心理控制術（女版）

爲啥加（女版），有點奇怪！本書可讀可操作，在這個不確定的時代，能確定自己的意識認知也不是一件容易的事，遇事心裏難過坎時可從此書中找方法，有效！

以前總是聽到一句話:如果你想成功，你就把自己想象成成功人士就好了。 乍聽這句話，總以爲是什麼玄學理念。直到翻開這本書，才發現這其實也是一種科學。 大腦天生喜歡自己的熟悉的事物，而人類更擅長把想象變成現實。這就好比心理學上的自我實現預言，你越是這麼想，你就越會往這方面發展。以前我會用心理暗示去解釋這個現象。 看了這本書我會說:“因爲大腦分不清實際體驗和想象”。 當你一直想象不好的東西，大腦就會轉換成它的實際體驗，如果你一直讓它熟悉負面的反饋，它就會給你發送信號說這事你幹不了，或者做不成。負面反饋有時雖然是人類的一種自我保護機制，但過多的負面反饋，會導致你自己一直給自己設限。 並且關於書中“自我形象”的概念，我認爲是一種明確的標識，人只有對具體的概念有了認知之後，纔會採取行動。 就好像很多寫情緒的書，它會告訴你:你要學會給你的情緒命名，因爲只有命名之後你纔有可能去控制它，明確的標識會增強我們的覺察力，利用概念和書裏學到的知識去完善自己。 我覺得這本書是讓我更好建立自信與積極心態，增強行動的指導類書籍，我打算看第二遍。 關於本書的書名:從營銷學的角度來說，我覺得起得還算可以，畢竟它叫《心理控制術》。 看到書名你總會想，心理能控制什麼，什麼樣的控制術能讓你的心理達到什麼效果，至於分男版和女版，總會讓人好奇男版和女版有什麼區別？ 所謂控制，其實作者一直在闡述一個道理，大腦只是一個被你控制的儀器，而你纔是主宰它的人。就像我們現在使用Ai，Ai只是工具，而它產出什麼樣的結果，是要你給它制定大方向。 所以我給這本書五顆星，我覺得它通過社會學，心理學，腦科學的層面闡述了情緒是如何影響你的行爲，以及你可以如何通過改變心態，更加科學理解你的大腦，形成良好的合作關係，讓你能更加合理的審視自己的負面情緒，爲自己的人生打開一扇窗。. 以上都是個人見解，對本書感興趣的小夥伴可以看看。❤

很少給書寫評語，這本是真的挺有意思的，但是這個標題真的一言難盡，還特別括號一下女版，實際上並沒有分男女，控制情緒以及對自我的評價，都是對“人”適用的。 誠然，有的內容舉的例子存在倖存者偏差，但是所提到的那些方法是可以酌情采用的，所以整體來說這本書還是值得一看的。

本書圍繞着建立一個好的“自我形象”爲目標，就像導彈所指向目標一樣，讓自動系統在行進中通過不斷糾偏前行，直至命中目標。這就是書中的主要內容“控制論”，人類的大腦和神經系統是按照控制論的已知原理，以目標爲導向運作的，並籍此幫助個體實現其目標。在目標的導向中，體驗纔是生命最終的祕密。 最理想的自我形象就是把自己視爲“上帝按自己的形象所創造的造物”。對自己的“怠慢”和負面評價也是對上帝的不敬。你不但配得上所有美好，還能創造屬於你的一切美好。

如何讓“緊張情緒”爲你所用 “危機”一詞源自希臘語，原意是“決斷”或“決定性的時刻”。所以，“危機”其實是一條岔路，一邊通向更好的境況，一邊則通往更糟的局面。在醫學中，“危機”則是指病情的轉折點，病人要麼病情惡化死亡，要麼轉危爲安，得以生存。 因此，每一次危機情境都是兩面性的。這就像一位在第九局登場的棒球投手，當時比分持平，壘上三人，他可能成爲拯救比賽的英雄，也可能成爲輸掉比賽的罪人。 人們曾問歷史上最成功、也最沉穩的救援投手之一休·凱西，當他在這種危機時刻被派上場時，腦海中在想什麼？ 他說：“我總是想我打算怎麼做，以及我希望發生什麼。至於擊球手會怎麼做，或者我可能遭遇什麼意外，這不是我考慮的內容。”他解釋說，他只關注於自己想要的結果，並堅信自己能夠實現它。事實也證明，結果往往總能如他所願。 這種積極的心態，就是我們應對危機情境的關鍵。如果我們能夠保持積極主動的態度，用進攻性思維（面對挑戰）而不是消極防守思維（逃避威脅）來做出反應，那麼危機就會成爲一種刺激因素，讓我們釋放更多的潛能。

首先，這本書還是值得一看的，作者呈現了一個以前我從未聽說過的觀點。但是不建議大家一字不落，從頭讀到尾那種精讀，這本書確實有點冗雜，有很多觀點是重複的，大致瞭解下作者的觀點即可，然後在實際生活中可以嘗試一番。 另外一個值得說的點是這本書的標題。我本以爲是那種教你怎麼運用心理機制來控制別人的行爲，都沒準備看的，最後還是處於好奇心打開了這本書，才發現原來是講怎樣在心理上給自己積極暗示。我覺得如果這本書換一個名字，應該會有更多的讀者。 。。。。。。

幾乎是現在主流的積極心理學、顯化相關書籍的集大成者，作者作爲整容醫生的經歷，提供了諸多有意思而且令人信服的案例，引述的名言或者經典也都很有啓發性。每一章每個觀點幾乎都可以寫一本書，深入淺出，筆法也很易讀。真的值得好好多讀多領悟。

這本書沒有被大衆所知曉是有點可惜的，書中知識對建立積極的自我認知很有幫助。目前大腦中存在的自我並不一定是真正的自我，大腦中的自我建立在過去的成功或失敗的經歷之上，通過這些經歷，初步形成自我形象。同時，大腦會記住成功或失敗來定義自己。從過去成功的經歷中提取成功的感覺，可以獲得自信和勇氣，即成功是建立在成功的感覺之上的。大腦有一套很自洽的邏輯，不符合這個邏輯的會被潛意識忽略或否定，即大腦只相信它相信的。你認爲自己是一個什麼樣的形象，就會不自覺地關注某一方面做出某一行動強化那個形象，改變自我認知是改變的第一步。想要成爲某一種人，必須先讓自己相信自己就是那種人。這一觀點和“顯化”的邏輯很像，這本書中的很多觀點和說法都和其他靈性書籍不謀而合，是一本兼具理論與實操的書籍，非常推薦

奄奄一息的小女孩 我看見你了 爲自己的疲憊而羞恥 承擔了太多 不屬於自己的重量 證明自己 不用太用力 我親愛的 不是什麼，都是你的錯 你，扛不了這麼多 走到現在，有今天的局面 都靠她 已經很不錯了 辛苦了 覺得，只有自己在低谷期 也許都差不多 默默蓄力。

1. 自我掌控力纔是核心 這本書讓我明白，真正的心理控制，不是操控別人，而是學會管理自己的情緒與思維。當內心不再被外界干擾時，我們才能真正主導自己的人生。 2. 積極的自我暗示很重要 書中的方法讓我意識到，我們的心態和行爲，很大程度上被自己的信念所塑造。學會用積極的心理暗示，能幫我們走出自我否定的困境，建立自信。 3. 改變認知才能改變生活 很多時候困住我們的不是事情本身，而是我們對事情的看法。調整自己的認知模式，就能跳出負面循環，用更從容、理性的方式面對問題。