曾經我也想過一了百了

內容簡介

這本書是幫助你戰勝抑鬱或持續低落情緒的絕佳指南，通過行爲激活療法（認知行爲療法的一部分），引領你踏上通往身心健康之旅。無論你是身處抑鬱漩渦的當事人，還是心繫他人幸福的守護者，本書都將爲你點亮希望之光。書中穿插的案例研究，宛如一面面生動的鏡子，映照出不同個體在抑鬱困境中的掙扎與蛻變。每一個故事都是一次心靈的對話，讓你在共鳴中找到自己的影子，從他人的成功經驗中汲取力量，看見改變的可能。 本書還貼心配備了練習手冊——專屬於你的“私人教練”，步步引導你識別並挑戰消極思維模式，制訂並執行個性化行動計劃，實時監測並調整情緒狀態，你可以按照自己的步調，逐一嘗試，亦可自由選取，靈活運用，讓自我療愈的過程變得自然且充滿力量。

讀者書評

書籍信息