如何應對討厭的人

這本小書幫了我大忙，基本沒有廢話，通篇都想劃線。 我討厭過一個人，但我說不清討厭他什麼，這本書幫我分析出來了。 他人就是我們內心自照的一面鏡子。 我從書裏學到的方法: 應對“討厭的人”的第一步，不是去改變他們，而是去改變我對他們的反應。 “隔離”情緒法： 立刻打斷： 當你發現自己在反覆回想那個人的言行時，立刻有意識地打斷這個思維鏈條。你可以用一個簡單的物理動作來幫助自己，比如深呼吸三次，或者用力地拍一下手。 轉移焦點： 將你的注意力轉移到其他事情上。你可以去聽一首喜歡的音樂，做一件能讓你全神貫注的事情，或者立刻起身去倒杯水，讓身體的行動來引導你的思緒。 限定時間： 如果你實在無法立刻停止思考，那就給自己一個限定的時間。比如，你可以告訴自己：“我允許自己爲這件事煩惱五分鐘，五分鐘後，我必須停止。”然後，設置一個鬧鐘。當鬧鐘響起時，無論你是否已經平復，都要強制性地停止思考。

討厭一個人，往往是我們內心投射的一面鏡子。當我們被他人的言行激怒，其實是在與自己較勁。這本書教會我們的不僅是應對技巧，更是一種智慧：真正的自由不是改變他人，而是守護自己的內心邊界。當你學會不被他人的負能量牽動，便擁有了選擇回應方式的主動權。

具體簡潔、沒有長篇大論；建議具體容易執行 好書

通過正念練習，你學會了活在當下；通過心理暗示，你學會了用積極信念武裝自己；通過轉移焦點，你學會了將精力投入到自己的成長中。這些方法，共同爲你構築了一個堅固的內心堡壘。你將能夠以一種更平靜、更從容、也更強大的姿態，去面對生活中的所有挑戰。是本書的主要內容。

我們無法改變別人的行爲，但我們可以改變自己的反應。那個討厭的人留下的“情緒炸彈”可能他自己早已忘記，而卻在我們自己心中一邊邊爆炸，這樣不值得。對於朋友中有不喜歡的人，不用絕交，而是主動減少交流頻率，減少與對方掏心掏肺般的心靈深交。祝我們都可以找到自己的自由，不被討厭的人所束縛，做自己情緒的主人。

看的比較快，前幾天很煩就想找點書來看看。今天其實已經好了，但是思緒一直亂飛，打開app一會就看完了。 對這句話印象很深刻：“當一個人的言行再也無法動搖你的內心平靜時，你就真正獲得了自由。” 現在很多人定義的自由是出去旅遊，去玩。包括我也是這樣想的，但是現在我覺得其實真的的自由應該是有拒絕和不在意他人的勇氣。想做什麼就去做什麼，想出發就出發，這應該是真正的自由，身心都得到了釋放。 書中分模塊講了關於怎麼做，但是字數有限，還是偏口語化一些。 我覺得想要更全面的瞭解“討厭”這個詞，還是要去看一些更專業點的書，特別是心理學書籍📙。 但是我今天看完這本書，心情也好了很多，發了很多書評，也是間接的有的一個小樹洞。 心情不好就來微信讀書，邊看邊發表想法（其實是吐槽），寫着寫着就好了，細想一下也沒啥，就是需要一個發泄口。 很神奇，我前幾天心情不好，我現在根本就想不到我當時爲啥心情不好，哈哈哈，時間真的很神奇！ 所以不要爲了一件小事一直內耗焦慮，可能明天后天，都不記得今天焦慮內耗的點。 寫下我的碎碎念，寫給自己，這也是我的小號，我的樹洞，想說什麼就說什麼，反正沒人認識我，我要瘋狂說說說了。

一本簡短的小冊子，寫的很好。如果你這陣子遇到了討厭的人可以看看這本書，它會系統的告訴你如何處理討厭他人這種情緒。缺點就是篇幅太小，一部分地方沒有辦法講的太清楚細緻。如何應對討厭的人，說白了還是要搞懂如何溝通。看完這本可以去看看《溝通的藝術》這本書。