分娩·坐月子

可以當成教程使用，使用手冊。 萬事開頭難，只要邁出了第一步，後面的事情就相對容易一點。提前瞭解以後可能遇到的情況，儘量做到心裏有數。 以前懷孕生育都是自然而然的事，現在對於生育有更高的要求，因此需要提前學習瞭解。做合格的父母，教育出正常的孩子，不必苛求完美，共勉。

瞭解了很多，彌補了一部分知識匱乏。之前一直覺得生孩子和坐月子是很可怕的一件事，對女性身體傷害非常大，還有一次產後終身產後的不可逆損傷，很難想爲什麼這麼多女性心甘情願滿懷期待的生孩子。 本文的闡釋裏，生孩子是生命自然的體驗過程，孕婦會經歷抑鬱，隨着寶寶的成長又會感到自信，在科學的養護和及時干預下也可以較好的恢復。因此，在充足的金錢，有愛的丈夫和家人的幫助下可以考慮體驗這一獨有的生命體驗，但是不要稀裏糊塗，沒有充分事前準備和多方通知安排下去做，否則受苦受累。

普及了一些基礎知識，大概瞭解下就行

看完了，不過感覺還是找個月嫂省事，自己不用那麼焦慮；另外也多找幾個同期的小姐妹聊聊，這樣心裏也踏實點。

值得閱讀，會推薦給每個坐月子的朋友，會解答很多實際問題，減少焦慮。多看書，少看🍠，有助於快樂孕育。

《分娩·坐月子》 馬良坤 70個筆記 第3節 知識儲備 ◆ ●去醫院的時機 1 初產婦每10～15分鐘宮縮一次，經產婦每15～20分鐘宮縮一次，並且宮縮程度一陣比一陣強，或者間隔時間逐漸縮短。 2 見紅，流血量大於平常月經量。 3 見紅後腹痛逐漸頻繁且規律。 4 任何早期破水現象（平臥，臀部墊高，立即送往醫院）。 ◆ 那麼準媽媽辦理住院到底需要哪些證件？ 夫妻雙方身份證、結婚證、醫保卡的原件和複印件、《母嬰健康手冊》等。 ◆ 第一產程：從規律宮縮開始至宮頸口完全張開 ◆ 這一時期開始的標誌是，每間隔5~6分鐘出現規律性子宮收縮，持續約30秒，以後穩定爲每1～2分鐘收縮1次，每次持續可長達1分鐘 ◆ 可以聽音樂、看連續劇、看可愛寶寶的圖片；宮縮時儘量不過分關注疼痛，眼睛最好注視一個固定點調整呼吸，分散注意力，可以減輕產痛。多變換體位：坐下來、站起來、下地走走、蹲在地上，減輕宮縮疼痛，總有一個姿勢能讓你處於更舒服的狀態。 ◆ 第二產程：胎兒娩出，找到最佳姿勢，聽助產士口令呼吸 ◆ 第三產程：保持平穩姿勢，娩出胎盤 寶寶出生了，但生產還在繼續，殘留在子宮內的胎盤也必須要分娩出來。 胎盤娩出是指從胎兒娩出後到胎盤娩出的過程，等寶寶產出後將臍帶鉗夾，再等胎盤自行剝落或協助排出。一般需要5～15分鐘，不會超過半小時。 ◆ 胎盤娩出的疼痛較分娩之前要輕得多，大多數人感覺不到痛感。 專題 分娩用語集錦 ◆ 2024/09/20發表想法 哈哈自己也迫不及待來到這個世界 原文：着冠是指即使準媽媽不用力，胎兒也會自己向外用力，爭取儘快出來 ◆ 着冠是指即使準媽媽不用力，胎兒也會自己向外用力，爭取儘快出來 第1節 臨產的徵兆 ◆ 宮縮開始像是刺痛或鈍性背痛，然後會向下延伸到大腿部。隨着時間的推移、宮縮的加強，宮頸口會逐漸張大，宮縮可能發生在腹部或腰骶部，有墜脹痛、痠痛或撕裂般的疼痛，就像劇烈的痛經疼痛。 ◆ 陣痛時不僅會感到腹部疼痛，還會連帶腰部、臀部、大腿根部、腳後跟等都有被拉伸的感覺，且宮頸口和陰道也會有疼痛感。 ◆ 不是見紅了就會馬上分娩，一般見紅後1～2天會分娩，有的準媽媽甚至需要4～5天。 ◆ 2024/09/20發表想法 羊水是透明的，混合血絲，淡粉色，而且無味 原文：羊水 ◆ 破水後不能做的事情 洗澡 準媽媽破水後不要洗澡，否則容易導致細菌感染胎兒，應該直接去醫院。 走動 身體的移動會加速羊水流出，所以準媽媽破水後應儘量減少走動，否則容易導致胎兒缺氧，甚至窒息。 第4節 分娩期間注意事項 ◆ 宮縮時深吸氣後屏氣，然後如排便樣向下用力以增加腹壓。宮縮間歇時，自由呼吸並全身肌肉放鬆。 專題 分娩後如何止痛 ◆ 2024/09/20發表想法 嚇人😟 原文：初期，疼痛程度像用刀切割皮膚一般；而到了後期，疼痛可達劇烈疼痛的級別，就像全身多處的骨頭被折斷一般。 ◆ 在排尿時突然停止排尿，找到盆底肌的發力點 ◆ 2024/09/20發表想法 順產不用 原文：正確使用束縛帶可以幫產後媽媽固定傷口，防止咳嗽、活動時腹壓增高而導致傷口裂開，以及通過局部縮緊壓迫，防止切口滲血。總之，對剖宮產刀口的恢復好處多。 第1節 產後第1天 ◆ 產後第1天 ◆ 媽媽在生完寶寶以後骨盆都會變大。從今天起，骨盆肌肉張力會逐漸恢復，水腫和淤血也會漸漸消失。 ◆ 。從今天開始，子宮會慢慢回縮，但要恢復到孕前大小，至少需要6周左右的時間。 ◆ 產後1～3天：紅惡露，惡露呈鮮紅色、量較多，有血腥味。 產後4～10天：漿液性惡露，爲淡紅色血液、黏液和較多的陰道分泌物。 產後2周後：白惡露，惡露中含有白細胞、胎膜細胞、表皮細胞等。 ◆ 完寶寶後媽媽身體虛弱，喝一碗紅糖小米粥，養血補血，有利於身體恢復。因爲小米含豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助媽媽恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。且小米有滋陰養血的功能，可使產後媽媽虛弱的體質得到調養，幫助恢復體 ◆ 魚類，特別是深海魚，體內含有豐富的有機酸，能抑制血小板凝集，不利於術後止血和傷口癒合，所以剖宮產媽媽產後頭幾天不宜過多食用深海魚。 ◆ ●怎樣準確判斷新生兒是否喫飽了 ◆ 1 聽新生兒喫奶時下嚥的聲音，是否每吸吮2～3次，就可以嚥下一大口。 2 看新生兒喫完奶後是否有滿足感，是否能安靜睡30分鐘以上。 3 看新生兒的大便是否爲金黃色糊狀，排便次數是否爲2～6次/天。 4 看新生兒排尿次數，是否能達到6次/天。 5 看新生兒體重增長情況，是否增長30～50克/天，是否第一個月體重增長600～1000克。 如果不能達到以上標準，就說明寶寶沒有喫飽，需要及時找到原因，否則會影響寶寶的生長發育。 ◆ 新生兒睡覺不需枕頭 因爲新生兒的脊柱是直的，生理彎曲還未形成 ◆ 新生兒是不需要枕頭的 ◆ 給人的感覺是，寶寶除了喫奶幾乎把所有的時間都獻給了睡眠，事實的確如此。除了喫奶、排便、洗澡等，在其他時間裏寶寶完全清醒的狀態很少，在來到這個世界的最初一個月，他最主要的任務就是睡覺。 第2節 產後第2天 ◆ 開奶一日食譜推薦 ◆ 2024/09/20發表想法 開奶 原文：[插圖] ◆ 可以滿足6個月內寶寶成長需要的全部營養物質，所以6個月以內的寶寶根本不需要補充任何輔食，當然也不需要額外補充水。 ◆ 媽媽在給寶寶餵奶之前，只需要用溫水擦洗乳房。 ◆ 其實，這種做法是不對的，因爲過分搖晃會讓寶寶的顱骨腔受到一定的震動，影響腦部的發育，嚴重的會使尚未成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，造成顱內出血。所以，不宜搖晃哄睡，特別是10個月以內的寶寶。 第3節 產後第3天 ◆ 從此時開始要注意保護乳房，一是避免哺乳引起乳房下垂；二是保護好乳頭，避免因爲寶寶的吸吮造成乳頭皸裂，可常用奶水塗抹乳頭。 ◆ 注意儘可能多休息，同時學會調適自己的心情，不要事事追求完美。 ◆ 可以開始使用腹帶了 順產媽媽可以使用腹帶了。因爲子宮呈倒三角形，當寶寶生出來後，子宮就空了，內臟失去了支撐，自然就會下垂，容易出現大肚腩，影響美觀。 ◆ 仰臥爲主，側臥爲輔，儘量不要俯臥，避免壓迫乳房，引發乳腺炎。此外，不要長時間向一個方向側臥，堅持左右側臥交替，可避免一側乳房壓迫過久。 第4節 產後第4天 ◆ 2024/09/20發表想法 不要喫易產氣和難消化的食物， 會加重腹部的壓力，不利於於傷口的癒合。 原文：若術後過多食用牛奶、糖類、黃豆、豆漿、紅薯等易引發脹氣的食物，不但會加重腹脹，也不利於傷口癒合。 ◆ 若術後過多食用牛奶、糖類、黃豆、豆漿、紅薯等易引發脹氣的食物，不但會加重腹脹，也不利於傷口癒合。 ◆ 洗澡前的準備 ◆ 不要在寶寶喫飽後立即洗澡，以防寶寶洗浴中出現不適或嘔吐。若寶寶身體不舒服 ◆ ，每次洗澡的時間最好在10分鐘左右， ◆ 夏天水溫應保持在37～38℃，冬天以37～40℃爲宜 第5節 產後第5天 ◆ 注意乳房衛生。經常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。 ◆ 對已經皸裂的乳頭，可以每日用羊脂膏或維生素E塗抹傷口處，促進傷口癒合。 ◆ 如果乳頭皸裂加重，可暫時停止哺乳24小時，但可以將乳汁擠出，用奶瓶或小杯或小匙餵給寶寶。 第7節 產後第7天 ◆ 冷凍母乳時，不要將容器盛滿，乳汁佔容器的3/4即可，以防冷凍後乳汁膨脹致使容器破裂。在每個容器外面寫上擠奶時間和奶量，方便以後喂寶寶食用。 ◆ 冷凍過的母乳只能解凍一次，不能來回冷凍、解凍，所以儲奶量最好在150毫升左右，寶寶一次能喫完。 ◆ 夜間給寶寶餵奶，可以保證寶寶獲取足夠的營養。此外，夜間媽媽的身體處於休息狀態，而泌乳素在夜間分泌旺盛，經常餵奶，可以刺激母乳的分泌，有效預防乳腺炎的發生。 ◆ 所以媽媽要堅持坐着抱起寶寶餵奶，可以將寶寶的頭部儘量往乳房上方靠一靠，讓寶寶的鼻子和乳房有一定的距離，這樣可以避免壓到鼻子而影響寶寶呼吸。 ◆ 寶寶經過了體重的下降期，現在已經進入了正常的成長期。如果寶寶睡覺、喫奶正常，其體重會以每天約30克的速度增長，這是正常的。 ◆ 用護臀霜或鞣痠軟膏。使用時只用很少一點點，在寶寶的屁股上非常薄地塗抹一層，然後輕輕拍打周圍的皮膚幫助吸收。塗抹得過多過厚，反而容易造成毛孔堵塞，加重紅臀。 第8節 產後第2周 ◆ 擔憂、煩惱、生氣、埋怨、抑鬱等負面情緒，會影響乳汁分泌，而且人在生氣時體內會產生一種叫去甲腎上腺素的物質，這種物質進入乳汁後，會影響寶寶的情緒，有可能使寶寶情緒波動大。 ◆ 經常梳頭，可去除頭髮中的灰塵、污垢 ◆ 按壓百會穴預防脫髮 ◆ 氣能生血，所以媽媽可以多喫一些具有補氣功效的食物，有效地滋補元氣，如牛肉、烏雞、鱔魚、山藥、蓮藕、栗子、紅棗、糯米等，但這 ◆ 皮膚乾透再用護臀霜 第10節 產後第4周 ◆ 中醫素有“以形補形”的食療理論，建議此時多喫腰類食材，如豬腰、羊腰等，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰痠背痛。還可以喫點補腎的食材，如枸杞、山藥、茯苓等。養腰固腎的食譜有茯苓糕、山藥枸杞粥等。 ◆ 媽媽飲食中糖分攝入過多時，新生兒的大便呈黃色，且泡沫多、酸味重、糞水分開，大便次數增多。這往往是糖分過度發酵所致，媽媽應該適當控制碳水化合物的攝入量。 ◆ 媽媽的飲食中蛋白質攝入過多，或是蛋白質消化不良時，新生兒的大便有硬結塊、有臭雞蛋味。此時媽媽應該注意限制雞蛋、瘦肉、豆製品、奶類等高蛋白質食物的攝入量。 ◆ 母乳中脂肪含量過多時，新生兒會出現大便次數增多，糞便中有奶瓣。可縮短每次餵奶的時間，讓孩子多喫前奶少喫後奶。因爲前奶蛋白質和水含量較多，而後奶脂肪含量較多，不易消化。必要時，媽媽可在餵奶前30～60分鐘先飲一大杯溫開水，稀釋乳汁，然 第11節 產後第5周 ◆ 體溫不超過38.5℃不要急於退熱，多給孩子喝水，多讓孩子休息，密切注意病情變化即可。如果寶寶的體溫超過38.5℃，爲高熱，應考慮有熱性驚厥的可能，要立即就醫 第12節 產後第6周 ◆ 2024/09/20發表想法 出月子就開始把握瘦身黃金時期了 原文：產後6周至半年是媽媽瘦身、恢復身材的黃金時期，因爲這段時間媽媽的身體基本恢復到孕前狀態，而且因爲孕產而囤積的脂肪還不頑固，比較容易甩掉，所以要抓住這個瘦身黃金時機，輕鬆擺脫脂肪。 ◆ 牛奶時最好搭配一些澱粉類的食物，如饅頭、麪包等，可促進消化和吸收。需要注意的是，最好不要空腹飲用牛奶，否則牛奶在胃內停留時間較短，會導致其所含的營養素不能被充分吸收利用 ◆ 寶寶曬太陽前不要洗臉洗澡，因爲那樣寶寶皮膚上自然分泌的油脂會被洗掉，沒有這層油脂，寶寶容易被曬黑、曬傷。 第1節 護理誤區 ◆ 在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水腫的情況，此時看電視會讓視網膜受到刺激，極易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利。一定要等3～7天，視網膜水腫消失了以後再看電視和電腦。 ◆ 每天最好不超過4小時，每次30～60分鐘後適當休息。 第3節 催乳誤區 ◆ 富含了β胡蘿蔔素的原因。 -- 來自微信讀書

受到一些驚嚇——伸頭一刀，縮頭也是一刀🤷‍♀️ 學到一些知識——例如產後可以喝米酒，喫榴蓮、龍眼、桃子；雞蛋幾乎是全能型打手，孕期每天4個補充膽鹼，產後每天1——2個即可；孕晚期宜左側臥位改善胎盤供血，產後宜仰臥爲主、側臥交替，防止子宮位置落偏。 其餘的忘記了，到時可再看書摘回顧。

有乾貨，看起來不枯燥，馬良坤作爲協和婦產專家還是值得信奈的。特別是分娩的部分，自己先掌握方法，知道流程，做好準備，就不會對生產那麼恐懼了。坐月子那部分很有漢民族特色，糾正了我的不少偏見，生過的姐妹們已經苦口婆心勸服我了，月子還是要好好做的

作爲一個即將臨產的媽媽，看到坐月子育兒會有點煩躁。好不容易熬過孕期，寶寶出生了事情更多了，寶寶需要時刻照顧，身體也需要時間恢復，當媽媽真的不容易

分娩過程中和產後護理，這是一本指導手冊。可以多看多複習！很有幫助！