給不小心就太焦慮的你
大野裕
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大野裕
面對新冠病毒帶來的社會鉅變，你是否感到焦慮不安？你是否會在獨處時感受到壓力？或因爲遭遇困境而持續失眠？你是否經常冒出“一切都完蛋了”“失敗的話就無法挽回了”的念頭？其實，醫學上有化解不良情緒的正確方法，這本來自日本認知療法創始人大野裕的情緒急救手冊，將爲你介紹具體方法，幫助你化解焦慮、不安、恐懼等不良情緒，由此，你可以做到：面對漠然的焦慮不安，及時做出正確的反應；思考當下自己能做的事情，不爲無法實現的事情煩惱；學會轉換心情的訣竅，讓心態變得積極向上。
如何克服我們的逆境，用自我紓困的方式，打破我們生活的厄運。
“爲什麼要蜷縮在黑暗裏， 僅有一次的人生，當然要活得熾熱。” 這是我今年開年聽到最棒的一句話 共勉
我是買的實體書，看完感覺既浪費了時間又浪費了金錢
這本書應該是在疫情期間寫的，作者還是個棒球迷，老是拿一些棒球明星舉例子我都不瞭解。這本書有挺多矛盾點和科學存疑點的，說是感到焦慮就去睡覺，把沒處理完的事記錄下來明天再做，但是又說要付諸行動。這本書裏還有其他觀點比如控夢、記錄夢境也是我不敢苟同的。總之讀完我覺得這本書內容單一，沒有我想要的東西，不太推薦。
有點東拼西湊的感覺，從心理學角度缺乏理論深度，從方法論角度也不夠清晰，不推薦。