失眠症自我調理
李增宏
50人在讀
6.9萬字總字數
¥30定價
李增宏
編者在分析失眠症心理因素影響的基本上，重點介紹了失眠症10種自我調理“心藥”，以告訴失眠患者在日常工作、生活中，若能改善睡眠環境、注意生活節奏、再配合心靈自控、心理暗示，以及行爲、飲食、運動等輔助療法，就能早日告別失眠，重新享受怡然美夢。本書主要供失眠或睡眠不良者閱讀參考。
大部分人在深夜睡覺時皮質類固醇激素處於一天中最低水平，這時體溫和腎上腺素水平也開始下降，在這個時間睡覺增加了夜間熟睡的機會。即使你很疲憊，在早上5點鐘以後也很難維持熟睡狀態，因爲體溫和刺激激素的水平正在上升。