女性90%的病是憋出來的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病

1、不要生氣，尤其不要生悶氣 2、身體裏有個圓圈在轉動，“圓圈運動”身體狀態好，情緒穩定，氣血通暢，肝氣不鬱結，圓圈運動就會運轉自如且通暢，反之，圓圈運動便會停滯、卡殼甚至不轉動。這些現象對應的便是身體出現的各種症狀與毛病。所以，想要圓圈運動持續無阻滯的運轉，我們自己就要做自己身體、精神與情緒的主理人，而不是自己害自己，自己去影響圓圈運動的正常運轉； 3、不良情緒——氣鬱、血鬱、痰鬱、食鬱、火鬱、溼鬱 4、不要憋屈：每一次的憋屈都是在身體裏埋了一顆雷。想想你身體裏埋了多少顆雷，想想這些雷都是你自己親手埋下，而影響你導致你埋雷的人卻毫不知情毫不在意甚至早就忘卻。那些雷在你身體裏的輻射自不必說，總有一天她們會在你身體裏集體爆炸，那樣的殺傷力最傷的還是自己。 5、肝氣鬱結——應該病、比較病、受害病嫌棄病這些都是導致氣鬱的因素，血液循環靠氣來推動，氣鬱則血滯，還會帶來血瘀導致的乳腺、子宮卵巢方面的疾病。 沒有應該怎樣，也不需要去比較，比較得來都是會有落差與煩惱，會總覺得還差那麼一點點不滿意不如意。我們將自己放在被動、弱者的位置纔會時時有被迫害的感覺，纔會覺得自己總是那個受害者。 6、“百病生於氣”身體裏面的氣滯氣鬱氣虛或者氣太盛都會導致身體裏面我們看不見的各個器官的損傷，從而引發身體疾病； 7、“想不通”——這句話是很多人的口頭禪，尤其是女性朋友。當“想不通”脫口而出時，一是心中所想不能實現、一是事情的發展不是自己想要的，未能誠心如意，不能坦然接受，無法面對事與願違。最根本的原因還是認知能力。如果我們的認知水平高於情緒與想當然之上，就不會將“想不通”置頂在第一感受。 人生在世，最重要的是開心。 開開心心，就能輕輕鬆鬆。開開心心就能坦然面對 開開心心，身體與精神便能輕裝上陣 開開心心，圓圈便能活動自如 如果我們自己都在做自己身體圓圈運動的阻擋者，那我們認爲的別人對我們的阻滯其實是我們自己願意的。你願意將圓圈運動的鑰匙交到別人手上，就不能責怪別人按自己的方式任意轉動。 因爲，那是你自己允許的啊！ 

女性90%的病真的是憋出來的！羅博士不光精通中醫，也熟悉《道德經》等國學經典，身心方面的疾病，羅博士的講解通俗易懂，教你不憋屈，不上火，不生病。 🍁任何情緒都必須適量，以便於我們能夠承受、排解，讓情緒從心中流過，從身體中流走。身體與情緒的關係，就像河牀與河水的關係，良好的情緒應該是：流淌但不鬱結，經歷但不壓抑，感受但能放下。正如流水不腐，無論是喜悅、憂傷、憤怒，還是思慮和恐懼，只要能夠從身體的河牀中流走，都不會成爲問題。 🍁 身體中的血，是靠氣來推動的，因爲憋屈而氣鬱後，會致使血液循環不暢，出現氣滯血瘀和瘀血。讓女性苦惱不已的黃褐斑、乳腺增生、子宮肌瘤、子宮癌和乳腺癌等疾病，都與氣血阻滯有關。 🍁不良情緒→氣鬱→血鬱→火鬱→溼鬱→痰鬱→食鬱 🍁不良情緒之所以產生，在於心中所想不能實現，於是看一切都不順眼、不稱心、不如意。換句話說，是想法不通導致情緒憋屈，是認知扭曲導致了不良情緒，最終引發出一系列疾病。 🍁《道德經》則可以突破“我執”的牢籠，換一種眼光看待身邊的人和事，甚至是整個世界。當認知改變了，情緒就會發生變化，慢慢地，身體和命運也都會有所改變。 🍁生命在於運動，健康在於身體內的圓運動。 🍁 很多人之所以缺乏生氣，長期病懨懨的，十有八九是因爲身體內水寒土溼，導致木陷水中，得不到生長，健康被壓抑。 🍁如果感覺身體左邊不舒服，有可能是肝氣和脾臟之氣不升導致的；右邊不舒服，可能是胃氣和膽氣不降引起的。 🍁肝氣應該是隨着脾臟之氣上升的，如果肝氣不升，鬱結在那裏，或者在身體中亂竄，就會消耗人體內寶貴的津液，當津液消耗殆盡，人會筋脈攣縮。同時，肝氣橫逆克脾土，會導致脾胃系統的疾病；另外，肝氣鬱陷，還會出現“風動”的現象，導致各種抖動類的疾病。 🍁每次憋屈，都是往身體裏埋了一顆地雷。疾病，是憋屈的情緒在身體中吶喊。憋屈的根源，在認知。很多康復奇蹟，都源於認知改變。 🍁徐文兵先生曾經說：“那些傷害你的東西，想一千遍就傷害你一千遍。”關鍵是，那些事還會讓你永遠停留在被傷害的那一刻，始終站在陰影裏，遠離陽光的照耀。 🍁如果我們拋棄那些認知疾病，相信自己很好，值得被人愛，那麼你就跨到了陽光之下，你會心情舒暢，並且發現自己真的越來越好。 🍁命運從來不是一個由外而內的闖入者，而是從我們內心走出去的創造者。每個女性最終都會與她的生活相配，不相配的生活是暫時的 🍁認知上的“嫌棄病”，根源是因爲自卑，缺乏自我肯定，希望通過別人來確認自己的價值。 “嫌棄病”怕人嫌棄，自然就會變得懂事、謙卑、善解人意，但這種善解人意的代價，卻是憋屈和肝氣鬱結。 🍁一個人知道爲什麼而活，就可以忍受任何一種生活。 🍁所謂慈悲，就是共情，就是敞開心扉理解別人，在理解別人的同時，你自己的能量也就走了出去，開始循環流淌。你的能量流動了，你的生命就流動了，你會變得越來越好。 🍁生命中經歷的所有事件，都是由過去的所思所想、一言一行導致的，我們不能將過錯推給別人，要自己擔起責任。而當認知在內心深處發生改變後，外在的一切都會改變，包括情緒、性格和疾病。 女人要懂得愛自己，提升認知，控制自己的不良情緒，使得身體經絡暢通，健康相伴，成爲美麗女人。 感恩羅博士！🙏

真心推薦這本書給廣大讀者，一定會受益匪淺的。 這本書雖然是寫給女性的，但其實也適用於男性，因爲是個人都會有負面情緒（如焦慮、抑鬱、壓抑、憤怒、沮喪等）。 病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。經常有負面情緒的人，特別是憋着的，沒有及時正確宣泄，長期積累下來，很容易對身體健康造成嚴重危害。所以，愛惜自己要先管理好自己的情緒，做情緒的主人。 中醫認爲，治病先治心。治病的關鍵在於治心，而這個只能靠病人自己。 那麼如何治心呢？其實羅大倫博士已經在書中給出了答案，那就是提升認知。他指出：“認知本身並不是情緒，卻能產生情緒，並且主導情緒。伴隨着這些扭曲的認知，情緒噴湧而出，無法及時排解，最終憋屈在身體中，導致百病叢生。” 知是行之始，行是知之成。正確的認知纔會讓人產生正常的情緒，也會讓這些情緒流走，心無掛礙。” 情緒上的問題，不能通過情緒自身來解決，但可以通過認知來化解。認知改變了，情緒就能改變，而情緒改變了，程式化的情緒反應模式——即性格——就能改變。然後形成一個恰似閉環但卻是螺旋上升的趨勢，即認知→情緒→性格→命運→認知。 所以要想要有一個健康的身體，先提升認知管理好情緒吧，別讓無知耽誤了健康，耽誤了一生。✌︎( ᐛ )✌︎

這本書在微信讀書上的推薦值高達90.1%，源於它深刻的共情力和實用性。這本書揭示了女性健康的隱祕真相：憋屈的情緒，正是疾病在身體裏發出的吶喊。 羅大倫博士以“六鬱”爲核心——從憋屈引發氣鬱開始，進而導致血鬱、火鬱、溼鬱、痰鬱、食鬱，如同一串多米諾骨牌，講清了病從何處來。現代女性在多重身份夾擊下，被“比較病、應該病、受害病、嫌棄病”四種認知綁架，長期肝氣鬱結，最終在甲狀腺、乳腺、子宮等肝經循行處結出“歪瓜”。 好在解法內外兼修：用“解鬱湯”泡腳兩週即可緩解頑固失眠與情緒性高血壓，配合“樹洞法”與正念冥想，讓情緒流淌而非壓抑。最震撼的道理是——每一次憋屈，都是往身體裏埋下的一顆地雷。學會不憋屈、不較勁，才能讓生命的風扇重新順暢轉動。

羅大倫的轉型是典型的「專業背書→流量沉澱→產品變現→IP放大」四步路徑，先後踩中電視科普、自媒體興起、養生消費升級三次行業紅利，最終從學術背景的科普作者，成長爲國內頭部養生商業IP。 第一階段：專業打底+官方媒體破圈（2008-2013）——建立信任基石 這是IP的起點，核心是用權威身份和官方平臺完成大衆認知破圈，搭建“專業可信”的人設基底。 1. 學術身份打底：北京中醫藥大學中醫診斷學博士、中國中醫科學院博士後的背景，爲所有科普內容提供了專業可信度，區別於普通養生博主。 2. 官方媒體站臺：參與創辦北京電視臺《養生堂》欄目並擔任主編；2011年、2013年兩次登上央視《百家講壇》主講《大國醫》《名醫是這樣成名的》系列，成爲國內少有的登上央視頂級文化欄目的中醫主講人，完成全國範圍的知名度積累。 3. 圖書沉澱長期口碑：同期出版《古代的中醫》《陰陽一調百病消》等科普書籍，把電視流量轉化爲穩定的讀者羣體，進一步鞏固“專業科普作者”的定位。 第二階段：自媒體陣地搭建+私域沉澱（2013-2018）——掌握流量自主權 電視流量不可控，他同步佈局互聯網自媒體，把公域影響力轉化爲可直接觸達的私域粉絲，爲後續商業化鋪路。 1. 多平臺內容佈局：運營微博、微信公衆號“羅大倫頻道”，持續輸出舌診、食療、兒童養護、情緒調理等貼近日常的內容，風格通俗易操作，精準吸引家庭養生決策人羣（以中年女性爲主）。 2. 公域導流私域：通過微博預告公衆號內容、公衆號關鍵詞回覆引導跳轉等方式，把泛粉絲沉澱爲高粘性私域用戶，形成自己可控的流量池。 3. 早期輕量變現：這一階段變現以圖書版稅、線下講座、商學院EMBA授課爲主（爲長江商學院、中歐商學院等講授中醫養生與國學課程），屬於知識付費早期形態，不直接碰實體產品。 第三階段：產品化變現閉環（2015年起逐步深化）——從科普到帶貨的核心轉型 這是他從“科普作者”轉向“商業IP”的關鍵一步，本質是用科普內容爲養生產品種草，實現流量的高效變現。 1. 內容植入產品，精準種草：在科普文章、短視頻中系統講解玉靈膏、懷山藥、解鬱泡腳包、下氣湯等經典調理方，講清功效與適用人羣，自然植入產品購買引導。 2. 輕資產合作模式：他不直接建廠生產，採用「IP授權+內容導流」的模式：與知閒堂等養生品牌深度綁定，產品標註“羅大倫指導/推薦配方”，通過公衆號、微博超話直接導流至品牌店鋪，以分成形式變現，全程輕資產、低風險。 3. 品類持續延伸：從單一膏方、中藥材，逐步延伸到泡腳包、八珍米、代茶飲、兒童養生品等全品類藥食同源產品，覆蓋用戶全場景養生需求，最大化單用戶價值。 第四階段：IP價值放大（近年）——從C端帶貨到B端全場景商業化 個人IP影響力成熟後，變現從C端消費者延伸至B端品牌，IP價值進一步放大： 1. 品牌站臺與行業演講：出席釋草堂等養生品牌的行業峯會、代理商年會，做主題演講爲品牌賦能，收取合作費用。 2. 藥企深度合作：與廣譽遠等老字號藥企達成智庫級合作，作爲專家參與內容共建、學術推廣，身份從“帶貨博主”升級爲“行業文化IP”。 3. 高端線下課程：推出高端線下養生營、國學課程，服務高淨值用戶，提升客單價。 轉型成功的核心邏輯 1. 信任前置：先花5-6年用官方媒體和專業身份建立強信任，再啓動商業化，用戶接受度高、轉化阻力小。 2. 合規避坑：始終只做藥食同源的普通食品，不觸碰處方藥、醫療診療紅線，在合規框架內最大化商業價值。 3. 輕資產模式：只輸出內容和IP品牌，不碰生產、供應鏈、庫存等重環節，風險低且利潤率高。 4. 受衆精準：牢牢抓住家庭養生決策的核心人羣（中年女性），這類用戶付費意願強、復購率高，是養生消費的主力。

別讓委屈，變成身上的病 羅大倫博士《女性90%的病是憋出來的》，用最接地氣的話講透一個道理：女人很多病，不是累出來的，是憋出來的。 書裏核心觀點很直白：女性心思細、重感情、愛隱忍，工作家庭一肩挑，委屈、生氣、焦慮、不甘，常常往心裏咽。中醫講“百病生於氣”，氣不順則肝氣鬱結，慢慢變成氣鬱、血鬱、痰鬱等“六鬱”，反應在身上，就是乳腺增生、甲狀腺結節、月經不調、失眠煩躁、胃痛胃脹。很多人查不出大毛病，就是渾身難受，根源都在情緒淤堵。 羅博士不搞玄乎理論，只給實用辦法：先疏肝氣、再養氣血、最後修心態。教大家識別自己是不是“憋屈體質”，用泡腳、食療、運動疏通經絡，更教女人學會“放過自己”：不硬扛、不內耗、不討好、不較真。 這本書給女人最大的幫助，是把健康主動權放回自己手裏。它告訴我們：懂事不等於委屈自己，寬容不是忍氣吞聲。心情順了，氣血才順；氣血順了，病自然少。 真正的養生，從來不是喫補品、做保養，而是不生氣、不憋屈、好好愛自己。心裏沒疙瘩，身上纔沒結節。

2023年讀完的第一本書，今年兔年的中心詞就是平安健康。女人是一種比較麻煩的情感生物，情緒問題是伴隨着終身的，長期處於自洽狀態的女人是鮮有大智慧的。作爲一名35+的女性，脾性多了一些平和，在平和情緒下面掩飾的大多是一邊隱忍一邊自愈不斷內耗的真實情緒，作爲一個有機個體，不得不承認，我們的承受能力畢竟是有限的… 羅大倫博士認爲身體與情緒的關係，就像河牀與河水的關係。如果情緒來得太多太忙，狹窄的河道便會難以容納，最終會沖毀作爲河牀的身體。這本書羅博士大體上是針對女性問題而準備的，女性特殊的生理結構，導致了不良情緒如果積攢在體內就無法排解，30歲以前的容貌由基因決定，30歲以後相由心生，身心合一才能散發自己獨有氣質魅力。 羅大倫博士在本書當中，用各種親身經歷的案例，給我們說明了很多疾病的症狀和解決的方法。讓我感覺很真實，接地氣，很多之前也嘗試過，快速閱讀收藏。中醫治療對身體副作用比西醫少很多…但是藥物只是輔助，自己的認知心態也要有所改變，修身也要修心，運動，瑜伽，讀書，get新技能，看花怎麼開，水怎麼流…寄託於萬物，不要寄於人，人類的悲觀並不相通，他們也有自己的生活，會被你吸引，會陪伴你一段路，給你上一課，你接受對你自己有用的那部分就可以，精神上不要太受力，盈虧同源…多學會用佛法的角度去看待熙熙攘攘，接受，沉澱～你始終只是自己的top1，一直能陪着你的其實只有內心強大的自己～

憋屈會對女性的身體造成全面的損害，具體表現爲“六鬱”：氣鬱。簡單來說，就是人受了氣，想不通，憋屈在心中，沒有排解出去，讓身體承受壓力的一種狀態。血鬱。長期生氣，會導致氣鬱，而長期氣鬱，則會阻礙血的運行，導致氣滯血瘀。火鬱。想法太多，實現不了，人就會鬱悶、生氣；而太多的氣憋屈在身體中，就會積熱化火，出現火鬱。溼鬱。氣運行不暢，除了導致氣滯血瘀外，還會導致水溼代謝不出去，淤積在身體內，出現溼鬱。溼鬱就像身體中的水牢，困在其中，必然導致諸多問題。痰鬱。溼鬱產生後，身體裏溼氣變重，會凝聚成痰，而痰多了，不能及時化掉並排出，就會形成痰鬱，導致很多大病和怪病。食鬱。情緒不好，會直接影響腸胃，腸胃能消化食物，卻無法消化憂愁、怨恨和憤怒，當這些情緒太多，憋屈在身體中，就會卡住喫下去的食物，導致食鬱。而憋屈的原因則在於，遇事想不開，患上了認知上的“比較病”“應該病”“受害病”和“嫌棄病”。本書不僅介紹了身體內的六種鬱結，告訴大家如何診斷，如何用相應的方子和方法及時進行調理，避免釀成重病、大病。當認知改變後，情緒就會變好，而情緒變好後，就能做到不憋屈，不上火，不生病。

醫者仁心，感恩羅博士分享的適合所有人的養生保健知識！👍🏻💕

生命的本質是什麼？它一種內心穩定的狀態，取決於陰陽的平衡，陰陽就如同天平上的兩個砝碼，只有重量相當，天平才穩定。一旦陰陽失調，天平向一方傾斜，平衡被打破了，人就會生病。所以，人要獲得長期的健康，就必須時刻保持陰陽的平衡。養生養的是什麼？養的就是陰陽，只有陰陽調和，我們才能過上不生病的生活。 身體與情緒的關係，就像河牀與河水的關係，良好的情緒應該是：流淌且不鬱結，經歷但不壓抑，感受卻能放下。正如流水不腐，戶樞不蠹，無論是喜悅、憂傷、憤怒，還是思慮和恐懼，只要能夠從身體的河牀中流走，都不會成爲問題。但如果情緒一下子來得太多太猛、太澎湃激烈，狹窄的河道便會難以容納，這時，憋住的情緒會導致洪水氾濫，最終沖毀作爲河牀的身體。中醫說“喜傷心”，就是指大喜之情突然降臨，不能及時通過身體，對心臟造成了傷害；而“怒傷肝”則是憤怒太多，憋屈在身體中，導致了肝氣病。所以，管理好自己的情緒，對身體大有裨益。必要的時候也需要藉助藥物來調理，本書講的就是這個主題。值得一讀!