再見，拖懶慢

雖然都是心理小知識，但是還算是比較系統和連貫，我把其中一部分的筆記思考貼上來分享，希望大家喜歡 多巴胺機制 多巴胺來自於“追求渴望的東西的過程”其實主要不來自於“得到渴望的東西”，而比如刷短視頻不怎麼分泌多巴胺，動動手指就能得到，沒有追求的過程，所以你刷完不感覺很快樂，抑鬱的人刷短視頻也沒有作用。 什麼樣算是得到的過程呢？比如小朋友參加足球比賽，因爲渴望勝利而認真練習認真提高認真比賽的時候，多巴胺分泌和累積最多，勝利本身帶來的多巴胺是有限的。 比如你網購，你的多巴胺累積和分泌主要是在等快遞的時候和拆快遞的時候，你真的拿到那樣東西的時候多巴胺也就分泌那麼一剎那，量有限。 一個人如果順風順水、什麼都唾手可得，多巴胺分泌量其實不高的，你看那些人看上去擁有很多但是反而會去追求一些奇奇怪怪的東西，因爲他們實際上感到無聊，特別點名某些男明星。 最快樂、最充實的其實是那些一直在追求自己想要的東西的人，那個努力的過程讓他們很興奮，會很期待主動追求它的每一天。這和馬斯克的早上一小時的反思互通，找到自己真正想做的，感到有趣的事情0000-早晨半小時 我該如何做如果你想要你的多巴胺分泌你想要快樂，你一定要探索出兩件事 一是我真正想要的是什麼，就是我想要，不爲任何人； 二是光想沒用，你一定要能有主動追求這個東西的過程，持續的追求它，你的人生就會很充實很有意義感。也可以好好看一看自己的生活，那些你平常得到快樂的方式，是直接得到的還是有主動追求的過程。祝大家多多分泌多巴胺 獎勵會影響積極性不是說不應該設置獎勵，而是真正的獎勵是自己真的在追求的事情，應該是自己提出的行動目標

比較空，把很多知識點總結到一起，每個都是一筆帶過。感覺內容很多，但細想又沒啥

就是一個知識點然後串一個“試試看吧”，作爲心理學的科普讀物可以，但是要上升到行爲指導還是差的不止一星半點。