擺脫無力感，拿回你的人生主動權

🌹爲什麼一些人尋找目標這麼難？ 因爲他們對當下的事情投入不夠，一遇到問題就逃避，一遇到障礙就退縮，只能在事情的最底層打轉，永遠體會不到更高層次的美妙感覺。 🌹就像爬山，如果你站在山腳下，視野只有那麼一點兒，當然無法看到更多美景。要想看更美的風景，就必須登頂。然而你可能會這樣想：爬山這麼麻煩，還要出一身汗，還是不爬了吧。 🌹你換了一座山，沒爬幾步，又覺得太累了，於是決定放棄不爬了，然後抱怨此山無風景。但你不知道的是，那些辛辛苦苦爬到山頂的人，此刻正喝着清涼的飲料，怡然自得地欣賞着山頂美妙的風景。 🌹你應該感謝你的“壞習慣”，因爲它們一直在保護你。當然，它們也給你帶來了一些限制。 🌹我們以爲回到過去就能夠掌控未來，但我們錯了。犯錯也是成長的一部分，是無法避免的，沒有人會擁有完美的人生。 🌹如果可以選擇，誰不想要完美的人生？家境優渥、學業有成、感情順利……這樣的人有沒有？肯定有。不過對我們這些普通人來說，生活更多是跌跌撞撞、磕磕絆絆，在泥濘中摔跤，在挫折中成長。 🌹無所謂時機，也無所謂早晚，因爲在未知面前，我們永遠都是孩子。我們應該一生都保持好奇心，不斷嘗試。這樣的生命，即便肉體垂垂老矣，卻因爲擁有一顆童心而擁有永遠年輕、有趣的靈魂。 🌹積極心理學家克里斯托弗·彼得森說，如果用幾個字來總結積極心理學，那就是“他人很重要”。 🌹愛，是要主動去追求的，是要付出努力纔會獲得的。我們不能一直在原地等待，而要自己去找尋愛，去爭取愛。 愛，就要大聲說出來！ 🌹我們每個人都有兩種思維模式，一種是積極的，另一種是消極的。從小我們被告知：“虛心使人進步，驕傲使人落後。”但實際上，驕傲的人並不多，反倒是自卑的人不少。 🌹感恩遇見

一刷書評 今天聽完了這本書會二刷的，感覺作者的某些經歷和我本身還是很相似的，學到了一些新東西 1作者推薦的滴答清單剛下載正準備使用，我現在在用的番茄todo（鎖機不玩手機），嗶哩嗶哩（網課多），timing（一羣學習上進的人交流） 2作者在書中提到的伯恩斯新情緒療法看過一丟丟，我也學會去要糾正經常產生歪曲的認知 3真沒想到豆瓣還有專門吐槽父母的小組，漲姿勢

如果你的內心總有一種無力感、無助感，建議讀一讀這本書，因爲作者就是這樣一個一步步走出心靈陰霾的人，他的例子給我們以榜樣的力量和經驗。 作者的文字一方面像心靈雞湯，撫慰了我們低落的心情；一方面又像心理學老師，給我們指導心理迷津；一方面又像人生導師，引導我們解決人生難題。 所以，如果你爲生活而焦慮、情緒失控、感到有心無力、人生迷茫、懶惰拖延、充滿挫敗感、自卑怯懦等等，這本書都可以幫你提供解決類似問題的參考方法，一步步引導你走向光明。 願我們都心有所向，最終活成自己喜歡的模樣。

雖然這本書的套路還是擺脫不了“我有一個朋友”“我有一個親戚”舉例子，但是它言語之間比較實在，寫到的也是比較貼合實際的問題，也就是說能抓住讀者的“痛點”。有些句子的確也是讓人看完很沸騰，是打雞血的好材料。 最近明白了一個道理，古語有云“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。書上反覆提及到的積極心理學，我覺得可以去了解和嘗試。

還好 我心理學和雞湯看多了 說白了 這些書就是情緒價值 內化多了就知道了 現在的我還是需要方法論

在這個信息爆炸的時代，我們每天都被各種"別人家的孩子""完美的生活模板"轟炸。《擺脫無力感》像一劑清醒針，戳破了當代人精神困境的本質——我們不是輸給了現實，而是敗給了與他人的盲目比較。作者用自己從自卑深淵到重獲新生的經歷告訴我們：焦慮從來不是外界強加的情緒，而是我們主動選擇的結果。 書中提出的"辯論法"猶如認知領域的手術刀，幫助我們剖開非理性思維的迷霧。當發現朋友圈的"完美人生"實則是精心策劃的表演時，與其陷入"我不夠好"的自我攻擊，不如用邏輯辯論法追問："這些信息是否真實可信？和我又有什麼必然聯繫？"這種思維訓練讓人恍然大悟：原來我們一直戴着扭曲現實的有色眼鏡。 作者獨創的"暴露療法"極具實踐價值。與其逃避令人焦慮的情境，不如像訓練肌肉般逐步適應。當我在公開演講前感到窒息時，強迫自己站在鏡子前反覆練習，這種"脫敏訓練"讓焦慮指數從峯值逐漸歸零。這種突破舒適區的過程，恰似鳳凰涅槃必經的烈火考驗。 這本書的價值不在於提供萬能解藥，而在於喚醒我們內在的力量。當我們學會用理性之光照亮思維迷宮，用行動打破無力感的枷鎖，就能像書中所說："人生從來不是等待風暴過去，而是學會在雨中起舞。"這或許就是現代人最需要的精神疫苗——在不確定的世界裏，做自己人生的清醒掌舵者。

作者主觀意願比較強，沒有實質性解決方案。基本上是打雞血和心理暗示的方式，但這些只能是中度患者以內範圍的偶然見效並沒有根據腦神經科學方面解釋身體和神經以及思想方面的影響與關聯，也沒有就重大創傷與事件衝突提出根源的系統療效，尤其是攝入到潛意識領域以及催眠電擊等面臨存在重度精神疾病的方案。還是沒有跳出國內一線的大環境去發展，畢竟經歷閱歷有限。行動方面，確實首先要找到上癮症背後的痛苦與情緒問題，通過積極健康的方式改變但不能徹底，因爲情緒背後還有事件的起因與點線面構成的思維情緒模式，怎麼打破怎麼縫補，細節與科學的方案沒有提及。靠這意志力去做事情或許可以成事，也可以自我催眠但發掘更深層的無意識領域涉及非常少，或許還是痛的不夠喫苦不一定會有重大事件衝擊帶來的創傷領悟的深刻。這份包裝很醜很沉重的禮物也是所有人都願意感受經歷的。總體可以贊一個，畢竟是有點料的骨頭湯。

越自控越自由 世上無難事，要戰就戰 有目標的人更容易擺脫無力感越自控越自由 偶爾放棄一下也沒關係 生命珍貴，不要輕易放棄

這本書非常好，強烈推薦，非常切合生活，實用價值非常高

比較偏向心靈雞湯的書📖文章中沒有特別的乾貨，基本格式都是名人觀點，作者贊同或反對，再舉例子說明。 建議書友們有選擇地看，比如點擊某些章節進去激勵一下自我，解答內心疑惑。作者相當於日常中的一個溫暖，勸慰你的朋友。 然而，因爲是觀點，就有主觀性，主觀的東西就不存在百分之百的正確，所以大家也需要具體情況具體分析。