爲什麼越努力越內耗：一位心理諮詢師的職場診療室

作爲程序員，寫代碼不止修技術，更練心理。越努力越內耗，往往因爲情緒失控、完美主義和社交失衡這三座大山壓得我們喘不過氣。想太多、假努力、太在意，讓大腦像死循環一樣反覆折磨自己。任務不清晰、反饋不到位，邊界混亂，更會把人拖進無休止的自我懷疑。與其在鍵盤前耗盡心力，不如先給情緒鬆綁，設定可實現的小目標，及時溝通確認需求，接納不完美的自己。慢慢來，代碼可以重寫，心態卻只能自己修。願我們都能突破心理卡點，把努力變成成長的燃料，而不是內耗的枷鎖。

感恩在離職、找不清前路的情況下看到這本書 很多東西都能很清晰的對照到自己 對自我認知不清晰，自我同一性不高是人際關係問題的主要誘因 我眼中的我和別人眼中的我是割裂的 因爲我的三觀是被互聯網碎片化塑造的 想成爲什麼樣的人就先模仿 這句話是對的 但是基礎還沒築牢，模仿也只是皮相 就像你嚮往成爲舞蹈家，但又沒有童子功，怎麼模仿出那種鬆弛感？ 這不是硬裝嗎，肯定捱罵 模仿的應該是你想成爲的人的日常訓練動作 他們看什麼書，什麼思維模式，一週運動幾次，有什麼習慣 要模仿的是他們成爲這樣的動作 不然只會是自我意識過剩，別人也讀不懂你 除此之外，學會自己歸因和消解壓力很重要 我很容易內耗是不止一個職場前輩給出的評價 甚至是在嚴重的自我攻擊 因爲過於崇信一句話：只改變你能改變的 而我認爲我能改變的只有一個，只有我自己 宏觀上沒錯 但是在操作上，工作有問題我只會向自己歸因，給自己太大的壓力 不會找外部因素、不可抗因素等，因爲我認爲這些已經是不可改變的就直接忽略 但是很多時候就是歸因客觀問題 我還要刻意的找自己的問題 可能也是個m吧 或者被虐上癮 或者模式依賴 但這肯定不健康也不持久 因爲我毫無疑問的在擰巴 所以默唸三遍 學會歸因 同時我也在想，我太過於偏向於只分析自己 會不會也是眼界狹窄所導致的 所以這一個月 只有一個主題 慢下來 不是不走了，而是慢下來 動不了了，動的很痛苦，那就不要動了 肯定是哪裏出了問題

人生諸多困頓，都源於內心的自我拉扯。職場裏拼盡全力卻依舊疲憊，看似是能力與機遇的困境，實則是心理卡點在作祟。不安催生的情緒波動，完美主義帶來的自我否定，社交與價值感的失衡，自我認知的迷茫，長期積壓的壓力，都在悄悄消耗內在能量。唯有正視深層的心理癥結，解開內心的束縛，才能停止無效內耗，喚醒潛藏的力量，打破發展瓶頸，找回從容舒展的職場狀態。

在方所看到的這本書，第一個看到處理職場關係的案例，深有同感，後面有看到關於自我同一性處理的幾個案例，尤其是35歲的G，感覺就是自己人生經歷的翻版。 所以，看別人的故事，品自己的人生，學習如何走出困境，其實說白了還是認知層面的問題。 作者有人力資源背景，又學習了心理諮詢，處理職場案例還是很有啓發的，值得一看！

其實裏面有很多理論和案例，還是挺引人思考的，然則後面有些心理學的練習方法大衆讀者可能理解較難，這也許也是爲何點評少的原因。

這本書裏面的案例都很現實又具體實用，這些案例也是我們自己 可以用來訪者或案主中學習怎麼再次認識自己，與自己和解，也從諮詢師的對話中學習了怎麼去更好地引導

工作到內耗的時候看看 有點效果

這本書挺好的，重新認識自我，找到自我