終結焦慮的9個正念練習

內容簡介

你的大腦是否像一個永不停歇的“問題製造機”，反覆咀嚼過去的錯誤，過度擔憂未知的未來？焦慮，正在偷走你當下的快樂。本書的作者，一位深受焦慮困擾併成功自愈的心理諮詢師，將告訴你一個簡單的事實：你無法“戰勝”焦慮，但可以學會與它“和解”。本書摒棄了複雜的理論，提供了9個被驗證行之有效的正念練習。從“思緒中斷法”、“憂慮時間表”到“掌控圈練習”，每一種方法都旨在幫你從災難性的思維模式中解脫出來。你將學會識別並挑戰那些讓你陷入恐慌的自動化負面思想，並將失控的“精神能量”重新聚焦於你能改變的事情上。這不是讓你停止思考，而是教你如何聰明地思考，把寶貴的精力，用在真正重要的事情上。停止無用的操心，讓內心重歸晴天吧。

讀者書評

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