從今天起，好好愛自己
[日]伊藤繪美
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[日]伊藤繪美
你是否常常陷入自我否定的泥沼？過度內耗讓身心疲憊不堪？情緒失控如脫繮野馬？被來自四面八方的壓力壓得喘不過氣？其實，改變的契機就在眼前，只需一點行動，就能開啓全新人生！ 這本書以通俗易懂的語言爲你剖析生活中潛藏的壓力“暗礁”，介紹了100個外化壓力、治癒情緒、撫平創傷的實用技巧，帶你完成從混沌迷茫到澄澈幸福的心靈大改造！“放鬆肌肉”“劃清社交‘紅線’”“封上壞情緒的‘罈子’”……這些技巧均源自“壓力管理”“認知行爲療法”“圖式療法”等專業、科學的心理療愈理論，效果顯著、安全易行。你將學會接納不完美，不再苛責自己；允許一切慢慢來，不被外界節奏左右。把壓力變動力，焦慮化勇氣，以積極樂觀的姿態擁抱全新生活，活出屬於自己的精彩!