隨時隨地，療愈自己

愛不是相互凝望，而是一起朝同一個方向看。許多人在親密關係中反覆受傷，並非因爲不夠努力，而是錯把迎合當成了愛的代價。真正的療愈始於向內探尋，唯有看清潛意識裏那些未被滿足的童年渴望，才能停止向外抓取。放下改變對方的執念，建立清晰的自我邊界，方能在關係中保持獨立與完整。這不是爲了修好誰，而是爲了讓兩個自由的靈魂並肩站立，在理解中消解所有無謂的內耗。

科技領域之所以能成爲經濟新增長引擎，根本原因在於它同時激活了“供給端”“需求端”和“要素端”的增長潛力。 1. ​​供給端​​：技術進步正在深入並重塑生產方式。 • 從工業化、數字化到現在的智能經濟，生產環節開始大量由人工智能、機器人、智能製造來完成，效率與附加值隨之提升。 2. ​​需求端​​：新科技催生全新場景與產業生態。 • 算力網絡、人工智能、機器人、新能源汽車、自動駕駛等正在形成新的產業生態，它們不僅自身規模龐大，還能夠像互聯網當年那樣向外滲透，帶動消費與服務業升級。 3. ​​要素端​​：資本、人才、政策爲科技產業化提供持續動力。 • 科創板爲科技企業打開了直接融資渠道，截至 2025 年底上市公司超過 560 家，覆蓋半導體、生物醫藥、高端裝備等領域。 • 2024 年中國全社會研發經費支出突破 3 萬億元，研發投入強度接近發達國家水平；專項計劃和重點實驗室持續培養高端科研人才。 • 資本市場改革與經濟結構轉型相互配合，科技企業能夠獲得更長期、更多元的金融支持，加速技術產業化。 4. ​​政策與戰略聚焦​​：在“十五五”開局之年，科技創新被置於更加重要的位置，成爲宏觀政策和產業政策的核心議題，爲技術落地與產業升級提供了制度保障和方向指引。 綜上，技術之所以能擔當經濟增長新引擎，是因爲它在生產端提高效率、在需求端創造新市場、在要素端獲得資本與人才加持，並且背後有政策層面的強力支撐。三者合力，使得科技不僅是一次性突破，而是可持續的長期增長來源。

26.1.18看完追評，第一部分探索自我感觸很深，第二部分親密關係對我沒多大用處，感覺被性緣虜騙進來殺了哈哈哈哈哈哈哈哈我暈 ═════ 好久沒看實體書了，榮幸在鑑書團被抽中，是很精緻的一本小書，拿到手就拍照跟朋友分享喜悅了。 當前進度35%，破工作耽誤我讀書，看得好慢，不過這本書給我的幫助與感觸有，劃了不少，做了筆記，寫了感想，也在日常生活裏慢慢地實踐作者給出的5個關鍵步驟：1.產生好奇心，2.理解，3.感受，4.實踐，5.重複。總結起來很簡單的步驟，在實踐中卻需要反覆練習，才能真正與內在自我建立深刻聯結，與她人建立必要的社交聯結，內在與外在都構建良性的關係。是很長遠的課題呢，而且不是每個步驟都是我能控制進度的，但生活的盼頭這不就有了。 經歷過很痛苦的精神低谷，艱難且孤獨地從那個谷底爬起來，從那之後，我就對自己的情緒和思想着重關注，從自厭自貶自傷轉變爲愛、憐憫和珍惜，學着與自己重新相處，學着自我分析（此處推薦一下卡倫·霍尼的《自我分析》，對我幫助也很大）。“向外求求而不得，向內求生生不息”。 作者給出了技術手段，我則有意識地將之運用起來。看書的這幾天，我帶着好奇心，仔細琢磨記錄着各種習慣和各種情緒，爲何憤怒，爲何悲傷，爲何失落，爲何恐懼，爲何被遺棄感和不安全感會捲土重來，並試着去理解那種情緒的觸發事件，對應了哪些舊事的創痛。眼淚是有用的，它能幫助我沖刷情緒，沖洗掉泥濘表面，讓我一窺其中真容。 讓曾經刮過心海的風暴短暫平息，靜下心來找到冰山之下的暗湧中心。我把作者提到有關“不安全感”的語句都劃了線，逐漸明晰了這就是我的痛苦之處。很早就察覺到，我的暗湧中心就是童年，似是俗套的戲劇展開。每一次回溯過程都是一場走馬燈，會因爲太久遠了而失真，像是在出現故障的電視屏幕看着她人的故事。被掩藏於潛意識之下的困獸會衝破牢籠，噬咬平常無趣的現下時光。那困獸其實是那個尚未痊癒的舊自我，內在小孩帶着累累舊傷，等待長大，她不甘被困於無人想起的現實廢墟，她想走得更遠。她能做到的。我能做到的。 這就是我所做的覺察練習，像這樣寫下來也是練習之一。在捋順之前，無法透露我的潛意識冰山，沒有寫實際的故事，就變得很抽象。期待鑿穿冰山的那一天，期待冰山消融的那一天。 tbc……（等全本看完再追評）

人這一生需要處理的只有兩種關係，和自己的關係，還有和他人的關係。我們不完美，有缺點，會脆弱，接納自己的不完美，就是愛自己的最好方式。如果有幸遇到一個能治癒你的人，請好好珍惜，但如果遇不到也沒關係，因爲我們每個人都有治癒自己的能力！哪怕養只狗也是可以體驗到它在忠誠的愛你！

來自心理治療師世家的作者提醒你，做個偵探，帶着好奇心審視自己的生活：某些想法可能從何而來？你觀察到了哪些重複出現的模式？想到什麼就說什麼。

我對自己的瞭解又加深了一層，在這個過程中我不斷重新認識自己，這個過程有些讓人害怕，不可置信，拒絕相信，到現在我覺得我願意去試一些東西。要永遠記得，選擇權在自己手裏。改變是痛苦的。

否認人自己的感想，PUA大師。毒書，棄閱。

基本上是想要全文劃線 全文背誦 全文敲進我的心海