你根本不用和別人比

看完這本書，我第一時間就想到了兩句話，史鐵生說的:人生最大的不幸莫過於在比較中錯失幸福。還有論語中:三人行必有我師，擇其善者而從之，其不善者而改之。 所以我想說的是比較自進化而來，無可避免，所以我們所追求的不應該是如何不比較，而是如何正確比較。 一、不要與不在同一起跑線的人相比。不要與不在同一起跑線的人相比這句話要怎麼理解？簡單總結一下就是不要與家庭基礎不同的人比較。也許你們都在同一個學校，同一個班級，但是你們背後千差萬別。就比如說無論是上學還是畢業，總有些是有基礎的二代人，有些是沒基礎的一代人。這就好像我們身邊總有這樣的人:小時候有着大家都沒見過的玩具和零食，大學時不用怎麼努力學習，但畢業後找到的工作卻是同齡人無法觸及的。 1要承認家庭積累的重要性，就好像我只是出生於一個西北不知名小縣城的家裏一代大學生，但我在大學卻遇見了許多有家庭積累的二代人那些人不僅情商高而且學習能力強。我自知在家境方面無法超越這些人，所以我就利用別人玩的時間拼命學習。雖然我清楚的知道，即使二代之人躺着不動，他終究要比我一代之人過的更幸福。但是作爲一個努力的一代人，我確實是要比不努力的一代人過得好。世界就是如此參差，不要和與自己不在同一起跑線的人相比，這樣你只會陷入努力無用的虛無之中。只有和同一起跑線的人相比方能不斷激勵自己，讓自己的未來越來越好，讓自己的下一代成爲二代人。 2他人之所失，我之所得，他人所得，我之所失。人是多方面的綜合體，也許有一個人他在某方面超過了你，但是他沒辦法在所有方面都超過你。只要你不斷努力，不斷磨礪自己的長處，你終究還是可以和別人一較高下。舉個簡單例子，在我上大學階段，大部分人的學習時間短，所以我就利用很多時間學習，大部分人不喜歡鍛鍊身體，所以我就積極鍛鍊身體，大部分人談情說愛，我獨自成長。所以結果是我能跑10千米，我能連續打羽毛球三個小時，我很少生病，我精力旺盛，自信自強。這樣做的結果就是我雖無法光彩照人，但至少有一席之地。 3自知自信自強 作爲一代之人，最忌諱犯就是在與二代之人的比較中自暴自棄從而陷入絕望，又或者說一代人與二代人混在一起毫無自知，關於這一點，令我印象最深刻的就是《包氏父子》裏的小包。像小包一樣的人不在少數，我能理解，但是旁觀者理解無用，如果自己不自知，那悲劇結局將不可避免。這樣的人羨慕二代之人，但又同時瞧不起同自己一樣的一代之人，所以往往處於不上不下的尷尬狀態。和二代之人混在一起時，感覺自己也成爲了二代之人，以滿足內心的虛榮感，掩蓋骨子裏的自卑感。但大家只不過是在一個紅綠燈前恰好相遇，這就讓有些人產生了我們是一類人的錯覺，但當綠燈亮時，人們都將會踏上屬於他自己的道路。就好像在畢業時在看到二代之人憑藉基礎也過得很好，但自己毫無基礎未來一片灰暗時只能獨自悔恨。 二、如何與自己相比？ 1、不要苛責過去的自己。人總是處在在從不成熟走向成熟的這個過程。以至於我們常常回望過去時，就覺得自己的某些決定蠢的無可救藥。比如爲了融入熱羣而隱藏真正的自己，只是簡單的附和別人；爲了考驗對方是否愛自己而傷害自己；因一時賭氣而離家出走，惹的父母傷心落淚。另外還有一個點就是最好的決定和解決方法一定是在當下環境做出的，既不可能是在過去，也不可能是在未來的環境。這就好像我非常懊悔去外省讀大學，因爲去外省讀大學，導致我回家後和大學認識了許多朋友漸行漸遠，而且在找工作時，我的同事們就是那些我當時爲了追求好學校而看不上的那些學校所畢業的。隨着時間的流逝，我慢慢的發現問題的原因不是因爲我不夠理智，考慮的事情不夠多。按理來說，好的學校和好的專業往往更能找到更好的工作。但現實卻是在找工作時，一二本差距不大，在學校學的多或少差距也不大。所以說問題的原因在於環境已經過了4年，我無法改變環境，我只能以一種積極努力的態度去努力。所以請不要將這種不可控事件的失敗歸結於自我的頭腦不清晰。我們只要有承認錯誤和補救的勇氣就可以了，沒有必要過度苛責自己。 2能力>難度=感覺自己成長了。 我們常常會有這樣一種疑惑，爲什麼我們越來越努力，但是日子越來越不好過了？是我們沒有努力嗎？還是說努力是沒用的？顯然答案是否定的，因爲我們沒有考慮到，隨着年齡增長，不僅我們的能力會增長，我們所遇到的問題會越來越多，也會越來越難。舉個我自己的例子，高中只是稍微努力就學業有成戀愛圓滿，大學拼命學習學業也只是小有成就戀愛則是一無所獲，畢業後更努力但覺得還不如大學過得好。這個問題困擾了我許久，直到我明白所謂過的快樂就是自己的能力>問題的難度，不止自己能力會增長，自己所面臨問題的難度可能增長的很迅速。所以我才明白了對個人來說原來未來是越來越差，所謂未來越來越好指的是客觀的世界，而不是個人的幸福感。小時候考試及格就會感到開心，高中考上大學就會開心，大學考上研就會開心，找上好工作開心，結婚後能解決紛繁的家庭責任和經濟壓力下才會快樂。 所以當下就是人生中最快樂的時刻，未來面臨的困難和責任只會越來越多。不虛度光陰的最好方法就是:把每天都當做生命的最後一天來度過，去跑去跳去留下美好的回憶，這樣當自己回望時也不會後悔，因爲我每個階段都過的很快樂和精彩。祝大家都可以擁有精彩且無悔的一生。

也許不是出自本意，猝不及防地，時不時地吹過來一股比較之風，這股風吹過日子的水面，泛起絲絲或嫉妒或羨慕或失落的或大或小的漣漪。 俗話有，“人比人，氣死人”，也有“比上不足，比下有餘”，在與他人的比較裏，更多的是讓生活的痛苦添了幾分，而當這痛苦無法排解時，就又回到比較裏，讓自認爲比自己還糟糕的狀況來聊以自慰。 比較，在世人的日子裏，常見得如同馬路上的灑水車。每每遇到灑水車，行人總是儘量避讓，唯恐那不知來歷的水髒污了自己。大概從內心而言，每個人也是不願去比較的，但很多時候，好像是身不由己般，也許是因爲他人之故，總是在不知不覺地與他人進行比較，然後陷在比較的泥淖裏，或自我鄙棄或自我惱怒或自我沮喪，而出現自我幸福的時刻卻是稀少的。 在讀此書之前，我在和愛人用羨慕地口吻說起孩子同學的媽媽開的車子竟是奔馳，我也在嫉妒着和我同屬一個社交圈的女友朋友圈得到的點贊量總比我多，我還沮喪地發現某個文友又更新了習作而自己依然無法開始動筆，而這所有的一切，都讓我不開心。我告誡自己，應該杜絕這所謂的比較。 但杜絕比較是正確的做法嗎？不，此書會告訴你，接納它，正視它，治癒它。比較作爲一種心理情緒，自己有接納它的責任，而不是一味地加以拒絕和否認。只有先做到了接納，纔會有後來的治癒。 可以說，在治癒比較這件事上，此書不僅是真誠的、體諒的、溫情的，更是有方法、有途徑、有意義的。此書並沒有在比較這個點上大肆着墨，而是將落腳點放在了自我內在上，因爲一切的問題都是自我內在的失調引起的。 通過將比較作爲觸發點，順藤摸瓜般，藉着比較進行自我覺察，自己想要的到底是什麼？自己恐懼的到底是什麼？自己追求的到底是什麼？由此瞭解到一個較爲真實的自己。 但在此書裏，到這一步還僅僅不夠的，此書會引導你，如何去塑造一個更爲健康狀態的自己。所謂成爲更好的自己，讓自己更愛自己，不是簡單地喊口號、單純地滿足慾望，它是有內核的，比如在自己的人生裏設定“真實自我向導”，隨身攜帶自我覺察“水晶球”，在“目標引領關鍵詞”的導航下，讓自己準確地向着幸福和成功航行。而只有舒暢地行走在自我軌道上，自然而然地，也就放下了扭轉目光看到比較。 此書裏的案例會讓人更好地理解某種狀態情況，此書裏的練習會讓人更清晰地理解自己當下的狀態。如果只是當做某類雞湯去讀，此書用不了多長時間，但如果你拿出來紙和筆，嘗試着去思索去寫下來，那可真是一段不輕鬆的旅程。 就如爲了某個病症去服用中藥，藥是苦澀且週期長，但卻是會發現，走過這個週期，不僅僅是那所謂的病症，自己的整個體質都得到了改善。所以，此書說是爲了治癒比較，不如說是治癒整個的自己。

以下這段不錯，值得思考： 不要被美化的表象分心 “不要輕信肉眼看到的一切，你的所見不一定爲真，即使鹽看起來很像糖。” ——瑪利亞·啊哈薩姆 噢，天哪！我以前也被那些濾鏡修飾下的假象所迷惑。看着照片中的人，光彩奪目、完美無瑕，心中感覺迎頭一棒，猜想他們是怎麼做到的？！ “她都有八個小孩了，頭髮還是這麼光澤盈亮！” “他們剛剛開始創業，怎麼就有這麼多粉絲？” “他們纔剛剛度假回來，怎麼這麼快又去旅行了，好浪漫！” 其實我們看到的，只是刻意篩選、精心修飾過的事實。但我們自恃清高地認爲，我們和他們不一樣之前，還是誠實地看待自己，因爲每個人都會有自己小小的虛榮心，都想去製造斑斕的泡泡贏得關注與讚美。我知道我是這樣的，比如自拍的時候我會拍很多張，然後挑選一張最好看的發到網上；或者和朋友合照，我也要擺出去奧斯卡領獎的姿勢與表情，而事實上我只是待在朋友家花園的露臺上喝着半涼的玫瑰茶。 儘管我們有天性上的弱點，但是如果我們知道某些人故意捏造真實生活，僞裝成另一副樣子，以彰顯他的優越身份，贏得大家的喜歡，我們還是會覺得不爽。當有些人在網上打造的人設不真實，那麼這時候，我們應該當機立斷，屏蔽刪除這個人的賬號，確保我們回到“真實的自己”，與別人仍是“真實”的關係，以維護沒有濾鏡、沒有虛僞評價的真實世界。 所以，並不是所有的事物都是它看起來的樣子。接下來可能會有點難懂，但我要詳細地講一講我們是如何被表面光鮮的人或事所欺騙，又如何觸發了我們的比較心理。你在網上看到的這個傢伙看起來是那麼揚揚得意令你嫉妒，但事實真是如此嗎？他有理由這樣做嗎？ 事情的關鍵在於，你可能會覺得，有人需要通過誇大來美化自己普普通通的生活，就會有人不需要任何僞裝，在網上真實地呈現現實生活中本就光彩奪目的樣子。 他們離婚後各自都很快樂。 他們確實在事業上遇到不可多得的機遇。 他們的孩子確實很可愛。 他們的裝修進行得特別順利，實際效果也如設計圖上那麼驚豔。 看到別人好會令自己感覺不好嗎？讓我們來看看“零和博弈”的概念，即有人成功，就有人失敗。那麼別人光彩奪目，就意味着你暗淡無光。 事實上，我們應該儘可能在他人失意時給予安慰，因爲我們也希望有朝一日自己不如意的時候，同樣能獲得他人的支持與鼓勵。 聽起來很不公平？確實是。但如果你總是把注意力放在別人身上，只關心別人做什麼，我們自己內心的警燈就會亮起，提醒我們已然偏離了自己的軌道，落入了比較心理的魔爪。 我們現在可能還沒準備好對在網上美化真實生活的人喝彩獻花，獻上祝福；但另一方面，我們也不必去斥責他們，因爲我們每一個人，在現實生活中都會掩蓋自己不好的一面，製造自己想要看到的結果，這就是真實的你，別人也一樣。

書名：你根本不用和別人比 作者：露西・謝里丹 譯者：渠晶華,張瀟雪 出版社：天津人民出版社 出版時間：2021-07-01 ISBN：9787201173740 品牌方：北京紫圖圖書有限公司 字數：10.7萬字 評價：77.5% 少一點做別人， 多一點做自己。 爲什麼要和別人比呢？ 是呀，爲什麼要和別人比呢。 從出生的一刻起： 小寶寶皮膚真白 小寶寶眼睛真大 …… 我們就被放在各種各樣的“天平”上比較 懂事以後 誰家孩子已經能—— 認識多少多少漢字了 會背多少首古詩了 會唱多少首歌了 …… 上學不過是正式進入“競技場”進行比較，規則也很簡單，一切分類說了算 好不容易混畢業了，進入職場之後仍然難逃比較的命運 哪怕是已經財富自由的人，也免不了被人蒐羅進入各種財富排行榜，被人比來比去，任人品評 這樣說起來，我們其實是沒辦法避免比較的。不過，中國有句俗語說“比上不足比下有餘”，所以說，比較本身並沒有對錯，關鍵在於你怎麼比，是比上還是比下，另外一個就是如何看待比較的結果。這個心態很重要。最後，就是比較之後採取什麼樣的行動非常關鍵，比完之後是自怨自艾、妒火中燒還是鞭策自己努力提升也是因人而異。 書中提供了很多類似“問卷調查”一樣的“作業”，幫助讀者正確地評估自己的心理狀態，反思自己的過去，從而做出更具體而有針對性的改變。 最後，作者請讀者記住： 所謂“酷”是騙人的。 所謂“人氣”是騙人的。 所謂“流行”是騙人的。 所謂“時尚潮流圈”是騙人的。 所謂“網絡爆紅”或“吸人眼球”也是騙人的。 媒體上代表價值和影響力的數字也是騙人的。 網上所謂“下一個……”的描述也不是真的。 那麼，你知道什麼纔是真實的嗎？ 你自己。你的夢想。你對人生的憧憬。 你解決問題的智慧與資源。 你的能力。你自己的道路。你自己的故事。

“別人很好，我也不差”，增強自信是我們做自己擺脫比較心理的關鍵一步，因爲擁有自信你就能掌控自己的思想與行動，最大化地利用自己的資源，無論它是多是少；最終，自信心將激勵你跟隨內心的力量，朝着人生重要的事情邁進。

在網絡化時代，我們獲取各種信息更加便捷，但社會競爭激烈，有時我們可能忍不住和別人暗自比較，繼而產生焦慮、自卑、迷茫、不甘等情緒，我們或許會想——爲什麼別人能得到的東西，我卻得不到呢？有些時候，或許我們沒有意識到，我們把寶貴的時間和注意力都放在了別人身上，豔羨別人的成就，盯着別人的生活，而失去了自我。 產生比較心理是正常的，人的本質是社會屬性，我們處於社會之中，需要和不同的人打交道，但長期有這種心理的話，很可能會影響自己的身心健康，浪費自己的時間。更多時候，和他人比較會讓自己難受和痛苦，可爲何我們難以從中解脫？我認爲這其中的緣由有很多，但其中一個重要原因：很多人長期沒有真正關注和關愛過自己，沒有形成自己的核心價值觀，容易被外界影響，時常消耗自己，被未知的恐懼所纏繞，從未真正相信過自己。 每個人來到世上，都是獨一無二的，我們其實不用和任何人比較，不必妄自菲薄，他人的成就和幸福並不意味着自己的失敗。我們在人世的時間有限，寶貴的精力和注意力應該投資給自己，畢竟世事難料，人生無常。疫情、航班失事等難以預測的災難，讓多少善良無辜的人們早早地離開了這個世界，令人惋惜和心痛，我們能健康平安地活着就是很幸運的事了，每個瑣碎平常的日子其實都是連續發生的奇蹟，珍惜每一天，其他的很多事，不必太過苛求自己。 每個人都應該學會真正接納自己和關愛自己，而非把期待投射於他人，外界是不可控的，我們能把握和改變的只有自己。我們只能活在“此時此刻”，往者不可諫，來者猶可追，過去已成定局，好好珍惜當下，到未來中去，不患得患失，做好當下的事情，或許能自然收穫想要的結果。況且很多時候，我們面臨的一些挫折和困境，並不都是我們自身造成的，許多東西不是個人可以選擇和改變的。如果有的事，我們想要用一生來熱愛和完成，那就不必逼迫自己在短時間內達成，保持身心健康，堅持不懈，循序漸進，總有一天可以做成的。 希望我們能不負有限的人生，發自內心接納自己，學會好好愛自己，握緊每寸光陰，平安健康地活着。 ps：少看社交軟件，不必因爲一些事而感到刺痛，做好自己的事。

我是來吐槽書名的，這書名翻譯得真的很糟心。《 The comparison cure》直譯過來是比較心理的治癒。怎麼就成了“你根本不用跟別人比”呢？一本好好的心理自助類書籍，妥妥地就染上了暢銷雞湯的味道。 說這句話是雞湯，因爲它錯認了因果，這也是雞湯的通病。“我和別人比”其實是果，真正的原因是“我自信不夠，是自我還不夠獨立和完善”。一顆蘋果樹能結出梨嗎？想在“果”上努力基本就只有兩種結果，一、直接臣妾做不到啊，二、壓抑→僞裝→暴露。 吐槽完畢，書籍還是比較推薦的，內容薛微有點冗長。但還是很有實操性，推薦困惑於和他人比較的小夥伴閱讀。

別人很好，可是我也不差 我是一個喜歡比較的人又是經常一個沒有自我的人。小時候家庭條件不好，和家對面的夥伴比誰有更精緻的玩具；上學時比成績，會因爲沒有達到自己的要求而表現出對成績不聞不問，其實只是在掩蓋要是競爭不過別人的恐懼。曾經在我眼裏別人總是高高在上，自己卻一文不值。 就像是看朋友圈，別人的朋友圈也總是光鮮亮麗的，看不到任何生活上的苦惱，爲什麼看不到呢？我也一直在想這個問題。書上說不是其他人沒有，只是大家都掩蓋起來了而已。人總是不喜歡讓別人看到自己現在過得很差，喜歡視奸自己的前任的男/女朋友的生活怎麼樣，和比自己差的人比來獲得滿足......這一切都是自己的比較心理作祟罷了，有時還會成爲自己的獨角戲，別人會和你比嗎？ 很多人都把微讀小圈子當成自己的樹洞，向陌生人訴說內心的傷痛，我也不例外。去年來到新環境一切都不適應，各種被拋棄的孤獨感湧上心頭，可是我又覺得自己不能向熟知的人展現自己的脆弱，因此我寧願向微讀裏的陌生人吐露心聲也不願發一條朋友圈。 所以......別比了吧。有句話叫做嫉妒使人面目全非，我雖沒達到那種程度，但也失去了自我。有些我們根本不想去追求的事只因爲身邊人表露出的傾向，我們就要盲目更風去競爭，也就放棄了自己內心的計劃，在競爭不過別人會感到失落，到頭來只能變成一隻酸雞。 其實做自己的事就挺好，追求自己內心向往的生活是一種無法言語的快樂。現在越來越明白讀心理學書籍意義了，那就是可以不斷找尋自我，那些曾經施加在我們身上，來自父母、老師、社會的價值觀都會在一次又一次與自己心靈的對話中煙消霧散。很喜歡書中的一個觀點:別人很好，可是我也不差。嫉妒的本質是不願意承認別人的優秀，也看不到自己的優勢。這句話是很好轉變了因比較而嫉妒或自卑的思維。人最可怕的事就是不知道自己的力量到底有多大，這份強大的力量只能來自己，不是父母的期望還有同齡人的壓力，希望我們每個人都能做自己。 再次感謝讀書，它總是在潤物無聲中啓發我們的思維，讓我們的思想不會隨一成不變的生活而固化。也想大家推薦這本比較心理學書籍，相信讀完後你會離真正的自己更近一步。

今年看的第六本書（你根本不用跟別人比 ）我們平時刷社交網站，看到別人發的一些光鮮亮麗的照片就會覺得，別人過得比我們好，總是和別人比較忍不住去窺探別人的朋友圈生怕自己錯過了什麼想知道別人的現狀怎麼樣當別人過得很好或取得了一線很大的成就就會心生嫉妒，因爲你覺得這個成就他獲得了你就做不到了，其實可以把這個思維轉換一下，他減肥成功了，那麼我也可以，這個項目他做成了，他付出了很多努力我也可以，我也要繼續加油 你很棒 我也不錯的心理 促使自己努力 自律 比較心理來源於不自信 不自信你又會想跟別人比較 比較容易產生不自信又會比較。是一個惡性循環 每個人對成功的定義不同大多數人眼裏的成功就是有錢有閒 房子車子，我們可以把這個改一下，比如我前段時間從一個討好者變成有點自信的一個人 我最近這一週讀了一本書 我養成了一個早睡的習慣 我變得自信了 這都是成功 一個很自信的人有過一段失敗的戀愛之後再次面對喜歡的人和一場戀愛的時候還是會緊張 即使內心很強大的人面對一些事情，也會產生不自信的想法和消極狀態 時而自信，時而不自信反反覆覆這纔是我們正常人的樣子 很多人攢錢決定去旅遊，攢到一定程度即將達成目標，可以去旅遊的時候卻把這筆錢給揮霍了，比如買一些自己不需要也不喜歡的東西，這是因爲內心的自我價值感低，包括我跟伴侶關係很好，持續了很長一段時間，就一定要找點事情破壞一下這一段關係，吵個架 這種行爲叫自我破壞 提升自己的自我價值感，提升你的上限。所謂自由就是擺脫他人的期待 做回真正的自己。

別人很好，你也不差。 讀這本書的過程是自我教育和反思的過程，讓我有些意識到自己認知和思維上存在的問題。 與人比較，是人與生俱來的一種天性，並在後天的環境中不斷被強化，尤其在一種教育體制或社會風俗下，人人都知道比較之心並不美好，但人人又無法真正放下比較。 比較，對嗎？也對啊，比較讓我們在一場場考試中進步，比較讓我們不甘落後，比較，讓我們不甘奧運會輸給他國，比較，讓人發現漏洞，並奮起直追……這是正向的比較。還有一種比較，向下的比較，讓我們有了一種似有似無的優越感，知足感。 比較，對嗎？也會讓人面目全非，令人可憎。比較，讓人內心起起伏伏，嫉妒，羨慕，難受，自我內耗，就如作者說的零度思維，好似人家擁有的美好是通過掠奪我們的幸福才擁有的，實則是自我內心的不平衡。比較，在歲月中，可能會讓人失去真摯的內心，友誼，親情，愛情，還有自我奮鬥的內在動力。 而讀完本書，關於如何處理好自己的比較心理的幾點方法。 首先，最重要的是逐漸提高自我效能感，自我價值感，要學會愛自己，呵護自己，自己內心豐富而安全時比較心理自然會不存在。愛自己真的是終身浪漫的開始。很有意思的一個故事，當你停車時，旁邊是一輛破車，你會覺得再拉一個口子，那個主人也不會發現，而當你開車要離開時，發現你旁邊停止一輛保護很好的車，你往出開車時一定會小心翼翼。如果自己都不愛自己，不重視自己，不保護自己，怎麼能期待他人尊重自己呢？從每一天的早晨，到每一週都愛自己吧，可以是一句自我鼓勵的話，是一件小禮物，是乾淨整潔的牀品，是整潔乾淨的妝容… 此外，要專注於當下，專注於重要的事，專注於有利於自我成長的事和人，學會拒絕，要設立邊界，要有自己的安全世界，知道目前自己要做成哪一件或哪兩件事，全力以赴的去做，降低自己的比較心理。專注於當下，那還有時間去比較，去苛責自我。要買房買車，旅遊，結婚，那就挨個去實現吧，別人搶不了你的，你有能力去獲得幸福。 還有一點就是寫下關鍵詞，每週的，每月的，每個階段的，讓他們提醒自我不要陷入不好的情緒中。 少做一點別人，多做一點自己。讓自己成爲自己的光，要感恩存在的美好，要努力奮鬥練習經歷，所有人的美好都有不爲人知的汗水，要讚美欣賞他人，要打心底祝福他人。 最後想提醒自己，不要在對比中，傷害自己心中最重要的人，要相信他，不要以自己有限的認知，打擊傷害他人。 人人心中都有兩匹狼🐺，看你想把哪一匹狼喂大。