心理自助手冊：如何從低谷中恢復行動力

遇到事情的時候把情緒從事實上剝離開來， 只觀察事實如何，減少不必要的負面情緒， 培養自己的逆商， 遇到挫折的時候，想一下影響什麼，影響多大多久，自己還可以做些什麼？ 會發現，除了生病，都是小事 這些都是我們精彩的人生故事啊～

這本書寫的言簡意賅，道理通透，方法透徹。確實可見，作者是把cbt理論學透，把cbt的技術實踐特別熟練的人。就好比是把一本厚的書讀薄，留下的都是精華。把一條路煮熟，把一些方法全都用了一遍，留下的都是最簡約實用的。作者的文筆很好，思路很清晰，方法也很落地。請問沒有一句廢話，可謂是句句是精華。也沒有一句故弄玄虛，讓你繞來繞去的表達，可謂是直接明瞭清晰透徹。作者表達了自己的觀點之後，就好像寫議論文一樣，有論點必有論據，讓人看得清楚明白。然後還有啓辰莊河，讓你的思路越來越清晰，然後對他的觀點越來越接受，甚至對他的做法也是有一個越來越清晰的認識。比如恢復力的四根梁，幫人四步法，前後聯繫，邏輯緊密。讓我讀了這本書，覺得清新爽朗、受益匪淺。

如何培養面對挫折的恢復力，我讀完之後大概有四點印象:1.身體的能量2.區分事實和想象3.可信的關係4.對未來的行動，每一點都能展開講講

是本好書。 邏輯清晰，簡潔明瞭，通俗易懂。

行動力+1 陳腐的窠臼 陳腐的舊日印記 陳腐的苛責 陳腐的陰雲 都通過腐蝕行動力在腐蝕着人

對於沒接觸過相關內容和觀點的人來說，很有作用，基本上全是乾貨。對我的幫助很大。