定義自我價值。對於那些正在經歷或曾經經歷過創傷的人，以及對家庭、文化和心理健康感興趣的讀者來說，這本書都值得一讀。

作者斯蒂芬妮·胡以自己的親身經歷，爲讀者呈現了一個關於創傷、治癒與自我救贖的深刻故事。她家的房門背後，暴力和語言傷害日復一日、父母把自己無力解決的種種問題轉移到下一代身上。作者從童年創傷中逐步理解和接納自我，重塑自我的過程。痛不欲生的刮骨療毒“我經歷了什麼，纔會被塑造成這個樣子”。患有複雜性創傷後應激障礙的人難以持續做一份工作，難以維持與他人的關係，總需要關懷，總有威脅感，具有攻擊性，比常人更容易酗酒、成癮、有暴力傾向、做事魯莽、情緒不穩定。我感同身受的讀此書，童年父親的冷暴力，言語羞辱浮上心頭。我第一次看清了真相——他沒愛過我，也沒辦法愛我，因爲他對自己憎恨之極，總覺得懷才不遇，憤世嫉俗，以至於無法施愛於我，他因爲悲傷而自私。他不適合走入婚姻，不適合當愛人，更不適合做父親。難以置信的是，過了這麼久，我才明白懲罰不是愛，而是與愛正好相反。原諒是愛。寬恕是愛。

每次讀書後的感謝語其實我都覺得挺公式化的，但是斯蒂芬妮這裏感謝喬伊——“感謝你的情感支撐和思維縝密的批評。感謝你的愛。因爲你，這本書才成爲可能。”卻是深深地讓我羨慕了一把。此生遇良人。得以慰平生！ 是《書寫療愈》，也在愛的陪伴下是《走出原生家庭》治療受傷的內在小孩。 一開始很難想象明明都有鄰居來幫忙了，爲什麼小斯蒂芬妮卻義正言辭的拒絕了。越往後讀我才明白，這世上的關係從來沒有太多的公平，很多時候，當父母傷害了孩子，孩子並不會停止愛父母，她只會停止愛自己。等她接納了喬伊的愛，她才慢慢學會重新愛自己。 根據《不原諒，也沒關係》我閃回了我的記憶，兒時我就一直希望能有人來給我撐撐腰評評理。接着我又想起當年離家出走後最終還是因害怕被買到山區而妥協回去了，我才明白過來爲什麼——那時走了一整天的我，已經精疲力盡口乾舌燥，孤苦無依的感覺裹挾着暮色而來的時候，就彷彿是一隻張大嘴的未知巨獸。不回，是未知的恐懼；而回去，無非是打罵罰跪背黑鍋寫檢討，畢竟虎毒不食子，只要我長大了，我就可以離家遠遠的，再也……我的情況是不一樣的，我一次次失望受傷，選擇的是逃離，而不是像斯蒂芬妮一樣的想去改變。 刻進骨子裏經歷，是真正疼過來的真實，我承受過，我承受得起。而未知，不知道自己能不能承受。【這一刻，我找到了自己拖拉的原因】我還是想要改變的，可是，不確定性讓我踟躕不前。 這個世上，有的父母愛孩子，但是每個孩子都愛父母。哪怕，他們帶來的傷害再大，刻進骨子裏的愛依然不會忘記。需要一個契機來喚醒。而喬伊，就是斯蒂芬妮的愛之奇蹟【契機】。 有一種衝動，以斯蒂芬妮的方式來治癒自己。 而不是以殘忍的方式，將記憶深刻，緊抱不放，最終以血淋淋的結局收場。 不放手的原因是爲了滿足自己那執拗地想要改變的執念。其實，已經發生了，更好的方式是面對，面對，纔有可能從其中脫離出來。追尋以後的幸福🥰 斯蒂芬妮，謝謝你的分享！也祝願你和喬伊這個“愛神”一生幸福🥰