64次重新書寫人生（套裝共3冊）

這套書籍，我全程是用聽的方式讀完的。看完以後，帶給我很深的感觸，之前學心理諮詢師的時候都沒有認真瞭解下薩提亞模式，通過這套書，看到了薩提亞模式在心理諮詢對話中，這麼好用。通過提問，帶領來訪者深入瞭解自己的內心。很多書都在說，作爲心理諮詢師要做到不批判，傾聽是工作中最重要的一部分。但是薩提亞模式卻讓我看到，如何引領來訪者去認識自己的內心，是那麼重要。加上採用現場扮演的方式，更直觀展現了我們當時的心境。 對我影響最深的應該是關於親子交流的這塊，還有夫妻相處的這塊。 其實直面現實是很殘酷的，尤其是我們自身覺得自己並沒有錯的時候。但是一個巴掌拍不響，在怎麼完美的人也會有犯錯的時候。在家庭中，媽媽總是充當着照顧者，協調者的身份，至少在中國大部分家庭是這樣，可就是這樣，才讓作爲媽媽的人，太辛苦了，採用了犧牲者的模式，卻未必換來想要的結果。青春期的孩子長大了，有自己的想法，媽媽卻還是以我這麼做都是爲了你好的心態去衡量孩子的一切，插手孩子本應自我管理的事情。到頭來兩面俱傷。孩子的心聲是，我可以管理好自己的，請你相信我。可是媽媽卻一次一次的否決孩子，孩子在多次的受挫後選擇了躺平，自我放棄。媽媽也陷入了教育難題。而作爲父親，爸爸一慣的不思進取，還堅信不打不成才的那一套，沒辦法給妻子安全感，導致妻子事事只能自己要強，爸爸退出了家庭角色，在外面遊蕩，回到這個充滿壓力的家，也只能是沉默要嘛就是批判。而作爲付出最多的妻子哪裏能忍受得了丈夫的指責。最終都陷入了溝通兩難的境地。 教育是門學問，更是第一次爲人父母必學的功課。只是有的人選擇了同舟共濟，有的選擇了分道揚鑣。婚姻好不好在於有沒有共同的價值觀，還有風雨同舟的心。只要都能同心，相信一切都會有轉機。

在他人的故事裏，看見自己的光。 我曾對這類“療愈個案集”有懷疑，它們會不會是隔靴搔癢的雞湯？ 他們會不會是過於專業晦澀的理論堆砌？這套書它沒有華麗的辭藻，也沒有驚天動地的情節，卻像一位沉靜而智慧的嚮導，帶我走進一個個真實的生命故事，也讓我在那些故事裏，重新看見了自己。 原生家庭的羈絆、個人成長的瓶頸，還是親密關係的困境，書中呈現的都不是戲劇化的狗血劇情，而是我們每個人都可能在生活中遇到的真實困境。 那個因父母過度管控而自我懷疑的孩子，那個在婚姻中疲憊不堪、充當“犧牲者”的母親，那個在家庭中缺位、用沉默和批判武裝自己的父親，這些角色如此熟悉，彷彿就藏在我們身邊，甚至，就是我們自己。 通過薩提亞模式的對話，作者沒有扮演高高在上的“拯救者”，而是作爲一個“陪伴者”和“引導者”，用精準的提問，一步步帶領來訪者剝開情緒的外殼，觸達問題的核心。 我印象最深的，是書中反覆強調的“不批判”和“引領”。 這讓我明白，真正的療愈不是告訴對方“你錯了”，而是幫助對方看見“爲什麼會這樣”，並找到“可以怎麼辦”的力量。這種方式，不僅對來訪者是一種賦能，對作爲讀者的我，也是一種深刻的啓發。 自我審視。 在那些來訪者的掙扎與蛻變中，我看到了自己面對原生家庭時的無力，看到了自己在親密關係中的溝通模式，也看到了自己在個人成長中不敢面對的恐懼，照見了我內心深處那些被忽略的傷痕與渴望。 我們以爲只有自己纔有的痛苦和困惑，其實是很多人的共同經歷。 療愈，也不是一蹴而就的魔法，而是像書中那樣，一次次勇敢地面對，一點點重新書寫。 這套書沒有給我標準答案，卻給了我面對問題的勇氣和視角。如果你也正被生活中的某些困境所困擾，或者只是想更深入地瞭解自己，我強烈推薦你讀一讀它。它會讓你明白，我們都不是孤單一人，在重新書寫人生的路上，我們可以相互照亮。  

這三本個案集邏輯緊密： 原生家庭是人生底色，其遺留問題宛如隱藏在心底的暗湧，悄無聲息地影響着我們的個人成長乃至親密關係，只有回溯原生家庭、探尋被壓抑的情緒、解決遺留問題，才能更好地實現個人成長； 個人成長是一個持續不斷的過程，既能讓我們的自我認知、情緒管理、溝通能力、人際交往能力等方面日趨成熟，還能爲親密關係奠定基礎； 良好的親密關係不僅能滋養個人成長，還可以爲下一代營造一個幸福的原生家庭。 這三本書層層遞進，猶如盞盞明燈照亮了我們探索心靈成長的道路。希望你能借助薩提亞模式的智慧，實現心靈的成長與躍遷，走向更幸福、充實的人生。 ～～～❤️～～～ 我一直覺得，心理諮詢的個案集是特別好的讀物，可以滿足不同人羣的閱讀需求。 對心理諮詢師來說，閱讀個案集，一是有助於拓展自身對來訪問題的接受度，雖說是同類問題，但每位來訪的具體經歷不同，讀的越多，我們的心理準備就越足，越可以穩定的接住來訪的經歷或想法；二是有利於學習諮詢實踐中與來訪互動的方式方法；三是有益於個人反思和提高，諮詢師也是人，難免會有在諮詢中處理不妥當的時刻，通過閱讀其他諮詢師的思考，有接受督導的功用。 對有潛在心理諮詢需求的人來說，閱讀個案集，一是可以獲得歸屬感，原來這世上有很多人和我一樣的困擾，我並不孤獨；二是可以獲得希望感，別人的問題比我的嚴重，經過努力，ta獲得了療愈，那我也可以；三是獲得具體的療愈實踐方法，這個類似的問題，ta和諮詢師探討後的實踐，我也可以試一試。 閱讀愛好者讀，則是瞭解這大千世界芸芸衆生的一個窗口，讀的越多，越能接受人心的多面性，越能接納他人。

三本書共同傳遞了一個核心信息:創傷非終點，而是蛻變的起點。原生家庭雖然對我們有着深遠的影響，但我們擁有改寫自己人生劇本的能力。我們不能改變過去發生的事情，但可以改變對過去的看法，改變自己未來的行爲。從原生家庭的經歷中汲取力量，將那些曾經的傷痛轉化爲成長的動力。 在個人成長的道路上，每一次挫折都是一次覺醒的機會，讓我們更加清晰地認識自己，突破自我的侷限。在親密關係中，每一次崩塌都是一次重建的契機，讓我們學會愛與被愛，在關係中成長爲更好的自己。 當我們勇敢地走出原生家庭的陰影，正視個人成長的挫折，修復親密關係的裂痕，我們便能在廢墟上重建一座屬於自我的聖殿。在那裏，個體的價值如新蕊綻放，生命的韌性在陽光下抽芽生長。讓我們掙脫枷鎖，重繪生命圖景，去擁抱屬於自己的美好生活，書寫屬於自己的精彩篇章。

薩提亞模式理論，這些理論像主幹一樣，支撐着用薩提亞模式這棵大樹。 1）冰山理論：人的內心是一座冰山，我們平時能看到的只有10-20%。只有看到水面下的部分，我們才能找到解決問題的有效辦法，書裏的案例就有很多爲了看清水面下的部分，追溯到父母，兄弟姐妹，甚至外公外婆的相處模式。 2）溝通姿勢理論：有a）討好型b）指責型c）超理智型d）打岔型：這種人一遇到衝突就轉移話題，不正面面對問題，看起來滿不在乎。e）一致性溝通型：這種人在溝通中的狀態是最健康的，他們既能表達自己的想法和感受，又能尊重別人的意見，可以讓自己和別人都感覺很舒服，這些溝通姿勢在家庭雕塑裏很明顯地通過插畫表現出來，比如討好型的單膝跪地，伸出一隻手，手心向上；指責型的叉開雙腿，手指他人；看到圖，我就挺有感覺的，可以想象，如果現場看到人物或人物的扮演者演繹出來，應該會更震撼，更有力量。 3）家庭系統理論：家庭是一個整體，家裏每個人之間的關係、互動的方式、誰有話語權，這些都是相互關聯的。這個好理解，我想補充的是，正因爲家庭是一個整體，所以問題的出現，每個家庭成員都有對應的責任，不要回避這種責任纔是問題解決的開端。 4）內在資源理論：本自具足，意識到這點很重要，問題要自己去解決，每個人也都有解決問題的能量。 5）薩提亞模式的療愈信念：每個人都有改變和自我修復的能力，無論以前經歷了多麼糟糕的事情，現在都可以重新開始；不能隨便給人下定義，要尊重每個人的內在價值。諮詢師或治療師要帶着關心和接納的態度，幫助來訪者主動改變，讓他們的身心都能恢復健康，和別人的關係也能變得更好。 6）自我環：自我環就像一個一個被劃分成不同扇區的圓輪，包括身體、情緒、感覺、與他人的互動、周圍的環境、精神層面，等等。我們要覺察自己的各個方面是不是達到了平衡，如果失衡了，就要做出調整。書裏也有很多關於這方面的扮演者，像冷漠，多疑，敏感，焦慮都可以是扮演者，腿也可以，自尊也可以，內在小孩也可以。

蔡敏莉，師從國際薩提亞大師，並將薩提亞模式與九型人格結合，被譽爲“亞洲薩提亞與九型人格第一人”。專注原生家庭、人格模式、親密關係、情緒療愈研究與實踐。套書收錄108個真實個案，涵蓋原生家庭、個人成長、親密關係三大議題，運用“冰山對話”場景，引起讀者共鳴、以期去除性格缺陷、改寫自己人生劇本。案例貼近生活，將挫折重新定義爲“數據採集”，聚焦真實困境並提供實用工具。核心是看清自己才能理解他人，通過借鑑他人故事，走出原生陰影、直面內心、強大自我，最終獲得處理情緒與關係的勇氣和能力。 心理治療師維吉尼亞·薩提亞（Virginia Satir，1916-1988），被譽爲“每個人的家庭治療大師”，創立薩提亞模式是一種極具影響力的心理治療體系。薩提亞用“冰山理論”，作爲理解個人內在世界的核心隱喻。一個人的外在行爲（如溝通、行動），只是冰山露出水面的極小部分，而驅動這些行爲的龐大內在世界則隱藏在水面之下多數。

每一次“改寫”，都是向理想人生的靠近——薦《64次重新書寫人生》 這本書最打動人的，是把“改變人生”從遙不可及的口號，變成了64次具體、可落地的“微小改寫”。它沒灌“努力就能逆襲”的雞湯，而是告訴讀者：人生從不是“一次性定局”，哪怕是調整一個習慣、修正一個認知、嘗試一件小事，都是一次“重新書寫”的機會。 書中沒有宏大的人生規劃，全是普通人可複製的“改寫案例”：有人通過“每天記錄3件小事”走出內耗，有人用“每週嘗試1個新體驗”打破生活僵局，有人借“每月覆盤1次選擇”逐漸明確人生方向。這些案例不刻意渲染“成功”，反而坦誠分享過程中的猶豫與試錯，讓讀者覺得“原來我也可以這樣開始”。 更難得的是它傳遞的“成長觀”：64次改寫不是爲了追求“完美人生”，而是爲了在一次次調整中，更靠近自己想要的生活。它教會我們，人生沒有“標準答案”，每一次主動的小改變，都是在爲自己的人生“執筆”。無論你此刻是迷茫、焦慮，還是想突破現狀，這本書都能給你勇氣——從今天起，做自己人生的“改寫者”，慢慢來，每一步都算數。

人的一生，不過是不斷與自己和解的旅程。當原生家庭的烙印成爲難以擺脫的影子，當親密關係的裂痕帶來持久的疼痛，這套書像一面鏡子，照見了我們內心最深處的傷痕與渴望。它不提供簡單的答案，卻引導我們在他人的故事裏，看見自己的掙扎與成長。那些關於自我懷疑、溝通障礙與情感困境的剖析，提醒着我們：療愈從來不是直線前進的過程，而是在一次次重新書寫中，逐漸找回完整的自己。

特別智慧又實用的齊家療愈案例。我很愛看，很有接受感。同時又有遙遠感，覺得能看懂但學不會，需要蔡老師們介入我們當事人的實際操作。不過這樣也很好，甚至可以說本該該如此。套用一句話叫“由專業的人來做專業的事”（當然這不是免費的，而且很貴，但憑啥不這樣呢，這恰恰是我們成年人該具備的認知）。…我會反覆閱讀的，畢竟這個全身心閱讀的過程，就是一種無形療愈的完整印象的在身心中的鐫刻，這會建立我被蔡老師們治癒的生理和心理乃至文化的基礎。

如果人生能夠重新書寫，那該多麼美好！ 前人所經歷過的人生，已經無法重寫，書籍裏留下的那些案例與解決方案，將給後人以啓發與借鑑，把握住書寫他們人生新篇章的機會。 人生多磨難，人生多挫折，如果刷抖音的時候可以讓你快樂五分鐘，逃避300秒，但回到生活，終究是萬事開頭難，然後中間難，最後結尾難！那麼在此刻看看書裏是怎麼攻堅克難的！