努力沒用，是誰教會你的：習得性無助的日常識別

一個真正從無助感中恢復過來的人，未必會變得越來越活潑。他可能只是變得越來越清醒，越來越有分辨力：他知道哪個人不適合深交，哪份工作不值得耗盡自己，哪件事還可以再努力試一次，而哪次失敗僅僅是一次失敗而已。這種清醒的分辨力，往往比盲目的勇氣更靠得住。 生活裏總有太多事是我們說了不算的。但在這些起起落落的縫隙裏，我們其實還握着一些自主權：今天先從哪一件事上手，遇到難處向誰開口，怎麼去消化一次失敗，在哪裏劃清底線。 所謂“習得性無助”，最讓人心灰意冷的地方就在於，它讓你覺得未來已經提前被定稿了。而慢慢恢復的過程，其實就是把那個被預設好的、灰暗的結局，一點一點地從腦海裏擦掉。這時候，先給生活留出一點空白就好。

人會長大三次，第一次是發現自己不是世界中心的時候；第二次發現即使再怎麼努力，終究還是有些事令人無能爲力的時候；第三次是在，明知道有些事可能會無能爲力，但還是想盡力爭取的時候。

習得性無助這個概念是來源於一個實驗，科學家們把小狗放在一個籠子裏，然後對它們進行電擊，這些小狗呢它非常的無措又失控，因爲它不知道自己做什麼事情會被電擊，以至於在無數次被電擊之後，把小狗放在一個安全的環境下，它們也不做任何的嘗試了。所以習得性無助不是因爲天生就不想去嘗試做任何事情，他放棄掙扎的原因是一次次的失敗，讓自己覺得人生無可救藥。當陷入沼澤的時候，可能是越掙扎就越陷越深。但人生不是一片沼澤地，他就是有起起伏伏的山谷。所以呢，我們不要把每一次的災難都泛化。擁有發展型思維，處處逢春。

惡語脫口如刀，童心一碰就碎，"天生笨""沒救了""你不行"——句句親爹親媽造。 努力沒用？你教的！失敗永遠？你說的！啥都不行？你定的！ 永久、普遍、人格化，三把軟刀子，刀刀捅自家娃。 都道孩子天生脆，誰知是咱嘴先廢。莫等娃躺平才流淚——先把惡言收一回！

這個選題，作者寫的很好，應對習得性無助就是要學會求助，而且是有正向反饋的求助，哪怕是一件很小的事情，才能應對自己的心態奔潰而形成的行動障礙。

多次失敗和打擊就會讓人陷入習得性無助，需要小步子的正反饋和正確的歸因方式，善良的環境和外界導師的幫助來恢復，比如良師益友、夜校、自我鼓勵。

喜歡本書的文字量，因為挺友好的，可以一口氣讀完，我覺得作者的思辨力很深，教你如何分辨現實的阻礙以及內心的自我阻礙，值得閱讀！

其實就是多嘗試一些新事物，只有用行動才能開闢新地圖

感覺像是在工作中，逐漸變得麻木的另一種解釋。