終於想起來愛自己

讀完這本書學到了兩個詞，自我關懷和回燃。一個是好好愛自己，一個是用來正視原生家庭的問題。 果然每一個寫療愈書籍的作者，都有一段不幸的童年，而童年不幸的人只有覺察，學習練習，不斷的反覆痛苦才能最終療愈自己。我不知道最終的療愈結果是什麼方式呈現的。甚至是在讀這本書的時候，我都沒有感受到作者真的被療愈好了。更多的是清醒的痛苦着。但是，覺察自己的第一步是愛自己，這也是自我關懷的必經之路。人生中的很多關係，都能直接的掀開我們過去的傷疤，尤其是親密關係，它會讓這個傷疤，又開始血淋淋。就像我時常需要讀一些療愈的心理學方面的書來緩解自己。如果你沒有傷口，或者傷口還沒有被再次掀開，那麼這類書你會覺得是心靈雞湯（曾經未曾感受覺察的我就是覺得這是雞湯），那麼有過清醒自我認識後，這類書籍就如同一個溫柔的療愈夥伴，它會不斷的療愈你的傷口。你的傷口一次比一次療愈的深刻，下次再被掀開，就一定不會比上一次疼了，而且你會獲得經驗，知道什麼事情會讓你的傷口被掀開，所以也能在情緒和事件還有接觸人的時候，保持清醒，知道讓自己抽離。比如，我深刻的感受到了自己會因爲一件事情的未完成而焦慮，那麼情緒來的時候我會對自己輕輕的說，沒關係的，慢慢來，就算完不成也沒關係。又或者，在處理人際關係的時候，我發現自己總是會裝出高冷，面對別人主動跟我說話，我會很冷靜的，給人一副拒絕的態度，但是我又很在乎這人際關係的開展，可是自己就是不自覺的擺出一副我與衆不同的樣子。這種模式其實在過去也出現過，但是，我之前從來沒有意識到，就更別提考慮爲什麼了。直到我閱讀了一些心理學和療愈類的書籍後，我才發現這是我的無意識保護機制。那麼我有兩種做法解決它，一是有意識的改變它，二是不改變，接受它，那麼也意味着要接受處理不好與他人人際關係的後果。無論是哪一種選擇，都不要責備和否定自己。告訴自己，做自己就好。 所以其實，以前我總是不知道自己爲什麼會陷在重複的機制裏（雖然沒有正式的覺察，但是也能多少感覺到重複這一點），但是這類書籍的閱讀，讓我有了一個還算清晰的答案。我知道了要去愛自己，我就不會痛苦，可是我又不知道怎麼去愛自己。這本書其實就是教會我們怎麼去愛自己，雖然字裏行間我能感受到作者也是在不斷的走向愛自己的過程中，比如，即使還喜歡一個人，但基於自己的感受，還是會離開他。對於一個有傷口的人來說，這是多麼巨大的自我關懷啊！所以，我總覺得，如果你的原生家庭還算比較幸福，或者你的傷口尚未被撕開，那麼這類書就是一碗雞湯，可能會覺得矯情不愛喝。但是心裏有裂縫的，這類書籍就是一道光，時不時的需要照進縫隙裏，感受下陽光的溫暖。

非常適合多次閱讀的書 特別是女性對愛情的夢幻想法那部分 說實話我也是在情感重創後 有一天經過奶茶店突然想通的 當時看見一個老公給女婆買了一杯奶茶 老婆笑開了花 當時好羨慕她 後來轉念一想 都是八塊錢一杯奶茶 爲什麼我覺得男人給自己買就比自己給自己買的香/更幸福/更開心? 自己的價值/喜悅難道建立在男人給自己花多少錢上? 奶茶定價8塊，怎麼就會因爲是男人買的更香了呢？ 後來就想通了

凌晨三點敲完最後一行代碼時秒回老闆“好的”的職場媽媽，週末輔導班間隙啃冷麪包的創業者，還有在伴侶鼾聲中睜眼到天亮的妻子——我們總把這種「堅韌」視爲美德，卻不知是未被馴服的母狼在舔舐傷口。有人拆解了23種靈魂縫合法：當同事越界時，說「不」的底氣源自像守護幼崽般捍衛自我邊界；面對鏡中細紋，允許自己像安撫炸毛小貓般輕撫顫抖的肩胛。真正的自我救贖不是成爲完美女神，而是既能持劍斬斷消耗性關係，又敢在崩潰時癱坐地板啃巧克力。每個現代女性都是行走的矛盾體，而覺醒始於認清——溫柔不是示弱，是給疲憊神經做深度按摩；強悍不是攻擊，是爲真實自我修築護城河。當你能在拒絕加班時不覺愧疚，在享受獨處時不生焦慮，便觸到了生而爲人的完整形態：既有哺育萬物的豐盈，亦存守護領地的鋒芒。

學着 在最苛刻的環境中 活下去 成爲一個隱形人 壓抑了特別多的憤怒 活得特別累 自我厭惡 把情緒發泄，洪水猛獸，歇斯底里，當做自己的本質。 然後羞恥 覺得自己不可愛 這都是母親 粗糙的傷痕 溫柔對自己 好陌生

《終於想起來愛自己》是美國心理學家克里斯汀·內夫圍繞女性自我關懷展開的實踐指南，書中結合心理學理論與真實案例，系統探討了現代女性如何在職場、家庭、親密關係中實現自我保護與成長。以下是核心內容的提煉： ​​1. 自我關懷的二元性：溫柔與強悍的平衡​​ ​​溫柔的自我關懷​​：強調接納自我、共情他人，通過正念、善待自己緩解焦慮。例如，書中提到“靜觀覺察”是自我關懷的核心，需直面負面情緒而非逃避。 ​​強悍的自我關懷​​：主張在保護自我邊界時果斷行動，如拒絕不合理請求、設定職業目標。作者指出，女性常因“過度共情”陷入自我消耗，需學會說“不”。 ​​2. 性別角色與社會壓力​​ ​​性別刻板印象的突破​​：書中剖析了社會對女性“溫柔”“順從”的期待如何阻礙自我關懷。例如，職場中女性常被低估能力，需通過“練習 19 職場自我關懷訓練”重建自信。 ​​憤怒的力量​​：將憤怒視爲女性覺醒的催化劑，提出“處理憤怒的 7 步法”，引導讀者將情緒轉化爲推動改變的動力。 ​​3. 實踐路徑：從個體到社會的系統性關懷​​ ​​職場平衡​​：建議女性通過“反彈效應”應對隱性偏見，例如在會議中主動發言，打破“安靜即無能”的刻板印象。 ​​家庭關係​​：強調“照顧他人不等於自我犧牲”，提供“平靜關懷”練習，幫助女性在家庭中設立情感邊界。 ​​親密關係​​：提出“與自己建立親密關係”的理念，避免將自我價值完全寄託於伴侶認可。 ​​4. 工具與練習：23 種具體方法​​ 書中包含大量實操工具，例如： ​​呼吸陰陽​​：通過調節呼吸平衡理性與感性； ​​瞭解你的憤怒​​：用情緒日記識別觸發點； ​​設定正確目標​​：區分自我激勵與完美主義陷阱。 ​​哲學延伸：愛自己的終極意義​​ 作者借加繆“在愛中成爲自己”的觀點，指出自我關懷的終極目標是實現“完整的人性”。正如書中所言：“只有愛能把我們變成自己”——這種愛既包含對自我的溫柔，也需對不公世界的勇敢反抗。

◆海藍博士親筆作序推薦！ 每個人都是世界的一部分，在越來越愛自己這件事上，請堅定不移！擁有“自給自足”的勇氣，不必從他人身上尋找認可和愛。 隨着生活一刻又一刻地展開，無條件地支持和幫助自己。 ◆寫給全球女性的自我關懷實踐指南！ 輸送女性力量，讓溫柔與強悍合體，爲世界照進一道光！ 一本書讓你學會恰如其分地愛自己！重新審視每個階段的自己，顯化“愛”！ ◆李銀河、餘秀華、周軼君倡導的女性成長理念！ 像她們一樣，在越來越愛自己這件事上，尋找“自給自足”的勇氣。 ◆4個測試、23種練習，均經過實證研究，在職場、家庭、人際關係和自我成長上充實女性力量！ 強悍和溫柔的自我關懷可以幫助女性在職場中取得成功，在生活中照護他人而不耗竭自我，在親密關係中保持真實，於個人內心創造出一種 平衡，收穫完整的幸福感。

😭總是忘了愛自己？這本書教你狠狠覺醒！ 📖《終於想起來愛自己》 🔍(美)克里斯汀·內夫·著 · “擁有成長心態的人通常相信他們可以通過提高自己的能力，使自己個性中的各個方面得到改變。” · 這本書一共有十一章，分別在不同的方面講述了女性需要強悍的自我關懷，以及怎樣做到自我關懷和強悍的自我關懷需要怎麼做。本書呢也是主要圍繞「自我關懷」來展開討論。 · 看到書名《終於想起來愛自己》，其實我們可以在任何時候都愛自己，而不是現在纔想到要愛自己。說到愛自己可能做起來很難，只是說卻不做，確實什麼也不會得到。 · 自我關懷有三個要素，分別是善待自我，溝通人性和靜觀覺察，而爲自身安全而戰的時候就體現爲勇氣，力量和洞察力。 · 這三個方面也需要自己有很強大的能力和力量纔會擁有，需要一點一點去培養，比如勇氣，你想去做什麼事情，但因爲膽怯而錯過了現在的時間。種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現在，此刻、當下，你想去做什麼就勇敢的去做。 · 只有做過才知道自己會得到或者失去什麼。你也會在這些經歷中得到一些經驗或者是教訓。然後纔可以繼續的前行，帶着這份勇氣，擁有的勇氣纔會有出發的力量，進而擁有一些對細微之處的感知力和洞察力，更好的熱愛生活和愛自己。 · 不依附於他人，靠自己得到自己想做的事情，自己想要的事物，我是自己的靠山，我想成爲任何我想成爲的人。

我很喜歡作者說的一切。因爲我也是亂糟糟的，有時軟弱有時強悍。時而焦慮，時而開心。我希望擁有真正的愛情，不權衡利弊，因爲真正的理解與欣賞而碰撞出的愛情。