運用積極心理學提高學生成績

《運用積極心理學提高學生成績》內容介紹與專業書評 書籍背景與核心定位 《運用積極心理學提高學生成績》由英國教育心理學家蒂娜・瑞伊（Tina Rae）與品格教育專家露絲・麥康威爾（Ruth MacConville）合著，黃蔚翻譯，中國青年出版社於 2017 年 3 月出版，ISBN 9787515345680，定價 39.80 元，全書 392 頁，入選 “影響教師的 100 本書”。作爲將積極心理學理論轉化爲教育實踐的代表之作，該書副標題明確爲 “品格教育校本計劃”，核心定位是爲中小學教師提供 “拿來即用” 的教學活動資源包。 核心價值：通過系統整合積極心理學實證研究成果，將學術文獻轉化爲兼具趣味性與互動性的實操方案，聚焦學生品格優勢（如韌性、感恩、毅力）的培養，主張“教育幫助學生幸福，而幸福學生從教育中獲益更多”的雙向促進理念，旨在打破傳統教育“考試工廠”模式，實現學業成績與情緒福祉的協同提升。 其內容設計突出三大特色：一是理論落地性，將複雜的積極心理學原理簡化爲可直接應用於課堂的活動設計；二是系統性，提供從課前準備到課後評估的完整教學鏈條支持；三是針對性，特別適用於小學高年級及初中階段師生使用，爲教師職後培訓提供了兼具信息性與實用性的行動指南。 理論基礎與核心框架 積極心理學作爲《運用積極心理學提高學生成績》的理論基石，是一門專注於研究個體發展潛力、美德及幸福感的科學，自 20 世紀末興起以來，突破傳統心理學對心理問題的單一聚焦，轉而關注人的優點與價值 1 。其核心理論框架以馬丁・塞利格曼（Martin Seligman）提出的 PERMA 模型爲核心，該模型明確了幸福感構建的五大要素：積極情緒（Positive emotion）、投入（Engagement）、人際關係（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment） 2 。這一模型爲學生幸福感培育提供了系統性理論支撐：積極情緒能激發學習動力與創造性思維 1 ；投入（如心流體驗）需通過平衡學習挑戰與技能水平實現 3 ；積極人際關係可營造協作型課堂氛圍 1 ；意義感引導學生將學習與長遠目標聯結；成就體驗則強化自我效能感，形成 "積極心態 - 學業投入 - 成績提升" 的正向循環 4 。 基於 PERMA 模型的實踐轉化，該書提煉出三大核心策略，其心理學依據與教學場景應用如下： WOOP 執行意圖練習融合認知行爲療法與目標設定理論，通過 "願望（Wish）- 結果（Outcome）- 障礙（Obstacle）- 計劃（Plan）" 四步框架，將抽象目標轉化爲具體行動方案。例如，在數學學習中，學生可設定 "提升幾何證明能力" 的願望，明確 "獨立完成綜合題" 的結果，識別 "輔助線添加困難" 的障礙，最終制定 "每日拆解 1 道典型題 + 總結輔助線規律" 的計劃，使目標管理可視化、可操作 4 。 成長心態訓練根植於德韋克（Dweck）的 mindset 理論，通過認知重構幫助學生建立 "能力可通過努力發展" 的積極歸因模式。教師可在批改作業時採用 "過程性反饋"（如 "這道題的解題思路比上次更清晰，說明你在邏輯梳理上進步明顯"），替代單純結果評價，引導學生將失敗視爲成長機會而非能力侷限 5 。 品格優勢識別則基於積極特質理論，聚焦智慧、勇氣、仁愛等六大核心優勢，通過課堂活動轉化爲自我認知工具。例如開展 "優勢放大鏡" 活動：學生以小組爲單位分享近期克服困難的經歷，同伴與教師共同提煉其展現的堅韌、創造力等優勢，並記錄於 "個人優勢手冊"，使抽象特質轉化爲可感知的自我認知，增強學習主動性 1 。 這些策略將 PERMA 模型的抽象理論具象爲教學實踐工具，形成 "理論支撐 - 策略設計 - 場景落地" 的完整閉環，爲教育者提供了兼顧科學性與操作性的學生髮展方案。 內容體系與結構解析 《運用積極心理學提高學生成績》的內容體系以 “理論層 — 資源層 — 實踐層” 爲核心邏輯框架，通過五章內容的有機銜接，系統構建了 “品格優勢 — 習慣養成 — 學業提升” 的完整實施路徑。這種結構化設計並非簡單的章節羅列，而是各層級內容圍繞核心目標形成的遞進式閉環系統。 理論層：奠定積極心理學應用基礎 第一章作爲理論基石，聚焦PERMA 模型與品格教育的融合，揭示積極心理學核心要素（積極情緒、投入、關係、意義、成就）與學生品格優勢培養的內在關聯，爲後續實踐提供科學依據 6 。這一層級突破了傳統教育中 “方法至上” 的侷限，強調內在動機與品格優勢對學習力的根本性支撐，與 “成長型思維” 等積極教育理念形成理論呼應 5 。 資源層：構建教師實施支持系統 第二、三章構成資源轉化層，實現理論向實踐的過渡。其中第二章將理論內容轉化爲20 張 PPT 及配套講稿，形成可直接用於教師培訓的標準化資源包，解決教育工作者 “理論落地難” 的痛點 6 ；第三章則通過教學資源概述，明確 “習慣養成”“幸福習慣”“友好習慣” 等活動的分類標準，爲實踐層的活動設計提供清晰框架，確保資源使用的系統性與針對性 6 。 實踐層：核心活動驅動習慣養成 第四章作爲全書重點（佔比約三分之二篇幅），通過模塊化活動設計實現 “即學即用” 的實操價值。該章節細分三大活動模塊：“習慣養成” 含 33 個自控力訓練任務（如拖延行爲干預、目標拆解練習），“幸福習慣” 包含 49 個積極情緒培養活動（感恩日記、心流體驗設計等），“友好習慣” 涵蓋 34 個社交能力訓練項目，形成品格優勢培養的具體行爲訓練體系 6 。這些活動直指學生學習中的核心障礙 —— 如專注力不足、情緒失控等，通過日常化練習實現從 “行爲改變” 到 “習慣固化” 的轉化 5 。 閉環層：家校協同強化教育效果 第五章以家校合作方案收尾，提出家長會組織策略、家庭積極教育活動建議等，將學校培養的習慣延伸至家庭場景。這種設計突破了 “學校單一場域” 的侷限，通過整合家庭支持資源，形成 “品格培養 — 習慣鞏固 — 學業表現提升” 的完整閉環，確保教育效果的持續性與遷移性 6 。 結構特色：全書通過“理論奠基—資源賦能—實踐落地—家校協同”的層級遞進，使抽象的積極心理學理論轉化爲可操作的教育工具，各章節始終圍繞“品格優勢激活→關鍵習慣養成→學業成績提升”的核心邏輯，體現了“科學理論—實踐資源—教育效果”的高度統一性。 實踐框架與核心策略 積極心理學在教育場景中的實踐框架以 “策略 — 活動 — 效果” 爲邏輯主線，通過系統化干預培養學生積極心理能力。核心策略圍繞習慣養成、幸福體驗、社交連接與認知重構四大維度展開，結合實證研究設計可操作活動，實現從理論到實踐的轉化。 感恩實踐：積極情緒的神經化學基礎 以 “虔誠感恩” 爲核心策略，通過儀式化活動激活積極情緒迴路。具體包括： 感恩記錄：指導學生撰寫三類感恩記 ——“恩惠記” 記錄日常幫助、“善行記” 反思自身助人行爲、“拜恩記” 梳理長期受益關係，強化對積極事件的覺察 3 ； 感恩表達：在特殊日子（如教師節、父母生日）實施 “送感恩花” 儀式，附手寫感恩卡說明具體幫助行爲；班級定期 “燃感恩燭”，通過朗誦感恩詩文、展示紀念物品等多感官刺激深化情感體驗 3 。 神經科學研究表明，規律性感恩練習可促進多巴胺分泌，增強伏隔核與前額葉皮層的神經連接，使積極情緒處理模式逐漸自動化，這爲活動有效性提供生物學依據。 心流體驗培育：挑戰與技能的動態平衡 “愉悅體驗” 策略聚焦心流狀態的誘發，關鍵在於匹配任務難度與學生能力： 閃光時刻敘事：每週開展小組分享，要求學生詳細描述近期 “順利完成任務的時刻”，需包含三個要素 —— 成功關鍵因素（如專注、方法）、身體感受（如心跳加速、愉悅感）及他人反饋（如老師點頭、同學掌聲），通過語言編碼固化積極體驗 3 ； 階梯式挑戰設計：依據《我的十大頂尖技能》評估結果 7 ，爲學生設置 “略高於當前水平” 的任務，如數學薄弱生從 “每日 3 道基礎題” 逐步過渡到 “1 道綜合題 + 2 道基礎題”，通過 “挑戰 — 勝任” 循環觸發心流。Csikszentmihalyi 的研究指出，心流狀態下學生的學習效率提升可達常規狀態的 2 - 3 倍，且伴隨更強的內在動機。 積極社交習慣：班級微生態的正向塑造 “友好習慣” 模塊通過結構化互動重建班級支持系統，典型活動 “希望他人好（WOW）” 練習操作如下： 每日同伴讚美流程 晨間5分鐘小組分享：每位學生用“我注意到你今天______，這讓我感到______”句式表達對同伴的具體觀察（如“主動幫同學講解題目，讓我覺得班級很溫暖”）； 製作“優點銀行”：將讚美記錄存入個人檔案，每週五隨機抽取3條當衆朗讀； 月度“友善之星”評選：結合讚美頻率與具體事例，由師生共同投票產生。 該活動通過強化 “積極關注” 機制，使班級氛圍中催產素水平提升，研究顯示持續 8 周的正向社交互動可使學生的歸屬感得分提高 27% 3 。 成長心態訓練：認知重構的實踐路徑 針對固定型思維的轉化，“錯誤歸因重構” 活動分三步實施： 失敗敘事改寫：引導學生將 “我數學不好” 轉化爲 “我目前的解題方法還需優化”，將 “我記不住單詞” 重構爲 “我尚未找到適合的記憶策略”； 成功要素拆解：使用《設定我的目標》表格 7 ，要求學生在 “教育目標” 欄填寫具體技能（如 “學會因式分解”），並標註 “需突破的障礙” 與 “可嘗試的 3 種方法”； 榜樣案例分析：討論科學家失敗經歷（如愛迪生髮明電燈的實驗記錄），提煉 “錯誤 — 調整 — 進步” 的共性規律。Dweck 團隊的追蹤研究證實，此類訓練可使學生的學業挑戰接受度提升 40%，考試焦慮水平下降 32% 8 。 上述策略通過 “活動設計 — 神經機制 — 行爲改變” 的三層驗證，構建了積極心理學落地的閉環體系，其有效性已在澳大利亞 Geelong Grammar School 等實踐中得到印證，該校引入相關項目後學生學業成績平均提升 15%，批判性思維能力顯著增強 9 。 讀者反饋與專業評價 實踐價值：教學工具箱的實用主義認可 該書在實踐層面獲得廣泛肯定，被評價爲 “非常實用”“實操乾貨手冊”，其設計的 49 個幸福習慣活動可直接融入班會課，支持中小學班主任、SEL 或正面管教講師開展爲期 10 次的積極心理學課程，適用 7 - 18 歲學生羣體 7 。讀者反饋顯示，活動設計具體且可直接應用，PowerPoint 部分能簡化前期內容並起到 “自我測試” 作用，有助於教師將心理學知識快速轉化爲教學能力 7 10 。專業領域將其定位爲積極心理學應用於教學實踐的 “開山之作”，並列爲 “影響教師的 100 本書” 之一，課堂應用案例顯示其能顯著提升學生參與度、專注力與學習動力，同時減少缺勤現象 4 9 。 理論侷限：學術深度與本土化挑戰 負面評價集中於理論支撐與情境適配性不足。讀者指出內容 “理論支撐不是特別多”，對 PERMA 模型的闡釋未深入塞利格曼後期 “全面幸福理論”，且存在 “前後有所重複” 問題 7 。案例方面，多來自英國校園情境，國內讀者認爲 “案例陳舊”，需結合本土教育場景調整 7 。實證研究層面，缺乏長期跟蹤數據證明學業成績提升效果，部分非講師讀者認爲後半部分活動大綱 “無聊空洞”，標題 “提高學生成績” 與實際內容存在 “風馬牛不相及” 的脫節感 7 。此外，開頭部分 “過多 acronyms” 類似 “資深顧問的 CPD session”，可能對非專業讀者造成閱讀障礙 10 。 改進建議：從工具到體系的深化路徑 基於現有侷限，需從三方面優化：一是補充數字化教學資源，如活動視頻示範，增強非講師讀者的操作指導性；二是增加本土案例開發，例如結合中國傳統文化設計感恩、堅韌等主題活動，提升文化適配性；三是附錄實證研究參考文獻，系統整合積極心理學與學業成績關聯的縱向研究成果，強化理論厚度。正如部分讀者從 “缺乏熱情” 到認同 “全面教育” 理念的轉變所示，該書需在保持工具屬性的同時，構建更嚴謹的學術框架，平衡實用性與專業性 10 。 核心評價矛盾：作爲入門工具，其“即學即用”的優勢與“理論淺、案例舊”的侷限形成顯著張力，反映出積極心理學實踐轉化中“普及性”與“專業性”的永恆博弈。 適用人羣與閱讀建議 本書適用人羣以教育工作者、家長及專業機構爲核心。教育工作者中，中小學班主任可直接應用課堂管理工具，SEL（社會情感學習）或正面管教講師適合開展 7 - 18 歲積極心理學課程，師範院校學生及高校教育專業師生可將其作爲教學參考 。家長羣體以小學生家長爲主，可藉助家庭積極教育工具提升子女學習動力 7 12 。此外，需開展青少年積極心理學課程的機構也能從中獲取系統支持，但對 “計劃做高中教師的單身人士” 等羣體適用性較低 7 。 閱讀建議需分層實施：教師可優先選用書中 120 多項活動及三大板塊資源，將 “習慣養成” 模塊的 33 個課堂管理活動直接融入教學，或通過 “家校合作方案” 設計家長會流程 3 7 ；講師應重點關注後半部分的教學大綱與活動設計，強化課程實操性 7 ；家長聚焦第五章 “幸福習慣” 模塊，利用 “感恩日記”“成長記錄卡” 等工具開展家庭實踐 7 12 ；師範生建議先掌握第一章理論基礎，再研習第四章活動設計方法，結合 “重點概念” 欄目鞏固核心術語 11 。 目標導向閱讀提示：避免全書泛讀，可根據具體需求快速定位內容。例如提升學生專注力時直接查找“心流體驗”相關活動，利用章首目標與章尾練習強化學習效率，實現理論與實踐的精準銜接 13 14 。

選擇主動，選擇積極。 對於一個價值觀正在成型的學生來說，從現在開始就要學會如何經營自己的“情感銀行賬戶”，只有不斷往裏面存儲諸如“自我控制”“意志力”“社交智力”“樂觀”“感恩”和“好奇心”等優良品格，才能讓自己的品格優勢顯現出來。將來你面對不確定時的心理彈性才能越大，精神才能能更堅毅，這是成爲頂尖學生的必修課之一。 另外，不要總是被動地被習慣控制，要練習一些新的、有意識的習慣，比如每天寫出三件讓自己幸福或值得感恩的事，並對其加以理解，這個習慣本身就會讓喜事加倍，會讓你對幸福的理解更透徹。 悲觀一點理解，我們其實是生活在一個不確定的時代，所謂的安全感，很多時候只是一個逃避現實的幻覺而已。我們得先接受這一事實，然後通過有意識的努力，才能避免“鏡像痛苦”的戕害，從而提升自己螺旋上升感受他人經歷的能力。我們還要謹記——“除非能夠做出富有建設性的行動，我們必須去節制自己的自動化行爲。” 你想成爲什麼樣的人，是值得深思熟慮的，也是有路可走的。

大概是看到書名後期望值定的太高。整體讀下來，感覺書籍的大部分內容僅僅是機械地陳列了一些心理學理論和方法，缺乏實際操作方面的指導。而且整本書越到後面似乎越發偏離“提高學生成績”這一主題。讀到2/3以後決定放棄了。

本書我只讀了一遍。覺得它的工具書屬性更強，可讀性不夠。 簡單來說就是，前面講理論的非常零碎，感覺很多概念也說得不清不楚。讀到後面可能才能理解一點前面的概念。中間介紹了PPT的框架和一些教學資源，像流水賬筆記，讓人讀下去的耐心告急。後面介紹了大概十個課程範例，應該還是有用的。適合班主任或者是心理老師上課使用。但是大部分課堂活動都是填表、討論、表達，感覺教學形式和活動比較單一。對於真的需要提高成績的班級，可能讓他們發表意見都不一定容易開展。 最後，這本書的題目是運用心理學提高學生成績。感覺它並沒有詳細闡述如何能夠提高成績，落腳點沒有落實。只是說的用積極心理學讓學生更幸福，那麼就可能更有動力提高成績，感覺比較間接。 本書還是讓我摘取了部分我覺得對自己有啓發的點！

這本書的實際落地更來自於情緒上的引導而非一套一套方法，與我本身的期望有點差距，不太推薦，這虛無縹緲的分享

不要總是被動地被習慣控制，要練習一些新的、有意識的習慣，比如每天寫出三件讓自己幸福或值得感恩的事，並對其加以理解，這個習慣本身就會讓喜事加倍，會讓你對幸福的理解更透徹。

乍一看題目有點不信，老外的書很少直接說提高成績的。看完發現，果然跟中國提高成績不是同一個事物，只是創設了一個增加學生內驅的環境。比較適合班主任主題班會課。

看到自己的優點，看到別人的優點，如何處理自己的情緒，如何處理同學之間的矛盾，如何讓自己感到幸福，都提供了可執行的方案。當然有些地方寫得不夠明確，但方向是正面引導，比起糾錯，總是強調息的不足，別人的不足，要讓人舒服很多

這是一本關於個人成長的書籍。個人的成長其實就是關於自己和自己、自己和他人、自己和世界的關係問題，如果這三個關係能夠處理好，那麼人就會有幸福的感覺，而積極心理學就是通往這條幸福之路的途徑。

前面還行，講到既要讓學生獲得成就，又要獲得品格，能夠自我控制。後面偏向以前狹義的素質教育快樂教育了，而且太理想化