以爲自己沒關係

我們總以爲痛苦需要足夠"嚴重"才值得被看見，卻忘了心碎的聲音從來不分大小。那些日復一日啃噬內心的自我懷疑、職場迷茫和關係焦慮，看似平常卻可能比重大創傷更難癒合——因爲它們被包裝成"大家都這樣"的常態。父母評價內化成的審判官，社交中揮之不去的局外人感，對伴侶過往的 obsessive 追問，本質上都是自我價值感崩裂的裂縫。心理諮詢不是給"病人"準備的急救室，而是每個普通人都該擁有的心靈健身房，在那裏你能學會區分"別人的課題"與"自己的人生"。強迫症般的負面思維如同滾雪球，越逃避越龐大，而真正的勇氣在於凝視它說：我看見你了，但你不定義我。那些依賴占卜和保健品的背後，是對失控感的恐懼，而成長恰恰始於承認——有些答案不在星座運勢裏，而在你敢於直面痛苦的深度中。

250802《以爲自己沒關係》 作者：[韓]梁在鎮 [韓]梁在雄 譯者：蔡佩君 ​應該可以算一本心理診療書吧。 他把很多問題很明確的提出來，關於日常生活個人成長，職場朋友，愛情家庭一應俱全，包括比較流行的篤信玄學和保健品都會有寫，每一個問題都給點出來關鍵點，並且以一種心理學的方式，加上給你撒一點雞湯的方式，解答了這個問題。 ​心理上有這些問題的，我覺得可以看一下，確實，在某些方面能找到一些答案。 ​比較適合那種生活裏善於忍耐，喜歡說沒關係，但其實相對內耗的人。 寫東西的也可以看看這種，然後去了解一下這些人的心理，因爲提出的那些問題有很多是我都想不到的。

看書名的意思。就是都跟自己有關係唄！

可能是韓國作者，亦可能是因爲文化差異或翻譯問題，書中較多描述相對枯燥，不過有幾點收穫： 1.感到焦慮的時候，做一些有小成就感的事情，比如做簡單的家務、收拾東西等，讓大腦重回秩序感，可有效降低焦慮。 2.多想想自己的優點，提高自己的自尊，最應該愛的人是我們自己，不要只想着自己的缺點。