女性養生三法寶（上下冊）

看完了女性養生三法寶之後，我大聲直呼:我的小心肝呀，你可千萬要安靜呀。疏肝是一生的責任：肝氣不舒會引起心臟、肺部、消化系統、皮膚、氣血循環系統等出現問題。所以我們要學會與壓力共處，樂觀地看待壓力，淡忘結果，輕裝前進，纔是我們擺脫疾病的最佳途徑。 愛生氣的女性有什麼特點呢？愛打嗝兒，經常會感覺頭暈目眩、嘴裏發苦，總是失眠多夢，還伴有胸脅脹痛、心臟亂跳、心悸胸悶等症狀。心平氣和，不生氣，生氣幹什麼？生氣真討厭，傷心還傷身。 這本書不僅是寫給女性的，也是寫給男性的。不止女性要舒肝，男性也要舒肝。

養生是一輩子的事， 所謂“女性養生三步走”，即是一是疏肝氣，二是養陰血，三是修心性。 女性絕大多數疾病都是肝氣鬱結造成的，原因是壓力大，愛生氣，總憋屈，時間一長自然就憋出了病 *第1章 學會自我診斷， 自己幫助自己 *最好的保健醫生，其實只能是自己， *氣大傷身傷肝，當用神奇的“解鬱湯” *疏肝養血，是養顏的最高境界 *要想不生病，關鍵在於修心性。 望聞問切是中醫用語。望，指觀氣色；聞，指聽聲息；問；指詢問症狀；切；指摸脈象。合稱四診。 *看病考驗醫生的能力，也考驗患者的運氣，方子正好特別對症，那是您運氣好，而開得不夠精準，則是大概率現象，只要大方向沒搞錯，就已經很不錯了 你是不是經常會聽到身邊人說咽喉不適，吞嚥時好像有東西堵着，說話和喫東西又正常，偶爾還有火燒的感覺，於是大驚失色以爲得了食道癌，去醫院做了一大堆檢查，啥事也沒有，這是怎麼了呢？健管家羅大倫博士在他著作的《女性養生三步走》中告訴我們，這個現象是因爲心情不舒暢，有氣堵着，導致咽喉和食道有異物感，大多發生在情緒不佳女性身上，在中醫裏這種現象叫“梅核氣”。作者推薦了“半夏後補湯”，熬湯每天四次，再配上疏肝理氣的藥物，使氣下順，散胸中鬱結，效果顯著。書中內容通俗易懂，並附有“身體自查圖”，更能讓我們知道如何正確地調理身體。 告誡自己活在當下，愉悅身心健康最重要。 羅大倫老師每本必看。 2023.3月13日

《女性養生三法寶（上下冊）》羅大倫 讀書筆記 1.女性在社會中的位置太重要了：一方面，她們要考慮自身的工作、學習、成長、生活；另一方面，還要考慮自己另一半的生活和雙方的父母。 2.女性的身心健康與否，直接影響着她另一半的生活與工作的穩定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接決定了她們孩子的身體是否健康；女性的心態是否良好，也直接決定了孩子將來接受教育的高度。 3. 女性要想健康，首先要學會調氣。一個豁達的女性，身體絕對是健康的。 4.血虧的女性有什麼表現 血虧之人，主要的症狀大致有以下幾點： （1）色淡 色淡包括面色不華（指臉色看起來總是沒有紅潤的感覺）或者萎黃，有黏膜的地方（包括指甲肉、嘴脣、眼瞼等）顏色淡。一旦天氣愈加寒冷，體表血液不足，色淡的情況會更加明顯，整個人看上去會更加蒼白。 中醫舌診裏血虧的舌象，就是舌質淡白。一旦您發現自己的舌頭顏色淡白，只有兩種可能，一種是血虧，一種是受寒。此外，血虧的女性還會出現月經色淡、量少的情況。 （2）不耐勞累、容易疲勞 （3）頭暈眼花 （4）夏天進入空調房或冬季會手腳冰涼 （5）健忘、失眠 5.愛生氣的女性，應該調暢氣機，您可以選用一種叫四逆散的中成藥服用。此外，平時用玫瑰花、月季花、陳皮泡水喝，也是有益的。 6.體內有瘀血的女性會覺得喉嚨幹，總想喝水，但她不是真的渴。這類女性的皮膚也比較容易乾燥，有時會一塊一塊地起皮。她們的體內會有紅血絲、青血絲，肚子常有一按就疼痛的情況。此外，這類女性的記憶力也不會太好。 7.現在很多人都想學中醫，我覺得學中醫最重要的是要先學一個正確的人生觀——慈悲、仁愛、善良。 8.我在辦公室一年四季都是拿保溫杯喝溫水，我的同事都是老外，總是一臉詫異的看着我，但我真不習慣喫涼的東西。大家一定要記住，要少喫涼的東西，尤其在夏天。 9.由血虧導致受寒怕冷的女性非常多。過去有句老話：女人是靠血養的，男人是靠氣養的。確實，女性特別容易血虧，因爲女性的生理結構和男性不同，有經、帶、胎、產，在這些過程中，她就容易血虧。 10.玉靈膏（補血 補氣） 配方：a龍眼肉300克、b西洋參30克（喫多少做多少）。 用法：將二者攪拌均勻，放到碗裏，上鍋隔水蒸，蒸4小時以上。每天1勺，開水沖泡服用。 11.四物湯- 以當歸、川芎、白芍、熟地黃四味藥材爲主要原料熬製而成，是中醫補血、養血的經典藥膳。 同時您可以再用四物湯泡腳——一邊養血，一邊溫陽。 需要注意，泡腳的時間別跟睡眠離得太近，儘量不要泡完腳就睡覺，最好在睡前一小時以上泡腳。您可以將這些藥材包成一包一包的，或在藥店直接請人幫您熬好，然後您每天泡上半小時。這個溫陽的效果，絕對比您不養血，直接溫陽的效果要好。 12.漏下不止，月經淋漓不斷，月經的血色暗、有塊，或有月經超前或延後，或者逾期不止、一月再行的情況。這些症狀都說明這個女性可能體內有瘀血 13.在膠艾湯裏，我提到過阿膠有養血止血的功效。當年張仲景用這個方子治的是女性月經淋漓不盡等症，所以方中用阿膠來止血。如果您沒有這個情況，可以不用阿膠，只配養血的藥材即可。 14.老是羨慕別人的女性，容易肝氣不舒. 大家在“朋友圈”裏曬的都是自己好的一面，您越看別人越覺得自己怎麼這麼平庸，爲什麼人家都過得那麼好？ 15.我已經很幸福了，一定要感恩☺️ 像這樣的人，應該保持陽光的心態，建立好的人生觀，同時學會感恩——您要想想，和很多人比，您活得已經很幸福了。 16.懂得見善隨喜的人，心態更容易陽光，性格會更好。而一個整天開心的人，她陽虛的可能性就小。因爲她的氣血旺盛、通暢，沒有肝氣鬱結，所以她的身心會比別人健康。 17.要想身體健康，調情緒永遠是第一位。 18.會喫的女性，纔能有效防止早衰——喫對阿膠，可以白髮變黑髮；喫對熟地，可以防面部衰老等。總之，會喫的女性，才能降低變老的速度。 19.腎精不足可用生熟地煲龍骨湯滋補 配方：a豬龍骨（豬脊骨）帶肉的500克、b熟地30克、 c生地20克、d蜜棗3個、e龍眼肉3個、f生薑5片、g鹽少許。 做法： 1.將生薑去皮，把去皮的生薑切片。 2.將豬龍骨倒入水中煮。 3.將生薑皮隨即倒入鍋內。 4.關火，將豬龍骨撈出，扔掉生薑皮。 5.將熟地和生地放入鍋中，先煲半小時。 6.在湯裏下入豬龍骨、生薑片、蜜棗一起煲，再煲一小時左右。 7.關火前10分鐘左右，放入龍眼肉（有的煲湯方法不放龍眼肉）、少許鹽（根據個人口味）。 20.如果您是因爲腎虛引起的脫髮，堅持喫黑豆、黑芝麻，會發現脫髮的現象很快就會得到改善。如果是情緒受到很大的刺激引起的斑禿，用這個方法就沒什麼效果。 21.核桃、黑豆、黑芝麻粉，專治頭髮白、脫髮、頭皮癢. 我向大家推薦一個方子，長期堅持喫可以幫您解決頭髮白、脫髮、頭皮癢的問題——將核桃、黑豆、黑芝麻研成粉（一般大型超市裏會有將食材研磨成粉的穀物專櫃），還可以加點兒阿膠，加入黃酒製作。將其攪拌成膏狀，每天喫1勺，堅持下去就行。 22.經典名方黃連阿膠湯便攜版——坤泰膠囊 23.在各種運動裏，我最贊成走路，走路調整氣血的效果非常好，而且避免了劇烈運動帶來的傷害。中醫大師趙紹琴老先生曾特別強調過走路的好處，他建議腎病患者一定要多走路。現在想想，非常有道理。 24.攝入過多糖分也一樣會令人發胖。有些人天天喝飲料，1瓶500毫升的可樂大約相當於11.7粒方糖。如果拿可樂當水喝，每天喝幾瓶，那您的身體一定會崩潰。 25.現代人大多是“喫貨”，但我覺得遇到美食，品嚐就可以了，一定不可以飽食。人一定要剋制自己的慾望，過去有慾望無條件，所以無害；現在條件好了，慾望很輕鬆就能滿足，如果跟着慾望走，那是死路一條。 26.喫山楂紅糖膏，可有效祛除體內瘀血 27.您一旦發覺自己得了黃帶，要如何調理呢？在此我給您推薦一個調理女性白帶異常的方子——傅青主的易黃湯。 配方：椿根皮200克（圖中用量僅供參考）。 用法：每次用30克椿根皮熬水，熬出2碗，熬好後放入紅糖1匙，早晚各喝1碗。 28.情緒好才能活得好 29.一旦您的情緒失常，則會出現很多身體問題，如甲狀腺結節、失眠、懷孕困難、產後抑鬱等。因此，女性要想健康，首先要學會調氣，一個豁達的女性，身體絕對是健康的。 30.逍遙丸主治肝氣不舒、肝血不足、肝臟橫逆克脾土之症。 31.有的藥廠生產的逍遙丸忽略了生薑，這是沒有弄懂裏面的道理。如果藥品說明書上成分中沒有生薑，您服用的時候（用量遵醫囑）可以自己切1片生薑，開水泡一下，用生薑水沖服，效果會更好 32.所謂“相由心生”，說的並不是人的長相是從心裏生出來的。這個“相”指我們眼前看到的世界——您是怎樣的心境，就會看到怎樣的世界。 33.我給大家推薦一個有效的緩解方法，由肝氣不舒導致的肺經受傷，敲打經絡會很有效。 肺經在哪裏？在胳膊側面有一條線，肺經就是貼着內側這條線走的，您可以拿一個小木棒在這條線上敲，專找痛點敲。這個痛點不一定是在您的穴位上，您可以每天都揉揉或者敲敲痛點。堅持一段時間，您會發現早醒的情況很快就會消失。 34.肝氣不舒引起的肺系統疾病，用梔子清肝散泡腳 35.踏實做事，不計較做事帶來的結果，是工作的成功之路，也是健康的成功之路，更是心靈解放的成功之路。這種境界是女性需要努力達到的。

9小時6分看完，中醫養生是活到老學到老，乾貨滿滿。 女性養生三法寶的摘要： 一、肝氣不舒的女性，都有哪些症狀 （1）經常情緒不穩定 （2）容易嘴苦 （3）容易嘴幹、嗓子幹 （4）容易頭暈 （5）容易胃口不好胃氣上逆，平時容易打嗝兒、噯氣、反酸水，甚至有的人會嘔吐。（6）容易一會兒冷一會兒熱 （7）容易出現心臟問題 （8）容易乳房裏脹疼 （9）容易失眠多夢 （10）在肝經循行線路上的部位容易出現問題 （11）舌象是尖尖或胖胖的 肝氣不舒之人的舌象分爲兩種：第一種人的舌頭伸出來，形狀是尖尖的，這樣的人容易有肝火；第二種人是特別容易鬱悶，她的舌頭形狀是胖胖的，看起來有些呆板的感覺，舌頭伸出來舌邊會有兩條唾液腺——這說明她的氣血不通暢。兩種舌象，都是肝氣不舒的舌象。 二、長痘的原因不同，調理的方法也不同 在生活中，臉上有痘痘的人有很多，但是不同人長痘痘的原因卻不一樣，我將常見長痘的情況分爲以下幾種： （1）體內有熱 您會發現有些人喫點兒辛辣的食物，第二天臉上就長痘了。這種人長痘是因爲體內有熱，平時要注意清解胃熱。 （2）血虧（非經期可服用玉靈膏） 還有一些女性在月經期也容易長痘，這種情況是由於女性在月經期間機體會處於一種相對虧血的狀態。這類人可以在非經期適當服用玉靈膏來調整氣血，這對於治療痘痘的效果也很好。 （3）寒痰困阻 還有一些人的痘痘屬於寒痰困阻型，痘痘很小，色白，不冒頭，稍微擦一點兒隔離霜就可以蓋住。這種痘屬於典型的陰性痘，治療起來也比較慢。要在平時多注意散寒化痰，喝陳皮煮水代茶飲是一個不錯的調理辦法。 a痘痘長在額頭，說明心火很旺 b痘痘長在面頰，說明肝膽火旺 c痘痘長在鼻子周圍，說明腸胃有熱 d痘痘長在下頜，說明陰虛火旺 三、黑眼圈問題 （1） 睡眠不足引起的黑眼圈，補覺就可以了 （2） 瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃紅四物湯泡腳 （3）腎虛引起的黑眼圈，服用中成藥金匱腎氣丸 （4）糖尿病、哮喘、過敏性鼻炎、縱慾過度，都會有黑眼圈 四、月經問題： （1）月經前或月經第一天頭疼，可服用玉靈膏調理 （2）月經不暢、量少，可在經期服用同仁堂的益母丸。一些氣血虧弱，體內又有瘀血的女性，如果不及時調理，會導致閉經。此時可以服用八珍益母丸來養血。這樣的女性平時可以服用同仁堂的中成藥八珍益母丸，月經前3天停止服用，開始服用益母丸，持續整個月經期，直到月經結束，再服用八珍益母丸養血。按照這個週期往復。 （3）瘀血引起的痛經和月經推遲，可以這樣喫 ①喫山楂紅糖膏，可有效祛除體內瘀血 ②食用益母草龍眼雞絲湯，可有效緩解瘀血導致的痛經 （4）由受寒導致的痛經、閉經，可以這樣喫 ①由受寒導致的痛經、閉經，可以喫艾附暖宮丸 ②由受寒導致的痛經、閉經，還可以喫當歸生薑羊肉湯 （5）過度減肥導致的閉經，要趕快調理脾胃，可用醴泉飲 五、陰道炎問題： （1）實證陰道炎 實證者多爲年輕女性，大部分都是因肝經溼熱下注，浸漬陰部，從而導致陰道炎。這類女性會出現肝經溼熱的表現，以外陰瘙癢爲突出表現，伴有白帶量多，色黃而有異味。平時也會伴有口苦、口臭、咽乾，心煩易怒，情緒不寧等表現，舌質發紅且舌苔黃膩。這種情況在調理時主要以清肝泄熱、除溼止癢爲主，可以選擇中成藥龍膽瀉肝丸。這個藥具有清肝膽，利溼熱的功效。 （2）虛證陰道炎 虛證者多爲絕經期前後的女性或大病後期、產後的女性，這類女性通常因肝腎陰虛，精血虧損，外陰失養而發病。其主要表現爲陰部乾澀不適或灼熱感明顯，尤其在夜間瘙癢感會加重，外陰皮膚變白，外形增厚或萎縮。症狀嚴重者會伴有外陰處皮膚破損，燒灼疼痛，且平時會出現五心煩熱，烘熱汗出，腰痠腿沒勁兒等伴隨表現。這類人的舌質發紅，且舌苔少而黃。這種情況在調理時要以調補肝腎、滋陰降火爲主，可以選擇中成藥知柏地黃丸。 六、便祕分爲虛與實。 （1）實證分爲熱祕與氣祕，熱祕指確實有熱、有燥結在腸道里，往往由外邪所致，調理需要清熱通便，可喫牛黃解毒丸或10克左右蒲公英泡水代茶飲；氣祕，是由氣機阻滯的肝氣不舒所致，可服柴胡疏肝丸或加味逍遙丸、雙花陳皮茶，如果氣鬱積滯嚴重，也可以用木香檳榔丸等中成藥調理。在實證裏還包括受寒導致的便祕，這類情況不是特別多見。 （2）虛祕之人，如果強行通便會傷害正氣。虛證裏的氣虛祕是由正氣不足所致，需要先補氣，可以每天早飯後服用補中益氣丸，午飯後服用逍遙丸，晚飯後服用歸脾丸。 （3）氣血虧損導致的便祕，可服用玉靈膏 （4）體內液體匱乏的陰虛祕之人，可喫六味地黃丸陰虛祕是由體內液體匱乏所致，孩子多見。 （5）患陽虛祕的人，配合艾灸調理更有效。急症可以服用附子理中丸。病程較久的人，可以服用金匱腎氣丸，這是治本的方法。對於患陽虛祕的人，能同時採用艾灸的方法，調理起來會更加有效。 七、痔瘡發作，喫地龍粉很快消除 痔瘡的類型很多，按發生部位的不同，可分爲內痔、外痔、混合痣。 調理痔瘡的三個簡便方： 1）椿根消痔止血方 用法：每次用30克椿根皮熬水，熬出2碗，熬好後放入紅糖1匙，早晚各喝1碗。 這個方子是一位老師提供的，當時我在給中醫院學生上課，他在後面聽。我講完了痔瘡這個病，下課後他就對我說，他以前患痔瘡，便血很嚴重，什麼藥用了都不行，後來他用了這個椿根皮，就痊癒了。 2）地龍滅痔粉 配方：地龍50克。 用法：去藥店買中藥地龍，讓藥店研成粉末後裝入膠囊（在家打粉也可以），每次服用6顆，早晚各1次。 3）地龍餃子 配方：a瘦豬肉餡、b地龍、c餃子皮。 用法：把地龍研成粉末，然後加入2倍體積的瘦豬肉餡攪拌均勻（用多少拌多少），不要放作料，然後包餃子，蒸熟，每次喫7～10個，一日2次，可以蘸作料喫。 地龍餃子就是味道怪些，但是效果不錯。一般連喫四五天就可以達到收縮痔瘡的效果。這個方法在各地的民間驗方中都有，書籍中記載的也比較多。還有的是用地龍和豬肉做成丸子，味道也很怪。 另外，我還檢索到一些醫學論文，也提供了相關的證據，有的醫生對地龍進行了臨牀觀察，發現治療痔瘡的效果很好。在國外某些地區，地龍就是食物，常用來做菜，所以大家也別因爲味道奇怪而討厭它。 地龍中的一些有效成分，可以對血栓起到消融的作用。如果當地的中醫，能夠針對體質，加上些口服的中藥，那就更好了。 網絡上很多朋友都用上述的方法，擺脫了痔瘡。但是在輕鬆之餘，千萬記住，蚯蚓爲您犧牲了自己，感恩一下吧。 八、皮膚問題。也可能是腎精不足的虛熱所致 帶狀神經性皮炎，可服用補腎精的引火湯 由腎精虧損導致的皮膚問題，可用引火湯調理 引火湯 配方：a熟地90克、b巴戟天30克（我一般用15克）、c茯苓15克、d麥冬30克（我一般用15克）、e五味子6克、f肉桂3克（通常我在此方後面會加上肉桂3克，因爲陽虛者多）。 用法：將上述藥材兌入4碗水，大火開鍋後，熬成2碗水即可。一日服用3次，飯後服用。 如果您以後遇到類似皮炎、溼疹等皮膚疾病，用了清熱解毒的藥無效，身體感覺上熱下寒，或者外熱裏寒，觀察舌象發現舌質不是鮮紅的，且舌邊有齒痕，在過度勞累後還有身體不適加重的感覺，就可以考慮用此思路來調理。 皮膚的問題恢復只是表面現象，腎精充足了，纔是真正幸運的事。 九、男性不育，服用“古今種子第一方”可有效調理 配方 由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子五種植物的果實組成，寓意“有子”。 方中枸杞子、菟絲子補腎益精、益陰扶陽，可除腎虛腰痛；覆盆子、五味子固腎澀精，可止精遺、早泄；車前子利尿瀉熱，可防補而澀滯。 五子衍宗丸作爲中醫補腎益精的經典名方，廣泛用於腎虛腰痛、陽痿、不育等疾病。 1）五子衍宗丸對男人的作用 有改善男性少精、弱精的作用。能有效調節體內激素水平，提高血睾酮、黃體生成素，增加精液量，提升精子質量，改善精子密度和存活率，改善睾丸支持細胞的功能及降低抗氧自由基對生殖系統的損傷。 需要注意的是，男性在服藥期間宜忌菸酒，少食生冷、辛辣燥熱之品，節制房事；有外感症狀時須停服此藥。 （2）五子衍宗丸對女子的作用 有促進女子排卵的作用。五子衍宗丸中所含有的磷脂成分可增強機體非特異性免疫功能，具有耐缺氧、抗疲勞的作用。 在治療黃體功能不全、卵泡發育不全等女子排卵障礙性疾病時，具有調節“下丘腦——垂體——卵巢軸”的功能（HPOA軸，也就是大家常說的內分泌失調的一種），進而促進卵泡發育，提高排卵率，從而達到“故有子”的治療目的。 女子若出現月經量少、色淡、時常腰痠背痛、足跟痛、睡眠不安、盜汗、五心煩熱等肝腎陰虛之症，亦可服用此藥。 需要注意的是，女性服用當以月爲週期，月經時停服，關注排卵情況。 也就是說，五子衍宗丸這味中成藥，男性女性都可以使用。 那麼，五子衍宗丸在使用時有哪些注意事項呢？孕育之事，離不開肝腎的相互作用，氣血衝任的舒暢、調和。選五子衍宗丸調節機體，乃屬“異病同治”之理。 十、慢性前列腺炎一共分爲兩種：細菌性的和非細菌性的。 1）慢性細菌性前列腺炎，用程氏萆薢分清飲加減來調理。 症狀：患慢性細菌性前列腺炎的朋友，會反覆出現下尿路感染的症狀，如尿頻、尿急、尿痛、排尿燒灼感、排尿困難、尿瀦留（指膀胱內充滿尿液而不能正常排出），後尿道、肛門、會陰區墜脹不適。且此症狀持續的時間通常會超過3個月。 2）慢性非細菌性前列腺炎，找準證型可有效調理 症狀：慢性非細菌性前列腺炎的主要表現爲：骨盆區域疼痛（見於會陰、陰莖、肛周部、尿道、恥骨部或腰骶部等部位），排尿異常（可表現爲尿急、尿頻、尿痛和夜尿增多等），尤其是小腹疼痛和腰痛的症狀，往往會比較持久。 由於慢性疼痛久治不愈，會使患者的生活質量下降，並可能伴有性功能障礙、焦慮、抑鬱、失眠、記憶力下降等症狀。 十一、烏雞白鳳丸也可以治痛風 痛風 起因：與攝入不合理的食物有關。比如，長期喫海鮮等肥甘厚味的食物，再加上啤酒會使得嘌呤的分解加速，容易出現痛風。 1）脾腎不足體質的痛風患者，服用烏雞白鳳丸效果非常好。（這個方子，我主張在痛風沒有急性發作的時候喫。如果急性發作的話，最好還是去醫院就診） 2）我覺得大多數痛風患者，都屬於脾腎不足，無力排污泄濁，所以，滋補脾腎非常關鍵。此方又配合疏理肝經的藥物，更加適合。因爲痛風大多發作於腳的大拇指，此處正是肝經循行的位置，兩者剛好契合。 而且，此方平和，屬於補益類的保養方子。對於脾腎不足的痛風患者，此方目前是我見到比較有效的方子。 3）有的醫生主張在痛風發作的時候喫幾顆龍膽瀉肝丸，會迅速緩解疼痛。現在同仁堂的龍膽瀉肝丸用的都是白木通了，比較安全。這個思路我認爲是合理的。 喫多久好呢？”我的建議是：方劑一般半個月一個療程，可以服用半個月後去醫院檢查一下。幾個療程下來，在血尿酸正常後，再鞏固一下就可以了。 十二、由情緒問題引發的疾病非常多。 中醫認爲，外傷成因的外界條件變化包括六淫——風、寒、暑、溼、燥、火，以及意外傷害，如跌打損傷、毒蟲叮咬等。 而人的內傷成因只分爲三種：飲食、勞倦、七情內傷。 飲食，就是亂喫，喫得太多，或喫不上飯餓着了；勞倦，則是各種勞累，比如工作過度勞累、房事過度勞累等；七情內傷，指情緒出了問題，這是三種成因裏最重要的。 一有壓力就腹瀉的人，可用烏梅丸泡腳 配方：a烏梅30克、b細辛3克、c蜀椒120克、d黃柏6克、e黃連9克、f附子6克、g乾薑9克、h桂枝6克、i人蔘6克、j當歸6克。 用法：用此方加水，大火開鍋後熬30分鐘，然後兌入溫水，泡腳。每天2次，每次20分鐘即可。 叮囑：孕婦忌用。 十三、肝氣不舒引起的懷孕困難，用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳 肝氣不舒的人身體會出現的問題（肝氣不舒——脾虛——血虧——肝氣不舒……實際上這是一個惡性循環。） 健康的舌頭伸出來的形狀應該是橢圓形，如果舌頭伸出來形狀是尖尖的，舌頭上面佈滿了白苔，舌尖的顏色有些紅。意味着這個人經常情緒不好，有肝氣鬱結的症狀。（舌尖對應人的心臟，舌的兩邊對應肝膽，所以這個舌象就是典型的心肝有火） （1）手腳冰涼 肝主四末（四肢的末端），如果肝氣鬱積，氣血則無法到達四肢末端，手腳就會冰冷，中醫稱之爲“四逆”。很多女性都是如此。 a易怒，心煩，失眠多夢，抑鬱 b頭暈目眩，身睏乏力 c瘀血 d女性月經不調 有些女性在月經前特別容易發火，這很可能就是肝氣不舒引起的；還有的是月經前乳房脹痛，也與此相關。中醫認爲，乳房屬胃經，乳頭屬肝經。肝經與女性的生殖系統密切相關，因此肝氣不舒與月經不調也有很大關係。此外還有痛經、閉經或崩漏。 e食慾差，胸脅脹痛 f器質性病變 柴胡加龍骨牡蠣方泡腳，來緩解肝氣不舒的問題。（肝氣不舒引起的懷孕困難，用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳，一般來說，這種懷孕兩個月就流產的人，往往是正氣不足（尤其是脾氣不足），無力固託所致。此時最主要是滋補正氣。） 配方：a柴胡6克、b黃芩6克、c法半夏6克、d黨蔘6克、e炙甘草6克、f茯苓30克、g煅龍骨30克、h煅牡蠣30克、i桂枝6克、j鬱金6克、k遠志6克、l香附6克、m白芍6克。 用法：大火開鍋後，熬40分鐘，將藥汁分成2份。早晚兌入溫水來泡腳，每次20分鐘。水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。一般泡腳四五週即可。 十四、使用逍遙丸、越鞠丸、更年寧，則百氣全消 1）逍遙丸主治肝氣不舒、肝血不足、肝臟橫逆克脾土之症。 a調理肝氣不舒，可以喫逍遙丸 b肝鬱、脾虛、血虧的人，都可使用逍遙丸 2）越鞠丸主治氣鬱、血鬱、痰鬱、火鬱、溼鬱、食滯之症。 3）同仁堂的更年寧主治肝鬱氣滯、氣血虧虛而致的心不養神之症。它可以調理氣血不足、肝腎陰虛所致的更年期症狀，如絕經前後引起的心悸氣短、頭暈目眩、煩躁易怒、腰膝痠軟、鬚髮早白、失眠多夢、陣熱汗出、胸乳脹痛、月經紊亂等。 十五、產後，適宜服用安神生化湯調理 1）生化湯 配方：a當歸25克、b川芎9克、c炮姜2克、d炙甘草2克、e去心桃仁14粒。 用法： 1.用黃酒或米酒煎煮。 2.服用一週即可。 女性在生產過程中，體內很容易產生瘀血，這是大部分女性產後身體不佳的原因之一。 生產過程本身就容易出現瘀血。現在很多人又是剖腹產，創面如果癒合不佳，也會產生瘀血。 服用生化湯有助於產後惡露的排出，對瘀血的化除非常有好處。同時，也有一些地方會用龍眼肉燉米酒等方式，借用酒的流通之性，來幫助身體化瘀。 我建議產婦在坐月子時，可以喝一些生化湯。 2）安神生化湯 配方：a川芎3克、b柏子仁3克、c人蔘6克、d當歸9克、e茯神6克、f炮姜2克、g炙甘草2克、h益智仁4克、i陳皮2克、j桃仁12粒。 用法：加大棗，水煎服。 叮囑：此方的最佳服用時間爲坐月子期間。 有情緒不佳、抑鬱傾向的女性，也可以服用安神生化湯。 安神生化湯在生化湯的基礎上，增加了補氣行氣的人蔘、陳皮，又配伍了養心安神的柏子仁、茯神、益智仁。 很多女性在產後服用安神生化湯一週之後，排便難的症狀也有所緩解 十六、坐月子之後心情抑鬱，如何調理 1）大哭後能緩解的抑鬱，可用越鞠丸和甘麥大棗湯調理 甘麥大棗湯 配方：a大棗10枚、b小麥30克、c炙甘草9克。 用法：將上述藥材兌6杯水，大火開鍋後，文火熬至3杯水，關火去渣，分3次服用。 甘麥大棗湯中的君藥小麥，就是穀物小麥，可以去超市購買。 2）不哭不鬧，對大多數事情都失去興趣的抑鬱，可用刺五加膠囊調理。 十七、產後催奶食物： 赤小豆，可消腫通乳（赤小豆分兩種，一種叫赤小豆，一種叫赤豆。前者品質好，可是現在很少見了，所以基本我們買到的都是赤豆） 1）產後無奶，用赤小豆湯通乳 2）身體水腫，可以喝赤小豆鯉魚湯消腫（需要注意，如果浮腫消了，就不用喝了，因爲孕婦飲食的原則是多樣性，不要一直喫同一種食物） 3）腮腺炎、瘡癰，把赤小豆敷在患處可減輕症狀 還有的醫學文獻中記載了利用赤小豆的解毒功效來治療流行性腮腺炎的方法： 用赤小豆50~60粒，研磨成粉，再用雞蛋清和清水，調成糊狀，攤在紗布上，敷在患處。 這個方法對腮腺炎的恢復很有好處，可以起到迅速消腫的作用。 赤小豆的妙用有很多，大家在家中可以常備一些赤小豆，偶爾喫一些對身體極有好處。 十八、甲狀腺結節 起因：絕大多數得甲狀腺結節的人，基本都是工作壓力很大，或者性格特別要強、愛生氣、心裏常常有愁事。 調理良方：消除甲狀腺結節，用梔子清肝散加味泡腳。 配方：a柴胡6克、b炒梔子6克、c丹皮6克、d香附6克、e當歸6克、f川芎6克、g白芍9克、h茯苓20克、i鬱金6克、j遠志6克。如果肝火較大，可以加上 k牛蒡子6克、l夏枯草6克。 用法：熬水，將藥汁兌入溫水泡腳，每天最好能泡2次，每次泡20分鐘左右，水淹過腳踝即可。 叮囑：孕婦忌用。 （甲狀腺結節指的是在甲狀腺內，會有類似腫塊的物體隨着我們吞嚥的動作而上下移動。） 甲狀腺結節可以單發，也可以多發。多髮結節比單髮結節的發病率要高，但單髮結節癌變的概率則較高。 誘發甲狀腺結節發病的一個重要原因就是碘的攝入紊亂，這是由於現在人們大量食用海產品所致。 十九、肺部疾病與想不開、焦慮等因素息息相關 肺部出現嚴重問題，焦慮、鬱悶佔大部分原因 我給大家推薦一個有效的緩解方法，由肝氣不舒導致的肺經受傷，敲打經絡會很有效。 肺經在哪裏？在胳膊側面有一條線，肺經就是貼着內側這條線走的，您可以拿一個小木棒在這條線上敲，專找痛點敲。這個痛點不一定是在您的穴位上，您可以每天都揉揉或者敲敲痛點。堅持一段時間，您會發現早醒的情況很快就會消失。 肝氣不舒引起的肺系統疾病，用梔子清肝散泡腳 梔子清肝散泡腳方 配方：a柴胡6克、b炒梔子6克、c丹皮6克、d香附6克、e當歸6克、f川芎6克、g白芍9克、h茯苓20克、i鬱金6克、j遠志6克、k牛蒡子 6 克、l夏枯草 6 克。 用法：熬水，藥汁兌入溫水泡腳，每天最好泡2次，每次泡20分鐘左右，水淹過腳踝即可。 叮囑： 1.孕婦忌用。 2.肝火比較大的女性，可以在此方的基礎上，加上牛蒡子6克、夏枯草6克。 3.在泡腳的同時，您可以服用逍遙丸或加味逍遙丸來疏肝補脾，效果更好。對於寒熱難辨的患者，一般用逍遙丸；而對於體內有熱的月經不調者，可適當使用加味逍遙丸。此外，需要注意的是丹皮和梔子偏涼性，對於脾胃虛寒者須適量使用。 二十、愛生氣，長期失眠，用柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳 柴胡加龍骨牡蠣加味方 配方：a柴胡6克、b黃芩6克、c法半夏6克、d黨蔘6克、e炙甘草6克、f茯苓30克、g煅龍骨30克、h煅牡蠣30克、i桂枝6克、j鬱金6克、 k遠志6克、l香附6克、m白芍6克、n丹皮6克、o炒梔子6克、p生地6克。 用法： 1.大火開鍋後，熬40分鐘，然後將藥汁分成2份，早晚兌入溫水泡腳，每次20分鐘。水溫不要太熱，水淹過腳面就可以。 2.有些身體失調嚴重的女性，口服和泡腳相結合效果更好。但是如果想要配合口服，一定要請當地醫生根據自己的體質稍做加減纔行。口服一般要加上生薑和大棗，我推薦生薑3片，大棗12枚（掰開）。 二十一、 安宮牛黃丸，可預防中風（只要有高血壓病史或其他心腦血管疾病的人，都可以在家中常備此藥） 只有熱證纔可服用安宮牛黃丸 配方：安宮牛黃丸中最重要的兩味君藥——牛黃和麝香。 二十二、 過敏性鼻炎的終結者——桔梗元蔘湯（鼻炎鼻涕清的症狀）、五味石膏湯（鼻炎中鼻涕黃症狀） 陽氣不足是過敏性鼻炎的主要原因 1）桔梗元蔘湯 配方：a桔梗9克、b元參9克、c杏仁9克、d橘皮9克、e法半夏6克、f茯苓9克、g甘草6克、h生薑9克。 用法：熬水，大約5碗水，熬至2碗的量，早晚各服用1碗即可。 叮囑：此方專門用於調理鼻炎中鼻涕清的症狀。若鼻涕的顏色爲黃色，則不可服用。 2）五味石膏湯 配方：a五味子3克、b生石膏9克、c杏仁9克、d法半夏9克、e元參9克、f茯苓9克、g桔梗9克、h生薑9克。 用法：熬水，大約放5碗水，熬至2碗的量，早晚各服用 1碗即可。 叮囑： 1.孕婦忌服。 2. 一般服用3服就會見效。如果沒有任何效果，就不要服用了，說明沒有對症。 3.可以請附近的醫生幫助判斷，是否可以使用此方。 4.在服用此方見效後，一般可以服用金匱腎氣丸善後，有的人可以用補中益氣丸。總之，繼續扶助正氣

這本書教會了我們許多養生保健的知識，讓我們在日常生活中，避免了傷害身體的行爲，還有很多有效的養生和治病的中藥良方，我很受益，推薦給大家讀一下，讓我們多瞭解養生知識，用於生活實踐中，養護好我們的身體，我們的身體是做一切事情的基礎，是革命的本錢啊！要多掌握養生知識，更好地養護我們的身體。

女性健康的三大基石：氣順，不虧血，不受寒 1⃣️女性怕冷內因： 血虧（脾胃受傷無法吸收營養物質血液會匱乏，思慮過多會消耗心血，長期疲勞缺乏運動會氣虛導致沒發生血），血虧的表現例如面色蒼白、容易疲勞、站起來會頭暈、冬天手腳冰冷、失眠。 愛生氣 體內有淤血 陽氣不足/陽虛（產生原因可能有血虧，情緒不好總是抑鬱，人生觀悲觀） ❗️外寒和內因往往互爲因果，內因是導致女性受寒的主要原因 2⃣️女性怕冷的外因： 喫了太多屬性爲寒的食物（例如西瓜 牛奶 海鮮 冰飲料） 喫了太多溫度低的食物（刺身 涼菜 各種冷飲） 穿衣服太少 夏天經常吹空調（經絡運行不暢的女性更定易受寒） 3⃣️長痘 絕對不可以擠痘痘（會導致毒邪擴散） 長痘原因有體內有熱（一喫辣就長痘）、血虧（經前長痘） （1）痘痘長在額頭，說明心火很旺 （2）痘痘長在面頰，說明肝膽火旺 （3）痘痘長在鼻子周圍，說明腸胃有熱（說話時還經常有口氣，並伴有便祕的症狀，這說明您的腸胃有熱，津液不足） （4）痘痘長在下頜，說明陰虛火旺 長了痘痘，那些護膚品和美妝產品儘量先不要使用了。無論哪種痘痘在調理時都需忌口——忌食辛辣、油膩食物，戒菸，勿貪寒涼。 4⃣️黑眼圈 1睡眠不足引起的黑眼圈，補覺就可以了 制定節律9-10點睡覺，7點起牀，病症可能都消失了 朝哪個方向睡眠好就朝哪邊 睡前讓自己安靜 2瘀血引起的黑眼圈，服用三七粉，或用桃紅四物湯泡腳 3 腎虛引起的黑眼圈，服用中成藥金匱腎氣丸 4 糖尿病、哮喘、過敏性鼻炎、縱慾過度，都會有黑眼圈 5⃣️口氣 胃氣上逆導致脾胃失調，可以常喝玫瑰花陳皮茶（和茶葉一起喝） 6⃣️肥胖 謹記四點：減少攝入，增加消耗，培養正氣，排除痰溼。 我們調理身體，不是爲了擁有多麼曼妙的身材，而是要通過調整自己的身體與生活方式，擁有健康的體魄。 1有規律地運動，萬分必要！ 在各種運動裏，我最贊成走路，走路調整氣血的效果非常好，而且避免了劇烈運動帶來的傷害。 2 攝入過多油和糖分也會讓人發胖 3 寒涼食物喫多了也會變胖（陽虛 溼氣重） 4 氣虛、水溼重的人，通常會腹部肥大、鬆軟 如果您發現自己的舌頭上鋪滿了舌苔，就說明您體內的溼氣很重。同時，您還可以觀察自己舌苔的薄厚。舌苔薄的時候，即便舌苔佈滿舌頭，也說明體內溼氣沒那麼重。舌苔越厚，說明溼氣越重。如果厚到一定程度，溼氣會凝結成一種黏稠狀的物體，也就是痰。這個時候，舌苔就會又白又厚。 5 體內有痰溼、痰熱，就會壯實而肥胖 體內有痰溼和痰熱的女性，身體壯實而肥胖，總是感覺身體油膩，出的汗也比較黏。通常她們脾氣煩躁，容易有口氣。 6 肝氣鬱結會導致肥胖 由肝氣鬱結導致肥胖的女性有很多。很多女性失戀後，心理狀態就改變了，她需要有個東西來替代，幫助她分散注意力。通常，她們會選擇喫東西來分散自己的注意力，使勁兒喫，這其實是一種感情替代。 中醫認爲，這類女性就是肝氣不足，橫逆克脾土，導致脾土紊亂，從而導致人的食慾異常。 現代人大多是“喫貨”，但我覺得遇到美食，品嚐就可以了，一定不可以飽食。人一定要剋制自己的慾望，過去有慾望無條件，所以無害；現在條件好了，慾望很輕鬆就能滿足，如果跟着慾望走，那是死路一條。擺脫肥胖，絕對不是不喫飯，而是少喫熱量高的食物，正確地飲食。 7⃣️月經不調 1玉靈膏:補血，適用血虧導致的月經期頭疼和長痘等 2減肥導致的閉經要調節脾胃 （脾胃一旦受傷血液的來源就斷了，這個時候月經量就會越來越少，甚至閉經，服用張錫純的醴泉飲，用山藥來開啓脾胃功能。此外一定要調整飲食讓身體強壯起來。脾胃功能恢復了，月經纔會逐漸恢復） 8⃣️其實嚴格地說，脾胃的問題，多數與情緒不佳有關。因爲肝屬木，脾胃屬土，木克土。一旦肝氣不舒，就會導致肝氣橫逆克脾土。比如有的女性一生氣，胃病立刻就犯了，這叫肝脾不和，必須疏肝理氣，同時調補脾胃纔行。 中醫講的脾胃，泛指整個消化系統的功能，所以有時肝氣不舒會導致腸道出現各種問題。西醫說腸道是人的第二個大腦，受情緒影響很大。比如，有的孩子一遇到考試就腹瀉，這就是肝氣不舒所致。

推薦給更多女性朋友，願你們身心康泰。

強烈推薦！《女性養生三法寶（上下冊）》第二次讀了，常讀常新。關於女性的日常身體問題和保養已經非常齊全了，通俗易懂，還有不同身體問題參考的藥方。羅博士大愛無疆，建議大家可以多關注自己的身體健康情況，有治未病的心態。寶貝19年出生到現在，一直跟隨羅博士學習中醫知識，家人的健康，孩子的健康包括我自己的身體狀態都在向着健康的方向發展。

羅博士的書比較通俗易懂，接地氣，對女性養生具有實際指導意義。 女性養生三法寶：疏肝氣、養陰血、修心性。 難能可貴的是書中會告訴你怎樣做：如血虧又受寒怕冷的女性，要補血、溫陽。喫玉靈膏補血，用四物湯泡腳溫陽。又如肝氣不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宮丸調理。 對我個人而言，中醫說我是陽虛，平時又手腳怕冷。而羅博士書中又系統地講解了陽虛又受寒怕冷，要怎麼調理： 一、一定要讓自己學會感恩、隨喜。人生有很多功課，都需要我們慢慢學習。比如如何放下、如何不糾結、如何以善對人，等等。一旦您建立了善的循環、愛的循環，您的生活就會變得很幸福、很快樂。 二、要想辦法儘量把氣血養足。講了那麼多養血的方子，比如四物湯，您可以用桃紅四物湯泡腳，一邊養血，一邊通經絡；還有玉靈膏，長期食用養血的效果都非常好。女人要學會養血，而且要經常養血。 三、學會避寒：避免吹空調的冷風、喫冷飲、用寒涼的藥（比如抗生素，寒涼的藥物）等。 四、要多接觸陽光：曬背。 五、要經常艾灸補充陽氣。先灸陽經，比如後背的督脈，您可以先用艾灸盒灸腰部附近的幾個關鍵的穴位和“八髎穴”等（艾灸八髎穴對女子的胞宮很好）。灸完陽經才能灸陰經，現在好多女性都是直接灸陰經。您本來就血虧、體虛、津液不足，直接灸陰經的效果是不好的。 六、要經常泡腳。您在泡腳的時候，儘量不要只拿艾草，或只拿乾薑泡。這都有點兒太單一了，就好像水壺裏沒水，您非要在底下點火使勁兒把水壺燒熱一樣。可以用艾附暖宮丸的方子來泡腳。 七、要經常喫一些藥性溫補的食物。需要注意的是，溫補忌諱大熱的東西。應該用甘溫的食物補脾，一點點用小火慢慢補，這樣效果反而更好。否則，您天天喫一些熱性很強烈的食物，就會導致腹瀉、臉上長痘，這樣一來您就把身體補亂了。在平時經常喫一些五穀雜糧粉。 八、要經常喝一些滋補湯。 九、起居要注意什麼：（1）儘量睡陽面。（2）不要睡特別大的臥室。您居住的地方儘量選擇離水遠點兒的位置，這種地方陰氣比較重。因爲有水溼，容易困住您身體的陽氣。 十、補足氣血的同時要多運動。能夠互動的、在室外的、玩起來很快樂的運動，提升陽氣的效果會特別好。 我會從以上十方面學以致用，多加註意，身體是自己的，必須靠自己保重。

現代女性在社會中的位置太重要了，一方面要考慮自身的工作學習、成長、生活，另一方面，還要考慮自己另一半的生活和雙方的父母。女性的身心健康與否，直接影響着另一半的生活與工作的穩定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接決定了她們孩子的身體是否健康；女性的心態是否良好，也直接決定了孩子將來接受教育的高度。在本書中，知名中醫專家羅大倫博士一次講透了女性健康之道，徹底從根源入手幫女性調理種種身心問題，既能讓女性學會如何避免身心受傷，也能讓女性學會如何儘快把已經出了問題的身心調整過來。可以說，本書是一套無論什麼年紀的女性都適用的“自檢自查自調”的健康寶典。