輕療愈1

第1章講了情緒釋放療法的起源和歷史，以及探索該療法治療的最新科學發現。 第2章，分步驟介紹情緒釋放療法的運用，這樣你就能知道如何做並在自己身上體驗一番。 第3章，將用情緒釋放療法來清除這些慣性模式，以便最大限度地發揮這本書的作用。 第4章，將講述如何運用情緒釋放療法迅速緩解生活壓力，降低焦慮水平，從而減輕崩潰感。 第5章，可能是蘊含能量最大的一章。將分析幼年時期經歷的負面事件與當前處境的關聯。用療效最顯著的幾個案例都從中獲益。 第6章，概要地講述了壓力影響身體的方式，以及我們應當如何使用情緒釋放療法加速療愈進程。 第7章，集中介紹瞭如何運用情緒釋放療法解除身體疼痛。 第8章，重點介紹如何藉助情緒釋放療法減除贅肉、重塑形體。 第9章和第10章，將與大家分享自己從情緒釋放療法中獲得的神奇體驗。 第11章，將告訴你如何面對某些嚴峻問題，比如內心最深處的恐懼。 第12章，介紹情緒釋放療法更爲廣泛的用途，比如，如何治療失眠或加深睡眠、兒童如何使用情緒釋放療法、如何提高體育競技水平、如何治療成癮等。

作者尼克•奧特納（Nick Ortner），是享譽全球的“1分鐘”療愈導師。他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的頂級療愈大師，也是美國最知名、最親民的情緒釋放療法權威，他主持的每年一度在線盛事情緒釋放療法世界峯會（The Tapping World Summit）已有100萬人參加。 這是一本神奇的書，這本書記載着一個曾被天價索購的神祕療法，因爲“9•11”事件才首度公開。迄今已售30國版權，有29位各界專家力薦，它是《紐約時報》的暢銷書，一度佔據亞馬遜暢銷榜頭名的寶座。有3000萬人親身證實並重獲新生，被哈佛醫學院、美國國家行爲醫學臨牀應用研究所列爲推薦的身心療愈法。 本書作者一次偶然對情緒釋放療法的嘗試，便緩解了頑固的脖子痛的毛病，便開始思考這種療法在生活中更多的可能性，而且它做到了，的確在很多領域都有明顯的功效。 那還等什麼，快來啓動這個神奇之旅吧。 一、對恐水症病人的偶然一試 瑪麗從孩提時代起就患有嚴重的恐水症，任何與水的接觸或者聯想都能引發她強烈的恐懼，爲此她的醫生羅傑·卡拉漢給她幾乎嘗試了西方所有的傳統心理治療技術，仍然療效甚微。 有一天，瑪麗提到，一想起水，她的胃就會產生不適感。正在學習人體經絡穴位的卡拉漢醫生突然想到讓她輕敲代表胃經的腧穴（眼睛下方），神奇的是，從那天起，瑪麗的恐水症和與水有關的噩夢都好了。 這個成功讓卡拉漢欣喜若狂，他開始研究將人體經絡穴位與傳統心理療法相結合，探索情緒釋放療法最初的敲擊規則。在他之後的加里·克雷格將之整合成更易實施的敲擊順序，這就是後來的情緒釋放療法。 情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT，本書統譯作情緒釋放療法），這是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，通過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂8個穴位，疏通經絡能量，有效消除壓力與負面情緒。實現15分鐘快速減壓、達到身心平衡。 二、神奇背後的有理可據 情緒釋放療法堪與小李飛刀媲美，無論什麼問題只有一招——敲！暈車、暈機、恐高、恐水，敲！減肥，瘦不下來怎麼辦，敲！和父母的關係不好，無法和愛人和諧相處，敲！沮喪、恐懼、焦慮、壓力，甚至身體失衡的疼痛感，敲！甚至你覺得自己太窮，想改善財務狀況，也能通過敲來實現！ 通過敲擊就可以療愈各種心理問題，看似神奇的背後，有着強大的科學依據。 人體大腦負責應激反應的組織叫做“杏仁核”，被稱作“身體的警報裝置”，在原始社會，當野獸或危機出現，杏仁核發出預警信號，大腦則會通過戰鬥或逃跑反應動員整個身體，人體腎上腺素分泌增加，心率上升，體內就會積累更多的皮質醇，而皮質醇含量的增加容易導致抑鬱、焦慮。所以，我們控制的核心就是緩解杏仁核的興奮。 不可思議的是，敲擊經絡的穴位似乎能夠關閉杏仁核所發出的警報。在道森·徹奇博士的試驗中，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%，這讓研究人員感到無比震驚！最終他們提交了研究報告，情緒釋放療法獲得科學的支持！ 三、情緒釋放療法的操作步驟 1.找到你的“壓力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最頭疼、最苦惱的事情，並使用盡可能詳細的提示語（“壓力王事件”帶來的感受）； 例如：我很生氣，心裏堵得慌，因爲老闆說我不好好工作。 2.用主觀焦慮評分（SUDS）爲你的“壓力王事件”打分——如果最高爲10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達到那個級別？ 3.認真擬定一份描述語，把“壓力王事件”填進空白處：儘管____，我還是全然接受我自己； 例如：儘管我的任務截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。 4.用一隻手的四隻手指敲擊另一隻手的手刀點（見圖示），同時將問題描述語重複3遍； 5.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5~7次； 6.將8個部位敲擊一番後，做個深呼吸； 你的身體出現了什麼變化？問問自己，那件事情發生改變了嗎？敲擊的時候又發生了什麼呢？ 7.再次用主觀焦慮評分爲你的“壓力王事件”打分，檢查效果； 現在你已經完成了第一輪的治療了！深呼吸以後，現在從0~10分的主觀焦慮評分應該打幾分呢？ 8.重複以上步驟，或尋找其他“壓力王事件”再進行治療。 再堅持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當這一件“壓力王事件”消除後，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！ 通常有很多人在敲着敲着就淚流滿面，這說明壓力得到了釋放！ 四、4種常見的敲擊對象，創建自己的敲擊樹 通常情況是，當你開始敲擊某個對象時，會發現更深層的東西，比如說生氣的背後隱藏着憂傷，敲擊對象的不同層面會逐步展現出來，當憂傷清除掉之後可能是對自己的埋怨等等，就這樣層層深入進去，如同一棵樹的樹葉、樹枝、樹幹、樹根的結構！ 1.樹葉（症狀/表現）——“壓力王事件”、平常抱怨最多的事情或者別人問你“怎麼了”你回答最多的話； 肥胖、貧窮、高血壓、自我阻礙、拖延症、軀體癱瘓等。 2.樹枝（情緒）——你平時的情緒怎樣？早上起牀和晚上入睡前是什麼情緒？說出你的負面情緒！ 羞愧、自卑、懊悔、憤怒、焦慮、無力、緊張、怨恨等。 3.樹幹（事件）——那些事情過去很久就像剛剛發生一樣，在過去的記憶中一直讓你耿耿於懷，影響頗深 缺乏父母照顧、成長中受到欺負、遭遺棄、受虐待、過度管束、家庭不和、感受不到支持和關愛、父母酗酒等。 4.樹根（束縛性信念）——你對身體、對自己、對生活有哪些固有的看法？不要着急回答，因爲他們需要你更深的思考。 “我什麼都做不好”、“我過得不好”、“我不漂亮”、“我不如別人”、“我不重要”等 通過敲擊樹，能夠更加清晰地看到症狀、情緒、過往事件和束縛性信念之間的聯繫，就像樹葉、樹枝、樹幹和樹根的關係一樣。 每個人都要學會創建自己的敲擊樹，這樣才能在情緒釋放療法中真正瞭解自己當前的狀況，系統的解決各種問題，從而向更深處挖掘，從而把束縛性事件一個一個全部清除掉，從而塑造一個鮮活、健康、快樂的自己！ 如果1分鐘內奇蹟沒有發生 很多來訪者對於情感釋放療法並沒有抱太大希望，但恰好就體驗到了1分鐘就見效的神奇。 但是，人人都有着過往很多年生活的情感模式，很難打破，所以持續的敲擊治療才能帶來更深刻、更有力的突破。也許你想清除的情緒在敲擊治療後更嚴重，這是正常現象，當你的情緒打開出口的時候，身體裏累積的大量被壓抑的情緒就會浮出水面。不要灰心，繼續敲擊，你就能不斷清除那些根深蒂固的束縛性信念，堅持下去，改變就會發生！ 五、情緒釋放療法帶來的改變 1.紓解焦慮、緩解壓力 1）認知轉向和“阿佩克斯效應” 治療過程中，當一層一層的束縛性信念被清除的時候，壓力得到釋放，甚至會出現阿佩克斯效應（變化來得太突然太劇烈，以至顯得不真實）。 例如，有人害怕蜘蛛，用情緒釋放療法治療之後，他們會說自己從來不害怕蜘蛛。這就是每次敲擊治療前都要進行主觀焦慮評分的原因之一，記住敲擊的起點，才能更好地計算進步！ 2）用“選擇”代替“應該” 當我們在生活中面對焦慮、崩潰感以及現代生活壓力等問題的時候，情緒釋放療法雖然不能改變問題產生的情境，但可以幫我們改變看問題的角度和麪對問題的反應。在熟悉基本的情緒釋放療法之後，用“選擇”代替“應該”，有一種更積極主動的體驗。 在情緒釋放療法中，最開始的描述語你還記得嗎？ ——“儘管我壓力很大，但是我全然接受我自己。” 現在，嘗試將描述語的結尾替換爲一種選擇，或許你會更樂於敲擊下去。 ——“儘管我壓力很大，但是我選擇直面它。” ——“儘管我壓力很大，但是我選擇放下。” ——“儘管我壓力很大，但是我選擇快樂地生活。” ——“儘管我壓力很大，但是我選擇用敲擊的方法來減緩它。” 當“我接受”、“我應該”變爲“我選擇”，生活立刻從被動變爲主動，從消極變積極，充滿着力量感，並讓你可以控制自己的敲擊體驗。 例如，“應該”多花時間照顧孩子的媽媽，“應該”掙錢養家的爸爸，換成選擇描述語。媽媽：我“選擇”爲家庭和孩子付出努力；爸爸：我“選擇”好好工作努力、創造未來，這樣的選擇性描述語在情緒釋放療法中大大減小了被動帶來的壓力。 2.促進改變，走出抗拒的泥沼 每個人都需要成功：我想要賺錢、我想要變漂亮、我想要幸福的婚姻…… 但這些顯意識的背後，也許你的潛意識可能是：我不想賺太多錢，這樣會讓我覺得很危險；我不能太漂亮，這樣會有無端的困擾；我不相信愛情的存在，因爲背叛很可怕…… 爲什麼希望變好，而潛意識裏卻抗拒改變？花點時間來對這些抗拒進行敲擊！ 問問自己：如果真的改變了，結果會怎樣？如果真的改變了，別人會有何感想？如果真的改變了，我會體驗到怎樣的痛苦？如果真的改變了，我會失去什麼？ 釋放抗拒感：描述語——儘管我對改變充滿焦慮，但我還是全然地接受我自己；儘管我對未知充滿不安，但我還是選擇直面它······ 然後開始按順序敲擊穴位（眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂），持續詳細具體的表達負面情緒。層層剝出束縛性信念，再將它們一一擊破。 3.擁抱童年的自己 很多人都不曾想過自己的童年創傷會影響到身體的症狀，癌症中的乳腺癌、子宮癌都跟童年時候的經歷是有關係的。當情緒轉化爲病症，也極有可能轉化爲焦慮、抑鬱甚至依賴，影響着思維模式、信念、習慣和情感反應等的全部。 無論你是23歲、33歲還是63歲，在未愈的傷痛面前，你永遠只是個孩子。許多受試者年齡都超過了六十歲，但童年的經驗根本不會隨着時間的流逝好轉，它只會隨着時間的流逝變得越來越明顯。怎麼樣去治療你的童年經驗呢？可以試試放電影法。 放電影法：把童年發生的事，一幕一幕地重現，建立童年的敲擊樹，層層剝開深入，直到你看到那個畫面，心情也平靜了，然後再進入下一個畫面，敲，一次一次地治療，減少人生當中所積累下來的大量的負面的事件和經驗，逐漸地走出童年的陰影。 4.喚醒身體的療愈力量 有一位長期坐骨神經痛的女士，無法工作，經濟也出現很糟糕的狀況。在治療中發現，她受傷前的工作非常不開心，老闆總是發脾氣，她的壓力巨大；而潛意識引發身體的疼痛，讓她更加沒法上班，陷入惡性循環。在敲擊療法的幫助下，最終把老闆的這個問題敲掉了，她的身體疼痛就減少了，要知道人體有很多疼痛，都是來自於精神性的。 情緒釋放療法對心理或精神性的疼痛是行之有效的，那麼，對於有明確物理原因的軀體疼痛呢？帕特里夏就是這樣的例子，她的第一腰椎骨折，還裝了好多螺栓，經常疼得直不起腰來。 帕特里夏以前特別喜歡做瑜伽，但事故之後醫生的建議幾乎是宣判了她瑜伽的死刑，這種束縛性信念導致她放棄了瑜伽，放棄了所有的運動，然後每天小心地呵護自己的腰椎，卻依然疼痛。 在情緒釋放療法治療中經過深入觀察，才發現不能做瑜伽這句話在情緒上摧毀了她，後來針對這一束縛性信念進行敲擊，效果顯著，帕特里夏居然慢慢地恢復了做瑜伽。至此，科學家們發現，即便是這種物理性的傷害都能通過輕療愈的方法來逐漸地治癒。 當然，並不是說所有的疾病不去看西醫，只是希望大家可以把輕療愈做爲一個輔助的療法，至少最糟的結果，也只是效益不明顯，爲什麼不給自己一個機會呢？ 5.享“瘦”身材也享受食物 在人類的歷史中，食物曾經是一個朋友，一種供養，也是生活的根本。但生活中，更多的人陷入了享受食物和減肥的“兩難困境”。 事實上，關於攝取食物時的苦惱、自責、內疚等情緒會讓食物和人體產生惡性的聯繫——胃部血液分泌減少，體內的消化能力降低，營養素質代謝更快，體內沉積的脂肪變得更多，所以我們把這個脂肪也叫做內疚脂肪。喫飯的時候更坦然，同食物會更親密，食物才能夠更善待你，這是其一。 其二，不掌握自己的體重如何掌控自己的人生？很多人就是這樣，無法掌控自己的嘴，怎麼辦？敲！不運動？敲！懶散？敲！將進食的罪惡感平靜下來——儘管喫什麼食物讓我很困擾，但是我選擇放鬆（接下來一次敲擊：眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂）。如果將敲擊與你的減肥活動結合起來，你會發現事半功倍。 6.營造健康的情感關係 爲什麼你會一次又一次地吸引同一類人？爲什麼隨着年齡的增長，和愛人的關係越來越壞？因爲“情感包袱”，這是你從生活經驗裏收集來的負面情緒，標誌性事件和束縛性信念，讓人哭，讓人笑，或者又哭又笑！你選擇走到哪裏都將它揹負，還是選擇醫治，將它釋放？ 父母、孩子、配偶、朋友是生活中情感部分的重要組成部分。很多單身的人遲遲沒有伴侶、經常分手或者沒辦法好好約會，都是因爲潛意識裏存在着很多的束縛性信念還有過去的傷害，這個傷害通常來自他們：一是你的父母；二是來自於你之前的戀情。這些都是生活中的“情感包袱”，採用“放電影法”，用情感釋放療法敲掉傷害，這樣才能輕鬆地去面對下一個愛人！ 7.釋放匱乏、創造豐盛 用情感釋放療法創造財富，通過敲擊？這不是坑蒙拐騙吧！ 並不是說每天在家裏敲擊，就能變得富裕，而是通過敲擊，清除掉潛意識裏對於富裕的束縛性信念。這樣，生活才能帶來變化，才能努力工作，才能改善財務狀況。比如：你對名人的偏見、你對富裕的偏見、你抗拒改變…… 這個世界能夠拯救自己的從來都不是別人，如果你看到最後，一定是希望塑造出一個更好的自己，堅持下去，生活就會發生改變。 敲擊療法也不是萬能的，它有效的前提是你能夠相信它、並能夠認真去實施，惟其如此，才能夠從內在實質地發揮敲擊療法的效用。給自己一個機會，敲開過往創傷與負面情緒，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內心的平靜，迎接更正面、更健康、更快樂的自己！ 結 語 通過《輕療愈》，你會發現，走出負面情緒是可能的，獲得幸福、安寧是可能的，成爲散發能量的柔光也是可能的。也許你從未想過，通過如此喜樂、安寧和富足的路徑竟然是在身上敲敲打打。不過生活中最神奇的事情總蘊含着神祕。 這就是情緒釋放療法：認知自己最深處的美麗，理解並原諒過去，發現未來蘊藏的可能。

值得閱讀至少兩遍以上的自我療愈書，特別是關於身上的bug，比如原生家庭的傷害，後天的情感傷害，金錢💰bug，以及各種由於情緒和情感障礙導致的應激反應和障礙，都可以通過敲擊敲開你內心深處隱藏的祕密和心事，把你所害怕的東西一一地去釋放出來，重新面對內心深處隱藏的那個真正的自己，然後通過敲擊把不需要的東西排解掉，真正釋放你內心深處的壓力，去尋找真正的自己。 這本書還出了2和3，打算一次刷完，期待2和3的全新遇見。

騎行聽書之《輕療愈》： 這本書說的“敲擊療法”跟大學時接觸過的“原始點按摩療法”很像，原理都是跟中醫的“精氣神”和穴位有關，其中的理論基礎是人體的症狀與身體內分泌、情緒、觀念和潛意識都有關，而治療則是由表症倒推： 1.找出疼痛等表症和對應位置； 2.找出表症對應的情緒，並告訴自己學會接納：“雖然XXX（說出負面症狀），但是我全然接納我自己”； 3.找出情緒背後的事件，這裏面的事件大部分與童年經歷有關，可以通過“放電影”回想找到對應的事件； 4.找出事件背後帶來的束縛性理念，這甚至涉及到潛意識層面； 5.最後，邊在回想對應理念、事件和情緒的時候，邊敲擊對應的穴位，這就是“敲擊療法”。

1，本書值得推薦，親測，有效.2，敲擊的作用是重新訓練大腦、神經系統和先前的條件反射，以使其行爲和反應不同。3.爲我開啓能量感知的大門，歡迎一起探討心得

新年第一天讀完了這本書，讀的過程中遇到情緒問題時，也跟着做了許多練習，的確有效果。具體做法如下： 用一隻手的四隻手指敲擊另一隻手的手刀點(就是手掌下部連接手腕的位置)，同時將問題描述語(儘管_____，我還是全然接受我自己)重複3遍；然後依次敲擊——輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂百會穴這8個穴位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語(就是說出那些讓你痛苦、壓抑、焦慮的事件)。每個部位敲擊5~7次；將8個部位敲擊一番後，再做個深呼吸，把胸腔內的濁氣用力呼出，感覺會很輕鬆。可以連續做好幾輪，直到你感覺心裏舒服了爲止。敲哪一邊都行，我是兩邊各敲一遍或者多次輪流敲打。 具體操作書中都有詳盡講解，還附了手法圖，需要的書友可以用心讀下去，一定會有收穫。 祝讀到這些文字的書友們新的一年，遇到煩心事能夠坦然接納，自我調節。曾經讀到一句話：“人生第一要義不是天天幸福，而是不煩”，我覺得太有道理了。人生在世，不可能永遠快樂，希望書友們讀讀心理療愈方面的書，遇到煩惱能夠安慰自己、療愈自己。 祝福書友們新年快樂，身心安康！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

在旅行中讀完應在一年前讀的書... 【書評】很邪乎，貌似世間一切皆可“輕療愈”。通過讀出內心的敲擊樹（症狀、情緒、事件、信念），敲擊手刀點，眉毛內側、雙眼外側、雙眼下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下、頭頂，達到釋放情緒治癒的目的，號稱上千萬人受益。 【記錄】特別喜歡作者引用的兩段話:1-上帝賜予我平靜，讓我接納我無法改變的事；上帝賜予我勇氣，讓我改變我可以改變的事；上帝賜予我智慧，讓我分辨二者的不同。2－過去的記憶一直伴隨着我們。要想擺脫它們，我們只需把那些束縛心靈的畫面、感受、怨恨、恐懼、依賴和失望全部放手。 【輕療】一年前在極度抑鬱的狀態下，避免見鬼選擇離開，JJ給我這本書並要帶我去見大師。一年後靠自己，爬出來一大步。 熟悉的環境，多年的朋友，應得的收入，晉升的職位都遠去了，換來一個不能說重頭開始至少是半路出家，實屬自作孽罪有應得。 在旅行中收到幾地同事的賀信“你晉升了”，呵呵一笑，用了一年時間又回到一年前，手捧着一年前的輕療愈，夢也鬼魅般如影隨形。 有些東西失去了好像一直都在，有些東西一直在卻彷彿無感。迷霧般暈眩，此刻勝彼刻？ 感謝JJ給予的小方向，一本書有太多回憶...

通過《輕療愈》，你會發現，走出負面情緒是可能的，獲得幸福、安寧是可能的，成爲散發能量的柔光也是可能的。也許你從未想過，通過如此喜樂、安寧和富足的路徑竟然是在身上敲敲打打。不過生活中最神奇的事情總蘊含着神祕。 這就是情緒釋放療法：認知自己最深處的美麗，理解並原諒過去，發現未來蘊藏的可能。

EFT療法（emotion freedom technicals）。找到你的“壓力王”事件，建立自己的敲擊樹，從（症狀/表現→情緒→事件→束縛性信念）的順序發現自己，治療自己。 0～6，6～12，12～18，18～今，年齡不大，我給自己分了四個階段，閉上眼睛，童年的記憶都能一一浮現，我寫下那些事件，發現那些深刻的記憶對以後自己的潛意識方面有持續性影響。在回憶到傷痛性事件時，我對自己進行敲擊治療，確實可以對身體起到平復的作用。 順序分別是:手刀點＋八穴位（眉毛內側、眼睛外側、眼睛下方、鼻子下方，下巴，鎖骨、腋窩、頭頂）。由於敲打穴位，疏通經絡，過程中身體會自然的深呼吸或流眼淚。 我在對媽進行敲擊治療時尤爲明顯，跟隨能量療愈音頻，我引導媽進行放鬆冥想後開始回憶從童年回憶，她說她看見了當時她姑姑抱起她，大家都逗她，當時姑姑們在生產隊上班，回家第一個就是抱她玩兒，她就是她們的寶兒…………說到這時她哽咽，流眼淚，那是幸福的眼淚，當時我坐在她對面，我能感受到那是幸福的能量場，不知怎的，雖然我沒見過她的姑姑們，但那一刻我也流下了眼淚………胸腔湧上一股難以言說說的情感…… 後來又引導媽進行深呼吸冥想，平復情緒，放鬆身體，進行下一階段回憶……初二那年爺爺的死使媽對死亡產生了恐懼性創傷記憶，我幫助她進行敲擊治療………8月19號那天晚上，爲時2小時多的療愈只進行到一半，回憶完22歲時，已經10點多鐘，媽說她累了，只好作罷，後面的階段下次再進行…… 我不曾想過我這個沒經過訓練的“療愈師”竟然能對媽的身體有這麼大的反應。過程中根據不同的創傷事件進行了多次敲擊治療，每次身體都會有情緒反應，看着眼淚從她這個四十多歲中年女性的臉上劃過，我不能做什麼，就只能這麼看着……但我感到一絲欣慰，能幫媽釋放內心積攢多年的情緒，也是我這個女兒能做的一點事情，也好讓我覺得書沒白讀。 有效的EFT療法……簡單的八個穴位的敲擊，應該向肯德基的廣告一樣被大衆瞭解並熟悉，這不應僅僅是頂級運動員的專享福利，而應該把簡單有效的方法推向全世界進而療愈全人類，那在人類愛與和平的追求上一定是功不可沒的。

這本書《輕療愈》是一本療愈法，它不可思議的是，敲擊經絡的穴位似乎能夠關閉杏仁核所發出的警報。在道森·徹奇博士的試驗中，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%，這讓研究人員感到無比震驚。最終他們提交了研究報告，情緒釋放療法獲得科學的支持。敲擊，情緒療愈法讓人放鬆。值得推薦