專注力

分享幾點收穫: ① 專注力是稀缺資源: 一定要重視並且利用好專注力 ② 學習利用碎片化時間 ③ 專注力的最高境界: 打通顯性意識和潛意識

閒來無意間發現一本初中時候好友曾借我的書，當時較爲深刻的就是其中冥想這一章節，也是我第一次接觸到這個概念，自認爲對那時的我有一定的幫助。 不過許多年後再回來看這本書，各個方面難免覺得還是太俗，隨意翻閱後作罷。

對於這本書，我只能說，其中講了很多大家都已經意識到並且知道的問題，沒有深入挖掘到底該如何解決這些問題。大部分都只是告訴你，你應該避免一心二用，你應該避免焦慮等等，但是根本沒有詳細介紹你該怎麼真正解決這些問題，只是舉了很多老生常談的例子來證明這個問題很重要，而且，孟母三遷這種大家都耳熟能詳的例子居然還要花幾段來講，大多數例子都這麼老而且雞湯。另外，這本書的定位很泛泛，到底是想幫助成年人解決專注力的問題，還是想解決學生的專注力問題，還是解決小孩子的專注力問題呢？三者都有涉及，顯得整本書有些凌亂。這本書有一些有用的東西，但是太少了，甚至你看標題就可以知道整本書的內容了，你都不用專門去讀。裝幀不錯，但是太可惜了，內容配不上這個裝幀啊。前幾天也讀了這樣的一本書，老總寫的，同樣的問題，老生常談，例子陳舊，雞湯熬的又老又爛。。。我們中國市場上這種書是不是都是這個樣子？想解決專注力問題，做系統訓練，爲何不求助於心理學的專業知識？譬如“注意力殘餘”，這個概念一下子就能解決很多困惑（詳見B站UP主冰塊的視頻，只是推薦，沒有他意）完全不用看這裏碼的這麼多字。抱歉，實在不能打高分

專注力是精力管理裏面的內容，可總有人想將它單獨拎出來學習。可以單獨拎出來學習嗎？ 當然可以啊，只不過在學習的過程中，你容易學着學着就犯迷糊了，讓你犯迷糊的點在於有很多相關聯的知識點。 如果自己對相關聯的知識點，都有所瞭解和學習的話，自己則不容易越學越越煩躁。 這讓我想起，之前找我諮詢的KK，她說想學習意志力的課程。當時的我愣住了，想了想對KK說：目前，沒有人可以說學習完一門課程你的意志力就會有所提升。只能說，你所學習的內容中也包含意志力在裏面，這也需要看個人有沒有一定的行動力。 顯然，專注力和意志力同屬於精力管理裏面的內容。我們想要形成自己的自我管理系統，就必須要了解自己整體情況如何，哪一個板塊弱，就需要進行鍼對性地調整改善。 的確，專注力和意志力都屬於相關聯的知識點比較多，但它們都有一個核心區：行動力會幫助你提升這兩方面的問題。 開始行動了，你才知道自己專注力低的原因是什麼，針對這些問題，我該怎麼辦纔好；同樣，意志力也是如此，開始行動了，你才知道自己平時做事的方式如何，遇到完成不了的事情自己會去怎麼做…… 專注力低對我們的影響方方面面，過去對專注力的認識都是告訴我們：專注力高，會帶給我們什麼樣的正面影響，對專注力低，帶有不好的影響只是簡單帶過。 這本書通過反向思維，告訴我們專注力低會給我們帶來多大的影響，不管是小孩，還是大人，只要專注力低都會有所影響。 這樣會讓你對專注力有了更全面的認識與瞭解。

文章很接地氣，完全是當下社會下很多人當下的症狀，這些問題確實存在，這是大家都意識到的東西，所以開頭引起了共鳴和興趣，但是直到看到結尾，給我的感覺都是泛泛而談，如蜻蜓點水般，並沒有看我倒想看到的具體的解決方法，雖然例舉了很多耳熟能詳的故事，比如小學課文中都學過的孟母三遷也都是爛熟於耳，多少讓這本書少了一點兒驚喜，更加覺得像是在證明這些問題的存在，指出現象，但並沒有說出自己的核心思想，或者與衆不同的地方，顯得稍許雜亂，或許有人說，所有的成功都是靠最平常的一點一滴累積起來的，就是所謂的自律，所以，我也在反思，是不是因爲自己時常也都是意識到了自身問題的存在，也都想過解決辦法，但是很多沒有堅持下來，纔會對這本書沒有更深刻的理解，不知道會不會去看第二遍，讓我想想🤔️……

1. 專注、簡單貫穿於人的一生，簡單才能專注、專注才能卓越； 2. 看到自己的優點，才能看到別人的優點； 3. 手機是阻礙專注的絆腳石，頻繁看手機使大腦產生慣性，久而久之認爲看手機是必須做的事情； 4. 給自己制定一個專注的計劃，達成小目標就相應獎勵自己； 5做事情分清主次、拒絕拖延； 6. 冥想是培養專注的好方法，可以看看藍天、大自然。 本書都是淺顯的道理，甚至有點囉嗦，但即便是懂，實際情況下還是會被很多事情分散注意力，久而久之專注力就會下降。從這本書開始，關注自己的習慣，去剋制。

早上偶然翻了這本紙質書。 先存下，也許以後會跟孩子共讀吧。 想是不同人生應把持不同的專注力，書中所列的大都需要注意。 特別要學習作者的表達方式，從引經據典到通俗故事，把道理講得具體生動，富有情感。 我這一搜“專注力”的書好多，但這本不適合急找“作業指導書”的讀者。

頂級思維最後總是殊途同歸，最重要的兩個字就是：當下

總體來說不錯，但很多理論有重複的嫌疑，可以精簡。

我們努力地付出，卻依然得不到自己想要的結果，緣於我們每天沒有全身貫注地做某件事，高效利用自己的時間。