女性養生三步走：疏肝、養血、心要修

❀*❀*❀ 三毛曾感慨道：“我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。” 50歲是個坎兒，半生勞碌，身體開始報警，心氣兒也磨平了大半。你以爲看透世事，其實最該看透的是自己。 那些能健康活到90歲的人，往往不是靠運氣，而是在天命之年就狠心劃清了界限。他們明白，後半場想活得久、活得好，關鍵在於50歲時就堅決不再做這三件事。停止過度操勞，護身體底子《莊子》有云：“形勞而不休則弊，精用而不已則勞。” 人過五十，身體的修復能力大不如前。年輕時扛得住的累，此刻可能就是壓垮駱駝的最後一根稻草。健康沒了，一切歸零，留給家人的是沉重的擔子和無盡的眼淚。身體不是鐵打的，它需要休息保養，經不起無休止的消耗。 明朝年間，江南小鎮有位張氏，丈夫早逝，她獨自拉扯兩兒一女長大。她每天天不亮起牀操持家務，白天在織坊做活計，晚上還要縫補漿洗到深夜。鄰里都誇她能幹，她也以此爲榮，覺得停下就是罪過。五十歲後，她明顯感覺力不從心，腰背痠痛，時常頭暈眼花。鄰居勸她歇歇，請兒媳婦分擔些。她卻說：“我做慣了，歇下來反而不自在。”結果不到五十五，一場風寒就讓她倒下了，纏綿病榻數月，竟發展成癆病。病中她看着牀邊憔悴的兒女和耗盡的積蓄，淚流滿面：“原以爲多幹點是爲你們好，沒想到倒成了你們的拖累……”可惜爲時已晚，油盡燈枯，張氏不到半年便撒手人寰。老話講：“病來如山倒，病去如抽絲。莫待力竭時，方知悔已遲。” 五十歲後，最大的責任不是繼續當老黃牛，而是學會當自己健康的守門人。該放手的家務放手，該拒絕的勞累拒絕，該休息的時間休息。想長壽就要懂得給身體減負，讓透支的底子有機會喘息和修復。從今天起，把護好自己放在首位，停下無謂的操勞，纔是福氣的開始。

《女性養生三步走：疏肝、養血、心要修》 羅大倫 — 讀書筆記 1.如果有乳腺增生，在每次月經前的一週，可以服用中成藥“逍遙丸”。如果平時經常用玫瑰花、月季花泡水代茶飲，也會有效果。 2.治療甲狀腺結節- 解鬱湯泡腳 配方：柴胡6克、炒梔子6克、丹皮6克、香附6克、當歸6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克，鬱金6克，遠志6克。如果肝火較大，可以加上牛蒡子6克、夏枯草6克。 用法：熬水，藥汁兌入溫水泡腳，每天最好能泡兩次，每次泡二十分鐘左右，水淹過腳踝即可。 3.“疏肝養胃泡茶方”： 配方：太子參6克、懷山藥9克、生地6克、北沙蔘6克、麥冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、鬱金6克、佛手6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把。 用法：熬水，代茶飲。 羅博士特別叮囑：孕婦忌用。 4.怕冷通常有幾種原因，其中一種是陽虛，還有一種是肝氣不舒。 5.心大一點，沒事少生氣，身體纔會好 緊張的空氣更可怕，它會製造出生病的氣場，讓人每時每刻身處其中。生病的氣場無所不在——婆媳鬥法、夫妻大戰、父子不睦、母女積怨——這些都會給女性帶來沉重的壓力，造成肝氣不舒，患上各種疾病。 6.這個一定給我媽媽 安排上 神奇的“解鬱湯” 凡是肝氣不舒的女性，都可以用“解鬱湯”泡腳。比如前面那位企業家的母親，就是用我開的“解鬱湯”治好了多年的肝氣不舒，具體方子如下： 配方：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨蔘6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、鬱金6克、遠志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒梔子6克、大棗12枚（掰開）、生薑3片。如果大便祕結，加大黃6克。 用法：熬水40分鐘，藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早上一份，晚上一份。每次泡20分鐘，一天一服。 7.神奇的“解鬱湯” 凡是肝氣不舒的女性，都可以用“解鬱湯”泡腳。比如前面那位企業家的母親，就是用我開的“解鬱湯”治好了多年的肝氣不舒，具體方子如下： 配方：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨蔘6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、鬱金6克、遠志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒梔子6克、大棗12枚（掰開）、生薑3片。如果大便祕結，加大黃6克。 用法：熬水40分鐘，藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早上一份，晚上一份。每次泡20分鐘，一天一服。 一般情況下，這樣泡上一到兩週的時間，就能化解肝氣鬱結，各種不適症狀隨之消失，整個人變得神清氣爽，精力充沛。 這個方子，是根據張仲景的柴胡加龍骨牡蠣湯加味而成的，我根據多年的使用經驗，慢慢探索，不斷調整，最終確定了一條加減的思路，效果非常驚人。爲了更加形象表現它的作用和功效，我給它取了個新名字——“解鬱湯”。 8.俗話說：“一夜不宿，十夜不足。”失眠，是件讓女性無比煎熬的事，尤其是處在更年期的女性，一到晚上就犯愁。有些人只要不喫安定類藥物，就很難入睡，可喫了又怕形成依賴，久而久之傷害大腦。如果確定失眠的原因是肝氣不舒，用“解鬱湯”泡腳，效果要遠勝於喫安眠藥。 9.已故著名中醫大師、北京中醫藥大學的趙紹琴老先生在診病的時候，總是會問患者：“夢多嗎？”如果回答多，他就會在方子裏面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥，他認爲，夢多是因爲心神沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏，這是長期肝氣鬱滯，積熱化火導致的。而“解鬱湯”正好是疏肝理氣的利器，是從“根”上去解決問題，所以，能起到立竿見影的效果。 自從學醫以來，我深深地感覺到，女性嚴重的肺病，背後多數都有心理創傷的影子，這些心中的塵垢積澱下來，就造成了中醫所說的肝氣不舒。 10.逍遙丸 滋補肝腎，緩解黃褐斑 滋補肝腎的藥物，有熟地、當歸、女貞子、旱蓮草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟絲子、川斷、懷牛膝等。 如果用中成藥，我推薦“左歸丸”，一般藥店都可以買到。這是明代張景嶽的方子，雖然是滋補腎陰的，但我認爲它補腎精的作用也比較強，而且沒有那麼涼，是比較平和的，其中的藥物有：熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子。 11.喫砂仁 治黃褐斑 老中醫看病時，會隨手拿起一顆砂仁，告訴患者：“這個是好東西，沒事兒嚼幾粒。”砂仁的皮剝開後，裏面是一粒粒的，患者嚼了後反映味道特別怪。老中醫說：“這是打開脾胃的，脾胃氣順了，黃褐斑就好了。” 12.砂仁水 服用歸脾丸 祛斑 調補脾胃的方子，我覺得“歸脾丸”比較適合，此方氣血雙補，同時，補脾的作用也比較強。服用的時候，可以用1克的砂仁搗碎後熬水，用這個水沖服“歸脾丸”，效果會更好。 13. 美容 養顏 可以試試 早餐後一個小時，服用“歸脾丸”； 中午服用“加味逍遙丸”； 晚上服用“左歸丸”，用1克砂仁熬水沖服，砂仁水可以飲用一天。 同時，每天早晚各用溫水沖服1克“三七粉”。 用這種方法，早晨補脾，中午疏肝，晚上補腎，同時活血化瘀，照顧到了各個方面。堅持上一兩個月，面部的狀況會讓人刮目相看。 14.苦瓜 瀉心火，如果左邊臉長痘，可以喫 我如何才能確定自己是心肝有火呢？” 有個非常簡單的診斷方法，就是看看您的左臉是不是忽然冒出了痘，或者左邊的牙齦是否開始疼痛。因爲人體內的氣是上下運動的，肝氣從左邊升，肺氣從右邊降，人的左臉配肝，右臉配肺，肝上有了火，左邊臉上就會有所反應，而肺上有了火，右邊臉上就會有所反應。所以，如果左邊臉起了痘，就可以多喫苦瓜，瀉心肝之火。 15.小柴胡湯是一個神奇的方子，不僅可以治病，還可以幫女性養顏。原因在於，小柴胡湯具有疏肝理氣的功效，女性肝氣通暢、脾氣變好後，皮膚自然會變得滋潤。 其實，小柴胡湯早就不限於外感病了，在內傷七情方面，應用得更爲廣泛。只要是肝氣不舒、胸中氣亂、口苦、咽喉幹、忽冷忽熱、頭暈、目眩、升降不利、胃口不好、胸悶、心煩、有嘔吐的感覺、耳聾目赤等，就可以用它。北京中醫藥大學已故經方大師劉渡舟老先生，只要得知患者口苦，就會用小柴胡湯，我一般都是確定三條以上症狀才用。 小柴胡湯一共就五味藥，再加上生薑、大棗，我用的藥量都很小： 配方：柴胡9克、黃芩6克、黨蔘6克、法半夏6克、炙甘草6克、生薑6克、大棗12枚。 用法：通常熬藥用水五碗，熬剩至兩碗，早晚各一碗。 小柴胡湯是用來疏肝，調理氣機的。 16.當女性肝氣不舒，心中抑鬱，失眠，脾氣大，口苦，口乾，目眩，忽冷忽熱，胃口不好，胸悶，想嘔吐的時候，只要有三條以上的指徵符合，就可以用小柴胡湯來調理。 除了上面所說到的，以下方法也能有效地幫我們祛除雀斑： (1)補充維生素。每天喫一片維生素C和維生素E，可潤滑皮膚，淡化斑點。 (2)做好防曬措施。防曬是必不可少的，因爲紫外線照射不僅能產生黑色素，還會令皮膚老化。並不是只有太陽充足或者夏天才需要防曬，正確的做法是每天都做好防曬措施。 (3)多喫可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果。比如西紅柿、黃瓜、黑木耳、檸檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同時也具有感光性，喫過之後更要避免陽光直射。 (4)晚上洗淨臉後，可以將珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜調成糊狀，敷在臉上當作面膜使用，20分鐘後洗淨。 17.祛除口氣 我的思路是：疏肝理氣，讓脾氣上升，胃氣下降。就好比把下水道疏通，讓該下去的暢通往下。具體的方法是食療： 配方：玫瑰花3克、陳皮3克。 用法：泡水代茶飲。 18.如果不僅口氣重，還伴有脘腹脹滿疼痛、不思飲食、噯氣吞酸、脈滑等症狀，舌苔厚膩，甚至顏色發黃，這說明您胃裏的食積溼熱蘊積了。這時只喝代茶飲和杏仁露可能解決不了問題，可以服用中成藥“保和丸”。 保和丸”源自朱丹溪，他是金元時期著名的中醫四大家之一。方子裏面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子、炒麥芽這幾味藥。 19.實症裏面，又分熱祕、氣祕。 熱祕是指腸胃確實有熱，燥結其中，往往是外邪導致的，也可能是油膩的東西喫多了，積滯化熱導致的。這種便祕表現爲大便乾結，腹中脹滿，疼痛拒按，面赤身熱，口乾口臭，心煩口渴，渴欲飲冷，小便短赤，舌幹、紅絳，苔黃燥，脈數。 對於這種便祕，必須要用瀉熱導滯，潤腸通便的方法，您可以喫點兒“牛黃解毒丸”或者“麻仁潤腸丸”等中成藥，用來清熱瀉火，也可以用蒲公英，每次10克左右，泡水代茶飲，起到清熱瀉火、通便的作用，而且不傷正氣。 20.氣祕，是肝氣鬱結導致的便祕。這種便祕中女性所佔比例很高，臨牀表現爲大便乾結（也有的不太乾結），想排便卻排不出來，即使排後也覺得不痛快，而且腹中脹痛，腸鳴矢氣，頻頻打飽嗝，飯量減少，胸脅間氣機阻塞，感覺堵得慌，有的經期乳脹，有的嘔吐上逆，舌苔白膩，脈弦緊。 對於這種便祕，可以用下面這個方子： 配方：玫瑰花3克、月季花3克、陳皮3克。 用法：泡水代茶飲。 也可以用“柴胡舒肝丸”和“加味逍遙丸”等中成藥疏肝理氣。 21.氣虛導致的便祕 對於氣祕的女性，我一般建議的方法是：用杏仁露沖服“補中益氣丸”，杏仁可以開肺氣、通大腸，起到通便的作用，“補中益氣丸”可以增強正氣。 22.還有一種便祕，是血虛導致的。在我的經驗中，女性最常見的便祕有兩大類型：除了肝氣不舒，就是血虛。 很多女性在生完孩子後，就會出現便祕，加重了產後的痛苦。其實，這大多是因爲失血造成的， 23.有一類女性的肥胖，是因爲體內有痰溼，她們的身體油膩，汗粘，脾氣煩躁，容易有口氣，舌體胖大，舌質色紅，舌苔黃膩。這樣的女性，是營養過剩導致的，往往看似健康，實際上身體隱患很多。針對這些女性，可以服用行氣化痰的代茶飲—— 配方：炒山楂6克、炒萊菔子3克、薏苡仁9克、荷葉3克、蒲公英3克。 用法：泡開水飲用。 24.如果患者熱症比較明顯，同時有面部長“紅痘”，口氣重，舌質紅，苔黃等特點的，還可以用千年祛溼化痰古方“溫膽湯”泡腳—— 配方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克。 用法：中藥熬水，開鍋30分鐘，濾出藥汁，然後分成兩份，早晚兌入溫水泡腳，每次20分鐘。水溫不要太燙，水淹過腳面即可。 ◆ 第5章 痛經和月經不調，到底該如何調理 25.氣滯血瘀型痛經，是由肝氣不舒引起的。表現爲—— (1)經前脾氣暴躁。 (2)乳房脹痛。 (3)經期出現小腹脹痛。 (4)心煩易怒。 (5)由於有瘀血，所以經量少或行經不暢。 這類痛經其實很容易分辨。 曾有個朋友開玩笑地說，他有一個本領，就是能準確預測女朋友什麼時候來月經，我問他怎麼預測，他說：“每次她脾氣變大、總無緣無故發火的時候，肯定就是月經快來了。” 如果女性能確定自己的痛經屬於這種類型，可以在經前喝“三花茶”： 配方：幹玫瑰花3克、幹月季花3克、幹代代花3克。 用法：泡開水代茶飲。 26.瘀血嚴重的女性，還可以飲用“山楂紅糖水”： 配方：山楂50克，紅糖35—40克。 用法：熬水喝。 27.還有一些女性的痛經，屬於體寒血虛型。 體寒，就是由於身體遭遇風吹雨淋，或是因爲喫冷飲受了涼，從而引起的痛經。這種痛經表現爲—— (1)經期或經後小腹冷痛。 (2)月經色淡，且量少。 (3)腰膝痠軟。 (4)手足不溫。 (5)小便清長等。 調理的方法，是喝“生薑紅糖水”： 配方：生薑兩塊，大約50克，切細；紅糖35—40克。 用法：熬水，口服。 “生薑紅糖水”能溫經散寒，養血止痛，可以大大降低甚至消除痛經的痛苦 28.至於血虛引起的痛經，是身體氣血不足的後果，表現爲—— (1)經期小腹綿綿作痛，或小腹陰部墜痛，喜溫喜按。 (2)月經量少，經色淡。 (3)還可能伴有面色蒼白或萎黃、少氣懶言、神疲乏力等症狀。 調理的方法，是平日以少量的黃芪和大棗泡水飲用。 對於又有體寒、又有血虛的痛經，我建議喝“當歸生薑羊肉湯”： 配方：當歸20克，羊肉200克，生薑適量，食鹽適量。 用法：將羊肉洗淨，切成小塊，用沸水去掉腥羶味；把處理好的當歸、羊肉、生薑片全部放入小燉盅內，加滿水；蓋好蓋子，放入大鍋中，隔水燉；先用大火燒開水，再調小火慢燉3小時；出鍋前可以加一點點的鹽。 孫思邈在《千金食治》中也說羊肉“主暖中止痛，利產婦”。羊肉還有通乳的功效，如果產後出現氣血虧虛、缺乳的情況，產婦也可以通過羊肉來調補。同時，湯中的生薑也是溫通散寒的良藥。 29.從月經量上來看，氣虛的女性經期會延長，經量多，最大的特點是經色淡，質稀薄。之所以月經量大，也是因爲氣虛無力固託，流失太多。  調理的方法在於補氣，可以喫一些人蔘製品，而中成藥可以服用“歸脾丸”，或者“人蔘歸脾丸”。現在的中成藥，“歸脾丸”用的是黨蔘，比較平和，而同仁堂的“人蔘歸脾丸”用的是人蔘，力道大一些，在這裏比較適合。“歸脾丸”在中醫裏常被劃到養血的方子裏面，其實它是氣血雙補的，尤其適合氣虛的女性。 30.由血虛導致的月經不調，喫“玉靈膏”可以徹底解決。 自從我在中央電視臺《百家講壇》上，介紹了王孟英的“玉靈膏”之後，無數女性用它來補血，效果非常明顯。“玉靈膏”的做法是： 配方：龍眼肉500克，西洋參50克。 用法：搗碎，拌均勻；放到一個碗裏，上鍋隔水蒸，蒸到40個小時。每天一調羹，開水沖泡服用。 31.陰虛的舌象舌質紅，舌苔薄。 陰虛的調理方法，可以服用“歸芍地黃丸”或者“六味地黃丸” 還有一個調理陰虛的妙方。 配方：生地9克、麥冬9克、沙蔘9克、枸杞子9克、石斛6克、當歸3克、豬脊骨一段。 用法：煲湯服用，一週即可。 32.我的回答是，雖然氣虛、血虛和陽虛都會週期延後，但氣虛是量大，血虛是量小，而陽虛是色黯、夾血塊，並常常伴有小腹冷痛。 33.如果要服用中成藥，可以用“艾附暖宮丸”，這是個非常經典的婦科用藥，專門針對宮寒女性，這個方子出自《仁齋直指方論》一書，是傳承千年的名方。 “艾附暖宮丸”的主要成分是： 配方：艾葉炭、香附、吳茱萸、肉桂、當歸、川芎、白芍、生地黃、黃芪、續斷。 羅博士特別叮囑：孕婦出現陽虛，必須由醫生分析指導後服藥，不可自己隨意使用。 34.需要提醒的是，這些症狀都是因虛寒引起的，這樣人的舌質，一定是淡白的，而不是紅的，如果是紅色的，一定不能服用此方。 35.陽虛女性的舌苔，可能會很厚，也可能是薄的，但必須是白色的，不能是黃膩的。 36.至於肝氣不舒的調理方法，首先要調整自己的情緒，戒驕戒躁，溫柔地對待自己、對待生活、對待自己的大姨媽，可以通過運動、旅遊等方式放鬆情緒。同時，可以服用“加味逍遙丸”，還可以用下面這個方子。 配方：玫瑰花6克、佛手6克、月季花6克、陳皮6克。 用法：泡水代茶飲。 只要肝氣舒暢，身體內部和諧了，月經自然就調理好了。 從這以後，張錫純但凡碰到肚子裏有瘀血形成結塊的，或者是女性生育過後惡露沒有排乾淨、導致結塊的，都會用三七慢慢來消。中醫在活血化瘀方面有很多方法，但是在化解結塊方面，“三七粉”猶如一支奇兵，往往功效獨到。 37.如果是溼熱爲患，熱偏重，溼氣無法掩蓋熱象，熱症明顯，可以用“燈芯竹葉湯”。 配方：淡竹葉3克、燈芯草3克。 用法：泡水，代茶飲，每天一服，3至5天即可。 這是清朝宮廷裏，御醫給後宮嬪妃們開的，效果不錯。 38.疏肝養血，既是女性平時養生的要領，也是緩解更年期綜合徵的關鍵. 更年期綜合徵用 烏雞白鳳丸 調理正氣的方子很多，我推薦同仁堂的“烏雞白鳳丸” 39.我推薦的另一個方子是“定坤丹”，成分是： 紅參、鹿茸、西紅花、三七、白芍、熟地黃、當歸、白朮、枸杞子、黃芩、香附、茺蔚子、川芎、鹿角霜、阿膠、延胡索、雞血藤膏、紅花、益母草、五靈脂、茯苓、柴胡、烏藥、砂仁、杜仲、乾薑、細辛、川牛膝、肉桂、炙甘草。 40.我們可以看出，“烏雞白鳳丸”和“定坤丹”都是調理正氣的，但同時也是補血的，氣血雙補。 如果確認自己的更年期偏重血虛，也可以服用“玉靈膏”；如果有瘀血，還需要用“桃紅四物湯”和“三七粉”活血化瘀。 ◆ 第6章 滋陰要準，養血要穩 41.調理時，可以用下面幾味中藥，各自等份，研磨成粉末，裝入膠囊，每天溫水沖服兩次，每次3克： 配方：紫河車、懷山藥、生黃芪、制首烏、太子參、白朮、甘草。 這個方子，是我在拜讀上海已故著名中醫大師顏德馨先生的書時，看到顏老用此方治療兒童的腎病綜合徵，於是深受啓發。他原來的方子裏面沒有白朮，我有時會酌情添加進去，在治療女性孕早期流產方面，效果明顯。 首先，把胎盤用清水洗乾淨。 然後燒水，放入一小把花椒，再放入胎盤，開鍋後三分鐘關火，撈出胎盤，切成條，放入盤子中。 放入兩調羹黃酒，上鍋隔水蒸，開鍋半個小時，取出胎盤，烘乾。 然後研成粉末即可。 那麼，女性產後應該如何排除瘀血呢？ 古代女性在坐月子的時候，往往會服用活血化瘀的食物，這有助於產後惡露的排出。後世則服用“生化湯”，對瘀血和惡露的化除很有好處。“生化湯”的方子如下。 配方：全當歸24克，川穹9克，桃仁（去皮尖，研）6克，乾薑（炮黑）、炙甘草各2克。 用法：熬水飲用，熬的時候，可以放入一兩調羹的黃酒一起熬。 42.我診治女性患者，如果對方是在生孩子以後纔出現的記憶力不好和失眠，我基本都會從血虛的角度去搜集線索，這是經驗。而且最終證明，情況確實如此。如果診斷爲血虛，可以服用“當歸養血雞湯”。 配方：當歸6克、川穹3克、枸杞子6克、雞一隻。 用法：先將雞肉用熱水氽一下，撇去血沫，然後將藥物與雞肉放在同一個鍋中，放入清水再煲湯。 此湯養血效果很好，女性經常服用，可以改善血虛的情況。 43.“歸脾丸”中的每味藥，都像一位將領，各自身懷絕技，配合得天衣無縫，專門攻克女性脾不統血、氣血雙虧的問題。如何確認自己應該服用“歸脾丸”呢？如果符合以下標準，就可以服用： (1)舌邊有齒痕，這是脾虛溼氣重的重要指徵。 (2)舌頭顏色沒有那麼紅，是淡淡的，這是氣血雙虧的指徵。 (3)頭暈目眩，肢倦乏力，盜汗虛熱，稍微一累就心臟亂跳，上氣不接下氣，尤其是飯後，總覺得一點力氣都沒有，只想躺在沙發上休息，這是脾不統血的指徵。 (4)食慾不振，喫過食物後，總是感覺肚子脹，不消化，這是脾虛的指徵。 (5)失眠多夢，夢的內容都很奇怪。 (6)記憶力變差，經常忘事。 (7)面色膚色萎黃，這種黃是枯槁的黃色，感覺像被塗了一層顏料。 (8)各種脾虛導致的失血出血症。 44.很多女性都有以下症狀： (1)心神不寧，入睡困難。 (2)稍微一勞累，就會心慌，心臟狂跳，到醫院檢查往往是早搏。 (3)臉色慘白，沒有血色，也缺乏光彩，手指甲和眼瞼也都沒有光澤。 (4)舌頭顏色淡白。 (5)怕冷畏寒。 以上這些症狀，都是心血不足的表現，調理時可以用阿膠。阿膠的作用不僅在於補肺陰，還可以滋養心肝之血，張仲景著名的治心方“炙甘草湯”中，就有阿膠。 阿膠有效，但喫阿膠也是有講究的。方法不當，就容易上火、淤塞，正確的服用方法如下： (1)由於新買的阿膠容易上火，所以喫之前要把包裝打開，放幾天，除一除火氣。 (2)等火氣除乾淨了之後，把它搗碎，放到一個大碗裏，倒半瓶紹興黃酒，上鍋蒸，千萬別用料酒，因爲料酒裏面有花椒大料。 (3)蒸的時候，如果您發現容器裏的阿膠不斷翻滾，出現泡沫，證明它正慢慢融化，用筷子攪一攪，看有沒有硬塊，有的話接着蒸，沒有的話就證明蒸好了。 (4)拿出來放涼，用保鮮膜覆蓋，放進冰箱裏冷藏，一冷藏就會變成像果凍、皮凍一樣。 (5)每天一調羹，用開水沖泡服用，這時酒精雖然已經揮發，但酒的通行之氣還在，所以喫了不會滯膩，可以有效滋補心血。 45.阿膠與龍眼，在功能上有何區別呢？龍眼補脾養心，對於脾胃虛弱，或者思慮過度、疲勞引起的血虧，效果非常好；阿膠側重於補心補肺，對於肺陰虛、心血不足引起的各種血虛症狀，效果很顯著。 46.如此經典的“安宮牛黃丸”，到底能治療哪些疾病呢？ 在《溫病條辨》裏面，這個方子，是用來治療外感溫熱之邪所導致的熱傳心包之證。而現代臨牀中，除了用於急性傳染及感染性疾病所致高熱昏迷之外，也應用於內科的腦中風（熱閉神昏）、高血壓危象、腦外傷、各種病因引起的昏迷及其他腦血管疾患、顱腦損傷者、肝昏迷及肺性腦病等，效果非常明顯。 哪些人需要家中常備一丸“安宮牛黃丸”呢？ 答案是：那些有高血壓病史和其他心腦血管疾病的人。因爲心腦血管疾病的發作常常是在夜間，發作時有“安宮牛黃丸”在身邊，越早服用，患者恢復越快，可以減輕後遺症，降低死亡率，爲搶救贏得寶貴時間。 尤其是，一旦出現一過性的口眼歪斜、言語不清、肢體麻痹、頭痛、眩暈等，很有可能是中風前期，建議喫“安宮牛黃丸”，可以降低腦出血和腦血栓的形成，並及時到醫院治療。 ◆ 第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四條定律 47.《黃帝內經》給出了一個標準：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。” 所謂“恬淡虛無，真氣從之”，就是活得淡泊質樸，內心沒有那麼多的糾結、壓抑、憋屈、擔憂和焦慮，沒有肝氣鬱結的現象，氣機調達，氣血通暢。而“精神內守，病安從來”，是說將精氣神集中在內部，不去追逐外物，不去比較，“正氣內存，邪不可幹”，這樣一來，身體就不會生病。 48.首先，在認知上要對“分離”有一定的認識。 看央視的《朗讀者》，張艾嘉朗讀《走出非洲》片段，談到了她自己的感情經歷，她是經歷過大起大落的女人，對此她淡定地說： “女人要學會這樣看問題，我們每個人都是一個人來，一個人走的，人終究是要自己面對這個世界的，千萬不要把一切都寄託在另外一個人身上，覺得有這個人就幸福，沒有這個人就悲劇，不是這樣的。你與另外一個人的緣分，是一定的，共同走過一段路，緣分時間到了，兩個人就會走上分岔的路，越走越遠，所以最終，你要把自己的路走好。” 張艾嘉的話，讓人十分觸動。這個世界上，有很多事都不是自己能掌控的，我們不能避免分離，也不能保證別人永遠愛自己。痛苦時，必須學會放下。有時候，並非是事情真嚴重到不可收拾，而是我們想得太多，只要心中真正放下了，很多事就不會構成負擔。 其次，要對未來有信心 原因在於她們的認知高度不同。生氣的女性侷限在這件事情中，當然越想越生氣，而淡然處之的女性則能超然事外，跳出問題看問題。 這就是“站得高”定律。 站得高，心性纔會保持穩定，纔不會爲雞毛蒜皮的小事輕易生氣，以致肝氣鬱結。 49.我總是告訴自己， 我有更重要的事情去做，不要在乎眼前的小事，也不要爲了雞毛蒜皮的小事去影響自己的心情 如果您的認知有高度，像那隻鯤鵬一樣，能在高空鳥瞰生活中發生的事情，就不會對很多事情耿耿於懷，人變得超然，肝氣鬱結的情況也就不會發生。 50.“站得高”定律，可以提升認知高度，讓人超越狹窄的空間，讓精神感受自在，讓氣血變得通暢。 51.另一項主要由得克薩斯大學(University of Texas)研究人員進行的研究發現，有信仰的人比那些沒有信仰的人平均壽命要多7年。 52.不管您信仰什麼，只要您擁有精神信仰，您就能放下很多過去放不下的東西，讓精神和身體收穫健康。 53.美國心理學家費斯汀格說：“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情的反應決定。” 54.成年人的生活從來不易，上司可能會誤解您，丈夫可能會冷落您，婆婆可能會挑剔您，孩子可能成績不理想，兒女可能對您照顧不周……這些都是難免的。東北有句話叫“別在裏邊了”，意思就是說別把自己卡在情緒之中，想開一些，內心不糾結，身體纔不鬱結。 55.想開了，心也就敞開了，這時您不用喫“逍遙丸”，不用泡“解鬱湯”，氣機也會通暢，身體自然健康。 56.女性都希望自己青春永駐，但我們更應該尊重自然規律，但凡您一想着永遠年輕漂亮，痛苦就來了，就會覺得自己不是皺紋多了，就是腰圍粗了，哪裏都不順眼。 女性格局要大一些，不要太計較一時的得失，應“不以善小而不爲，不以惡小而爲之”。 我所說的“放下”，是要放下“佔有慾”，並不是放下對美好生命的追求。不管您做什麼，您都不能被外物所累，而要讓心靈自由。 57.莊子說：“其嗜慾深者，其天機淺。” 人們都希望未來自己能頤養天年，但細細想來，一個領悟不到天機的人，又怎麼能夠享受天年呢？事實上，只有放下對身外之物的“佔有慾”，才能精神內守，迴歸真實的自己，活得明白，活得透徹；才能一輩子健健康康，安享天年。

疏肝，養血，調心性 疏通肝氣之後再補血纔有用 血虛並且有淤血的，可以先服用玉靈膏補血 書裏好多療理的方法都是用各種中草藥泡酒，感覺好麻煩喲😅 梅核氣：感覺咽喉之間像被塞了一個楊梅的核，咽不下去也吐不出來，時有時無（病因就是情緒的波動，情緒不好時病情就會加重） 小柴胡湯是一個好神奇的方子哦，可以治病幫女性養顏，可以疏肝理氣，讓肝氣通暢，脾氣變好，皮膚自然變得滋潤（看了這本書果斷下單了小柴胡🤭） 西紅柿，黃瓜，黑木耳，檸檬具有美白作用（日常也要多補充維生素） 第1次知道便祕也是分爲熱祕和氣祕的😳牛黃解毒丸這樣的良藥不能亂用，對於女性而言非常有害正氣，會受傷，苦寒之藥不得用多，否則便祕會越來越嚴重！！！（多喝玫瑰花，月季花，陳皮所泡的茶） 長期的熬夜讓我的黑眼圈非常的明顯，原來這就是腎虛的表現，以後不能熬夜了，要逐漸養成早睡早起的習慣，但也有可能是因爲淤血的緣故，真難啊🥀健康好難呀 中醫上的減肥強調的是採用一種艾灸的方法，對我而言也不是很現實呀，艾灸是什麼東東？😳 月經期間洗頭的水是溫水，在吹頭髮期間一定要保持身體的溫暖，做好保暖工作。 氣虛溼氣又重，怎麼自己全是毛病？😟 要愛惜自己的身體，尊重自己的身體。拓展認知提高認知高度了的話，人就不容易，生氣了就會看得很開哈哈哈哈，要活得通透🥰

《皇帝內經》說過：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”那些放不下的人，忘不掉的事，早已在身體裏刻下了“情緒年輪” 在中醫裏面，有個學說叫“子午流注”，講的是經絡之氣，每天按照不同的時辰運行，流注不同的經絡，“子午流注”的規律如下： 寅時（早晨3點—5點）肺經最旺，將肝貯藏的血液輸送於百脈，開啓新的一天。 卯時（5點—7點）大腸經最旺，此時起牀利於排泄。 辰時（7點—9點）胃經最旺，人們開始進食，補充水谷精微。 巳時（9點—11點）脾經最旺，有利於吸收水谷精微，生血。 午時（11點—13點）心經最旺，有利於周身血液循環。 未時（13點—15點）小腸經最旺，爲血液分清泌濁。 申時（15點—17點）膀胱經最旺，有利於瀉掉小腸下注的水液。 酉時（17點—19點）腎經最旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。 戌時（19點—21點）心包經最旺，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠。 亥時（21點—23點）三焦經最旺，三焦通百脈，人應進入睡眠，修養百脈生息。 子時（23點—1點）膽經最旺，疏泄一天的積滯。 丑時（1點—3點）肝經最旺，肝血推陳出新。

總結概括：一本主要側重於女性中醫養生方向的書籍，主要是用一些中醫診療的方法應對女性的焦躁鬱悶導致的肝鬱，常見的氣虛血虛等現象。 閱讀類型：養生-中醫 閱讀評價：4⭐，整體來說挺不錯的，可以根據書中描述的症狀和相對應的圖片去判斷自己是否屬於哪一種“病情”。扣一星是因爲作者的敘述風格有點誇大，比如經常用“有xx這樣一個病人，用了就立馬好了”這樣的句式，並且頻繁使用，閱讀體驗比較感覺比較誇張。除了這點以外其他都還好，也可以從中學到很多養生知識。 初衷/興趣點/爲什麼選擇閱讀：畢業後工作生活總覺得疲憊，每年體檢也沒什麼問題，就開始想着是不是脾虛？血虛？或者什麼導致的疲憊和脫髮（當然和熬夜很大關係）後面逐漸對中醫感興趣，也在用中醫的方式調理自己的身體。 對我來說想要記住的知識： 1.不盲目養生 所有的藥物和保健品，都必須在中醫理論的指導下，分清寒熱和陰陽後才能使用。 只有自己最瞭解自己，也只有自己最關心自己。 2.女人容易“肝鬱” 在這個系統中，肝主藏血，主疏泄，當人抑鬱、緊張、焦慮、生氣和憋屈的時候，身體氣機就會鬱滯，導致肝無法發揮疏泄功能，這就叫肝氣鬱結。 “肝”屬木，對應春天，肝氣的疏通、調達和升發，能讓身體如春季般萬物復甦，生機盎然。相反，肝氣鬱結，氣機不暢，則會讓人黯然失色，百病叢生。 小柴胡湯加減，以此疏肝理氣在每次月經前的一週，可以服用中成藥“逍遙丸”。 配方：柴胡、當歸、白芍、白朮（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生薑。 用法：按說明書。 對於肝腎虧虛、衝任不調的女性，也可以少量地配合服用一點兒“烏雞白鳳丸 3.多夢也可能因爲肝鬱 “夢多嗎？”如果回答多，他就會在方子裏面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥，他認爲，夢多是因爲心神沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏，這是長期肝氣鬱滯，積熱化火導致的。 肝腎不足，主要是腎氣不足，這樣的女性經常腰痠腿疼，頭暈耳鳴，容易脫髮，牙齒早衰，月經量不足，面色不潤澤，總泛出黎黑的顏色。肝腎不足的女性，往往看上去比實際年齡大。滋補肝腎的藥物，有熟地、當歸、女貞子、旱蓮草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟絲子、川斷、懷牛膝等。 如果用中成藥，我推薦“左歸丸”，一般藥店都可以買到。 4.女性通用中成藥的服用指南 早餐後一個小時，服用“歸脾丸”； 中午服用“加味逍遙丸”； 晚上服用“左歸丸”，用1克砂仁熬水沖服，砂仁水可以飲用一天。 同時，每天早晚各用溫水沖服1克“三七粉”。 用這種方法，早晨補脾，中午疏肝，晚上補腎，同時活血化瘀，照顧到了各個方面。堅持上一兩個月，面部的狀況會讓人刮目相看。 5.氣虛血虛的表現 血虛的女性冬天手腳冰涼，而夏天，在室外會手腳溫暖，一進入空調房就手腳變涼，這是血虛不能濡養四肢導致的； 雖然氣虛、血虛和陽虛都會週期延後，但氣虛是量大，血虛是量小，而陽虛是色黯、夾血塊，並常常伴有小腹冷痛。 6.人應該順應天時 寅時（早晨3點—5點）肺經最旺，將肝貯藏的血液輸送於百脈，開啓新的一天。 卯時（5點—7點）大腸經最旺，此時起牀利於排泄。 辰時（7點—9點）胃經最旺，人們開始進食，補充水谷精微。 巳時（9點—11點）脾經最旺，有利於吸收水谷精微，生血。 午時（11點—13點）心經最旺，有利於周身血液循環。 未時（13點—15點）小腸經最旺，爲血液分清泌濁。 申時（15點—17點）膀胱經最旺，有利於瀉掉小腸下注的水液。 酉時（17點—19點）腎經最旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。 戌時（19點—21點）心包經最旺，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠。 亥時（21點—23點）三焦經最旺，三焦通百脈，人應進入睡眠，修養百脈生息。 子時（23點—1點）膽經最旺，疏泄一天的積滯。 丑時（1點—3點）肝經最旺，肝血推陳出新。 連接個人生活中實踐可行的靈感碰撞： 除了養生以外，心態更重要，肝鬱也因爲憂思和焦慮。保持心性的美好，有四個定律，分別是：“站得高”定律、“看得遠”定律、“想得開”定律、“活得透”定律。 可能將來再回頭來看這些挫折和苦惱都覺得不值一提，就像我們現在回頭看看過去的遭遇，即使當時覺得再怎樣不可能過去的事，我們也走到了今天。

2　神奇的“解鬱湯” 凡是肝氣不舒的女性，都可以用“解鬱湯”泡腳。比如前面那位企業家的母親，就是用我開的“解鬱湯”治好了多年的肝氣不舒，具體方子如下： 配方：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨蔘6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、鬱金6克、遠志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒梔子6克、大棗12枚（掰開）、生薑3片。如果大便祕結，加大黃6克。 用法：熬水40分鐘，藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早上一份，晚上一份。每次泡20分鐘，一天一服。 羅博士特別叮囑：建議請當地中醫在此方的基礎上加減，更爲穩妥。孕婦忌用。 一般情況下，這樣泡上一到兩週的時間，就能化解肝氣鬱結，各種不適症狀隨之消失，整個人變得神清氣爽，精力充沛。 這個方子，是根據張仲景的柴胡加龍骨牡蠣湯加味而成的，我根據多年的使用經驗，慢慢探索，不斷調整，最終確定了一條加減的思路，效果非常驚人。爲了更加形象表現它的作用和功效，我給它取了個新名字——“解鬱湯”。 這個方子裏面，小柴胡湯和解少陽之邪；龍骨、牡蠣鎮驚潛陽，起到收納心神的作用；桂枝通陽化氣，疏解肝鬱；茯苓瀉三焦之水，補脾安定中焦；丹皮、炒梔子泄肝火；鬱金、香附行氣解鬱；遠志寧心安神。特別需要強調的是龍骨這味中藥，它是古代哺乳動物的骨骼化石，在地下沉澱了成千上萬年，吸收了大地的精華之氣，如果你拿一小塊龍骨在舌頭上舔一舔，會感覺到它有一股強烈的吸附力，幾乎能黏住你的舌頭。但龍骨這種資源實在有限，早晚會被開採殆盡，現在有些藥店賣的，就已經不是真正的龍骨了。 大家可能在奇怪，這個方子我爲什麼要用來泡腳，而不是直接喝呢？喝進去效果不是更好嗎？或許還會有人心生疑慮：是不是羅博士對這個方子不自信，所以只敢讓我們泡腳用？ 我之所以選擇泡腳的方式，是出於兩方面的考慮：第一，我們現在每天喫得都很油膩，很多女性還特別愛喫冰激凌等冷飲，脾胃很可能已經受傷了；第二，肝氣不舒本身就會造成“肝木橫逆克脾土”，讓脾胃遭受重創。這兩種原因導致的結果，就是脾胃的通道被堵塞了，很難把藥物吸收進去。這就像是開車，前面已經堵成一片，您再怎麼硬擠也是無法通過的。唯一的辦法，就是繞道走。治病也是一樣，脾胃被堵住了，藥物無法直接進入，我們可以改走體外，通過泡腳的方式，從經絡把藥物送進去。 有次我給朋友開了個方子，告訴他口服五服之後，再用五服泡腳，鞏固一下療效。我的初衷是：前面的五服藥負責攻下城池，後面泡腳的五服力道較輕，用來清掃一下戰場。誰知後來他告訴我：“羅博士，前面那五服藥沒有什麼反應，倒是後來泡腳的很有效。”爲什麼用藥泡腳，比喝進去還有力道？就是因爲他的脾胃被堵住了，直行過不去，繞道走反而更容易到達目標。 根據我的經驗，用“解鬱湯”泡腳，能迅速化解肝氣不舒，讓您不再憋悶，不再心煩意亂，整個人煥然一新。

利用今天下午的碎片時間和晚上大掃除的空當兒，一次性把這本書聽完了，379頁，篇幅較短，用時3h58min。這是我接觸的第一本關於中醫養生的書籍，寫得不錯，裏面涉及到了很多女性需要了解的細節知識，推薦書友閱讀。 摘出6點知識： 1.只能看到自己，人更容易生病 現在的人都喜歡尋找自我，這本身並沒錯，但如果看到的只有自己，活在自己的世界裏出不來，不僅會影響人際關係，還會給自己的身心帶來傷害。這類人的特點兒： ①缺乏換位思考 ②爭強好勝，慾望強烈 ③拒絕自我反省 ④心胸狹窄，愛計較 2.放下了，氣就順了 這個世界上，有很多事都不是自己能掌控的，我們不能避免分離，也不能保證別人永遠愛自己。痛苦時，必須學會放下。有時候，並非是事情真嚴重到不可收拾，而是我們想得太多，只要心中真正放下了，很多事就不會構成負擔。 保持心性的美好，有四個定律，分別是：“站得高”定律、“看得遠”定律、“想得開”定律、“活得透”定律。 3.“站得高”定律 遇到同樣的事，有的女性會生氣，窩火，大發脾氣，而有的女性則一笑而過，不往心裏去。這是爲什麼呢？原因在於她們的認知高度不同。生氣的女性侷限在這件事情中，當然越想越生氣，而淡然處之的女性則能超然事外，跳出問題看問題。這就是“站得高”定律。 站得高，心性纔會保持穩定，纔不會爲雞毛蒜皮的小事輕易生氣，以致肝氣鬱結。“站得高”定律，可以提升認知高度，讓人超越狹窄的空間，讓精神感受自在，讓氣血變得通暢。 4.“看得遠”定律 很多女性之所以會被困在狹窄空間中，肝氣鬱結，氣血不暢，還有一個原因是缺乏精神信仰。她們認爲信仰是虛無縹緲的東西，不着邊際：“什麼‘舉頭三尺有神明’，誰看見過‘神明’？”她們只相信眼見爲實，不相信看不見的東西。 “我們的眼睛就是我們的監獄，而目光所及之處，就是監獄的圍牆。”如果只侷限於自己眼睛裏的世界，就等於把自己困在憋悶的監獄裏，必然肝氣鬱結，百病叢生。 所以，不管您信仰什麼，只要您擁有精神信仰，您就能放下很多過去放不下的東西，讓精神和身體收穫健康。 5.“想得開”定律 我覺得，這些女性可能把事情的因果弄反了。美國心理學家費斯汀格說：“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情的反應決定。” 東北有句話叫“別在裏邊了”，意思就是說別把自己卡在情緒之中，想開一些，內心不糾結，身體纔不鬱結。 很多女性抱怨，說自己每天都在受別人的氣，就像一個“泔水桶”，裝滿了別人塞給她的垃圾情緒，但我覺得，如果您自己能想得開，封閉的“泔水桶”完全可以變成一條開放的水渠，在流淌中自我排污，自我淨化。 想開了，心也就敞開了，這時您不用喫“逍遙丸”，不用泡“解鬱湯”，氣機也會通暢，身體自然健康。 6.“活得透”定律 修心性的第四個定律是“活得透”。活得透，就是指人要像風箱一樣，裏面是“空”的，沒有形形色色的佔有慾，不去追求結果，不問西東，只享受生命的過程。《黃帝內經》將這種狀態描述爲：“是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。” “活得透”的狀態，最接近宇宙的本質；這種活法，會讓自己的心折射出宇宙的心，讓自己的生命與宇宙的意志處在同一個頻道，同一個波段上。不過，這種狀態並不是什麼也不追求，只不過，追求的不是外在的物質，而是內心的提升。 其實，我所說的“放下”，是要放下“佔有慾”，並不是放下對美好生命的追求。不管您做什麼，您都不能被外物所累，而要讓心靈自由。

這是2023年讀完的第五十一本書，8月24日上午讀完，原本預備着下午寫一寫書評，結果中午就接到了父親突然去世的消息，內心傷痛無法自已。此刻，未趕上見父親最後一面的我仍然在歸家的途中，輾轉顛簸，只爲能送他最後一程。突然就想不明白，人活着究竟是爲了什麼？明明早知結局是死亡。 讀本書的過程中，從抄配方到放棄，也是經歷了一個心理過程，從信心十足想通過學習一些中醫知識來提高自己和家人的身體健康水平，到最後依然覺得是力不從心，如果有來生，我想我一定會選擇聽爸爸的話學醫，只是不知道還有沒有來生了。

女性先天情感上的細膩和本能的生育機能，一生所消耗的氣血入不敷出。更多的是一些情志上產生的病變，代表人物林黛玉。 林黛玉雖然是肺結核死的，中醫上形容這是肝鬱氣滯導致的氣血雙虧，鬱鬱寡歡，垂淚而終。 這種病美人咋們不要效仿，學學薛寶釵吧！ 書裏各種“虛症”都有詳細的介紹和對症的藥方，當然我們不能生搬硬套，首先要了解自己的體質具備自查的能力，喫各種養生食譜纔不會誤入歧途，網上流行補氣血的方子不一定適合你，千萬不要隨大衆。 詳細的內容自己看👀才受用 體寒血虛型痛經，可以這樣調理…… 治痛經，艾灸很有效 月經期間到底能不能洗頭…… 女人的大姨媽，該怎麼伺候她…… 氣虛的女人，經色淡，經量多…… 血虛的女人，經色淡，經量少…… 陰虛的女人，舌質紅，經色紅…… 陽虛的女人，舌質淡，經色黯…… 肝鬱的女人，經前乳脹痛，舌尖邊紅…… 有瘀血的女人，舌尖有斑點，月經有血 塊…… 痰溼重的女人，舌苔滿布，月經粘膩……！！！！！！！！！！！！！！

非常推薦，值得所有女性朋友細讀的一本書。 女性想要不生病，少生病，渴望健康，渴望美麗，而且想要這種健康和美麗，可以長久地保持下去，那麼就要學會開解自己和保養自己的身體。 其實想要身體健康，首先要保持心情美麗，即心性的美好。 什麼樣的心性，纔算得上好心性呢？ 《黃帝內經》給出了一個標準：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。” 所謂“恬淡虛無，真氣從之”，就是活得淡泊質樸，內心沒有那麼多的糾結、壓抑、憋屈、擔憂和焦慮，沒有肝氣鬱結的現象，氣機調達，氣血通暢。而“精神內守，病安從來”，是說將精氣神集中在內部，不去追逐外物，不去比較，“正氣內存，邪不可幹”，這樣一來，身體就不會生病。 大量的事實和調查都表明，百歲老人中女性居多，她們幾乎都達到了“恬惔虛無”“精神內守”的境界，心性豁達開朗，活得率真、質樸、樂觀。 影響健康的原因很多，包括居住環境、空氣、食品及個人婚姻家庭及工作際遇升遷等，但要想活過百歲，活到天年，修心性是非常重要的。只有把心性修好了，才能淡定應對人生中的各種變化，不以物喜不以己悲，順勢而爲活出健康美麗的人生。 修心性的目的，是讓女性從“只能看到自己”的侷限中走出來，改變認知，敞開心胸，保持良好心態，少肝鬱，讓氣機通暢，這是健康長壽最關鍵的一步。 ​ 所以，​健康不僅取決於身體，更取決於認知和情緒。願你我都能長久養出好心性，保持好心情，喫對營養，養出健康與美麗。