寫給親愛的中學生家長：寧波市名優班主任的50封信

當孩子情緒不穩時，很難有心力改善學業問題。父母該如何幫助孩子走出困境呢？除了去探究所謂問題成因，更重要的是學會正向賦能孩子。可以試試以下方法。 1．檢視自我情緒，懷以平常心 父母應先調整自己的情緒，讓自己平靜下來，思考用什麼有效方式來幫助孩子。同時，父母也要檢視自己是如何看待孩子成績的，是否過於看重結果，造成親子間共同的壓力。 2．持關懷態度，引導孩子傾訴 家長可以運用一些開放式的問句來引導孩子。例如：告訴爸爸媽媽，發生了什麼事？當你學習狀態不佳的時候，心裏想到些什麼？當你看到成績不理想時，你的想法是什麼？你希望爸爸媽媽怎樣幫助你解決學業問題？你希望自己的學業表現是什麼樣子的？……幫助孩子重新整理混亂的思緒與問題。 3．確定孩子需求，表達同理並共設目標 當孩子表達需求時，以溫和的眼神、誠懇的語氣與孩子溝通，摘述孩子的話語，表達同理，讓孩子相信父母真的瞭解與接納他所說的內容。一起商定目標。所謂目標，是孩子自己制定的目標，是孩子目前能夠達到的目標。 4．開發孩子自身資源，肯定優點並找尋過去成功經驗 我們要相信孩子身上蘊藏着解決問題的最大資源和力量。例如，父母可以說：“你是因爲重視功課纔會感到挫敗，這表示你是一個很上進的人。雖然你這次成績不理想，但是你可以通過努力來改進。”挖掘孩子優點與資源的方式是從過去的成功經驗切入。例如，父母可以這樣問孩子：“以前什麼時候你的成績還不錯？那時你是怎麼做到的？過去心情不好時，你都是怎麼讓自己恢復平靜的？” 最後，要將目標細化到行動中，看到孩子的增量時不忘鼓勵、肯定，這樣孩子就容易有成就感、喜悅感，更願意繼續努力，最終孩子就學會了自我鼓勵、自我提高。