心理優勢訓練

2025年第33本書。三顆星，一般。 總的評價：一本有潛力但不夠深入的實用指南​。 《心理優勢訓練》這本書，讀完之後感覺有點像喫了一頓“半飽”的飯，既有點收穫，又覺得不太滿足。它確實有一些優點，但也存在不少不足，總體來說是一本比較中規中矩的書。 先說優點。這本書的內容覆蓋面挺廣，從情緒管理到壓力應對，從目標設定到人際關係，幾乎涵蓋了日常生活中常見的心理問題。比如在情緒管理部分，它提到的一些方法，像深呼吸、運動緩解壓力，或者通過寫日記來梳理情緒，這些都是比較實用的小技巧。對於那些剛剛開始關注心理健康，或者對心理學不太瞭解的人來說，這些內容可以起到一定的啓蒙作用。 書裏的語言也比較通俗易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語。作者儘量用簡單直白的方式講解心理學原理，這讓普通讀者能夠比較輕鬆地理解。比如在講到“心理暗示”的時候，作者用了一些生活中的例子來說明，讓人感覺挺親切的。 但缺點也很明顯。首先，書中的內容深度不夠。很多地方只是點到爲止，沒有深入分析。比如在講到“如何建立自信”時，作者只是簡單地說要多給自己積極的心理暗示，多回憶成功的事情，但沒有提到當一個人長期缺乏自信時，應該如何從根本上改變這種狀態。這種淺嘗輒止的講解，讓人感覺像是在看一些勵志小短文，而不是一本系統的心理訓練指南。 其次，書中的案例大多是虛構的，缺乏真實性和說服力。而且案例分析也比較簡單，沒有深入挖掘背後的複雜心理機制。比如在講到一個職場新人如何應對工作壓力的案例時，作者只是簡單地分析了他應該如何調整心態，卻沒有提到職場環境對個人心理的影響，以及如何從外部環境入手來緩解壓力。 最後，書中的方法雖然聽起來不錯，但缺乏可操作性。比如在講到“如何設定目標”時，作者說要明確、具體、有時間限制，但沒有提到如果目標中途遇到困難或者需要調整怎麼辦。這些方法更像是理論上的指導，而不是真正能幫助讀者解決實際問題的工具。 總的來說，《心理優勢訓練》是一本適合初學者的入門書籍，它能讓你對心理優勢的概念有個大致的瞭解，也能學到一些簡單的心理調節方法。但對於那些希望深入瞭解心理學，或者真正想通過訓練提升心理素質的人來說，可能就不太夠用了。如果你是心理學小白，可以把它當作一個起點；但如果你已經對心理學有一定了解，或者希望獲得更實用、更深入的指導，可能需要找一本更專業的書來讀。

心理優勢 這本書是一些很好的書，但是實在是太囉嗦了。很多內容重複。引用了很多作者很多人的話術，思想的感覺。每次看到這些尤其是外國人的名字就很煩躁。但是這本書是一本好書。讓我刷新了幾個詞彙，心理優勢，心理劣勢，主場，控場，自卑 ，等等詞彙。下面我就覆盤一下我在書中記錄的知識點： 1️⃣心理優勢，是可以練習，後天訓練出來的。 2️⃣多正向思維，積極思維，相信自己，記錄下自己10個以上的優點。 3️⃣成就感也可以記錄自己效能記錄，就是自己做過很多很棒的事情，記錄下來，每次可以翻看這些，就會覺得自己很棒。 4️⃣積極思維很重要，積極詞彙很重要，比如，不要總是說便宜，然後要說：不貴。多用正面的詞彙。 5️⃣發揮你的主場優勢，主場優勢就是找到你所熟悉的城市，地方，空間，去做你擅長的事情。 6️⃣成功是有姿勢的，成功姿勢，冠軍姿勢。 7️⃣心理劣勢，很多時候是因爲以前的模式固化了，要打開自己，面對。 8️⃣不夠自信，很多時候是自己內心就已經否定自己懷疑自己了，要找到源頭，把它攻破。 9️⃣所有的事情都要落實到行動上。 0️⃣要尋找支持系統 。對於不支持的系統要堅決杜絕出現在自己的身邊。 1️⃣如果犯錯了，也不要怪自己，就說自己沒有準備好就可以了，如果成功了，就要歸於自己的能力，不要說運氣。 2️⃣心理優勢也是需要練習的 。多加練習。 9️⃣記錄自己的高光時刻，高光體驗。 0️⃣要知道，每個人生下來都有他的優勢，如果遇到競爭，比較，要穩住腳步，清晰的看到自己的優勢在哪裏，發揮出來，避免太多關注劣勢。每個人都有自己的閃光點 。

心理優勢就是一個人在從事工作、生活等各類活動中所具有的積極踊躍的、強大的、超乎想象的心靈能量和精神狀態，更是個人獨有的精神資源，屬於每個人的寶藏，是我們的原始資源礦。 想要實現心理優勢！必先培養心理韌性：一個人在面對困境、創傷、壓力、挫折時，能夠展現出良好的適應能力，從困難的經歷中恢復過來的過程。

非常不錯的國外心理學暢銷書和影視作品導讀，幾乎每一節都能引用一部或者幾部作品，這麼多章節作者能有序的拼湊出來也是不易，充分的體現出了三位作者的職業素養，可以略讀然後對應找暢銷書看 。

這本書是我很期待的心理學方面書籍，內容獨樹一幟，也是我覺得想要成長，無論自助還是助人者都可以研讀的收藏的書籍。

心理優勢訓練雖未能解決實際問題，但卻能靜心再處事

用替代性經驗找成功經驗，增強自我效能感，用優勢帶動劣勢，個人支持資源系統[強]

試聽過，感覺非常好聽，我很喜歡

個人心理學，成功學，個人經驗，缺乏統計學證據的實驗結果，選題不錯，讀之乏味。