後疫情時代壓力與情緒管理手冊
袁榮親
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袁榮親
《後疫情時代壓力與情緒管理手冊》採用問答的形式回應重大公共衛生事件帶來的心理危機現象。內容包括新冠疫情防控常態化管理後，會出現哪些因疫情造成的個體壓力和情緒管理方面的應激心理反應，如何識別，怎樣應對。重點針對受疫情影響的普通大衆，包括醫護人員、患者、隔離人員、學生、教師、公務人員、個體工商業者、孕婦、老年人等人羣，列出60個常見心理問題，對後疫情時代如何保持心理健康，減輕壓力，舒緩緊張、恐懼、焦慮、消極、煩躁等負面情緒，提供了簡便易行、科學實用的解決方案，以幫助廣大讀者保持積極樂觀、平和向上的心態，恢復正常的生活、學習與工作，對後疫情時代的心理重建起到積極作用。本書，針對新冠疫情防控常態化管理後因疫情造成的個體壓力和情緒管理方面的應激心理反應，提供科學、實用的應對措施。主要針對學生、教師、公務人員、個體工商業者等不同人羣的心理健康常見問題，提供實用性較強的解決方案，以科學的心理重建技術和方法緩解後疫情時代的社會管理壓力和個體的情緒管理問題。對後疫情時代的心理重建，更好地加強和發揮社會心理服務體系的作用起到積極作用。
雖然寫的比較簡單，但是把主流的心理學療法的核心技術摘錄了部分出來，附上了實操過程，從這一點而言要給個好評，沉溺於情緒問題的普通大衆容易像無頭蒼蠅一樣尋求各種可能的解決辦法，這本小冊子裏面的核心技術可以爲大衆打開一扇透視心理諮詢技術的窗，大衆從而順藤摸瓜，繼續深入學習各種療法的技術，如接納承諾療法，敘事療法，短期焦點解決，認知行爲療法等實用技術
壓力管理，本書可實操方法不錯！ 1，把壓力放入你想象顏色的盒子裏，放在現實場景的某個地方， 暫時封印。 2，壓力是2歲小孩，正視他，給他想要的安撫，哄他入睡 3，休息時，把牀當做徹底可放鬆的場所૮(˶ᵔᵕᵔ˶)ა好好睡覺💤