做自己的心理醫生

人生在世其實並沒有什麼大事，一切皆是源於我們內心的執念，愛而不得，痛失所愛等等，所有的人事悲苦，都是源於我們的“心關”難過。 我們每個人擁有的悲喜是一樣的，因此，平等的，而次僅限人這個自然屬性。而拋出人的社會屬性，那肯定是不平等的，但人的社會屬性離不開人的情感支撐，因此歸根結底不管是富人窮人在我們內心的精神世界層面上還是歸於平等。 很多事很多人，我們終其一生無非是在一個不斷接受又不斷放棄的過程中，接納逝去，痛苦昇華，革新在開始，這個一個閉環的過程中成長着，演繹着屬於自己的人生。 我記得曾經問過自己一個問題：“我到底多優秀才能配得上的人世的斑斕多彩？”，以前不懂現在懂了？其實，不是物質的色彩斑斕，而是你心的色彩斑斕，物質只能代表你擁有的多少，而心的淬鍊昇華纔是你人生的高度。正如所說一個人的思想的高度，纔是他人人生的高度，很確切。 生活很苦，我很甜，都道黃連苦，那知生活還比黃連苦。我們唯有不斷加糖，給生活加點糖，給自己加點愛，給人生加點味，給心加點念，這樣子纔會讓生活不至於平味，人生不至於味同爵蠟。 要想生活過得好，不免時時把心保，愛護你的心，滋養你的心，說到底，只有做好自己的心理醫生，纔是學會與自己好好相處訣竅。生活很苦，當我們能夠覺察情緒的起伏、接納人性的複雜、允許生活的不完美時，內心便會生出一份從容與堅定，擁有這份力量，就足以支撐我們走過人生的風雨，抵達屬於自己的平靜彼岸。

《做自己的心理醫生》是一本面向普通大衆的實用心理自助讀物，作者以通俗易懂的語言，將專業的心理學知識、貼近生活的真實案例與簡單易行的心理練習融爲一體，幫助讀者在日常中掌握情緒管理與自我心理調適的方法。全書圍繞十三個核心主題，層層遞進地展開內容，先通過一系列自我提問與小測試，引導讀者覺察自身的情緒模式、性格特質與內在心理需求，爲自我改變打下基礎；接着細緻講解情緒的產生規律，並搭配呼吸練習、正念觀照等實用方法，幫助人們在焦慮、憤怒、抑鬱等強烈情緒來襲時及時平復心境，迴歸理性。書中還針對自卑、過度自責、災難化思維等常見心理內耗問題，藉助認知行爲技巧與正向自我對話，引導讀者建立積極靈活的思考方式，擺脫負面思維的束縛。從親密關係溝通、邊界建立，到親子矛盾化解、職場壓力應對，再到人生意義的重新探尋，本書也給出了清晰可行的策略，教人們合理表達需求、堅定設立底線、規劃人生方向。在進階部分，作者還分享了培養淡定心態與鈍感力的方法，指導讀者在無法迴避的外界刺激面前，學會慢反應、降低負面信息敏感度，增強內心抵抗力，保持穩定從容的狀態。全書最後也特別強調，心理自助並非取代專業治療，而是在心理出現波動時先行自我關懷與調節，當自我調適效果有限時，主動尋求專業幫助，同樣是成爲自己心理醫生的重要能力。整體而言，這本書兼具知識性、可讀性與實操性，既解答了情緒產生、身心影響等底層問題，也提供了每日十分鐘放鬆訓練、三步認知重建表等可直接使用的工具，是一本陪伴讀者自我覺察、自我療愈、持續成長的實用心理健康指南。

《做自己的心理醫生》 現代人最大的健康問題，是心理問題。焦慮、壓抑、敏感、內耗、失眠，其實都可以自我調節。不必事事依賴別人，做自己的心理醫生，才最靠譜。 這本書用簡單實用的方法，教年輕人自我疏導、自我治癒、自我調整。不用花錢、不用喫藥，靠自己就能走出情緒低谷。 同類推薦： 1. 《蛤蟆先生去看心理醫生》 2. 《情緒自控力》 3. 《被討厭的勇氣》 4. 《當下的力量》 5. 《允許一切發生》

你若盛開，清風自來，心若向陽，無懼悲傷。很多時候，我們以爲困住自己的是外界的壓力，其實真正束縛心靈的是無法釋懷的情緒。面對焦慮與不安，與其等待他人拯救，不如學會與自己對話，接納那些不完美的瞬間。心態決定風景，情緒左右方向，當內心足夠平靜，再大的風浪也不過是沿途的波瀾。掌握自我療愈的能力，比依賴任何人來得更可靠，也更長久。

“人生不是比賽，幸福和成功也不需要起跑線和終點線。真正的成功和幸福是能接納自己和肯定自己。如果你對自己要求過高，辦事一味地求大、求快，最終只能是適得其反，兩手空空。試想一個人連他自己都不願意接納和肯定，那他就得不到別人的接納和肯定，他的生活將毫無樂趣可言。” 一切勝利皆始於個人求勝的意志與信念。 無論發生什麼事，都要秉持自己的本色！ 每個人眼中的世界都是不同的世界。書中的雞湯很多，無關心理醫生，不過雞湯也有營養，見人見智。

雞湯讀物，漂亮話集錦。 很多道理朋友家人用來互相鼓勵都比這本書講的透徹。還有書中的舉例，初中的時候老師說，同學們在寫作文舉例子的時候不要舉身邊朋友老師家人類似的不爲公衆所知悉的例子，沒有說服力。這本書裏很多……而且用來舉例的名人事蹟簡直是從百科或者中學作文名人例子大全裏ctrl c+v搞來的……更過分的是把電視劇《破產姐妹》幾句話概括改個結局塞進書裏…… 沒有閱讀的必要

看到豆瓣上挺多人在噴這是一本純雞湯+營銷號摘抄合集。怎麼說呢，我是推薦的。2月份在家因爲感情的事情很抑鬱，排遣之餘開始讀這本書，在我好幾個崩潰的瞬間，這本書的某些話真的點醒了我。陸陸續續花了大約五六個小時看完，不是名著寶典，但是隻要每本書重點都能收穫自己想要的就夠了麼？至少合上書以後，很多問題在心裏已經迎刃而解了[呲牙]

心情好，什麼都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作節奏空前加快，在雙重壓力之下，每個人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、沮喪、挫敗感等經常困擾着我們，讓我們身心疲憊、痛苦不堪。千萬不要忽視了自己的心理問題，因爲它與我們的幸福息息相關。然而現實中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，更何況，我們自己纔是*瞭解自己的人。 生活本身就是一種心情。心情不是人生的全部，卻能左右人生的命運。心情是一種感覺，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出發就容易觸摸到。*重要的是，任何時候都能保持樂觀的心境，就容易孕育幸福和希望，從而收穫快樂的人生。請牢記，快樂其實很簡單，它存在於平平淡淡的生活中，關鍵在於你的心態。本書將深奧的心理問題進行深入淺出的講解，介紹了一些自我心理調節的有效方法。這是一本引導讀者自我解決心理困惑、永葆快樂和幸福的書，一部可以進行自我測試、自我診斷、自我治療的全程式心理自助手冊。 值得一閱！

雪萊說：“最爲不幸的人被苦難撫育成了詩人，他們把從苦難學到的東西用詩歌教給別人。”如果幸福是人生的目標，那麼，苦難就是達到這一目標所必不可少的條件。可以說，苦難往往是經過化裝了的幸福。 “人生就像一杯茶，不能苦一輩子，總要苦一陣子。”無論經歷着怎樣的磨難，都不必心生恐懼，而應以感恩的信念度過當下每一天。 感恩讓一個人變得更加堅強，因爲常懷感恩之心，所以能從日常生活的點滴中體會到快樂。人生在世，雖然會碰上許多不順心的事，但是如果讓這種情緒矇蔽了心靈，日子就會變得絕望和枯燥。而當我們用感恩的心面對一切，就能擁有坦蕩的心境和開闊的胸懷，懷抱着善意，播撒善心，自然容易贏得回報。 懂得接納既成的事實，堅強地承受眼前的一切，會讓你的人生充滿彩色的光芒。不爲過去掉眼淚，只爲明天展笑顏，這是令人肅然起敬的優秀品質。許多事實無法改變，你只能改變自己的態度，接受生活給予的一切。戰勝悲傷，感恩那些在陰雨天出現的縷縷陽光，你會發現，生活依舊如此美好。 羅曼·羅丹曾說：“只有把抱怨別人和環境的心情，化爲上進的力量，纔是成功的保證。”的確，你只有感謝曾經摺磨過自己的人或事，才能體會出那實際上短暫而有風險的生命意義；你只有懂得寬容自己不可能寬容的人，才能看見自己心中的遠闊，才能重新認識自己。 遇到困難的時候，懂得感恩的人總會有人願意伸出援助之手，在痛苦時總會有人爲你送去歡樂。感恩，讓社會充滿了愛。學會感恩吧，感謝每一個出現在你生命中的人，他們帶給你喜樂和憂傷，讓每天的生活變得豐富多彩。

🈶幸讀過此書墊子版（朋友分享的），想看🉑危自取。 公【衆】微【信】號同步: yiwan9330 《做自己的心理醫生》讀書筆記： 1. 本書主題：本書主要介紹瞭如何成爲自己的心理醫生，通過學習和掌握一些心理學的基本原理和技巧，來更好地處理自己的情緒和解決心理問題。 2. 心理學的基本原理：本書首先介紹了一些心理學的基本原理，如認知行爲理論、情緒管理、人格理論等。瞭解這些原理可以幫助我們更好地理解自己的心理狀態和行爲模式。 3. 自我觀察和反思：本書強調了自我觀察和反思的重要性。通過觀察自己的思維、情緒和行爲，我們可以更好地瞭解自己的內心世界，並及時發現並解決心理問題。 4. 心理問題的解決技巧：本書提供了一些解決心理問題的技巧，如積極思考、情緒調節、解決衝突等。這些技巧可以幫助我們更好地處理各種心理困擾和挑戰。 5. 自我療愈的方法：本書介紹了一些自我療愈的方法，如放鬆訓練、冥想、藝術療法等。這些方法可以幫助我們釋放壓力、調整情緒，恢復心理健康。 6. 尋求專業幫助：本書也提醒我們，在遇到嚴重心理問題或無法自行解決時，應該及時尋求專業的心理諮詢和治療。 7. 個人反思：通過閱讀本書，我意識到自己在日常生活中也會遇到一些心理問題，如焦慮、壓力等。我學到了一些解決問題的技巧和方法，對於提升自己的心理健康非常有幫助。 8. 結論：《做自己的心理醫生》是一本介紹如何成爲自己的心理醫生的書籍，通過學習心理學的基本原理和技巧，我們可以更好地處理自己的情緒和解決心理問題。這本書對於那些希望提升自己心理健康水平的讀者來說是一本有價值的讀物。