學會放鬆（原書第7版）

內容簡介

如果你：常常emo、煩躁易怒、易疲勞、失眠、頭痛、肌肉緊張、有腸胃問題或高血壓、免疫力降低......很可能是你壓力太大了。 本書是暢銷全球40餘年、銷量逾百萬冊的經典減壓書ZUI新版。本書基於作者35年的臨牀經驗，針對不同壓力源，提供了20種科學的減壓技巧、策略。無論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關係壓力還是情緒壓力，都可以在書中找到適合自己的減壓方法：呼吸放鬆法、漸進式放鬆法、冥想、應用鬆弛放鬆法、視覺化放鬆法、自我催眠放鬆法、自我關懷、緩解擔憂和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和迴避、憤怒免疫、自信訓練、營養減壓、鍛鍊減壓...... 跟隨書中的練習，你將學會： 在演講、談判、面對緊急狀況時30秒瞬間減壓，恢復冷靜，以zui好的狀態應對挑戰。 在工作間隙 5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊，恢復精力和元氣，保持專注，提高工作效率。 在閒暇時30分鐘深度放鬆，消除壓力帶來的不適，獲得高品質睡眠，恢復身體健康，重拾內心的寧靜。 放鬆是一種可以習得的能力，與其任由壓力擺佈，不如學會放鬆！ 隨書附贈44個減壓練習音頻，國際認證的資深冥想導師李瑞鵬將帶領你輕鬆切換到減壓模式。同時，隨書附贈各項練習的記錄表格，方便你長期跟進自己的減壓效果。

讀者書評

書籍信息