人人都會情緒失控（一本讓你笑着與情緒和解治癒之書）

人人都想找一個情緒穩定的伴侶，可是又有誰能真正做到情緒穩定？在我看來情緒穩定是人這輩子應該修煉的最大能力，沒有之一。可是情緒是如何控制的？或者說情緒就不能控制，只能自己慢慢疏通，舒緩，進而跟他和解！ “情緒失控是大腦的“生存本能”” 這是這本書讀完後最大的收穫。情緒是人類幾億年大腦進化的自我原始保護機制。企圖只靠自己的理性思維能力來抑制情緒波動是很難的，更多的是傷害自己的身體。我理解不了這些詞語，我想換個模式來理解，試圖讓我自己明白。我想情緒或者是感性就是一輛車的油門，當情緒波動太大的時候，就是油門踩到很大很大的時候，你如果想立即就剎車可能會側翻，不可能一下子就剎住的，只能間斷的輕點剎車，然後讓車自己的慣性因爲跟路面的摩擦來降低車速，然後時不時的輕點剎車來降低車速。給速度一個緩衝過程，也給他一個慢慢的適應降速的過程。情緒變化起伏大、波動大的時候，想用自己的理智立馬就抑制是很難的，有時候可能會傷害自己的身體。我們應該給情緒一個發泄的過程，隨着情緒的泄洪，就會慢慢平復下來，然後時不時的用理性思維來分析，給自己定力和信心。人這輛車沒有情緒這個油門是沒法向前的，我倒是覺得有時候有點情緒和脾氣也沒啥不好的。人之所以是人，那是因爲人有七情六慾，如果內心無波動，那就不是死人也是神佛了，反正不是正常意義的人了。沒有理性分析這個剎車，人也容易出事，畢竟沒有隻走不停的車。情緒和理性共同配合才讓我們這輛越來越破舊的車🚗還能這麼開在路上。 我們一直在路上，你們也一直在路上，而且會一直走下去！

【情緒在我們的思維、感知和頭腦中發揮着許多耐人尋味、至關重要的作用，甚至可能是我們擁有這些東西的原因。所以說，我沒拋開情緒其實是件好事，不然可能早已釀成大錯。】 【未經處理的強烈情緒會導致大腦的整體運作出問題。這就解釋了，爲什麼如果情緒體驗處理不完全或不成功，就會引發心理問題，尤其是創傷後應激障礙（簡稱PTSD）​。[插圖]沒有得到適當處理或無法通過正常方式處理的創傷性情緒體驗會擾亂大腦運作，導致認知、情緒、感知、行爲、記憶難以整合（通常情況下這種整合會順暢得多）​。】 【我們大腦中的情緒過程存在缺陷或故障。我們對實際並不存在的危險做出了強烈的情緒反應，以至於大腦中負責理性和認知的區域試圖奪回控制權。】 安心發脾氣 安撫不良情緒 接納沒問題 重組當下心情 嘿嘿嘿↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗ 我的壞脾氣甩鍋給不良情緒o(^▽^)o 壞情緒製造不美麗的心情，嗯吶，生氣氣！！！要吵架，要駡人，會跺腳，枕頭沙包呀呀呀🫣🫣🫣 錘夠了😮‍💨😮‍💨😮‍💨抱抱吧🤣🤣🤣

之前看過一本書《我的情緒爲何總被他人左右》覺得受益良多，解決了我情緒來臨時只想原地爆炸的困境…… 這本書也是講情緒，我們的情感受傷，心會痛，我們的負面情緒會影響身體的各個器官，但是沒有情緒我們會過得更好嗎? 這是你我的困惑，也是腦科學家迪安·博內特的親身經歷。在這本書中，他勇敢剖白喪親後的情緒失控與重建歷程，用專業的視角與幽默的筆觸，帶我們探索情緒背後的神經機制，教會我們接納與理解自己的情緒，幫助我們擺脫情緒失控的懊惱和羞恥……… 情緒失控從來不是問題本身，那是6億年演化賦予我們的生存本能～～～～ 那些讓我們自責的失控瞬間.正是大腦在用最笨拙、最原始的方式保護我們 這本書有空會再讀一遍的～

當情緒“失控”，其實是大腦在笨拙地愛你。就因爲這句話讓我打開這本書！ 活在信息爆炸的時代，指尖滑動間，別人的“光鮮”輕易映照出自身的“不堪”，一條刻薄的評論就能讓心情跌入谷底。抑鬱、焦慮、憤怒、嫉妒……這些不速之客總是不請自來，更讓人沮喪的是——明明“道理都懂”，情緒卻總在關鍵時刻如“脫繮的野馬”，而我的草原貧瘠得它看不上…… 有時真的很困惑：這些惱人的情緒，除了製造麻煩，到底有什麼用？沒有它們，我們會不會過得更好？ 我想，這跟花剌子模國王的信使有異曲同工之妙。曾今我覺得那國王腦子有問題，壞消息跟信使有什麼關係？但情緒難道不是一個跟我彙報的信使嗎？那我如此責怪情緒，跟花剌子模國王有何區別呢？ 迪安·博內特的這本書，像一束理解的光，它沒有高高在上地教導我如何“控制”情緒，而是勇敢地剖開自己的傷口（比如喪父之痛後的崩潰），朋友不談及葬禮本是爲了幫他快點走出來，卻反而讓他因爲悲傷無處宣泄而二次加壓…… 博內特犀利地指出，現代科技（如抹去情緒的通信、引發攀比的社交媒體）放大了情緒反應的“不適配性”，讓古老的保護機制在現代情境中顯得格格不入，甚至帶來傷害。但這恰恰凸顯了理解情緒本源的重要性。 這本書最珍貴的價值在於它帶來的深度接納。它讓我明白，因情緒而自責、羞恥，甚至覺得自己“不夠好”，是雙重負擔。當理解了那“失控”瞬間背後，是大腦在笨拙地、原始地、拼盡全力地愛着我、保護我，一種深刻的自我和解便可能發生。它並非教我放任情緒，而是賦予我理解其意義的能力，從而更智慧地與它們共處。 我或許依然會被情緒擊中，但下一次，當我感到“失控”時，心底可能會多一個稚嫩的內在小孩的聲音：“別怕，這是我那古老又忠誠的大腦，在用它的方式笨拙地擁抱我。”

不知道從什麼時候開始，人們開始對“情緒價值”極度渴求，“做一個情緒穩定的人”似乎也成爲一種人生難題。或許我們可以藉口是物慾橫流的社會造成我們過度焦慮、心理失衡，其實終究是因爲我們“想要的太多，而付出的太少”，終究是我們追求物質的過程中，“修心”沒有跟上。情緒失控，看似傷害的是身邊最親近的人，其實傷害更大的是我們自己。 如何跟自己和解？這本書不是一本心靈雞湯，而是一份“情緒豁免權”。當你爲失控懊惱時，不妨想想：6億歲的大腦正用它笨拙的方式保護你。正如書中所言：“沒有情緒，我們既無法愛，也無法成爲優秀的人。” 

能把情緒、認知、思維這種抽象概念寫得這麼活潑，作者一定是個有趣的靈魂。然而有趣的靈魂也會陷入情緒漩渦，當經歷父親去世的巨大悲傷，作者選擇了正視情緒、接納情緒。我們當然不願做情緒的奴隸，衝動是魔鬼，情緒化的人也常常會爲自己的失控買單。但也並不是非要做情緒的主人，爲了做個情緒穩定的成年人，看上去控制住了情緒，實際可能是在默默忍受內傷。作者提供的態度就很值得借鑑，正視、接納，爲自己的情緒找到出口，學着與情緒握手和解。

不要輕易給任何人，提供情緒價值 有一句話，我希望每個人都能記住： 你不是來讓身邊的人都舒服的，你是來讓自己活得健康、清晰、穩定的。 1/ 太多人搞反了順序。 別人遞個情緒，你就接； 別人提個要求，你就滿足； 別人有一點不滿，你就開始內疚反省； 別人一句“能不能幫個忙”，你就怕拒絕； 甚至有人借錢、索取、消耗你，你都覺得“不答應不好吧”。 2/ 朋友，醒醒。 生命只有一條主線：你要先讓自己活得健康、舒服、開心。 你的人生不是來當“別人的充電寶”的，你也不爲每個人的舒適度負責的，更不是用委屈自己，去維持別人的世界穩定。 如果某個人的需求，會損害你的主線： 例如傷害你的情緒、消耗你的能量、打亂你的節奏、破壞你的邊界，甚至讓你內耗、愧疚。 那你拒絕他，再合理不過。 3/ 而且，請你相信： 如果有人動不動就因爲你拒絕他，就開始不爽，那不是你的問題。 那是他活該面對自己不爽情緒的問題。 真正成熟的人，會理解你的邊界； 只有吸血的人，纔會因爲你守住底線而討厭你。 你要做的不是取悅所有人，而是： ✅把你自己的身體照顧好，把你自己的心養穩定，把你自己的生活和事業守住。 其他一切，都是支線任務。 4/ 願你從今天開始： 不再爲了維持別人的舒服，把自己搞到不舒服。 不再因爲怕別人失望，就犧牲你的主線。 不再把“照顧別人”當成你的人生義務。 你的第一要務：是讓自己活得健康、清醒、開心、有力量。 至於其他人，愛怎麼想，是他們自己的課題。

《人人都會情緒失控》這本書都完感受頗深。首先是譯者翻譯這本書裏面的語言保持了原汁原味，讀起來非常順暢又有幽默，書裏的：我們的大腦本質上是“拼裝電腦”，解釋杏仁核就像是“過度熱情的保安”，前額葉皮層就像“試圖控制一羣大學生的宿舍管理員”這些幽默的比喻在告訴我們常認爲的理性可能也是一個脆弱的平臺。作者用自己的經歷來說明人人產生的情緒的深刻洞察，或許這本書並不能馬上讓我們控制情緒，而是讓我們更客觀的看待我們失控的瞬間。

人人都有情緒，人人都可能情緒失控！ 我一直都想做個情緒穩定的人，但是人都有七情六慾，想要做到“不以物喜，不以己悲”很難很難，只能作爲座右銘提醒自己！ 正如本書作者所說“本書一部分是科學探索，一部分是哀慟日記，一部分是自我發現之旅，並且遠遠不止這些。” 讀這本書讓我們瞭解到情緒根本不是無關緊要的，而是我們的重要組成部分，也是我們所做一切的重要組成部分。情緒塑造我們，指導我們，影響我們，激勵我們。而且它也會讓我們摸不着頭腦。 作者要寫一本關於情緒的書，此時正值疫情期間，作者父親去世，作者哀慟不已，也正好藉由此契機作者以自己親身體驗感知情緒變化，探索情緒，以此作爲寫本書的一條線索，從多個方面各個角度介紹了對我們人類來說至關重要的情緒。書中涉及很多日常生活中關於情緒的實例，也便於我們更好理解和運用，讀一讀本書，對於我們瞭解情緒以及控制情緒大有幫助！

想到《頭腦特工隊》這部電影。 當我們在情緒崩潰時痛恨自己的脆弱，但原來那些讓我們羞愧的失控瞬間，竟是大腦跨越六億年的生存情書。 作者迪安·博內特帶着喪親後的破碎與神經科學的理性，將情緒失控從道德瑕疵理解爲禮物饋贈。 我們總以爲情緒是拖後腿的累贅，卻不知憤怒是遠古祖先面對威脅時的應激鎧甲，悲傷是大腦強制按下的重啓鍵。 深夜暴哭時顫抖的雙手，是身體在執行百萬年前的危險警報程序；職場崩潰的瞬間，本質是古老杏仁核劫持了現代理性。這些“失控”並非失敗，而是我們的生存戰術。 情緒失控，不是“需要修正的錯誤”，而是“需要翻譯的信號”。 我們不再與情緒爲敵，而是讀懂它背後的原始吶喊，那些曾被視爲缺陷的脆弱，終將成爲理解自我的鑰匙。畢竟，正是這些看似失控的瞬間，證明我們依然鮮活地活着。