她世界：一部獨特的女性心靈成長圖鑑

《她世界》這本書裏面不僅說明了女性缺乏自信心的原因，還有如何讓女性樹立自信，做真正的自我。 1.女性缺乏自信的根源 書中主要是通過三個方面來分析女性缺乏自信的根源，首先是歷史原因，長期以來，女性在成長中受制於父權制導致的脆弱性中，導致女性在整個社會圈層中，地位不高，導致女性的自信匱乏。然後就是社會的因素，不僅是在職場的薪酬上和男性處於不平等的位置，還有就是我們無時無刻不受到社會規訓中對完美、對錶現和對外形的要求。這些也導致了很多的女性無法讓自己自信起來。最後就是家庭原因，童年是培養自信心的重要時期，但是很多的父母並不能意識到這樣的問題，甚至會進行批評攀比，比如“哥哥就是比你強”。如果女孩子想要獲得誇讚，就必須要乖巧聽話。 2.樹立自信 自信是一個流動的概念，會受我們經驗的影響。其中童年時期對我們的影響尤其深遠。正如前文所述，童年時期遭受的侮辱或苦難留下的創傷，可能會加強負面事件對我們的影響，導致我們陷入自卑、失敗和羞恥的旋渦中。 如同書中所說，自信並不是一成不變的，它是一個流動的概念，在人生的道路上，我們本來就會遇到不同的人，有的人會打擊我們的自信心，但是有的人又會激發我們的自信心。我們要相信沒有什麼是一成不變的，即便經歷過艱難甚至可怕的童年時期，我們仍然可以通過，不斷的肯定自我，改變自己的觀念，讓自己重建自信。 3.化自信不足爲動力 因爲我們知道，自信並不是一成不變的，在人生的道路上，我們難免還會再次陷入缺乏自信的漩渦，當我們真的自信匱乏時可以嘗試以下六條建議： （1）多做運動！將運動作爲一項貫穿一生的實踐，在青春期尤其要多做運動。 （2）隨着時間的推移，女性不自信的狀況會逐漸消失，她們將更容易接受自己。不要等到50歲後纔去找專家幫助，不要任由自己深陷苦海。 （3）捫心自問，有哪些致命的評價曾讓你瞬間垂頭喪氣？如果你曾被某句話重傷，請寫一封感謝信給說出這句話的人。不一定要將這封感謝信真的寄給對方，只需將它寫下，你就能跨過這道坎。 （4）如果並未聽過中傷你的話或者你已經記不清了，就拿一張紙，記錄下你實現的所有成就和你引以爲傲的一切。這將給你灌輸無窮的自信心：“噢，我曾經做成過這樣一件事，很不錯了！”這也能讓你更重視自己。 （5）聽麥克·布蘭特的《戰鬥之歌》並與他一起高聲歌唱：“戰鬥，握緊你的拳頭，去戰鬥，與那些想阻礙你快樂的人抗爭，別讓他們剝奪你的幸福……每天的生活就是一場戰鬥。如果你有時被打倒，即使困難重重，仍要站起來，站起來！” （6）從各個方面審視你缺乏自信的現實，試着找出原因，然後張開雙臂擁抱它們，讓它們推動你前進！ 希望我們都能每天自信滿滿的工作和生活，不要陷入缺乏自信的漩渦之中。

在我身邊有着大量的女性朋友們，當晉升機會出現在她們面前時，她們的第一選擇都是拒絕，都更希望在現有的崗位上安然的度過，而不希望能夠走上更高崗位、能夠獲得更好的發展，即使有着更高工資的刺激，往往也會讓女性朋友們望而卻步？ 爲什麼會這樣呢？而且這種現象還不是孤例，在現實中，無論女性取得怎樣的成就，都好像有着一份天然的不自信伴隨着她們。那我們不禁好奇，女性們爲什麼對於自己天然有着一份不自信呢？是什麼原因造成了這樣的不自信？這種不自信是否有着改變的可能？女性能否從自身的精神牢籠之中跳脫出來，成就更好的人生呢？ 伊麗莎白·卡多赫，記者、作家，擅長洞察現實背後的心理與文化因素；安娜·德·蒙塔爾洛，心理治療師、培訓師，從業14年，專注研究在文化因素的影響下女性如何擺脫束縛，活出完整的自我的議題。 兩人現在合作了這樣一本著作《她世界：一部獨特的女性心靈成長圖鑑》，帶我們通過心理學洞悉困擾着現代女性成長的底層心理邏輯，幫助女性擺脫不自信的困擾，找到不自信的根本原因，併成功化解這些原因，整合內在潛力，建立起自信、自在、獨立、安穩、完整的自己。 在這本書中作者們從心理學中的一個概念“冒充者綜合徵”的研究入手。當然“冒充者綜合徵”並不僅僅存在於女性羣體之中，但卻在女性羣體之中表現的更加明顯。它最直接的表現就是認爲自己現在所得到的並不是自己能力能夠達到的，“我不配”往往是她們心底最根深蒂固的觀念。當然核心原因依然來自於不自信。 作者也分析了女性爲什麼更容易不自信的原因。在心理上女性往往容易把成功歸於外因，把失敗歸於內因，這和男性恰恰相反；而且女性對於自己的要求也更加嚴格，更加趨向於完美主義傾向。這讓她們很容易陷入心理陷阱之中，讓她們無法接受自己的任何失敗，最終當然也就會更加的不自信。 爲什麼女性有着這樣的表現呢？其實這與我們整個社會羣體對於女性的要求有着莫大的關係。在過去的漫長曆史之中，女性都是作爲附屬而存在的，各種貶低女性的理論在各種途徑都能夠看到，甚至包括一些偉大的思想者們都認爲女性不如男性，而這樣的一種文化氛圍也就造就了女性內心的自卑感。 女性爲了能夠從這樣的文化氛圍之中跳脫出來，就必然對於自己要求更高，就不能接受自己一點點的失敗，也就構成了困擾女性對於成功的執念。 而家庭教育也在這一方面扮演着並不光彩的角色。家庭教育之中對於男性和女性的身份定位、教育模式差別非常大，對於男性往往都會培養其競爭意識，但對於女性卻更加強調溫柔賢惠、乖巧聽話，這樣教育出來的女性又怎麼可能培養出對於成功有着無限嚮往的自信心呢？ 所有的社會環境都造成了現在女性對於自己身份的困擾，那麼女性朋友們是否能夠跳出這樣的困擾呢？本書也給出了非常多案例分析以及女性改變自我的可能性，幫助着女性們重新認識自己，重新找到人生的榜樣，重新走向更加自信的人生。 那就讓這本書助力讀到這本書的女性朋友們，更好認識自己所處的社會現實並基於此做好心理準備，去尋找自己更好的發展道路吧。

女性自信的時候會更少，可以多花點時間去了解下自己不自信的原因，然後“對症下藥”，讓自己自信起來。知識焦慮就在工作時間以外多看書，容貌焦慮那就多花點時間護膚，學會化妝。身材焦慮就努力去運動……只要認真努力的行動起來了，肯定會比以前的自己更有信心。 這本書有些觀點還是比較認可的，如果你非常不自信，可以花點時間好好讀一讀，但是你本身就有自信，那就不要浪費時間啦。 自信的女孩自帶光芒，願我們都能發自內心的熱愛自己。

大篇幅着重描寫個案以及療愈後的積極面，主要着重於“why”, 少量筆墨闡述“how”, 適合解除對自信存在困惑的認知能力的讀者，比較不適合功利性比較強的。總結一下很多書和視頻裏都提到的增強自信的方法；1、自我關懷，自己學會愛自己，和自己對話；2、自律，self discipline is self loving , 重拾對時間、精力、情緒的自控力；3、臣服，學會課題分離，自己能力之外的事接受一切；4、學會感恩；5、察覺、記錄、分析自己的情緒，尤其那些批評自己的想法；6、運動，運動產生多巴胺，會讓人快樂，每週三次30分鐘運動的效果不亞於抗抑鬱焦慮藥物；7、勇於走出舒適圈，克服恐懼；8、自我心理暗示，你是獨一無二的，你值得這世上所有的美好。

《她世界：一部獨特的女性心靈成長圖鑑》  [法]伊麗莎白·卡多赫 [法]安娜·德·蒙塔爾洛 前言 如果這樣一位缺乏自信的女性仍能攀至事業頂峯，那麼我們也能做到。 根據康奈爾大學2018年公佈的一項研究，“男性通常高估自己的能力和技能，而女性則低估自己的能力和技能”。  什麼是自信 我們的現狀並非生來如此，而是後天造就的。沒有自信？沒關係，我們可以在成爲自己的過程中慢慢找到自信。”  歷史原因 男學生總是比女學生更積極地參與課堂互動。他們經常發言，發言時間也往往更長。  社會原因 所以如果你發現自己也認爲自己需要節食，不必爲此自責，但要記住，節食文化背後是一個萬億級的產業，它通過攻擊你的自尊心創造繁榮的業績。不要受節食文化製造出的侵擾人心的噪聲蠱惑，聲音更大並不意味着更真實。 擺脫身體的羞恥感和節食的思維方式是一項艱辛的心理工作，如果心理建設並非輕而易舉，不必爲此感到愧疚，但這樣的心理工作是非常值得做的。  第四章 波動的自信心 人生道路上我們會遇到形形色色的人，有的人會打擊我們的自信心，有的人會激發我們的自信心。沒有什麼是一成不變的，即使經歷過艱難甚至可怕的童年時期，我們仍然可以通過培養堅韌的品質，重建自我，渡過難關。人生並非一條靜止的長河 你應當儘早明白，沒有什麼是一成不變的。 事實上，身體對我們的自信有着至關重要的影響。感覺體力充沛時，我們便對世界充滿雄心壯志；感覺體質孱弱時，我們的信心便隨之衰減。  年歲增加，自信增加 女性的自信心會隨着時間的推移而增強，而男性則第六章 化自信不足爲動力 你將在每一次不得不直面恐懼的經歷中獲得力量、勇氣和自信。你將有底氣對自己說：​“我戰勝了恐懼，下次無論發生什麼意外，我都有能力克服。​”  “當一切毀滅殆盡，至少勇氣尚存” 自信心會受我們對困難、變化和失敗的反應的影響。因此，我們如何處理自己的懷疑、脆弱和恐懼就顯得尤爲重要。 我已經敢於坦誠地說出真實的所思所想，不再自我貶低了。 意義決定了我們的價值觀，而價值觀就是我們的人生指南針，它指導着我們對如下問題進行回應：“我爲何存在？我存在的目的是什麼？我應當如何存在？”要再次強調的是，清楚地界定我們的價值所在非常重要。一個模範案例 培養有自信心的孩子，要從對自己有信心開始 每個人都有情感、慾望和恐懼，而苦難往往使我們成爲更好的人。 我們應當學會反思自己的恐懼，思考如何進步，如何重建自我，如何療愈自我，如何愛惜自我。每個人都可以從自己身上汲取成長的養分，也可以找到治癒自我的良藥。 從不相信自己的人有動力認識自己的錯誤，擁抱它，並從中有所收穫，他們懂得將錯誤當作自己成長的機會，讓自己重新獲得自信。 若你終其一生都拒絕顯露任何脆弱，保護自己不受傷害或不讓自己表現得過於情緒化，總是將所有情緒吞進肚子裏，像個訓練有素的特種兵一樣向前衝，那麼當你面對不擅長或不願意隱藏感情的人時，你就會對其充滿鄙夷。  第七章 女性之間 每一位女性爲自己振臂高呼時，她其實也在爲所有女性發聲。  女性的厭女症：是迷思還是現實 事無鉅細地與別人攀比是一種糟糕的習慣，它只會將一個人的自信心碾得粉碎。它釋放的雜音或許孱弱細微，卻帶有極強的殺傷力。職場女性 無論安妮從父親那邊還是從母親那邊都無法汲取力量，羞恥感和匱乏感就這樣在她身上萌芽，表現爲她後來經常採用的鴕鳥策略，導致她總是無法堅持自我，也無法聽從自己內心的聲音。 在“成爲一個受歡迎的女性”和“成爲一個有能力的女性”之間，她們選擇了後者，這是對不同性別貫徹雙重標準的最佳例子。  女性團結的時代 男性總是非常積極地搭建人際關係，比如約着一起去看足球比賽或去小酒館聊天暢飲；而女性長期以來侷限於家庭內部，發展空間僅限於在狹小的親屬小圈子裏。 她們需要有這麼一個空間，可以打破孤立的狀態，聚集在一起，  危險關係 ：​“不要害怕拒絕對方的沉默、忽視和他給你帶來的痛苦。如果這段關係無法繼續下去，那是因爲你必須付出太多不必要的代價才能讓它持續如初。一旦明白這一點，你就可以在經歷一段不幸的感情後瀟灑地離開。這將是一個光榮的勝利時刻：你終於可以告別爲你帶來不幸的對象，也終於可以告別他給你帶來的痛苦了。​”[2]  第九章 培養自信的女兒 我絕不讓我的生命屈從於他人的意志。  剛柔並濟的民主教育模式 在積極管教中，我們期待展現兒童教育民主的一面：·重視兒童的想法。·幫助兒童理解自由和限制之間的平衡。積極管教倡導一種剛柔並濟的民主教育模式。此教育模式的特點是寬和嚴的結合，而不是非此即彼。它們就像“呼”和“吸”​，我們不能只“呼”不“吸”​，也不能只“吸”不“呼”​。 當孩子成長到可以自主做決定的年齡後，替他面面俱到地做決定就是剝奪他發現自己能力、建立自信心的機會。所以請不要替他做自己會做的三明治，或是幫他收拾行李箱。[13] 2026/04/02 發表想法 ·積極傾聽的第一步是通過肢體語言，如彎腰俯身或坐在對方旁邊，表示你在集中精力聽她的發言。無論採用何種肢體語言，注意停下手頭的工作，關切地注視她。·第二步是注意聽她使用的詞語，詢問她的感受以及什麼使她產生了這樣的感受。·第三步，把自己理解的內容重複一遍，彷彿某種鏡面效果。 原文：積極傾聽的第一步是通過肢體語言，如彎腰俯身或坐在對方旁邊，表示你在集中精力聽她的發言。無論採用何種肢體語言，注意停下手頭的工作，關切地注視她。·第二步是注意聽她使用的詞語，詢問她的感受以及什麼使她產生了這樣的感受。·第三步，把自己理解的內容重複一遍，彷彿某種鏡面效果。 積極傾聽的第一步是通過肢體語言，如彎腰俯身或坐在對方旁邊，表示你在集中精力聽她的發言。無論採用何種肢體語言，注意停下手頭的工作，關切地注視她。·第二步是注意聽她使用的詞語，詢問她的感受以及什麼使她產生了這樣的感受。·第三步，把自己理解的內容重複一遍，彷彿某種鏡面效果。  其他工具 我們有權照顧好自己，讓自己變得更優秀；我們也有權接受失敗，並將其視作學習的機會。​”正如曼德拉所說：​“我從未失敗過。要麼我成功了，要麼我從中學到了經驗。​” 用積極賦能的話語點評孩子吧！ 2026/04/02 發表想法 語言是一門藝術 原文：我知道你能做到。來，向我展示一下。我們可以坐下來一起想想解決方法嗎？我相信你也有一些好主意。​”與 我知道你能做到。來，向我展示一下。我們可以坐下來一起想想解決方法嗎？我相信你也有一些好主意。​” 父母應當慷慨地表揚子女，如：​“雖然老師的輔導功不可沒，但我知道你付出了很大的努力纔得到今天的進步，你應該爲自己驕傲。​” 應當教育女兒培養的5項重要能力（1）自愛（2）自尊（3）不受刻板印象限制（4）敢於行動（5）懂得堅持自我我應該做女兒怎樣的家長（1）讓她知道你永遠愛她（2）學習傾聽她的心聲（3）富有同情心（4）無條件地信任她（5）對她的行爲給予支持和鼓勵（6）接受她的失敗，並幫助她接受自己的失敗（7）接受她的本我（8）不要貶低她的價值  第十章 榜樣的力量 你只有自己可依靠。你是自由的，除了你自己，沒有任何人有義務向你施以援手。託妮·莫里森自信的女性是如何行動的 我們不需要被保護，我們需要的是被委以重任，被激發靈感，被從束縛中解放，由此更瞭解真實的自我。保護可能變成監獄，而自信就是要敢於冒險，探索遠方未經歷的奇景，否則一個人怎麼能感受到自信呢？  當男性也成爲榜樣 女性可以學到什麼（1）像男性一樣，主動爭取話語權。勇敢要求應得的肯定，表達自己的期望。（2）不要把自己關在狹窄的小盒子裏。（3）爲自己打造一個強大的“人生阿凡達”​。（4）不要讓自己被輕蔑的眼神定義。（5）即使你認爲自己到達某個高度無非是運氣使然或是隨機事件，這並不妨礙你享受掌聲。 來自微信讀書

揭開女性不自信的面紗！如果你是女生，你想要了解真正的自己，建議你看下去。如果你是一個男生，我不建議你讀這本書。爲什麼呢？且聽我細細說到。“我們常期待小女孩是溫柔、乖巧且完美得體的，我們對男孩子們的期待往往更寬容。小女孩可能有能力不辜負這些期望，但無論如何我們都應當對她們更寬容。” 想起前段時間，朋友說她的女孩剛上幼兒園小班，大概是因爲性格比較活潑好動，老師有點不太喜歡她。爲什麼女孩子從小就被要求要“乖巧”呢？而這樣的乖巧，是不是也爲她們之後的我不行、我不配等心理埋下了伏筆呢？也造成了她們之後在職場、在家庭中的弱視呢？ 女性的不自信是漫長歲月浸潤的產物，但並非是不可改變的。這本書值得女性和養育女兒的父母去閱讀，去嘗試改變。 一．過度自卑等於放棄自己，用肯定治癒“冒充者綜合徵”自卑，很多人都會。但相對女性的自卑而言，她們即使身居高位、即使成就非凡，她們還是覺得自己是“冒充者”，冒領了他人的成就，好似不敢相信自己會有這種驚人的成就一般。快樂家族的吳昕就是典型的例子，她的十年快本主持生涯，沒能讓她成就自己反而讓她迷失自己，她在其他節目中總是說自己太差勁，自己是最差的一個，而她卻不知道，即使就是她口中那個最差的自己，也是別人望塵莫及的存在。吳昕輸在沒能足夠認清自我時，就已被周圍的各種聲音淹沒了。但這種自卑境況，如果自己不去親手打破，會伴隨我們許多年，實際上那些我們以爲不好的、差勁的自我，都是自己給自己的加持，而這種加持，阻礙了我們進步，但沒人能夠幫助你，你有且只有你自己，只要你想，你就可以做出改變，哪怕只是一小步，也是你在努力改變。 關於改變自我，摒棄自卑，《她世界》教我們這樣做： 1.明確自己的價值，認可自己的女性身份。2.與過去的歷史和刻板印象作鬥爭。3.通過運動，讀書，增加社交等途徑，提升自信。 4.肯定自己，提升效能感。但真正甩掉自卑的方法，其實是做回你自己。不用一味的自我悲憫，你只要做你自己就可以，只要你努力，就會有閃閃發亮的一天，沒人能夠阻止你發光，光是擋不住的，除非你自己躲在角落不出來。當然，還有更直觀的自信金字塔模型，可以給你更好的指引： 就像我最喜歡的男演員黃渤在被記者問到公平問題時的回答：“你弱的時候壞人最多。你強的時候，這個世界最公平。”，那可不，當你一味沉浸在“自卑”的湖水裏，你只會被自卑的海草纏住身體越陷越深，不怕自己查，就怕你沉浸在問題中無法自拔。 二. 你其實可以很棒，你應該更加自信自信是一個永恆的話題，人人嘴上說着自信，可真的做起來的時候卻非常難。而針對女性而言，要提起自信，確宛如笑談，當你想要獲得跟男同事一樣的待遇時，他們會說：“你一個女人，手無縛雞之力，還是不要了”；當你信心滿滿想要自己獨立時，他們又會說：“女人嘛，依靠在男人肩膀上就是幸福了”。這些觀點和話語，限制了女性更多的可能性，而女性缺失自信的原因，卻可以追溯到更加久遠的歷史時期。《她世界》中，找到了女性缺失自信的原因：歷史原因、社會原因和家庭原因： 1.歷史原因：女性一直成長並受制於男性統治的歷史中。 2.社會原因：女性無時無刻不受到社會對完美外形，以及婚姻家庭的規訓。 3.家庭原因：童年是培養自信心的重要時期，父母的態度很重要。 這三個原因，卻是根本上養成了女性不自信的根源，以至於“男性通常高估自己的能力和技能，而女性則低估自己的能力和技能”。也就是說，大部分男生要比女生自信。” 主演《三寸金蓮》的陶紅，現今已然成爲了中國娛樂圈中大前輩的存在，她多次拿過金爵、華表、金雞等獎項，但她創立工作室，成爲“老闆”，五十多歲堅持單身不婚，可就是這樣一位成功的女性，卻被諷刺“獨守空房的老女人”，如果這是一位男星，也許就不會有這種話語的衝擊。陶紅曾經在接受採訪時說：“很多女性會屈服於命運，屈服於命運就會沒有自我，沒有了自我，就會各種放棄。”是的，你不應該屈服於命運，你不應該失去自我，你更不應該放棄，你其實真的可以很棒，只要你更加自信。不要囚於他人給你強加的命運中，你應該更能發現自己的美，用《她世界》中方式就是： 1. 發現自己的美，學會愛自己。 2. 停止以批判的眼光看待其他女性。 3. 學會正視自己的外表，不要讓他人左右你。 三. 結語日本時裝設計大師山本耀司曾說：“自己這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，纔會瞭解自己”。看不見自己沒關係，儘管去讓自己撞上一些什麼，瞭解了自己之後，你總能從中找到更好、更多的方法，去改變自己。行也好不行也罷，終歸不會讓你繼續陷入沼澤中無法自拔。看見自己，才能更好地改變自己。《她世界》就是一本能夠讓你更快看見自己，改變自己，讓自己變得自信的書，從女人的根本開始剖析，講述女人的內心，如果你想重新認識自己，突破自己，不妨來讀一讀《她世界》。 最後，大家要多讀書，多瞭解自己！讀書，可以讓我們懂得很多東西！如果你知識面不夠廣，你肯定不知道！西遊記背後的驚天祕密，紅孩兒與太上老君居然是父子關係！！爲啥高啓強讀了孫子兵法能夠開啓啓強人生！告訴你孫子兵法背後的祕密！失傳的屠龍術——爲什麼毛選第五卷不再出版？讀完毛選5卷，你就看懂這是社會基本運行規則？ 想知道答案麼？點關注，告訴你！我們一起讀書，一起體會，一起看懂這個複雜的世界！

當命運遞給我一顆酸的檸檬時，我會設法把它製造成甜的檸檬汁。 ——維克多·雨果 你要有個性，但不要太有個性； 你要循規蹈矩，但也要保持本真； 你要有良好的外形，但千萬別被稱爲“花瓶”； 你要懂得釋放魅力，但也要保持低調； 你要學會化妝，但也要記住保留素顏； 你要學會成熟，但請擁有少女感； 你要以家庭爲中心，但不要失去自我； …… 眼熟嗎？耳熟嗎？這些自相矛盾的規訓有出自我們父母的口中、也有出自我們親戚的口中、就連同事朋友之間也會出現這些類似“關心”的規勸。這些看似合理，實則自相矛盾的內容恰巧和英美人類學家兼心理學家格雷戈裏·貝特森提到的“雙重約束”概念相契合。現實生活中，女性就在種種“雙重約束”的夾縫中生存着！ 女性的成長在很長一段時間裏受父權制的影響：深居閨中、針線繡活；父母之命、媒妁之言；不能讀書、不能工作。時至今日，女性的生活雖已有了翻天覆地的改變，但不可否認的是這些陳詞濫調依然存在，女性的話語權依然不在自己手上。 文明的21世紀，女性爲什麼還會深陷自卑的漩渦、爲什麼還會將問題歸咎於自身，爲什麼還會出現極端的自我懷疑……法國記者伊麗莎白·卡多赫和法國心理治療師安娜·德·蒙塔爾洛共同撰寫的《她世界》爲我們解答了這一疑惑。 康奈爾大學2018年公佈的一項研究表明：男性通常高估自己的能力和技能，而女性則低估自己的能力和技能。法國記者伊麗莎白·卡多赫在採訪優秀女性時也發現，不少睿智優秀的女性私底下卻異常心虛和緊張，感覺自己擔當不起她人的稱讚。爲了深入研究這一現象，記者伊麗莎白和心理治療師安娜·德·蒙塔爾洛開始查閱古今歷史、深入探究女性的內心世界，從歷史、社會環境、家庭氛圍等方面分析女性的成長曆經，也從女性角色、社會文化、哲學等角度分析了現代女性的處境，最終落筆撰寫了《她世界》一書。 35歲的A準備申請一家大公司的領導層職位，預先演練無數次的她在30名候選人中拔得頭籌，熟稔回答了面試官的所有問題。終於，5輪面試後，A成爲了最終的優勝者，獲得了夢寐以求的新職位。 但成功後的她還沒來得及喜悅，就開始憂愁未來的日子了，怕自己德不配位、怕自己難任其職。 A的情況並不是個例，記者伊麗莎白和治療師安娜在研究中發現，很多女性通過自身努力獲得殊榮後的第一反應是將成功歸於運氣等外界因素，認爲自己不配擁有當下的一切，不曾瞭解真實的自己。 1978年，美國心理學家波林·羅絲·克蘭斯和蘇珊娜·艾姆斯提出“冒充者綜合徵”概念，認爲患有冒充者綜合徵的女性常常會產生“我還是不夠好”的不自信想法，時刻恐懼害怕別人看穿自己的“缺點”。作者伊麗莎白和安娜認爲，女性雖然頂半邊天，但很多行業中的領導層依舊缺乏女性身影，要求女性這樣那樣的陳詞濫調依舊存在。因此，當代女性常受到冒充者綜合徵的困擾，對自己缺乏正確的認知，對生活產生深深的無力感。 儘管女性身處逆境，但作者伊麗莎白和安娜出版的《她世界》也能讓女性逆風而上。《她世界》一書不僅想讓全世界的女性看清自己被冒充者綜合徵影響的前因後果，更想讓全世界的女性正視自己的優勢，衝破冒充者的桎梏，堂堂正正擁有自己的美麗人生。 法國人類學家莫里斯·戈德利耶對新幾內亞島的巴魯亞人進行了長期跟蹤和觀察，研究表明巴魯亞男性在成長過程中被教育要以蔑視的態度對待女性。男性若在道路上遇到女性，女性必須迅速躲進旁邊的灌木叢裏，用披肩遮蓋自己的頭，以防與男性對視。巴魯亞女性就這樣在父權的影響下被剝奪了類似權利等一切社會屬性。女性的自信從一開始就被撕裂了。 至今被人歌頌的哲學家柏拉圖認爲女性是由最卑劣的男性蛻變而成的；亞里士多德在《動物志》中寫道：“女性就像殘缺的男性，她們的月經是污濁的精子，她們缺乏原則，毫無靈魂”；奧斯卡·王爾德則說“女性是純粹的裝飾用品。她們頭腦空洞，缺乏文化，只會巧言令色”。歷史真實記載偉人們成就的同時，也將其對女性的陋見和粗鄙之言一併奉上。 女性的不自信除了深受歷史的影響，還被現有的社會大環境影響。《她世界》書中提到，社會長期以來將各種觀念強加於人，對身材的看法、對容貌的看法、對家庭的看法，比比皆是。娛樂圈就是典型的例子，女明星無論何時何地都應該擁有精緻的妝容和凹凸有致的身材，“減齡”、“少女”、“膚白貌美”纔是女明星應該有的樣子；但男明星可以發福、不修邊幅，只要專業能力過得去就稱得上魅力十足。日常生活中對女性的要求也高於男性，女性若是家庭主婦，就會被嫌棄亂用錢；女性要是事業獨當一面，那就是“母老虎”。男性是家庭煮夫，那就是爲愛犧牲；男性要是事業有成，那就是家中頂樑柱。男性大齡未婚是鑽石王老五，女性大齡未婚那就是滅絕師太。試問，在如此偏頗的評判標準下，女性何來自信？ 大家說完，我們再來說說小家。父母們都知道童年是培養自信心的重要時期，但由於父母對兒子和女兒的不同期望和養育方式，直接影響了女孩對自我的看法。我們常聽到“富養女兒窮養兒”，給予女兒無憂無慮的物質生活同時，卻忘記了給予同樣重要的精神生活。父母會陪兒子玩富有鬥爭性的遊戲，但陪伴女兒的多是洋娃娃、做飯小玩具。兒子們可以好勝、衝撞和嘗試，女兒們則應該乖巧、懂事、讓長輩放心，諸如此類的教育方式讓女性潛移默化地丟掉自我。試問，活在別人的評價中的女性又如何擁有自信呢？ 《她世界》一書提到：“冒充者綜合徵患者的共同特徵是對自我提出一系列偏執的懷疑和苛求，認定自己的成功歸功於偶然和運氣。”作者伊麗莎白和安娜結合國際專家瓦萊麗·楊的觀點，將冒充者綜合徵患者分爲7種不同類型：完美主義者、專家心態者、“獨行女俠”、故步自封者、全能女超人、奉獻者和虛假自信者。 當我看到這些分類名稱時，我突然想起來某個洗衣產品的廣告詞——超能女人用超能。回想第一次聽到這句臺詞時的自己，不僅沒覺得這句臺詞有任何不妥，還挺欣喜出現了一句闡述自己未來目標生活的獨白——就是希望未來的自己可以在各個領域獨當一面，成爲全能乃至超能的人才。但現在來看，這句話的傳播間接給女性施加了太多的壓力！ 時光飛逝，別說是在各個領域獨佔鰲頭，就是在某個領域出類拔萃就已耗盡自己的大半精力。《她世界》書中提到，全能女超人類型的冒充者就是把自己認定爲一個全能女性，一臺永不停止的永動機。除像完美主義者那樣嚴格要求自己外，還會將要求代入到各個領域角色中，不允許自己有一絲的懈怠和失誤。 30歲的B要求自己在職業上既是雷厲風行的領導也是關懷下屬的大姐姐，在家庭中既是溫柔賢惠的妻子也是和藹可親的母親。B不允許自己錯過孩子的早餐時間，但也不想丟掉某一大客戶，於是只能不斷壓縮自己的睡眠時間，熬夜完成工作任務。越是想要盡善盡美，越容易出現紕漏產生矛盾，密集的工作量讓B錯過了孩子站立後邁出的人生第一步。本應好好放鬆情緒的女超人B將一切問題歸咎在自己身上，認爲是自己處理不當，導致缺失了孩子的成長。 正如作者伊麗莎白和安娜所言，患有冒充者綜合徵的女性總會以一種過於偏執的目光看待或要求自己。要麼規定自己必須做到完美，成爲專家；要麼看低自己，不相信自己的能力和實力。就像虛假自信者一樣，用看似堅不可摧的自我形象來保護內心脆弱的自己，永遠都在無止境地取悅他人，獲取接納的追逐中。2019年6月，以嚴謹著稱的《哈佛商業評論》發表了一篇文章，文章中提到，女性工作之初雖然會出現缺乏自信的情況，但隨着年齡的上升、經驗的積累，女性會變得越來越自信，並且女性的領導力技能遠遠高於男性。但這些事實被男性領導者居多的大環境所忽視，看不見女性身影，又怎麼能看得見女性力量呢？ 歌德說：“一個人知曉如何度過這一生是從相信自己的那一刻開始的”。雖然女性成長之路佈滿荊棘，但這並不代表荊棘之路難以跨越，作者伊麗莎白和安娜創作 《她世界》一書的初衷是想告訴全天下所有女性，就算我們不自信且時常有冒充者綜合徵反應，但這一切並不是不可逆的！不誇大自己的脆弱，也別忽略自己的優秀，以堅毅、全面、客觀的眼光重新認識自己，也讓他人重新認識自己！我們都是優秀的女性，我是，你也是！

拜倫說：愛情在男人的生活中只是一種消遣，而它卻是女人的生活本身。 如《浮生六記》中，對於芸來說：“愛情是熱情而持久的關懷。”可對於沈復，卻並非如此，他只愛他自己。 一個人的命運，藏在她他的選擇裏。 每個人的心中都對愛情有不同的期待，但是隻有做到專一的人才能夠更好的得到愛情，一個朝三暮四的人是很難真正擁有愛情的。可是，在我們的身邊卻有很多在愛情中不堅定的人，在不同的“愛情”中同時藕斷絲連，既離不開新歡，也捨不得舊愛，最終讓所有的人都傷害，這樣的人在愛情中往往是很貪婪的。 很多情愫，是耐不住時間的煎熬的。就如初晨的露珠，太陽出來一曬，就消散了。 世界上，沒有多麼契合的情侶，卻會有爲了和對方在一起，而努力契合對方的愛意。 很多人只是嘴上會誇誇其談實際是根本弄不明白喜歡和愛的。 就如喜歡一個人，他會渴望能和對方能夠在一起，但不排斥他還會欣賞其他人。而愛，卻是唯一，是除了這個愛的人，其他人都入不了他的眼。 被愛的人總有被愛的直覺，那種被愛的自洽、柔軟、飽滿，不用特意去辨別，感受到，就已經沐浴其中。 如果在興致最高的曖昧期都在三心二意，那你還懷疑啥？猶豫啥？不捨啥？糾纏啥？還不痛快的醒來看看別的爐竈？！ 不要相信“和誰生活都一樣”這樣的鬼話，有些人能給你極致的愛，而有些人會給你極大的傷害，還有些人，讓你付出所有還受盡了委屈。請向要求自己一樣，去要求你的伴侶。因爲一個好的伴侶，可以減輕一半的人間疾苦。 不要將愛情神話，太陽底下沒有新鮮事，所有的愛都有據可行。 想要告別戀愛腦、玻璃心，活成人間清醒，這本書一定不要錯過。

“事實上，只有當女性不再強調自己是女性，並對自身的意識發生根本性的改變時，纔有可能實現真正的男女平等。”笑死，女人連自己性別都不能提才“有可能”實現“男女平等”，啥時候男人能繁殖了再提“男女平等”ok？

對於定義女性應該如何思考、生活、追求的書，這幾年總是看得比較糾結。以前的政治正確，目前可能是人人唾棄的陳腐觀念，那目前的政治正確，未來人們也可能發現它害人不淺。 不明白爲什麼觀念這個東西總是這麼容易從一個極端直接跳到另一個極端，追捧一種觀念就必須打壓另一種觀念，極端的觀念不管再怎麼正確，都只是另一種形式的迫害。這點也需我自己繼續正念。 女性在不同的時期，都會不斷摸索合適地對待自己、身邊關係以及工作生活的模式，心態也會有起伏，對自己的觀念也會存在不斷否定和重建的過程。這個過程可能會無意識地對自己或他人造成一些困惑或傷害，但這種有覺察的探索本身就是心靈成長的過程。 書裏大部分的觀點之前都比較熟悉，所以對這個時代的女性看來可能沒什麼新意，可能已經被這個時代消化得很不錯了。