幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法
[美]科琳·恩斯特朗姆
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¥41.4定價
[美]科琳·恩斯特朗姆
在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，而最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，平均睡眠時間不足7小時；超過48%的人晚上11點以後入睡；將近25%的人經常熬夜，長期作息不規律。 本書作者基於標準的認知行爲失眠療法以及認知行爲療法同接納與承諾療法的混合療法，爲各種睡眠障礙者提供了一套全面且極具個性化的非藥物調整方案。 通過本書，你將最終擺脫失眠困擾，每天精神百倍地醒來，以最佳狀態面對這個世界。
無論有沒有失眠問題都值得一看的好書。
訂閱後已經自己買了紙質版看完了。幾年前了。
全球1/3人失眠？認知行爲療法+個性化計劃，6周終結熬夜焦慮。
《幹掉失眠》基於心理學認知療法和睡眠認知行爲療法，結合刺激控制和睡眠限制幫找回睡眠的能力。
看起來不錯，也可行，打算試試。
條條框框的，比較死板，也沒什麼乾貨