潛意識

《潛意識》 一、潛意識及其重要性 潛意識與意識相對，二者都是行爲的心理驅動力。意識生成需要消耗腦力，而潛意識可以理解爲無需消耗腦力，可直接“自動化”運行的系統。人的大腦有追求節能的本能，而潛意識自動化的節能運行模式註定了其在大腦運行中的重要地位。我們通常“有意識”的是意識，而潛意識是“無意識”的，但是從實際情況看，潛意識可比意識“忙”很多。潛意識就像一臺永不停歇的底層處理器，時刻影響着我們的認知與行爲。 潛意識可以大致分爲兩類：一種是日常生活中的自動化心理“腳本”和慣性思維，表現爲下意識的反應和行爲；另一種則是那些我們不願遺忘的重要記憶或感受，它們太過重要，因而被深深刻入潛意識深處。 二、被潛意識操控的風險 1. 作爲“構造大師” 潛意識是一位出色的構造大師，並且意識往往對其產物深信不疑。我們記憶運作的方式是：記住要點和主旨，然後自動填補殘缺的細節，最後相信這樣得到的結果就是真相。 “我們對於自己、目標、社會的看法，就像一幅遺失了大半的拼圖——我們用猜測來填補空白，但真相遠比我們所理解的更爲複雜，也比我們用理智思維計算出的結果更爲精妙。” 最終，我們感覺萬分確定的事實，不過是我們更偏愛的結論而已。研究表明，當我們試圖解釋自己的感覺或情緒時，會進行一種類似於內省的真相搜索，但我們往往並不知道感受的真正內涵及其潛意識的起源。大腦總是傾向於做出“自洽”的解釋，而意識對潛意識的信任，恰恰固化了許多本不真實的錯誤解釋。 2. 分類本能與刻板印象 信息量越大，我們簡化的衝動就越強，形成“刻板印象”的可能性也就越大。正如作者所言：“我們的生活環境實在太龐大、太複雜、稍縱即逝，以至於我們很難直接接觸到事實。所以，我們要生活在這個環境中，就不得不對其進行重構，將其模塊簡化。”這個簡化後的模塊，就是所謂的“刻板成見”。 我們需要做的，不是去除分類的能力，而是克服刻板偏見（謝天謝地，這是可能的！），看到人的本質。 3. “情緒錯覺”和“感情錯覺”現象 我們通常認爲是我們產生了某種情緒，從而引發相應的生理反應，比如開心而笑、難過而哭。但是書裏提到，事實上確是潛意識先行處理收集到的各種生理反應信息，纔在意識層面表現出對應的情緒。因此，只是讓自己嘴角保持上揚的動作也可以讓你變得開心，至少你的意識會傾向於這樣解讀。 還有一個類似的現象—“吊橋效應”（源自一個經典心理學實驗：當人們站在搖晃、高懸的吊橋上時，心跳加速、手心出汗——這些都是典型的生理喚醒狀態。有趣的是，如果此時有一位異性出現在面前，人們更容易將這種生理反應“錯誤歸因”爲“我對這個人產生了愛慕之情”。） 又比如觸碰效應指的是：當人與人之間發生身體接觸（如握手、擁抱、輕拍肩膀）時，大腦會釋放一種名爲催產素的神經激素。催產素常被稱爲“擁抱激素”或“愛的分子”，它的核心作用是增強信任感、依戀感和親密感。同樣有趣的是，這種由觸碰引發的生理反應，往往會被意識誤解爲“我們之間有特殊的感情連接”——即便這種觸碰本身是偶然的、情境性的，甚至對方並無特殊意圖。 三、潛意識中蘊含的機遇 1. 盲目自信的現實扭曲力場 作者在書中寫道：“在潛意識所提供的所有優勢中，我最珍視的是這一項——在一個充滿未知力量、遠比人類存在偉大億萬倍的世界裏，潛意識非常擅長幫助我們創造一個積極的、讓人喜歡的自我意識。” 研究表明，對自我有着最準確看法的人往往都患有中度抑鬱或感到自卑，而一個過度積極的自我評論，反而是正常且健康的。 我在其中看到的機遇在於，相信相信的力量在這個意義上是真的可以引人達致其所追求的目標。所以不凡就對自己保持“盲目”的自信和樂觀，有志者 事竟成。 2. 安慰劑效應 身體疼痛與心理痛苦之間存在着“一榮俱榮、一損俱損”的密切關係。潛意識能夠通過信念本身帶來真實的生理和心理改善，這就是安慰劑效應的力量所在。 這裏的機遇在於，有時候僅僅改善身體的疼痛狀態，比如喫止痛藥、休息等，就能連帶地緩解可能的心理痛苦。而僅僅相信心理痛苦確實得到緩解時，也能幫助身體疼痛的實際恢復，不得不說，這真的有點神奇，或許在某種程度上可以視爲生命的奇蹟。 四、正確的應對原則 1. 覺察 潛意識與意識可以相互影響，因此自我覺察至關重要。這裏的覺察是指讓潛意識實現“意識化”。在沒有覺察的狀態下，人真的很容易直接被潛意識“操縱”而不知。當我們無法解釋自己的感受，或者意識需要耗費大量精力才能勉強得出一個可接受的解釋時，這個解釋往往不可能是事情的全部真相。事實上，或許沒有人能擁有“上帝視角”，我們都只是生命劇本的參與者。訓練覺察，也只是爲了讓這個解釋越來越合理自洽（符合自己的價值觀），從而更能對潛意識施加積極的影響，而不是被動地受其操控。 2. 慈悲 既然潛意識一直在通過處理各種不同類型的信息來創造情緒和感受，人本質上是一種很容易“被塑造”的存在。你不會知道別人正在經歷什麼，又可能被觸發了什麼，同樣，別人也不會知道你正在經歷什麼，又被觸發了什麼。大家都只是在各自不同的生命體驗中“被塑造”和“被觸發”，因此，若能覺察到這一點，我們便應該保持慈悲心——對他人，也對自己。 3. 謙卑 在“無明”即“非覺察”的狀態下，意識對潛意識處理的信息結果往往是盲目接受的，我們可能常常犯錯卻仍固執己見，毫不懷疑。尤其是處於羣體中時，我們還會自覺維護“自己人”，從而失去了立場的客觀中立。 而如果能夠覺察到這種“真相是不可得的，可得的只有潛意識加工處理而形成的“偏好””的事實，我們應該保持謙卑，不要固執己見，“在自己的立場上附加不着邊際的價值”，而是開放包容，接受所有有其合理性的解釋。 潛意識既是我們最忠實的夥伴，也是最狡黠的敘述者。認識它、覺察它、與它共處，我們才能在“被操控”與“主動塑造”之間，找到屬於自己的平衡與自由。

榮格說過很多關於潛意識的話 1. “潛意識內容如果沒有進入意識，就會引導你的人生而成爲你的命運”。這句話強調了潛意識對人生命運的潛在影響。如果我們對潛意識中存在的問題、傾向、模式等沒有覺察和認識，它們就會在不知不覺中左右我們的行爲、決策和生活軌跡，而我們卻將其歸結爲命運的安排。實際上，通過對潛意識的探索和理解，我們可以更好地把握自己的人生方向。 2. “往外看的人在做夢，向內審視的人才清醒”。這體現了榮格對自我認知的重視。向外看的人只是關注外部世界的表象和虛幻，如同在夢中一般；而真正清醒的人是那些能夠深入內心、審視潛意識的人，因爲只有這樣才能觸及到真正的自我和內在的真相。 3. “一個人畢其一生的努力，就是在整合他自童年時代起就已形成的性格”。童年時期的經歷和潛意識中的形成的性格特質對一個人的一生產生着深遠的影響。我們終其一生都在不斷地認識、理解和整合這些早期形成的性格特點，以實現自我的完整和統一。 4. “你未覺察到的潛意識決定着你的人生，你卻將其稱之爲‘命運’”。與前面提到的“潛意識內容如果沒有進入意識，就會引導你的人生而成爲你的命運”意思相近，再次強調了潛意識對人生的重要作用以及人們對潛意識缺乏認識時的無奈。 5. “直到你使潛意識意識化，否則它將支配你的生活，而你會稱之爲命運”。這句話與前面幾句表達的核心觀點一致，都是在突出潛意識的潛在影響力以及將潛意識轉化爲意識的重要性。只有當我們把潛意識中的內容提升到意識層面，我們才能對其進行分析、理解和改變，從而擺脫潛意識的盲目支配。 一定要二刷的書籍之一

潛意識約佔大腦大小的92％，而顯意識僅佔剩下的8％左右。大多數時候，我們以爲是自己的顯意識在做決策，其實都是潛意識運行的結果。 這也正說明了爲什麼我們難以改變，因爲主觀性決策（8％的顯意識）是比不過92％強大的潛意識（被動意識）的。往往這一秒說服自己要自律要努力（主觀意識），下一秒就被潛意識（被動意識）操控了。接着責怪自己怎麼不努力，卻往往忽略了掌控我們是否要自律要努力的並不是我們的主觀意識，而是被動意識，也就是潛意識。 潛意識是指人類心理活動中未被察覺的部分，是人們“已經發生但並未達到意識狀態的心理活動過程”。它包括原始本能，衝動，童年心理印記，環境薰陶，觀念，人格等一系列因素。 當我們想要做出一個行爲，動作，決策的時候，看似我們知道自己爲什麼想要這樣做，其實我們並不知道，我們在大腦裏尋找自己爲什麼這樣做的原因往往都是錯的（只是自認爲是對的）。而我們意識不到的那些東西就是我們的潛意識。但是大多數人並不知道自己的潛意識裏到底隱藏了什麼。 所以，如果我們想要作出改變，應該從“潛意識”出發。 潛意識是如何形成的？ 1.意識反覆刺激形成潛意識。比如，每次當孩子做錯事的時候，母親就會責怪孩子：真是一個笨蛋。這個信息不斷被孩子接收，並儲存在大腦中，久而久之，孩子的潛意識中就會形成一個自我形象“我是一個笨蛋”。這樣的結果就是，孩子表現爲沒有創造性，容易有自卑情結。 2.無意識反覆刺激形成潛意識。比如職業習慣，警察比普通人更容易識別出“小偷”，企業家更敏感於商機。職業習慣帶來的無意識反覆刺激會形成我們的潛意識。 3.意識瞬間強力刺激形成潛意識。比如一次刻骨銘心的失戀經歷，可能會造成潛意識裏終身對感情的恐懼。一朝被蛇咬，十年怕井繩，也是這樣的道理。 4.無意識瞬間強力刺激形成潛意識。比如小時候差點被水淹死，但是長大後自己不記得了，但是潛意識裏還記得，具體體現在你很害怕靠近有水的地方。（潛意識會把所有的一切都記錄下來，哪怕你並不記得了）。 潛意識是被環境和所見所聞所學等“催眠”形成的。包括我們的成長經歷，社會環境，文化背景薰陶，道德規範和價值觀。 如果我們不瞭解自己的潛意識，就只能被動的接受潛意識的安排（無論好壞）。如果說人的潛意識和自我認知大部分是過去生命經驗的積累和印記，那麼我們想要改變，就要從察覺自己入手。 比如，在遇到一些困境和痛苦時，去反思自己爲什麼造成了如今的局面，這裏面有哪些是自己可以控制，哪些是自己不可以控制的。不可以控制的那部分原因是什麼，很有可能只是潛意識調動了過往經歷中的一部分信息，哪怕這部分信息對你而言並不是最好的選擇（但也是一種慣性了）。就像一個失戀的人，大部分傷心難過的並不是眼前這個人到底有多好，而是（潛意識）聯想到自己從小就不被愛的事實。這也說明了我們的大腦也是會欺騙我們的。就像榮格說的：你的潛意識操控着你的人生，而你卻稱之爲命運。 潛意識就像飛機上的自動駕駛系統，它已經在飛行電腦中寫好了這條航線該怎麼飛行了，除非你主動修改這個程序，否則你無法偏離航線。我們的命運也是這樣，除非你有意識的去做些什麼修改我們的潛意識，要不然它只會原封不動的按照我們過去“接收到的信息”指導我們的人生（無論好壞），而我們只能被動的接受。

最後一個章節講到“現實扭曲力場”，我還是挺感動的。因爲看喬布斯傳的時候，這個詞時常被提及。普通人的一生，可能很難靠着這樣的自我暗示（欺騙）改變命運，但是這樣的信念可以支撐一個人在每一個困境中再堅持一下。而人生不過如此，關關難過，關關過。還有，很多章節提到或引用的心理學實驗，和我之前看到的《感官心理學》是同一批實驗。所以，或許感官心理學是潛意識範疇裏的一個分支。 習慣聽書，這樣可以充分利用碎片時間。每每聽完，心腸澎湃，總想着好好寫一篇讀後感。於是想尋着一個合適的時間短來編輯。結果是，時過境遷，內容記不得20%，完整的讀後感也就無從提起。但這個現象就正好驗證了人類左右腦的司工不用。我們更擅長記憶故事，偏情感的部分。科學分析和數據，往往符合遺忘定理。所以雖然在微信讀書裏小說看得很少，但是每一部都印象深刻，至少故事發展的梗概都能記得。而看過的很多科普類書籍，總是當下十分震撼，但過幾乎像是沒有閱讀痕跡一般。我內心也十分悵然。 在此強行推薦《神祕的量子生命》是爲數不多我記得書名的非虛構類圖書。其他好看的科普類書籍，以後再補上。

5月第二本 “你相信你行你就一定能行” 這本書沒有作者的原創理論，但是因爲作者學術背景較紮實，內容結構清晰，主體是在每個結論下采用翔實的案例進行邏輯論證，沒有太多雞湯式、感性式廢話，國內一粒雞精對一鍋水的廢話書可以借鑑。 這本書可以讓你瞭解：人的哪些行爲習慣在沒有意識到的情況下，是被潛意識影響的。 可以把人的大腦比喻爲電腦的桌面，而潛意識就是一個個隱藏的處理程序，這本書就是在講這些隱藏的處理程序代碼是什麼，包含：面部表情，肢體動作，聲音，行爲接觸，眼神等。 人之所以會有潛意識，就是因爲人在進化過程中，要時刻處理外在的危機，表層意識是用於對於當前情況時時刻刻進行計算和規劃的，（根據自身經驗來看，表層意識基先是覺知，瞬時的反應和判斷依靠的是身體的自主系統，這我不認爲是潛意識，更是預先設定好的程序，比如看到會動的條狀物，一定及時躲開，意識應該是有分析思考計算的），除了覺知外，那就是當我們慢下來開始用前額葉仔細分析推理思考時，比如學習思考做題創作等，這是表層意識最卓越的工作。隨着人類的演化，徹底征服自然，不再被四處環繞的危險環繞，大腦才能用能量進行表層意識的工作，不然在能量匱乏下，比如向上屬兩代人，在飯都喫不飽的情況下（處在稀缺匱乏狀態），哪裏有精神去思考什麼情緒控制，自我實現呢？所有的活動基本都是在生存和繁衍的本能下進行驅動的，有限的邏輯分析和判斷都是刻在潛意識裏經過萬年的演化直接寫好在基因裏的。學習、思考這些表層意識活動是要經過教育後天習得的，並且要在不斷練習中讓大腦得到強化，從而得到提高，直到前額葉的能力勝於腦幹和邊緣系統對人行爲的影響力。但是我仍認爲人的表層意識計算能力再強也不如潛意識厲害（可能表意識是受能量供應限制），而潛意識無時不刻不在進行，（表層意識就好比顯示器界面，潛意識則是後臺程序，明顯屏幕更費電咯） 全文核心重點脈絡： 一、哪些我們看不見的潛意識（潛在的分析決斷機制，背後都導向一致的目的：規避風險，增強生存安全感） 1. 熟悉感偏好：人會更容易傾向選擇自己熟悉的事物和人，比如對內羣體的認同，傾向於選擇和自己同姓氏的伴侶，對熟悉的人或事更有好感，接受程度更高，具有溫暖效應。 2. 流暢度偏好：在形式和語言層面，人們更喜歡理解起來簡單直接的，比如投資者更願意投資名字更順口的公司，是爲了減少能量損耗 3. 分類偏好：爲了提高思考效率，節省能量，大腦會接收到的信息會先進行分類，也就是我們要先優先考慮其顯著特徵，纔會考慮其獨特性（比如看到黑皮膚的人類，腦子裏先想到的是非洲部落的野蠻和落後，而忽略了接受教育的黑人與其他人種無異），於是就產生了各種對於種族、性別、職業等的偏見。 4. 自我預言偏好：你相信你行你就一定能行，fake it until you make it.人類傾向於對自我有更積極的印象和評價，這是每個人的潛意識給我們準備的一份禮物，很多成就都取決於對自己能力的信任，那些最偉大的成就，很有可能依靠地就是盲目的樂觀心態。對自我有着最準確看法的人往往都患有重度抑鬱或感到自卑，相反的，一個過度積極的自我評價往往都是正常且健康的。“每一天早餐醒來後，我都充滿驚喜和好奇地問自己，這個可愛的小傢伙，今天又會做什麼奇妙驚人的事呢？” 二、潛意識對視覺信息的處理和儲存： 1， 處理：大腦的1/3都用於處理視覺接受的信息，並且有優先級，對於動態的、社交、社交中面部表情（梭狀回面孔區，環境中危險因素會更敏銳，對於視覺盲點處的信息會自動腦補 2. 存儲：對於連續時間空間變化的圖像（一個完整的事件），會在理解分析處理後，優先存儲深層結構 1）感受：整個事件觸發了自己什麼情感 2）語意邏輯框架：發生了什麼事 3）關鍵細節：一些對大腦刺激更強的畫面（比如暴力血腥愛意驚奇等）。而對於其他的細節，大腦的存儲是處於失真的情況，如果需要強行回憶，大腦會自行腦補細節，並且會主觀地對記憶增補刪減。 這裏需要注意：1）整體記憶的存儲方式爲了節能，最大化提高生存概率，大腦的能量和結構是有限的，如果一個人的記憶能力很好，那麼相對地理解能力就會變差，可以事無鉅細地記主所有細節，但是對信息的解析和理解將會變差。 2）僅靠聽別人講述，一些心理暗示，就可以植入新的記憶，所以不要完全信任人的記憶。 三、潛意識重要的功能：處理社交信息 1. 面部表情，肢體動作：通過分析這些信息，來判斷對方是友好，還是具有威脅性，從而決定社交策略，是躲避還是主動社交、長得好看的人跟容易被人喜歡和信任。 2. 聲音：認爲聲音低的人更可信更有權威性，聲音低的男性意味着睾酮分泌更多，會更受女性喜愛。 （一個人說話的聲音在某種程度上也決定了她的社交地位，如果她的聲音低沉，說明她在這個對話中佔主導，佔優勢地位，如果她的聲音高揚（除了興奮外），則更有可能意味着她處在討好迎合他人狀態，在這個社交中，處於被動的劣勢地位（就像小孩子手舞足蹈要糖一樣）） 3. 肢體接觸：可以增強連接，潛意識會默認產生了肢體接觸後，關係會增強。 3. 心理：能夠揣測對方的心理情緒情感被叫做社交傾向性，分爲一階二階。說大腦新皮質的進化就是爲了處理複雜的社交信息也不爲過，大腦新皮質佔大腦的比例和所在的社會羣體規模成比例（人類自然羣體在150人左右） 讀完印象最深的一段話：要儘量不功利做有愛的事，積累快樂的回憶，這些都是對潛意識的滋養，在不遠的未來會以你未曾料想的方式滋養你的心和生活。 最後書中一個短語很好地表述了我在提高自己閱讀能力上的目標：深入理解冗長且完全抽象的觀點和能力 （對自己這篇書評甚是滿意，最近幾本書寫總結的時間幾乎趕上看書的時間，我覺得這是很重要的，讀完之後的整理和思考和閱讀過程一樣重要，加油～）

95%的潛意識若被挖掘出來，你的力量會有多大 夕照月 字數 1695 · 2020-10-27 21:28 十歲時，老爸率領洗完澡的孩子往回撤時，突然感覺不對勁，猛然一回頭，發現我拼命的在水裏撲騰…… 他一頭扎進水裏，把不會遊戲的我撈起來了。堂弟站在岸邊，嚇傻了。 爸爸一看就知道是他將我推下水的，氣得用毛巾抽了他兩下，說：你明知道她不會遊戲，你還這麼玩！ 多年以後，老爸一回憶起來就說：好奇怪，當時就像有人暗暗的叫我去救你一樣！ 其實，這是爸爸的潛意識在發揮作用，感謝老爸用他不知道的潛意識救了我一命。 在現實生活中，潛意識俯仰皆是，只是人們不深以爲然。我偶爾在夢中夢到的場景，總會過一段時間在現實生活中真實的發生，這不是單純的“日有所思，夜有所夢”，是潛意識在夢裏提前爲我預演真實生活。 剛開始，我表示懷疑，但是接觸“潛意識”的書一多，就越來越篤定它是存在的。如果將人類的整個意識比喻成一座冰山的話，那麼浮出水面的部分就是屬於顯意識的範圍，約佔5%。而冰山下的95%就屬於我們的潛意識。 這就是心理學家榮格曾說的：你的潛意識正在操控你的人生，而你卻稱其爲命運。 潛意識是指人類心理活動中，不能認知或沒有認知到的部分，是人們“已經發生但並未達到意識狀態的心理活動過程”，即是那未顯露的95%。 潛意識深深的控制着人的感覺，情緒，和行爲，你現在擁有的東西都是潛意識深深渴望過的東西，你渴望什麼就會去吸引什麼。哪怕有一些事物我們並沒有意識到。可以說，它們存在於我們意識範疇之外，但它們確實存在着……人類的文明和科技之所以能不斷的向前發展，就是潛意識在發揮作用。 納列德·蒙諾迪諾通過《潛意識》這本書破譯了人們行爲背後的潛意識，他通過幽默的語言，大量的心理學實驗和故事，讓我們意識到了潛意識的巨大隱祕力量，幫助我們瞭解潛意識是怎麼影響我們做出重大決策的，即掌握控制自己行爲的祕密；激勵我們不斷的挖掘並且運用好它，給糟糕生活雪中送炭，給幸福生活錦上添花。 值得注意的是：潛意識≠通俗心理學。 爲什麼？弗洛伊德所構想的潛意識，在一些神經學專家眼裏是“燥熱而潮溼的，迸濺出貪慾和憤怒。它是蜃想出的幻覺，放浪不羈，毫無道理可言”，而新潛意識的理念則是“更友善更溫和，與生活更息息相關……”每一個行爲背後都有跡可循。 這個世界上的奇蹟不是老天發了慈悲，而是潛意識在潛移默化的發生作用，比如看得見的盲人，聽得見的聾子，還有戰勝癌症的病人……潛意識一直主宰着你的精神活動，你的所作所爲都在被它操縱，你如果深深的瞭解它，就可以擺脫它的操控，獲得自主決策權，勝人一籌。 潛意識就是隱藏在人們意識最深處的智者，它永遠在爲智者服務。 人性都有弱點，也難免用本能把自己逼入能力陷阱 ，只要我們懂得用潛意識去控制或者去解鎖，就會在情緒和操作系統系統上勝人一籌，從而積極主動的把握機會，達人達己。如果不會利用潛意識，則會被它牽着鼻子走，只能在顯意識上摸爬滾打。 爲什麼很多人喜歡“以貌取人”，爲什麼更多人喜歡“羣內人”，爲什麼有的人在社交上如魚得水，而有的人卻格格不入……物以類聚，人以羣分，都是潛意識在發揮作用，意識之外的東西像無形的推手，在推動人們做出下意識的行爲。 潛意識除了你的思維習慣，還有一個決定因素，就是人性的弱點。 你生死關頭，你的行爲一定不是你考慮後的決定，而是自然而然的潛意識左右行爲。 所以，潛意識=思維習慣=人性的弱點=要保證安全=要保證活下去。 每個人都想功成名就，但是忘了95%的潛能力。窮人之所以窮，就是因爲窮人決策看價格。富人之所以富，就是因爲富人決策看價值。 現在學了《潛意識》，就像有了超能力，我愈加篤信：只要你想幹成一件事，全世界都會來幫你！ 我們可以通過日程刻意觀察自己的行爲，再通過反省覆盤日記，找出自己的行爲規律和潛意識原因，從而刻意改變習慣，重新塑造潛意識行爲模式。 但是改變不是一朝一夕的，而是一生的修行，我們可以把每件事，每一天，每個決策，都當做潛意識修行的目標，久而久之，你就能掌控自己的人生，也能擁有更加精彩的人生。 生命不能刻舟求劍，我們要學會用最深處的潛意識替自己服務，從而跳出瓶頸，掌控新事物的底層邏輯，掌控新習慣從而避免精力的耗損，繼而掌控美好人生。 如果95%的潛意識被挖掘出來，你的力量會有多大？我們可以盡情發揮想象，千萬不要設限哦！

親愛的家人朋友們！現代心理學與神經科學告訴我們，潛意識不僅是我們心靈的守護者，更是身體智慧的執行者——它如同最精妙的生物計算機，以每秒4000億比特的信息處理速度塑造着我們的生命實相；它如同最精密的生命導航儀，通過腦神經網絡與全身每個細胞對話；它如同最智慧的身心調節器，通過神經遞質和荷爾蒙的微妙平衡影響着我們的健康與情緒。當我們持續輸入“我充滿活力”的信念時，潛意識會通過下丘腦-垂體軸調節內分泌系統，讓細胞煥發新生；當我們堅持“我平靜從容”的暗示時，它會通過自主神經系統降低皮質醇水平，讓身心迴歸和諧；當我們深信“我正在康復”時，它會啓動免疫系統的潛能，調動自然療愈的力量。腦科學研究揭示，每個正向念頭都在重塑我們的大腦回路——積極的自我對話強化前額葉皮層的控制力，讓理性引導情緒；樂觀的期待刺激多巴胺分泌，帶來行動的動力；堅定的信念促進神經可塑性，讓新的思維模式得以形成。這就像爲心靈重新編程，爲身體重寫密碼——當“我能做到”取代“我不行”，神經網絡就會開闢新的通路；當“我值得愛”取代“我不配”，邊緣系統就會調節情感反應；當“我在成長”取代“我停滯”，整個身心繫統都會協同運作。讓我們從今天開始，用醫學驗證的方式與潛意識對話：讓“每個細胞都充滿能量”成爲早晨的第一聲問候，讓“每一天我都更健康”成爲白天的持續頻率，讓“我正在創造美好”成爲睡前的最後信念。請記住，你的每個想法都在重新配置你的大腦結構，每個信念都在重寫你的基因表達，每個期待都在調動你的身心資源——因爲潛意識正是連接心靈與身體的智慧橋樑，它不分虛實，只會將你最深信不疑的念頭，通過神經-免疫-內分泌的精密網絡，一點一點具現爲生命的奇蹟。願我們都能成爲自己身心的智者，用科學驗證的信念力量，活出健康、豐盛而完整的生命本質，讓每個清晨都成爲重新編程的起點，每個夜晚都見證成長的奇蹟！

第一次讀選了幾個章節記錄一下我從這幾個章節中瞭解到的吧，首先人的大部分行爲都是潛意識決定的，包括你以爲自己的決定是深思熟慮的其實也是潛意識默默幫你決定好了，而潛意識來源於你的生活經歷你的整個世界，積極的心理對你來說是件非常好的事情 儘管是過度積極，一個人是自己非常清楚的人是中度抑鬱，我們都需要過度積極，每天起牀的時候誇誇自己 對未來展望一下。 我比較喜歡看直白的給你理論的書 ，可能因爲覺得例子太多要太多理解了 讀起來也太慢，這本書就是例子很多，適合有時間的時候慢慢體會，沒時間的話就選幾張感興趣的先初步瞭解吧。 我本來期待這本書能夠解決潛意識改變人的不好的行爲，但是不知道是我沒讀到還是沒寫，這本書大部分在告訴你潛意識爲什麼這樣子做 潛意識如何形成並且在哪些方面影響你，沒有給你方法論。所以有時間我會再看一遍，看看是我錯過了方法論麼？寫到這裏我突然想到之前看過一本跟閱讀有關的書 他指出 讀書之前 寫出讀書原因會比較好，我剛纔體會到了 如果我讀書之前就抱着找到答案的心態去讀 應該會更注重在哪裏有答案上面。

首先，這本微信讀書版本的電子書漏了一半字數，大概8萬字！！！ 當代科學心理學研究的潛意識叫做新潛意識，很多時候不同於弗洛伊德的潛意識，更多是指直覺，習慣，自動反應之類的，極少數時候似乎也可以等於弗洛伊德的壓抑之後而變形的想法。 總體上主要介紹了新潛意識的心理學研究實驗，沒怎麼提到怎麼辦。最後一章說相信自己，比較籠統。。。有些其他書說可以訓練意識形成新習慣來控制新潛意識，比如學習開車形成自動反應，但是減少甚至拒絕碳水化合物應該怎麼訓練？習慣生酮加純肉飲食的小份量卻熱量足夠？正念進餐？ 其實這個新潛意識的定義很符合俺對碳水化合物的態度，因爲我沒有壓抑對碳水化合物的渴望而有扭曲的言行舉止思維，就是習慣了碳水化合物的美味和越喫越多，所以改變習慣和自動反應，應該也是個思路。而且可以結合延遲滿足，斷食使得腸胃沒有脹氣以後再來適當嘗試碳水化合物的美味？早睡早起也類似吧，換個想法，角度，可以不用相信自己是個意志力自制力強的人，但是個可以延遲滿足的人，早睡早起並不是壓抑熬夜的慾望，而是早睡早起後滿足熬夜時做想做的事的慾望就可以了 

看到深處，經常會發出“what?”的感慨，非常多超出自己之前的認知。同時有個小提醒：這本書的描寫方式是理論+實驗說明+理論案例小結，可能是因爲中文翻譯的原因，尤其在實驗說明的時候，如果不是聚精會神的閱讀很容易走神和無法真正理解實驗的意思（但這也是這本書的優勢，把理論知識用最通俗的方式普世）實驗的甲乙兩種情況經常就是幾字之差。這本書適合認真閱讀不適合慢慢快讀 書中有以下幾點讓我印象深刻，有些也是我們生活中最常見然而我們自己一直“誤解”現象 1、你一直認爲的記憶，可能是由潛意識補齊的。 我大學的時候做過一次催眠，回憶小時候發生的事情，我很清楚的記得，我跟心理醫生溝通的小時候的記憶全是我自己根據看的大雄改編的，但是醫生並沒有質疑，在後續的交流中還一直深信不已。 然而關於我小時候發生的事情，有些事情我認爲它發生了，後來跟家人求證也發現並不是那樣，而是被自己改造過的。 經常在警匪片裏可以聽到的詞語叫“誘導性發問”以及在法律條文中也規定，這種方式是不可取的。因爲記憶可能因爲誘導而變得虛假 2、你認爲你對一個人的好感或者厭惡是因爲某些客戶原因，或者面試要選擇某個就職者，不是因爲某個客觀的指標，更多是由於你的潛意識的感覺。 3、我們情緒是擁有生理或者身體基礎的。並不是因爲生氣而顫抖，也不是因爲悲傷而哭泣，正好相反，我們的身體顫抖，所以我們意識到我們生氣，我們哭泣，所以我們纔會感到難過。（這點我自己消化了蠻久的，尤其還記得前幾天我胃痛發燒的情況，在睡前還在擔心自己胃痛會不會導致發燒，半夜發現自己真的發燒了，還在懷疑難道都是思想在作遂嗎？看到這個觀點，突然覺得可能是身體先有了反應吧） 4、“內羣體”與“外羣體”這點在銷售的過程中，如何更快的拉近跟客戶之間的距離，就是打造屬於你們之間的“內羣體”關係，成爲“自己人”