我是個年輕人，我得了躁鬱症

抑鬱是什麼？ 本書的主人公很好的表達出了那種狀態，每天想的很多，老闆和同事明明在關心他，他卻聽成了控訴和指責。 — 因爲睡眠的缺乏，記憶能力、反應能力、輸出能力大幅度下降。曾經無比熱愛文字的他，花五小時依舊沒辦法爲公司的公衆號想出一個差不多的標題。 — 但主人公還有一個特殊的地方，他得的是雙相，狀態昂揚的時候，他覺得自己能夠撬起地球，狀態不好的時候，他對自己的評價就是沒有生命力的一潭死水，中一百萬都不能使他變得快樂。 — “我終於可以爲自己而活了，哪怕是從痛苦開始。”主人公平日裏性格開朗，是大家的開心果，所有人都想不到他會抑鬱。 — 他的抑鬱是如何產生的呢？大概是從小媽媽比較認真嚴肅，讓他對家沒有產生認同感。 爸媽砸鍋賣鐵讓他去貴族學校唸書，但卻遭到了校園欺凌。 甚至在上大學的時候，人際的隔膜感都沒有消除，他經常一個人去圖書館看書。工作了以後作爲新媒體編輯，需要經常熬夜更新公衆號。 — 作者的文字非常細膩有感染力，他的分享也很真誠。 抑鬱症是一場心靈感冒，大部分人都有心理壓力，那麼如何判斷自己需不需要去就診，作者給出了一些判斷的標準。 他還建議大家去運動，看書，聽音樂，緩解自己的壓力。 “從天台下來，樓下是一個轉角，陽光從那裏，剛好射到我的臉上。我轉過身，它暖着我的背，送我緩緩下了樓。”當我讀到這段話時，我相信他是真正放下了。 —— 抑鬱症是痛苦的，這種痛苦根源在於對人生目標的迷失，還有價值感的缺乏。他在生病辭職的時候，就試着去養老院給退休老人整理生平事蹟，這份工作雖然收入微薄卻讓他更多的接觸到了人羣。 對抑鬱症患者而言，需要的不是你的過分同情，也不是輕描淡寫的說一句“你找個女朋友就會好了”，抑鬱症患者需要的是真正的尊重、保護與接納。 傳統觀念認爲，喫藥是有用的，心理諮詢是聊天騙錢。但是心理諮詢師讓他把一切不開心的事情寫下來，教會了他面對，記錄文字也是很好的舒壓方式。國內心理諮詢方面確實有很大的缺口。 —— 作者能夠治癒，除了他心境越來越開闊，認爲痛苦也是一種磨練提升自己的方法之外。家人領導同事也提供了很大支持。第一份工作，領導給他辦了長時間的停薪留職。第二份工作，同事們強調“不是你們，應該是我們。我們是一塊兒的，好嗎？” “黑暗是無邊無際的，但是，也有人會在上面等你，會給你打開頭頂的燈，會給你掏出口袋裏的喫食，更重要的是，這條路無論走多久，都會有結束的那一刻。” 希望大家都能更關心自己的身心健康，用更平等關愛的態度看待抑鬱症患者。 “任何一個讓你痛不欲生的環境，都有脫離其中的一天。唯一能用來反抗的武器，就是時間，時間終究是站在我們這頭的。”

幾年前的我還在假模假樣的生活，被困在單一的精英敘事的狀態之中，看似過着不錯的生活，但是內心覺知得最多的就是焦慮，恐慌，抑鬱以及長時間的情感麻木。鑑於我之前的狀態，也許你就能夠知道我對這本書的內容能有多大程度上的共鳴。也許相比於作者的這種抑鬱程度，曾經的我的抑鬱程度可能更加普遍。沒必要喫藥，看醫生也多少有些曖昧的程度，也不能稱之爲理由能夠逃避自己偶爾在工作上的犯錯以及被批評的“倦怠態度”，就這麼不冷不熱地生活着，也許熬着熬着就把原本心中的熱火給熬沒了。 但是身體比我們想象中的還要愛我們，如果我們暫且找不到情緒出口，身體的反應可能會破壞性地尋求發泄的渠道，即便是把你推向更深的深淵。而“深淵”，就是彼時的我最直觀的體驗感受。在發覺到自己狀態不對，甚至需要結束手中的一切事物調整的時候，我沒有猶豫過，在生死麪前，在生命能量被耗盡之前，就任性地爲自己作出一次選擇也未嘗不可，畢竟我已經爲了別人，爲了所謂的精英敘事獻祭了自己的生命能量這麼久了。書中的很多觀點都與曾經的我相似，我也面臨着同樣的無價值感的困境，於是我四處尋求意義，叩問答案。但是直到不久之前我才真正深切地知道，生活的生命的意義完全在於自我的建構，人類原本就是一羣忙於建構意義的傢伙。而自我價值感的得到就在於你不去到處尋求價值感的時候。 其實也正是在那場情緒的感冒之後我才真的理解到，每個人的生命中都有一股下墜的力量，如果任由其發展，人很容易感受到自己佇立於荒漠之中。而抑鬱這場看似虛無的審判會不斷加速這種下墜的力量，甚至不由分說地砸爛很多原本美好的東西。但是總有通道，如同鳳凰涅槃，在灰燼中重生，也許甚至不必加註太多意義，只是熬下去，時間總會站在我們這一邊。 最重要的是，心中的那盞火不滅，如果你不同意，沒有人能夠澆滅它。也許度過了屬於你的暗夜之後，你終於能夠等到遲來的禮物，生命的意外之處不止在於偶然性，還在於他可能會讓智慧之果僞裝成爲災禍。抑鬱時期也許正是給了你機會，讓你重新審視你的過往和曾經，讓你重新整理事物的優先次序，生命降大任給你，是相信你有這份實力能夠度過。回過頭來看看你走過的路，也許你也會意識到，並不是所有人都有這樣的機會。 讓我們再過些年歲，再看看來時的路。

一口氣讀完了。說實話，現在各種大病年輕化了，真的很讓人心疼又驚訝。但是對於躁鬱症，我或許因爲理解的不多，因爲我認識的人就有兩個抑鬱症，而且一個零零後，一個是98年的，所以有點沒理解作者95年爲何取了這樣一個書名。 不過讀完我就明白了，身邊沒有認識的人得過這種病，確實會很難理解那種身處冰火兩重天毫無規律切換的感覺。 你想開點就好了，你把注意力放在其他地方就好了……未經他人苦，莫勸他人善；其實道理都是相通的，對於這樣的人，應該多一些同理心❤️ 抑鬱的時候就是東想西想停不下來，情緒低落到不受控制。 可躁狂的時候又亢奮異常到令人無法相信你怎麼會抑鬱。所以兩個極端相融，痛苦程度可見一斑了。 跑步，讀書，聽音樂▶• ılıılıılıı；泡茶，聊天，曬太陽🌞哪怕沒有條件找心理醫生，也先從這些開始改變，先給疲憊不堪的心❤️找一個稍作休息的地方吧。 有時候，我都覺得自己似乎有點躁鬱症了，時而精力充沛到令人瞠目結舌，時而又悲觀到覺得人生毫無希望。 但讀完這本書，我想，我的情況或許還沒有那麼糟糕。我一面努力爲自己的目標做出努力，但常常是在無關緊要的事情上拼盡了全力，而又把非常重要的事情放到了一遍。 我以爲是自己不夠自律，可又會對有一些事情自律到可怕。我懷疑自己在假努力，因爲我似乎有些形式主義上的努力了，可沒有看到多少結果。 是我真的努力了，還是方法不對？又或者其實我就是假裝努力，然後至於結果？甩鍋給運氣？ 呃……不知道是不是有點偏題了，但是寫完之後確實內心平靜了不少。

我是九五後家長，趕着時代浪潮去努力工作生活，卻不理解孩子的成長，撐着傘喫着苦，看他們讀書，抑鬱，糾結，真的我們拼命踩平的大路，看着他們親手挖開，扭傷，跌倒，在阿杰的講述裏看見成長，徒步爬山攀登，真正生命的力量是在風雨裏經歷成長而自發的生命力，如同當初我們拼博四季，踩着冰雪跋涉，在透骨的寒冷裏看見家人團聚的就幸福暖身，所謂意義不是任何人給的而是內心燃亮的心燈。臣服當下，接受現在，凡發生皆必有利於我，每代人都有自己的使命，還生命自由，放手，放飛，同樣，每代人都要活出自己。在文字裏看見，年輕人，男人女人，阿杰勇敢寫了真實的歷程，躁鬱症不是父母給的罪過，有病喫藥，鹹魚躺會，跌倒睡倒，只要活着，只要肯面對，花會開草會綠，不上牆的泥巴，捏壺做肥都可以，無用之用，是自發的成長！允許先沉後浮，允許幾沉幾浮，相信種子的力量，祝福年輕人們，生命是用來折騰的！

爛書一本，讀的怒火中燒。本想找點共鳴，讀的只有無奈。從序言開始就是讓人讀不下去。 只想說這本書根本不配這個名字，容易誤導人，而且哥們兒，你題爲躁鬱，不談躁鬱，你有沒有可能就不是單向抑鬱，所以經常很有動力？這種書好評率能80%+？不愧是真的好書反而更被挑剔，真的推薦一下《也許你該找個人聊聊》推薦92%，《躁鬱之心》，雖然只有70%+，但是傑米森也算是業界翹楚，她自己也是躁鬱症患者。起碼數據真實，能有共鳴，比這個信口雌黃還有寫序的瞎扯的那個強多了。這倆書比這個書強一百倍。還有很多很多好書，《雙相情感障礙》，一本很硬核的科普工具書，比這個誤導人的好太多。國內同樣有無數好作者寫的好書陳瑜的《少年發聲》系列，還有《抑鬱生花》，《尋找百憂解》，都是90%+好評，哪個不比這本強太多？？ 2025.03.06 一年後回來看這本書的推薦率

沒有誰想生病！可疾病總會悄悄找到我們的脆弱點。生病的人，是傲嬌的存在，既期待他人的理解和支持，同時又心存恐慌地不相信理解和支持的存在。 人喫五穀雜糧，難免生病，但病了我們要主動去療愈，療愈並不一定是要地坐在醫生面前，也不一定強行給自己灌雞湯，我們要做的是，無論遭遇什麼，都要去做一點事，只要堅強活下去，事情都會好起來的。 接納自己吧！是一切好的開始。當我們不會爲所過的時光感到悔恨之時，無論它表面上成功與否，我們都沒有虛度這一生。

據WHO統計，全球約有3.5億人患抑鬱症，中國已確診抑鬱症患者超過5000萬。 抑鬱症以顯著而持久的心境低落爲主要臨牀特徵，抑鬱發作時一般表現爲情緒低落、興趣減退、精力缺乏等。 大家首先要先學會區分抑鬱症和抑鬱情緒的不同。抑鬱情緒是人的正常情緒，一般由社會因素、環境因素導致，是暫時性的。當環境或其他因素髮生改變後，抑鬱情緒也會隨之消失。而抑鬱症則會導致患者持久的、毫無緣由的心境低落，並且很難進行自我調節。患者往往對任何事物都提不起興趣，就算環境等相關影響因素髮生改變後症狀也仍然會持續下去。 目前抑鬱症的發病呈現出逐漸低齡化的現象，越來越多的青少年出現抑鬱症狀。青少年發病的主要原因大多是學習壓力過大。在同樣壓力下，那些有精神疾病遺傳因素和有創傷經歷的孩子們發病概率更大。 青少年抑鬱症患者的情緒通常以易怒而不是悲傷爲主，經常會伴有找不到病因的軀體疼痛。相對於成年患者會自我孤立，青少年患者一般疏遠父母，但會擁有親密的夥伴。 青少年抑鬱症的病因中，有生物學的原因，比如他們正處於身體急速發育的過程中，可能會因爲體內激素的急速變化，造成內分泌紊亂，從而感到非常不適。 還跟青少年的性格有關，比如有的青少年比較孤僻、固執。還有的青少年雖然看上去活潑外向，但實際上內心敏感、脆弱。 社會環境因素也是很重要的一方面，原生家庭、學業壓力以及同伴關係都是非常重要的致病因素。比如青少年被同學和老師霸凌，無法應對和處理這些關係，又或者父母關係不和，經常吵架，或是青少年經常被父母訓斥、指責和批評等，都會成爲不利於青少年成長的負面環境。 青少年抑鬱將來有可能演化成雙相情感障礙。年紀越小，患雙相情感障礙的概率就越大。據國外臨牀研究，14歲以前出現抑鬱症症狀，有50%到70%的人最後會被診斷爲雙相情感障礙。13至19歲之間患上抑鬱症，患雙相情感障礙的概率大約50%左右。 雙相情感障礙是一類既有躁狂發作，又有抑鬱發作的精神障礙。躁狂發作的表現爲情感高漲、言語活動增多、精力充沛等，跟抑鬱發作時正好相反。雙相情感障礙患者的症狀會在躁狂發作和抑鬱發作之間交替轉換。

躁鬱症，我第一次認識到這個病症的可怕，是2018年8月5日，它帶走了我少年時代非常喜愛的一位吉他手。後來慢慢發現，其實身邊這樣的病例並不少，而周圍大多數人所能給他們的，可能只是一些無關痛癢的安慰和鼓勵。讀完這本書，對躁鬱症親歷者的心路歷程更多了一些瞭解。人的一生，要怎樣度過纔算不辜負自己呢？我們都可能有接觸到生活底部的時刻，也許我們都應該學着坦誠面對自己情緒的“陰暗面”，認識自己、放過自己。如果您身邊有這樣被躁鬱症困擾的朋友，希望您不要輕易說一些“你就是心太重”、“找個女朋友/換份工作/打場球就好了”這樣的話，更多給予他們接納、尊重、傾聽、陪伴，也希望被躁鬱症困擾的朋友，能夠走出漫漫長夜，迎來重生。

2025.8.29讀完李俊傑的《我是個年輕人，我得了躁鬱症》，讀完本書真實感受到了作者的勇敢。他在書中記錄了自己在患病的不同階段所面對的困惑和應對方法，講述了自己如何陷入泥潭，又如何一步步爬出泥潭的過程。家有高敏感孩子，在本書中也得到了一些啓示，比如儘量理解孩子的真實感受、不否定孩子的高敏感反應、傳遞給孩子允許自己脆弱的勇氣，以構建孩子安全的情感後盾，助力孩子健康、快樂的成長。

讀這本書就像看到了五年來的自己…… 曾經，我也深陷抑鬱的泥淖裏不能自拔，有三個月的時間我幾乎天天懊悔自責，以淚洗面，不敢出門！不敢見人！整個人如行屍走肉一般一心求死，只覺得活着的每一秒呼吸都痛的不行。沒抑鬱的時候，我不理解爲什麼會有人自殺，輪到我自己才明白，活着有的時候真的比死還痛苦，因爲那時的每一秒每一分都感覺是在被凌遲。我也曾一遍遍的勸慰自己不要爲了打翻的牛奶而哭泣，可就是無法面對不如意的現實。我嘗試運動，讀書，可運動渾身無力，平時我最愛看的小說一個字也讀不進去。最痛苦的是還要硬撐着上班，在同事面前強顏歡笑，怕被別人知道自己抑鬱了，而其實自己的頹喪，失魂落魄早已被看出了端倪。 我嘗試過各種方法自救，就如書中的主人公一樣，唯一的不同是我怕同事和熟人知道自己的狀況。我也曾喫過抗抑鬱藥，但只喫了一回發現整個人更加混沌就放棄了。這五年裏我經常的狀態是彷彿在夢中，和周圍的人事物景都隔着一層透明的玻璃，能看到對方，卻不能清晰的感知。猶如在迷霧中穿行，我努力甩頭，可是怎麼也不能清醒，不清醒，混混沌沌……身體也出現各種不適，胃痛，頭疼……我至今還記得頭暈掛了專家號，剛陳述了症狀，醫生就說現在工作都不容易，你是不是壓力太大了，最好是去看看心理醫生，我的淚唰的一下就湧出了眼眶…… 這五年不堪回首，我終是掙扎着從泥淖中爬了出來，雖然現在情緒依舊會反覆，但不會再想到死。我想這五年最大的收穫就是對這世間的人與事有了更多的理解與包容： 因爲懂得，所以慈悲！