也許你該找個人聊聊

瑞士著名心理學家卡爾·榮格說過：“人們會想盡辦法，各種荒謬的辦法，來避免面對自己的靈魂。” 但他還說過：“只有直面靈魂的人，纔會覺醒。” 有的時候，不管是焦慮還是煩躁，只要能與親人朋友一股腦的吐露出來，就會感覺輕鬆好多，壓在心裏的那些煩惱，好像也就是那麼一回事，不值得一提。這種感覺，也是我讀完這本《也許你該找個人聊聊》之後最直觀的感受。 《也許你該找個人聊聊》是作者洛莉·戈特利布，以治療師和來訪者的雙重視角寫出來的真實故事。她一邊幫助自己的來訪者解決問題，一邊又在她自己的治療師面前開誠佈公。整本書讀下來給我的感覺就是，原來這個世界上並不是只有我一個人那麼難。這本書裏的人物，彷彿就在我們身邊一樣。 不信你接着看。 書裏五個人的故事，四個來訪者，還有一個就是作者自己。 第一個叫約翰，好萊塢金牌製片人，妥妥的人生贏家。每次諮詢的時候都是翹着二郎腿吐槽，說自己周圍的人都是蠢貨，助理蠢，下屬蠢，連自己的老婆都蠢到理解不了他的壓力。 其他的人其實都覺得他就是太傲慢了，脾氣還特別差。 直到聊了幾個月之後他才終於肯說出來自己的心魔。在幾年前開車帶兒子出去的時候，路上接了個電話，導致出了車禍，兒子當場就離開了他。從此以後，他不敢再提這件事，只有極力掩飾自己，用"別人都是蠢貨"這種話來掩蓋自己的愧疚和痛苦。 我們總會習慣性的去比較痛苦的大小，但作者在書裏面說，痛苦從來沒有高低貴賤之分。 小的傷心和大的痛苦在本質上沒有區別，不必因爲你的痛苦"不夠大"就憋着不去說，因爲每一種情緒都值得被看見。 第二個是一位年近70的老太太瑞塔，離過三次婚，孩子也跟她斷絕了關係，一個人住在冰冷的公寓裏。 她跟洛莉說，要是70歲生日之前生活還沒有任何起色，她就game over。但是她明明對樓裏一個同樣單身的老爺子有好感，卻死活都不敢去主動打個招呼。她說："我這一輩子都搞砸了，現在再努力又有什麼用呢?" 洛莉就對她說："你現在把自己封起來，和真的死了有什麼區別?"瑞塔糾結了好久，終於在一次偶遇的時候，鼓起勇氣對那老爺子說了句"你上次推薦的那家餐廳我去了，味道真的不錯"。就這樣，後來他們一起約會，一起買菜，瑞塔甚至重新拿起了年輕時喜愛的畫筆。 許多時候我們就像瑞塔一樣，總覺得事情都已經這樣了，改不了了，我們寧願困在痛苦裏熬着，也不願意邁出那一步，因爲未知會讓人害怕。 在治療中最困難的，就是你決定把隱藏了很久的祕密說出來的那一刻，只要你說出來了，後面的路反而也好走了。 第三個是一位33歲的大學教師朱莉，剛結婚就被診斷出癌症，時間不多了。 她面臨的問題，不是怎麼幸福的活下去，而是怎麼把剩下的日子幸福地過完。朱莉沒有沉浸在悲傷裏，她把每一天都過得熱氣騰騰。 在生命的最後時刻，她對洛莉說："活着不是爲了對抗痛苦，而是爲了擁抱每個真實的瞬間。" 第四個是一位25歲的姑娘夏洛特，原生家庭創傷，酗酒，愛情受挫，年輕，迷茫，總之一地雞毛。 她用隨意的性關係去製造"控制幻覺"，避免真正投入之後再被拋棄。直到她在治療中才慢慢地意識到，自己一直重複的樣子，其實是在彌補童年時那缺失的愛。 第五個就是作者自己。單身媽媽，四十多歲遭遇失戀，幾近崩潰。她表面上還淡定地安慰朋友說"沒事我專業能力夠強能扛"，背地裏卻哭到連來訪者的預約都差點忘了，最後實在是扛不住了，也默默地去掛了個心理諮詢號。 在治療師溫德爾的診室裏，她不用再去做那個冷靜專業的治療師，只是一個被甩了的傷心女人，可以肆無忌憚地去罵前男友，也可以哭到妝花了也沒有人說她的不是。聊了三個月之後她發現，她的痛苦根本不是因爲那個男人的離開，而是害怕自己已經40多歲了，再也不會有人愛了，再也過不上想要的生活了。 想通了這件事之後，她也慢慢地走出來了，並且把這些經歷寫成了這本書，治癒了許許多多的讀者。 這本書其實就是告訴我們： 1.痛苦是一種信號，不是我們的敵人。 我們總會習慣逃避痛苦，以爲只要不去想，它就會自己消失。但是就像書裏說的那樣，"痛苦是信號，不是敵人"。 2.洞察到了不等於就改變了。 很多人去選擇心理諮詢，只是想要得到一個解釋。但實際上，接受心理治療的真正意義是爲了去體驗，體驗兩個人共處的時間，在這段時間裏，你可以不用扮演任何人，只需要做回你自己就可以了。你可以知道自己的問題所在，但如果不邁出改變的第一步，那些所謂的洞察就會毫無用處。改變不是一瞬間的頓悟，而是一個漸進的過程。 3.我們都是彼此的鏡子。 我們都是彼此的鏡子，在關係中，我們得以看清自己。你對別人的不滿，一般都會藏着你對自己的不接納。就像約翰，他用"周圍都是蠢貨"的傲慢來掩飾自己的痛苦。當他在治療中慢慢放下防禦的時候，發現自己一直看不起的那些"蠢貨"，其實就是另一個自己。 我們都需要去找到屬於自己的"溫德爾醫生"，他可能是一個人，一本書，也有可能他就是你自己。更重要的是，你要願意坐下來，去誠實地面對自己。因爲那些最不想觸碰的痛苦，恰恰就是通往自由的起點。

🎊這本書近30萬字，查了下我是2021.11.27-12.16讀完的，有書友問如何？我第一反應是還不錯，但細想下其實真實情況是好像忘光光了，就記得似乎有那麼點囉嗦，但印象比《蛤蟆去看心理醫生》？略好，當然可能我不知爲啥對蛤蟆超級無感，當年買的紙質書讀的，讀完就送給了一個朋友，他倒是很喜歡。 🎊這次果麥活動我就把當年畫線重溫下，選些摘錄完成任務吧： 🍎當痛苦終於被言說，人們才能獲得最基本的勇氣，去看、去感知、去信任。(過一段準備言一下） 🍎變化也常常伴隨着失去。無所失則不得變，正因如此，人們常常說着要去改變，卻依然駐足原地。 🍎螢火蟲也喜歡黑暗的地方呀。黑暗的角落裏也有美好的事物，但我們總得先去看了才能發現。 🍎有時我們就是自己的絆腳石。如果我們能把“自己”從前行的路上挪開，奇蹟便會發生。 🍎去做一件事，再讓這件事驅使你去做另一件事，用一個良性循環來替代一個惡性循環。大多數巨大的轉變都是靠我們用數百個微不足道、甚至難以察覺的一小步累積而來的。 🍎不要評判你的感受。留意它們。把它們當作你的地圖。不要害怕真相。 🍎要是腦袋上頂着一支無形的槍，人們往往會展現出最有趣的一面。 🍎每個人都會死去，而且大多數人不知道死亡將會在何時、以什麼樣的方式發生。事實上，每過一秒，我們都向死亡這個終點又靠近了一點。俗話說得好，沒有人會活着離開這裏。 🍎每個人和別人相處時都要作出讓步。 🍎心智成熟的第二種特質就是善良。這種善良是建立在自我接受這個基本概念之上的。”在心理治療中，我們注重的是自我關懷（即“我是不是一個人類的個體？”），而不是自我肯定（即判斷“我是好人還是壞人？”）。 🍎幸福等於現實減去期望。 🍎安寧，不是要身處一個沒有嘈雜、煩惱和辛勞的地方，而是即使身處繁雜之中依然保持內心的平靜。 🍎心理治療的重點就在於理解真正的自己。但要了解自己就必須先拋開對自己的固有認知——拋開那些你塑造出來限制自己的人設，這樣你纔不會裹足不前，才能活出真實的自己，而不是活在自己給自己描述的故事裏。 🍎即使你擁有世上所有的真知灼見，但如果你在治療之外的現實生活中不去作出改變，那再多的洞察，甚至治療本身，都將毫無價值。 🍎我們害怕的不僅是死亡本身，而是那種消亡，那種身份認同的喪失，失去年輕的、有活力的自己。 🍎書中提到了《活出生命的意義》這本書“一個人可以被剝奪任何東西，除了這個人最後的自由——在既定的環境下選擇自己抱持什麼態度的自由。”“‘反應’與‘回應’，前者是條件反射，後者是有意識的選擇。”“在刺激和回應之間還留有一些空間，這個空間允許我們以自己的意志去選擇我們的回應方式。我們所作出的回應包含了我們的成長和自由。” 🍎自省和鑽牛角尖是有區別的。如果我們不顧自己的感受，就像是行走在冰面上而不顧冰面下的暗湧，我們將無法得到安寧和快樂。 🍎儘管我們環遊世界去發現美，但若不是懷揣着美的念想，我們將一無所獲。 🍎當我們感到脆弱的時候，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。但如果我們的內心變得更富有彈性，那我們就會像是煮到全熟的雞蛋——即使掉在地上受到震盪，也不會完全破裂，不會把周圍搞得一塌糊塗。 🍎我們的生活中存在許多未知，即使不知道未來會帶來什麼，我還是要去面對它，處理好自己的擔憂，把生活的重點放在當下。 🍎“你越是願意認識到自己的脆弱，就越不會害怕。” 🍎有多少人不去嘗試他們生命中真正想要的東西，就是因爲如果離達成目標只差一點，會比一開始就不去嘗試更令人痛苦。 🍎或許幸福就在有時。 🍎其實自由並不在前方，而是在我們的內心深處。 🍎“你得先放手去做，然後纔能有所領悟。”有時候就是這樣，必須放膽一試，從行動中去體驗，意義纔會最終顯現。 8分到手，下一本記錄《人性的枷鎖》從讀完的那一刻拼圖就基本完成，就差靜下心來記錄了。

讀完《也許你該找個人聊聊》，後勁很大。書中提到一個概念叫“不可靠的敘述者”——我們在講述自己的人生時，總是下意識地把自己塑造成受害者或英雄，而忽略了那些不想面對的真相。 很多時候，我們被評價爲“缺心眼”或“太直”，可能並不是因爲笨，而是因爲我們害怕面對複雜的情緒，所以選擇簡化世界。我們以爲只要解決問題就是負責任，卻忘了看見對方的情緒纔是親密關係的核心。 以前總覺得，成熟就是獨當一面、用邏輯解決所有問題。現在才明白，真正的成熟，是敢於承認自己的盲區，是能感知到他人的情緒，是走出那個名爲“自我”的孤島。 這本書是一面鏡子，照出了那個躲在“自我”背後瑟瑟發抖的小孩。這是一堂遲到的情商課，從讀懂自己開始，學着長大。

允許脆弱，是成年人最溫柔的自愈——《也許你該找個人聊聊》 我們這一生，總在學着藏起情緒、硬撐體面。習慣把“我沒事”掛在嘴邊，把委屈、遺憾、困頓盡數藏在心底，以爲扛住一切就是成熟，卻忘了情緒從不會憑空消失，只會悄悄堆積、暗自內耗。洛莉·戈特利布的《也許你該找個人聊聊》，不是一本晦澀的心理學教科書，也沒有醍醐灌頂的人生真理，它只是用最真實、最坦誠的人間故事，告訴每一個負重前行的成年人：脆弱從不是缺陷，敢於傾訴、直面困頓，纔是真正的自愈與勇敢。 這本書最動人的地方，是極致的雙向真誠。作爲資深心理諮詢師，洛莉打破了大衆對“心理醫者無所不能”的刻板認知。她沒有高高在上的說教，而是坦然剖開自己的人生困境：人到中年遭遇情感變故，深陷崩潰與迷茫，同樣會焦慮、會痛苦、會自我懷疑，也需要放下驕傲，走進諮詢室療愈自己。與此同時，她記錄下幾位來訪者的人生百態：被死亡焦慮裹挾的老者、困在原生創傷裏的年輕人、被遺憾與執念困住的普通人。 每個人的痛苦看似各不相同，卻藏着成年人共通的困境：我們總在逃避遺憾、抗拒失去、恐懼未知，總想着控制人生的一切變數，總強迫自己保持堅強、面面俱到。我們習慣僞裝情緒、壓抑傷痛，用忙碌麻痹自己，用體面掩蓋崩潰，最終把自己困在情緒的牢籠裏，與自己內耗、與生活對抗。 書中有一個戳中無數人的核心觀點：我們痛苦的從來不是事件本身，而是不願接納的執念，與不肯和解的自己。很多時候，我們糾結過往的遺憾，焦慮未來的未知，困在無盡的內耗裏輾轉難眠，不是因爲生活無路可走，而是因爲我們始終不肯允許自己不完美、不順利、不堅強。我們執着於“本該更好”的過往，恐懼於“無法掌控”的未來，卻忽略了當下的自己，早已在硬撐中疲憊不堪。 心理諮詢的本質，從來不是被拯救，而是被看見、被接納、與自己和解。那些一次次走進諮詢室的人，不是軟弱怯懦，而是擁有直面自我的勇氣。傾訴也從來不是矯情，而是成年人最珍貴的情緒出口。在無人理解的日子裏，我們獨自消化委屈、獨自熬過低谷，以爲沉默扛下一切是成長，殊不知，真正的成長，是敢於承認自己的疲憊，敢於接納自己的脆弱，敢於直面那些不願觸碰的傷口。 讀完這本書才慢慢懂得，人生的常態，本就是遺憾與圓滿並存、困頓與希望共生。沒有誰的人生一帆風順，沒有誰永遠無堅不摧。所謂成熟，從來不是戒掉情緒、永不崩潰，而是歷經世事之後，依然願意接納自己的不完美，允許自己難過、迷茫、暫停，懂得與過往釋懷，與生活和解。 這本書最大的治癒力量，是它給了所有普通人一份溫柔的許可：允許自己脆弱，允許自己出錯，允許自己慢慢來，允許自己不必一直閃閃發光。生活從不需要時刻緊繃的完美者，只需要敢於接納自我的普通人。 如果你正深陷迷茫、困於內耗，被遺憾糾纏、被焦慮裹挾，不妨讀讀這本書。它會告訴你，不必獨自硬扛所有風雨，不必藏起所有情緒。難過時不必逞強，疲憊時不必硬撐，找個方式傾訴，與自己對話，與過往和解。 人生最好的救贖，從來不是別人的治癒，而是放過自己。願我們都能卸下僞裝、接納脆弱，與過往握手言和，與生活溫柔相處，在自愈中慢慢成長，在釋懷中向陽而行。☀️

很早就聽說這本書很火，但一直沒看，也一直好奇爲什麼那麼火？ 今天終於看完，其實也沒太明白爲什麼火，猜測可能是觸動了很多人的情緒，引起很多人的共鳴。 · 不過這本書還是讓我收穫了很多。 我直觀地看到心理治療師和來訪溝通的過程，也看到治療師同時也在接受治療。 書中提到的《捫心問診》這個系列的心理治療美劇，我前天開始看，非常直觀地看到診療過程，以及心理治療師自身未解決的問題是如何影響這個過程的。 而我印象最深刻的，最有啓發的，還是本書作者洛莉本人的經歷—— 洛莉畢業後先是在好萊塢從底層做起寫劇本，寫醫療劇本之餘，她在醫院隨診收集靈感，在這個過程中發現了對於醫學的興趣，她發現比起寫劇本，她更想在真實生活中經歷故事。於是她從好萊塢辭職，貸款讀醫，而這時候她已經三十歲了。 醫學研究生畢業後，她又在思考什麼樣的方式是她想要的。後來她聽從老師建議和內心召喚，又去讀了心理學的研究生，這樣她畢業後可以做心理治療師，是更符合她熱愛的方向，可以和人有深度的交流，可以一邊行醫一邊寫作。 當她心理學研究生畢業，累積夠從業要求的諮詢時長時，她快40歲了，然後她後面一直做心理治療師，同時寫作。 洛莉跳脫出社會時鐘，一直在尋找自己的熱愛，不斷在行動嘗試，真的極大地激勵了我——不管多少歲，都是可以追尋熱愛的。 洛莉二十多歲的時候也迷茫，而隨着三十多歲四十多歲她不斷的嘗試行動，前路也愈加清晰。 除了洛莉事業上的嘗試和發展，她在生活中的嘗試，也是讓我耳目一新。 她一直想有個寶寶，但是快四十歲她還沒有遇見合適的人，於是她決定購買精子孕育寶寶，後來她如願成爲了單身媽媽。 而我最佩服的是，感覺洛莉有無限的精力。在好萊塢做編劇時期，編劇工作本身就非常繁忙了，但她還能保持每週去醫院隨診觀察很久，甚至都像醫生的半個助手。 在她做心理治療師時，她一邊給來訪者做心理治療，一邊養育孩子，還一邊寫書。 工作幾年的我基本白天全職工作，下班後什麼都不想做只想看電視劇睡覺。但是看到同樣多的時間洛莉可以做這麼多事，不光做好心理治療，還能帶好孩子，還能寫出精彩的書，真的讓我感受到什麼叫“時間是海綿裏的水”，她真的把時間利用到了極致，這一點我也要好好向她學習！ 在看這本書的後半程，受洛莉的激發，我也確定了我的心理學專碩考研目標，買好了考研資料，先去嘗試去行動。畢竟我才28歲，洛莉三十多歲都有勇氣讀研轉行，更年輕的我更應該行動起來了！ · 最後談談書中幾個來訪者故事給我的啓發： 約翰，讓我明白，允許自己哭泣和軟弱 朱莉，讓我明白，不要因爲害怕結束而避免開始，生命最終都是會走向死亡的，在那之前，想做什麼就去做 瑞塔，讓我明白，七老八十也有追尋愛情的權利，也可以好好去愛，也可以有自己的精彩。她七十多歲畫畫，成爲美術教授，其實也很激勵我，不同年齡有不同的精彩 …… 而所有人的故事，都在告訴我們 沒有百憂解，直面痛苦是唯一的出路。學會接納自身的情緒，不論好壞，允許自己哭泣軟弱，允許自己做自己，允許別人做別人。 · 人都是在關係中成長的。 這是心理諮詢的意義，在諮詢關係中幫助來訪者成長，協助他們改寫人生故事。 而我和這本書的相遇，更多像是洛莉伴我一起成長，她一路以來的勇敢嘗試行動探索熱愛激勵了我，也開始行動起來。

很無聊的一個書名，要不是好評如潮根本不會在意。全書30萬字左右，讀的很順，像是一位心理治療師帶你走進她的生活，對一位老朋友訴說她的事，關於生活上關於工作中。 在洛莉的診室裏發生了很多來訪者的故事，有一個四十多歲事業有成但認爲身邊都是蠢貨的好萊塢製片人約翰、有一個剛三十來歲剛結婚不久就被診斷得癌的朱莉、一個將近七十歲離了三次婚，威脅自己再給一年時間，不行就要自殺的瑞塔、一個在原生家庭有創傷，自己感情頻繁受挫的夏洛特，當然還有剛被男友拋棄心灰意冷的治療室本人。 印象最深的還是朱莉，大好人生纔剛剛開始就被死神盯上，面對剩下的短暫人生，她選擇了去做自己喜歡的事——喬氏超市收銀員。受《歡迎來荷蘭》這篇短文的影響，她決定去尋找自己的“荷蘭”。 當大多數人們一直在過着兩點一線的內卷生活時，我們很少能停下腳步看一看天空是什麼顏色。對於生活，只會不斷增加人生清單——等我有空了要去這裏，等我有錢了體驗下那個。總以爲時間還很多人生還很長，所以一直在拖，一直未去做。從朱莉的身上就能明白，當有一天突然和死亡對視，迫使她活的更投入，不是爲了未來再去列清單，而是珍惜時間活在當下。面對死亡，很多時候並不是懼怕死本身，而是人生清單列太多，還沒去做就要畫上句號，不甘心但又無能爲力。

“沒有人會來救你” 你要首先認識到這一點，再打開這本書。 這不是一句沮喪的話，相反，它想做的只是喚醒你自我拯救的勇氣。 如果你一直都在丟西瓜撿芝麻，如果你不能意識到“完美是幸福的敵人”，那你就剝奪了讓自己快樂的權利。 ☘️《稻盛和夫》裏有句話:“不要把自己活得像個難民一樣，急着告訴所有人你的不幸，你的經歷在別人那裏都是茶餘飯後的談資。成長本身就是孤立無援的過程，要相信自己的人生必將燦爛。一切由心造就，你的人生是你思維的產物，正所謂:心不喚物，物不至。” 作者曾經向她的治療師溫德爾列舉了一些悔不當初的錯誤抉擇，並不斷用這些事來懲罰自己。於是溫德爾問作者，“你該爲這些罪過被判刑多久呢？” 我們之中有許多人會爲自己犯過的錯誤折磨自己幾十年，或揹負上本不屬於自己的錯誤，哪怕已經真心嘗試去作出彌補。 痛苦確實可以起到保護作用，它會讓我們逃避面對真正發生的事情，而任由自己淪陷在情感的泥潭中，不生不死，不起不滅。 在這裏，我們重新界定一下痛苦。痛和痛苦是有區別的。人們會感覺到痛，但卻不必讓自己那麼痛苦。 感到痛不是出於你的選擇，但你選擇了讓自己痛苦。 如果你感受着痛苦，那勢必快樂就會被剝奪。 所以，你願意嗎？ ☘️莫泊桑曾言：“生活可能不如你想象的那樣美好，但也不會如你想象的那樣糟糕。人的脆弱與堅強，往往超出了自己的想象。有時，一句輕描淡寫的話語，便能讓人淚流滿面；有時，你會發現自己在咬緊牙關中，已走過了漫長的道路。” 每個人都會遇到無數起起落落的事情，有些可能讓你春風得意，有些可能讓你淚流滿面，有些可能讓你痛徹心扉，有些可能讓你絕處逢生。 但我們始終要記住，悲觀者永遠正確，樂觀者永遠前行。☀️ ☘️如果你把生命都浪費在哀嘆你沒去成意大利這件事上，你就永遠不能自由地享受荷蘭非常特別、非常美好的方方面面了。——《歡迎來到荷蘭》。 改變和過去的關係是心理治療中很重要的一部分，然而，我們對未來的看法和對過去的理解一樣，都會成爲阻礙我們作出改變的絆腳石。 如果我們還想欣賞沿途的風景，那就要脫下未來和過去這兩件大衣，任由現在的風穿堂而過。 ☘️Be Brave.你得先提出問題，纔有機會得到肯定的答案。 如果你要分享一個讓人難以接受的真相，那就意味着你要先把真實的自己暴露出來，但同時你也將獲得一項回報，那就是自由。 真誠與自由能將我們從羞愧中解放出來。 ☘️溫德爾說：“你越是願意認識到自己的脆弱，就越不會害怕。”樹木結痂的地方也是它最堅硬的地方。 我開始意識到，不確定性並不代表着喪失希望，而是意味着還存在可能性。 我要做的是想辦法最大限度地活出自己的精彩，不管有沒有生病，不管有沒有另一半，也不管時間如何無情地流過。 ☘️不要擔心變化什麼時候會來臨，在自然而然的時候，變化就這樣發生了。沒有什麼必須的理由，該來的總會來。 變化不一定轟轟烈烈，更可能悄無聲息，以潤物細無聲的姿態，悄然的將你全部包裹。 《聖經》裏有一句話：“你得先放手去做，然後纔能有所領悟。”有時候就是這樣，必須放膽一試，從行動中去體驗，意義纔會最終顯現。 💐無數次的感受到，作者真的很真誠地拋卻了心理醫生的身份，用她誠懇直白的文字表達拉近了和讀者之間的關係，我在看的過程中頻頻地產生一種與最親密的朋友輕鬆吐槽的感覺。 我重新的審視了心理諮詢師這一角色，以及他們也是普通人的這個事實前提。他們在每一次診斷過程中不會是像AI一樣絕對理性，他們同樣的會有主觀色彩，但這個主觀，會幫助他們更好的理解來訪者。 每個人都有被允許難過悲傷的權利。 或許我們都需要先經歷懷疑、批評、質疑，然後才能真正放手。 💐這本書帶給我的一個轉變是，我不再畏懼讀長書了。相比於只有幾萬字的短篇小說，二三十萬字的中長篇書籍的描寫相當精彩，對於敘事的處理更加飽滿。讀起來，沉浸感十足。我發現我不再追求讀了多少書，而是更加看重讀過多少書。 這個轉變於我而言，相當亮眼。 🌹恭喜讀完這本書的自己，恭喜自己又在這世間完成了一次修行，恭喜自己又有了一些鮮活的感悟，恭喜自己能看到自己的進步併爲之鼓舞☀️也同樣恭喜看到這裏的書友們，恭喜你們擁有了十足的耐心，願意閱讀一篇千餘字的長文，我們都會變得更好的，一定是這樣！🌷

和大家共享一個三毛的小故事來作爲這本書的書評，希望你們喜歡。讓我們從力所能及的小事開始做起，一點點的做出改變，千萬不要看完書就躺起來呀。 一個女生去信問三毛：“ 我今年廿九歲，未婚，是一家報關行最低層的辦事員，常常在我下班以後，回到租來的斗室裏，面對物質和精神都相當貧乏的人生，覺得活着的價值，十分……對不起，我黯淡的心情，無法用文字來表達。我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？ 以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，說不出有什麼特別的興趣，也從來沒有異性對我感興趣。 我真羨慕你，恨不得能夠活得像你，可惜我不能，請你多寫書給我看，豐富我的生命，不然，真不知活着還有什麼快樂？ ” —— 不快樂的女孩： 從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。 以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是“尋求真正的自由”，然後享受生命。 不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。 如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。 你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，爲何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因爲沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。 一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。 當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。 很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的“斗室”裏，如果是我，第一件會做的事情，就是佈置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗簾，我在牀頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的窗口。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千臺幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。 房間佈置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百臺幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，爲自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閒，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每週夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。 你看，如果我是你，我慢慢的在變了。 我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。 慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人羣（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。 我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因爲我自己的生活一點一點的豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？ 如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。 不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間佈置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想象的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成爲下班之後的消遣。 可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裏享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想爲他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，盡力的去試一下，好不好？ 享受生命的方法很多很多，問題是你一定要有行動，空想是不行的。下次給我寫信的時候，署名快樂的女孩，將那個“不”字刪掉好嗎？ 你的朋友三毛上 評論區有不少人在說三毛最後還是自殺了，不能用她的話作爲對生活的指導，然而可能正是因爲三毛也有人生低谷期（每個人都有），她應該也曾經在不快樂裏面掙扎過，也曾經想救自己於水火之中，她肯定是努力過的，並且她想用文字幫助別人走出不快樂。她對不快樂的女孩更能感同身受，彷佛她自己也是那個不快樂的女孩，她也正在爲她的快樂做出改變，所以她更能懂不快樂的女孩，更能讓不快樂的人行動起來，不管是多小的行動，只要做出改變，生活就一定會朝越來越積極的方向發展，不管她的結局如何，我們都可以吸收一切營養滋養自己，然後長成自己想要的樣子就好。 也祝願你們都能將“不”刪掉，署名快樂的女孩。

睡不着，來寫它的讀後感。 我喜歡這本書，甚至於有時我都不覺得這是一本書，而是一個陪伴着我的人！這個人真誠有趣、直言不諱，善良聰明、擁有高共情力。不過她也幼稚矯情、猶豫不決，既容易一時興起，又喜歡自我感動。 主人公不僅以一名心理諮詢師的身份講述了其與幾位來訪者的諮訪故事，還以一名來訪者的身份向衆人展示了她尋求心理援助、自我救贖的過程，帶讀者身臨其境瞭解心理諮詢。 讀這本書時是我情緒不大穩定的一段時間，每當我意識到自己又要“犯病”時，我就讀它，就像小時候冬天輸液媽媽用手幫我捂熱輸液管的感覺，被作者的一些文字捂過的情緒也會變得溫和。 我訝異於書中案例和生活中的一些巧合，後來在想法中看到了許多感同身受的人，看來不一定是所謂巧合，而是這本書的一些語段恰好折射出了我自己的內心想法～ 無論這本書、或者說這個人是什麼樣子，在我心裏都是超級可愛的！ 她是我從前的樣子，當下的樣子，也是我有朝一日想成爲的樣子，她是流動變化的。 以後一定還要再讀的。

我想找個人聊聊，找誰呢，我不想找專業的心理諮詢，那不是聊，是治療；找朋友，對我的一切瞭如指掌的朋友我跟他聊啥，對我不夠了解的朋友我要怎樣跟他聊；缺少信任，陌生人都不敢傾訴，不想打擾，父母親戚最好還是理解性溝通；找職場中的同事，那些客氣中藏着難以逾越的距離，玩笑裏帶着謹慎的分寸，話題離隨便差的更遠，談及工作，怕陷入永無止境的瑣碎紛擾；聊起生活，又恐一不小心越了界，讓原本純粹的關係變得複雜；寄情網絡，不免內心惶恐，你敞開心扉，換來的或許是不解風情的冷漠，抑或轉瞬即逝的敷衍，即便暫避了風雨，暫時取了暖，誰又來保證那些傾聽的耳朵，明日還會繼續出現，多是連一聲珍重的告別都來不及訴說就再也不見了吧。像我這樣的人，不灑脫，不大氣，只是聊聊，哪怕隨便聊聊，也要費盡思量啊，我問清風與朗月，清風掠過耳畔便消散無蹤，朗月普照大地不肯獨憐一人。 想找個人聊聊時，內心深處所渴求的，不過是一份恰到好處的陪伴，要的是兩杯溫熱的茶水，輕輕相碰，溫度恰好可以溫暖了彼此的手心。真正的對話，從來無需刻意尋覓對象，不必設定繁複的主題。它只需我說你聽或你說我聽，然後微微一笑，心領神會，一人擁有訴說過的釋然與輕鬆，一人收穫傾聽後寧靜與自由。